奶茶妹疑情变 健身操的好处
奶茶妹疑情变 健身操的好处" alt="奶茶妹疑情变 健身操的好处(1)">
说到奶茶妹，相信经常上网的人都是知道的。近日网友传出奶茶妹情变的消息，吸引了不少人的目光。奶茶妹妹本命章泽天，因为青春的外形爆红于网络，之后便传出其与京东的掌门人刘强东恋爱的消息，由此也引来了众人的议论。可就在日前，奶茶妹把自己微博清空了，同时刘强东也把自己向奶茶妹示爱的微博给删除了，于是网友们怀疑他们俩人已经发生情变了。其实，奶茶妹妹和刘强东恋爱并不被人看好的，很多人认为刘强东看中的也只是奶茶妹章泽天的外表而已。事实并非如此，奶茶妹章泽天除了有着清纯的外表之外，她的健美操跳得也是非常棒，曾经她就是凭借着自己在健美操方面的特长被学校报送至清华大学的。健美操除了能够给奶茶妹带来帮助之外，还可以帮助我们达到养生保健的效果。那么，跳健美操对人体究竟有哪些好处呢？
跳健美操的好处有很多，具体有以下几点：
一、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体。爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。
二、常跳健美操能够促进我们身体的健康。不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。
三、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康。现在社会的经济是呈现一种飞速发展的状态的，而经济飞速发展的同时，我们的生活以及工作压力也在随着增大。压力过大会造成内心的压抑，严重的还会导致抑郁症的发生，更有甚者因为承受不了压力而轻生的。所以，及时地释放压力对于我们来说是非常重要的。而经常跳跳健美操就可以帮助我们及时释放压力，从而有益于身心的健康。
通过上面文章的详细介绍，相信我们在获知“新鲜”的网络消息的同时，还了解了健美操对于人体的好处。由上文可知，常跳健美操对于我们的身体是有着很多方面的好处的，它是一种养生的方式。所以在以后的生活之中，我们不妨学着奶茶妹章泽天跳起健美操，相信长久坚持下去必然能够看到意想不到的效果的。不过，大家在跳健美操的时候必须要注意，凡事切不可逞强，要根据自身来制定相应的活动量，这样才能够达到最好的养生保健之效。
老年人常跳健身操的好处
记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因，其实健身操是人们养生方式的一种，因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。
既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动，那么我们大家买就要了解一下常常跳健身操的好处有哪些？接下来就为大家介绍，希望给大家带来一些帮助。
老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。
老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。
健身祛病 中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。
虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。
活跃身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。
形体健美 中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。
如躯干、四肢的肌肉体积增大强健;使腰腹部沉积的脂肪减少;使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美。中老年人坚持晨练健身操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果。
通过上述的讲述相信大家对于养生健身的好处有了一定的了解了，希望我们的介绍能够让大家在以后的生活里选择健身操这种运动作为生活中必不可少的娱乐运动，特别对于老年朋友，健身操更是让您找回年轻活力的一项运动，总之我们所说的一切都是为了健康，希望大家一起努力，享受快乐的同时获得健康。
中老年人跳健身操舞蹈好处有哪些？
还记得小的时候，经常会看到一群老年人在跳舞，他们跳的很开心，经常跳的也是很开朗的人，身体健康，现在也有很多老年人在跳广场舞。既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动，那么我们大家就来了解一下中老年人跳健身操的好处有哪些？接下来就为大家介绍，希望给大家带来一些帮助。
健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因，其实健身操是人们养生方式的一种，因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。
老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。
中老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。
健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。
虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。
活跃身心中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。
形体健美中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。
如躯干、四肢的肌肉体积增大强健；使腰腹部沉积的脂肪减少；使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美。中老年人坚持晨练健身操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果。
很多中老年人一退休，没有事情做了，就在家里窝着看电视打发时间，子女又不在身边，很是寂寞，而且一直在家里呆着不和人交流的话，是不利于健康的，身体也会发福。中老年健身操就是很好的适合老人的运动，赶快动起来吧。
五行减肥健身操的好处有哪些呢
现在随着生活经济的提高，很多人都喜欢跳健身操来锻炼身体,特别是晚上去广场或公园都会发现很多人在跳五行减肥健身操，那么五行减肥健身操的好处有哪些呢？很多人都是跟着大家在广场上跳，只知道是锻炼身体，并不知道其中有什么好处，五行健身操对于每个人都是比较适宜练的，下面我们就一起来了解下它的好处吧。
1、可以强身健体。
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2、减肥。
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3、改善关节炎。
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4、调理身体。
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5、促进睡眠。
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、可以长寿。
每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
五行健康操总共有十九套动作，简略易做，不单可以疏通经络，愈加可以在短时刻得到操练，抵达出汗的作用，因而五行健康操是可以有瘦身的作用的，专家提示，任何运动都需求劳逸联络、饮食联络，锲而不舍的去坚持操练才干抵达作用。五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
以上说的就是五行减肥健身操的好处有哪些呢，首先它对于减肥的友友们来说是非常适宜的，每天坚持锻炼能够起到很好的减肥效果，其次对于年纪比较大的人说可以活动身体的各个关节，能够促进血液的循环，同时能够帮助失眠的朋友改善失眠，还能够增加延长寿命哦。祝您健康。
跳有氧健身操的好处有哪些？
大家都知道有氧健身操吗?这将是对大家身体有好处的一个健身操，不过，很多人问小编，这种有氧健身操具体好处是什么，按说有部分的人是会做有氧健身操的，他们没有广泛运用，适当的运动能促进大家的血液循环，身体健康，所以小编想给大家解说一下跳有氧健身操的好处。
1.健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。
2.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
3.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
4.通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。
尽管健身操能带来很多的好处，但是我们也不可盲目的去做，有些地误区是你需要注意的。
1、 较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人
首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。
2.、 选择适合自己的健身内容
首先弄清楚你想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。目的不同，训练手段也决不相同，一定要咨询你的健身指导，进行针对性的锻炼。例如，你希望腿细，可越练越粗，却不知道问题出在哪里，这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。
3、 重视你的鞋 健身操锻炼时由于保持不当，足、踝、小腿损伤的人不少，而造成这一伤害的重要原因，就是缺少一双合适的运动鞋。
4、 训练次数 如果你的运动时间30分钟左右，可每天训练;如果是90分钟至120分钟，内容又较多的器械练习，就应隔天练为好，一周进行三、四次。
5、 保持稳定的精神状态 在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。
6、 训练前后要饮用适当的净水
训练中出汗，会大量损耗你体内液体，从而使你的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水(凉开水)，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。
这就是小编为大家寻找的跳有氧健身操的好处，大家是不是已经开始学着做这个健身操了呢?每个人在晚饭半小时之后做运动的话是对身体有好处的，不过应该要缓慢进行，如果进行了剧烈的运动的话，会容易导致出现阑尾疼痛的情况。
儿童健身操的好处有哪些?
每一个爸爸妈妈都一定十分关注自己孩子的身体健康，我们都知道做健身操可以锻炼身体，但是很多人都不知道儿童健身操的好处有哪些，专家针对这个问题给了我们以下答案，我们一起来看一看吧。
1、运动身体，提高体能素质
促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。
2、刺激感官，促进智能发达
活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。
养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。
3、调节生理，培养良好习惯
培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。
养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。
提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
通过上面的内容我们知道了儿童健身操的好处有哪些，你在看