关键时刻出状况！你老了
月经是女人每个月特有的生理表现，也是最敏感、最脆弱的时期，需要注意很多事项，这样才能保障自身的健康。女性在月经期间还要多注意观察，如果出现一些异常症状，可能是预示衰老哦，要及时进行调养。
1、时间较短
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
2、量多
女性月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
3、时间不固定
生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。
因此，月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点：
1、水果有讲究
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2、“经水之行”，温补为主
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
男女关键时刻突发状况要这样
抽筋是生活中常发生的事情，特别是在运动的时候经常会突然抽经，那运动时抽筋应该怎么办呢？孕妇在怀孕期间也容易运动时抽筋怎么办，小编告诉你孕妇抽筋这样就能解决了。
运动时抽筋怎么办？
一、登山。登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车。急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
三、游泳：在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
四、小腿抽筋：在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
孕妇抽筋这样就能解决了
1、保证钙元素摄入：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
2.科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙，枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素c的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素d的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
3.活动防抽筋：在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
4.香熏按摩疗法：用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
5.抬脚加热敷：睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
为何女人关键时刻总散发出难闻异味
月经期常见的不良现象有很多，例如：量少，痛经，有血块，发黑有异味等，给女性朋友带来困扰。那么，月经期有异味怎么办？月经期有异味的原因有哪几个各方面？下面就跟随小编一起了解一下吧。
为什么来大姨妈时下身气味难闻？
在生理期过程中，原本生长在女性阴道里的各种菌群会被流出的血液和子宫内膜组织破坏，产生令人不愉快的味道，同时因为有血液凝聚在女性的阴毛部位，让气味加剧。想减轻这种气味的困扰，可以勤换卫生巾或卫生棉条，经常用无香型的女性消毒湿巾擦拭下体。但是记住一定不要使用含有除臭或有香气的任何牌子的卫生巾和棉条，它们无一例外地都会引起过敏和刺激性瘙痒。
如何消除经期异味
1、勤换卫生巾
很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次最多不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。
2、清洗阴部，保持阴部健康
女性朋友须常做局部清洗，每天至少用清水或湿毛巾清洁下体两次，情况就会有效改善。
3、适当着装，保持通风透气
很多女性尤其是年轻的女性，喜欢穿紧身的衣服，以突显自己的身材，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。
4、使用专用洗液去除异味
温度较高时，私处细菌容易繁殖，可用专用洗液精或者湿巾轻轻擦拭。但不可频繁使用，私处的自身清洁作用户因此变弱。只能味重时和月经结束前用。
关键时刻这儿疼如何是好
很多人有射精睾丸痛的问题，那么射精睾丸痛怎么治疗呢？下面为您总结了射精睾丸痛怎么治疗，看看吧。
男性性高潮来临而射精时，在腰骶部脊髓内射精中枢支配下，附睾、输精管、精囊及前列腺等器官的肌肉收缩，把各器官中的液体排到后尿道，膀胱颈部关闭，会阴部肌肉球海绵体肌及坐骨海绵体肌阵发性收缩把精液射出尿道。
正常情况下射精不仅不痛，而且使人感到有一种性快感。如果出现了射精后睾丸疼痛这样的情况就要引起重视。有可能是男性泌尿生殖系感染，出现前列腺炎、附睾炎、睾丸炎等男性疾病，影响男性的健康，影响男性性生活质量，还会成为导致男人不孕不育原因。
射精睾丸痛怎么治疗：日常护理
1、性生活适度
性生活过度是导致射精疼痛的原因之一，特别容易造成阴茎充血过度，引起慢性炎症导致射精疼痛的发生。因为阴茎持续受高强度的刺激，使阴茎长期处在一个高敏感的状况之下。长此下去，就会引起射精疼痛的发生。所以，第一养生网建议男性朋友们适当进行性行为，不要过于频繁，过于兴奋，过于粗暴。
2、烟酒与饮食
长期抽烟酗酒是造成男性射精疼痛的因素之一，大量酗酒吸烟会造成前列腺、精囊、尿道充血，在性生活的时候出现射精疼痛。所以要适当吸烟喝酒，少食辛辣、肥腻的食品。
3、持良好心态
有的人情绪波动比较大，愤怒也好，忧郁也好，造成人的气血、筋络不通畅，尤其是肝经瘀阻，中医认为睾丸是肝经的循经部位，如果情绪波动大，造成的肝经瘀阻，也会造成射精疼痛。所以，第一养生网建议大家要舒畅心情，保持良好的心态和愉快的心情。
射精睾丸痛怎么治疗：中医偏方
1、肝郁气滞。因情志不遂，心情欠佳所致，伴有胁肋胀痛，易怒急躁，舌淡苔白，脉弦。
方药：龙胆草6g，泽泻2g，柴胡15g，知母6g，白芍15g，川断15g，枳实10g，木香12g，甘草6g。每日1剂，水煎服。
2、纵欲房劳。性交过频，或频繁手淫，可因筋脉损伤而疼痛。
方药：柴胡12g，白芍15g，枳壳12g，陈皮10g，川芎9g，木香12g，香附子15g，熟地20g。每日1剂，水煎服。
4对策 针对一换季就出状况的过敏肌
为什么肌肤总是在换季时变得敏感脆弱?为什么细腻的肤质会变得毛孔粗大?本来只是T区干燥的肌肤为什么变得全脸紧绷?似乎所有的问题都在换季的时候涌来，其实只要开出有效处方，就可以一一解决。
症状：干燥、脱皮
处方：补水
OUT：强效洁面乳、清爽乳液、控油产品
IN：保湿洁面乳、保湿霜、保湿精华
护理重点：
1.干性皮肤的换季原则就是一切以补水保保湿为中心。保湿洗面乳可以避免洗脸后的紧绷感。夏天使用的轻薄的保湿乳液已经不够滋润，可以换成滋养成分更多、含有一定油分的保湿霜，能更好地锁住皮肤中的水分。对于怎么补水也不“解渴”的干性皮肤，在秋季可以加一款保湿精华，给皮肤更深层的滋养。
2.秋季皮肤油脂分泌减少，混合肤质的人在基础保养中不再需要“分区而治”，完全可以全脸使用同样的保湿护肤品。如果T区出现油光加干皮的问题，补水的同时要注意每周给T区去角质。
3.混合肤质的人夏天往往更重视控油和清洁，到了秋季应该停用控油产品并减少清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品和不含酒精的化妆水。补水保湿是秋季最重要的任务，对于混合型皮肤来说，可以早上用相对清爽的保湿乳液，晚上用质地厚重的保湿面霜，给皮肤更多的滋养。
4.秋天，各种肤质的人都应该使用保湿面膜，混合皮肤的人也不例外，如果夏天也在用保湿面膜，可以增加保湿面膜的使用次数。
症状：敏感、水油不平衡
处方：保湿
OUT：磨砂膏、含酒精、果酸成分产品
IN：矿泉水喷雾、低敏保湿霜、抗敏感舒缓面膜
护理重点：
1.敏感肌肤很容易受内、外界环境改变而出现敏感现象。干燥的秋天，水分的流失让皮肤的屏障功能随之下降，敏感的肌肤会感到紧绷、发痒，在使用高水分产品的时候，甚至出现刺痛的感觉。注意避免那些芳香味过重的产品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜;绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会让过敏情况加重。
2.在保湿，高水分的范围内挑选护肤品和彩妆品，干燥会加重敏感的状况。使用非常柔和的眼部卸妆乳，用棉片吸取，擦拭后，再用棉签去除细微残留物。
3.一般的洁面产品容易带走水分和油分。最好选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部。特别敏感的皮肤可能对硬水也会产生反应，不妨使用含有舒缓因子的矿泉水喷雾来清洁面部。
4.洁面后立即用毛巾按干脸上的水分，防止蒸发。
5.选用低敏的保湿霜，不但能补充水分，更能阻止外界的部分敏感源。选用抗敏感的保湿面膜，以及专为敏感皮肤而设计的精华。
症状：晒黑、色斑
处方：美白、淡斑
OUT：日常防晒霜、晒黑产品
IN：祛斑霜、美白精华素、美白面膜
护理重点：
1.夏季之后常会有晒斑，建议局部使用淡斑精华，而不是全脸都要涂抹。用无名指在斑点处拍打至完全吸收。也可以采用棉签点在雀斑的地方，这样比手指更精准。淡斑的主要美容原理是将黑色素分散成若干个小黑色素，让黑色素看上去不明显，小黑色素会被淡斑的主要成分“吞噬”，达到祛斑的目的。
2.美白需要一定的耐心与过程。美白成分要阻断黑色素形成，还要淡化已经形成的黑色素，一般需要二周或者更长时间。白天要使用美白面霜进行基础修护，夜间使用美白面膜更重要，能修护细胞并强化白天的美白效果。秋季，面膜和精华素是美白的好选择，能集中、强效地淡化黑色素。
症状：暗淡
处方：排毒、焕肤
OUT：焕肤产品、清爽啫喱
IN：具有抗氧化功效、含维生素E成分的产品
护理重点：
1.使用有排毒功效的产品。在进入秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，毒素会引起肤色暗淡，甚至出现满脸的痘痘。让肌肤免于毒素伤害最积极的方法就是寻找一件适合它的护肤品，成为全天的清道夫，即安全又方便。
2.抗氧化物是能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质。红石榴中的红石榴多酚和花青素、银杏提取物都具有很好的抗氧化作用;此外，绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。
3.淋巴引流排毒。淋巴引流排毒需要配合手法按摩。在淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点按摩区域。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。每次清洁面部后，顺着皮肤的纹理按压，每星期三次。
男女关键时刻遇见这事怎么办
抽筋，轻微的大约几秒钟就结束，严重者要几分钟才能缓解。有时，抽筋处造成的疼痛，持续好几天才会消失。以下列举几种常见的抽筋原因，以及预防缓解的方法。
1.老人缺钙。老人容易因身体老化，摄取钙质不足造成抽筋。建议多服用小鱼干、牛奶、坚果，或直接服用钙片。也可遵医嘱，依体质服用六味地黄丸或右归丸。
2.年轻人运动过度。运动前若没有热身或运动时间过长，会造成肌肉因痉挛收缩而疼痛。若小腿后侧抽筋，可于发生疼痛时，赶紧将脚趾往上勾，抽筋就会减缓，事后轻轻按摩患处即可。中医治疗可用针灸扎在阳陵泉、承山、太冲等穴位。中药则可选用芍药甘草汤，视情况加上木瓜、川牛膝等单味药治疗。
3.静脉曲张。有些人因为长期久站或久坐，容易造成下肢血液循环不良，出现静脉曲张。因为血液流通不畅，也会造成下肢抽筋，此时需服用活血的中药。平时，可穿弹性较好的裤袜保护，并于睡前抬高腿部10～15分钟，帮助血液回流。
4.半夜抽筋。这种情况多数是因为身体虚冷。晚上温度下降，加上身体处于休息状态。可于睡前热敷容易抽筋的部位，并穿着袜子及长裤入睡。中药可选用补中益气汤。
如果只是偶尔抽筋，并不会造成太大困扰；若经常发生，并引起肌肉疼痛、情绪欠佳等，要让医生针对问题来治疗比较好。
女人关键时刻为何频频睡去？
每一个女性在月经期间都多少会出现嗜睡的现象，对于嗜睡症，中西医都进行了不同的研究，结果发现，女性月经间的嗜睡，是女性体质的一种特殊表现，会涉及到女性的体重和其他的因素。
月经期间嗜睡与哪些因素有关？
中西医研究后发现，这个与女性的体质有极大的关系，例如，体胖，身体有浮肿的女性，或者是平时饭量少，大便稀的女性，就会出现嗜睡的表现。
月经期间为什么会出现嗜睡？
既然如此，为什么这类体质的女性会出现嗜睡的表现呢？中医指出，这个主要是与女性的脾脏有极大的关系的。运化就是指身体对食物的消化吸收，以及水液的代谢的一个运输的过程。当脾出现问题时，这些过程就会相应受损。因此，就会让人的身体出现了倦怠，困倦等表现，尤其是女性在月经期间，机理下降严重，更容易出现脾脏受损现象。
月经期间嗜睡如何调理？
既然月经期间女性有嗜睡，那么要如何正确调理呢？中医指出，用按摩穴位的方法是极好的治疗手段。可以先在风池和风府穴处用拇指指腹按压，就能帮助改善嗜睡症状。放松自己的手腕处，然后摆动前臂，带动腕和掌，然后用其揉这个穴位处。手法要尽量轻，不能过于刺激。然后在足三里与三阴交穴处也以同样的方法进行按摩。
以上的按摩法，每一个穴位可以推拿三分钟，一天一次即可。直到嗜睡的症状慢慢变得不再出现。
女性来姨妈吃什么好？
除了按摩穴位法外，还可以用饮食来调理一下。月经期是女性的特殊生理期，因为这个时期机体的需铁量增加，因此必须选择富含铁的食物，以及更利于铁吸收的烹饪方式。
1、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
2、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
3、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
4、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
5、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
至于经期前你该注意：
但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。
前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。
女性朋友平时可以吃一些鹌鹑肉，再加上粳米和山药，做成粥，天天服用一下的话，也会起到调脾的效果。利用这种饮食的方法，对于女性的月经嗜睡有好处之外，还能补充女性月经期间的血液的流失量，也会帮助调理阴失衡的现象。
女人关键时刻，值得拥有
女孩生理期最容易达成五种效果——丰胸,燃脂,提高记忆力,排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成! 将烦恼的生理期变成保健时期!
1.丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2.燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3.提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
4.发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
5.排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
白带发黄带血丝，预示着身体健康出状况了
白带是女性体内的一种分泌物，正常的白带是白色无味的，白带不正常是常见的女性生理问题，会出现白带量多发黄还带有血丝的状况，其实白带是我们身体健康的晴雨表，白带异常预示着身体健康状况。
白带异常预警：
1、血性白带：白带内混有血，血量多少不定。
预警：对这类白带应警惕恶性肿瘤如宫颈癌、宫体癌的可能。此外，患宫颈息肉、粘膜下肌瘤、老年性阴道炎时也可出现血性白带。
2、脓性白带：色呈黄或黄绿，粘稠，有腥臭味，大多为阴道炎症所致。
预警：常见于滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、宫腔积脓和阴道异物等。
3、泡沫性白带：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。
预警：多为滴虫性阴道炎。
4、豆腐渣样白带：呈豆腐渣样或凝乳状小碎块，同时外阴瘙痒难忍。
预警：多为霉菌性阴道炎的典型现象。
5、黄色水样白带：多由于病变组织的坏死或变性所致，持续性流出血量较多。
预警：应考虑晚期子宫颈癌、子宫内膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
6、透明粘性白带：如清鼻涕样。
预警：多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。部分身体虚弱的女性，在子宫内膜增生过长的情况下，或应用雌激素药物后，也会出现类似的白带增多。
7、白带减少：若白带明显减少或缺乏，则会出现阴道干涩、灼热疼痛、性欲减退、性交不适或困难等症状，还可伴有头晕耳鸣、下肢酸软无力、烦躁不安等。
预警：卵巢功能失调或减退，性激素水平降低，身体可能出现慢性疾病。
怎样锻炼出强健的腿肌
双腿需要支撑整个身体的重量，如果没有强健的腿肌那么长时间站立下就会缺乏支撑力，变得疲惫不堪，如果再加上缺乏运动就会使情况更加严重，进而出现老化现象。
根据医学研究指出，人体全身约有将近500条肌肉，其中的三分之二集中在下半身，而肌耐力会随着年龄增长逐渐衰退，到了60岁左右，如果没有持之以恒的锻炼，那么腿部肌肉的耐力大约只剩下4成左右，让行动更加不便，由此可见锻炼腿肌的重要性。在此为你示范了6组强健腿肌的训练方法，藉由轻松的肢体训练，达到增强腿部肌肉的效果，值得参考。
示范动作1：弓箭步屈蹲
训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、小腿(腓长肌)、臀部。
起始位置：弓箭步预备。
动作：身体直上直下，不要向前俯冲，下放时两膝盖约90度停留约3秒然后回来约10～15下。
示范动作2：单脚滑翔
训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、小腿。
起始位置：单脚站立，双手打开协助平衡。
动作：身体直上直下，不要向前俯冲，下放时两膝盖约45～90度停留约3秒然后回来约10~15下。
示范动作3：同手同脚
训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、小腿。
起始位置：同手同脚预备。
动作：下蹲往脚尖外约45度前方摸地回来后在往脚尖内45度前方摸地，记得换脚时要同手同脚，约10~15下。
示范动作4：左右滑翔
训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、大腿内侧外侧、小腿。
起始位置：单脚站立，双手打开协助平衡。
动作：左转身体直上直下，不要向前俯冲，下放时两膝盖约45~90度停留约3秒然后回来约10~15下然后转往右边在反复。
示范动作5：单脚平衡
训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、大腿内侧外侧、小腿。
起始位置：单脚站立，双手打开协助平衡。
动作：身体直上直下，下放时两膝盖约45～90度停留约3秒然后回来约10～15下。
示范动作6：抗力球稳定
训练重点：股四头肌、大腿内侧外侧、小腿。
起始位置：站立脚稳定不动。
动作：另一只脚将抗力球前后移动。
不要再等待了，让我们动起来，一起塑造强健的腿肌，创造全身健康。
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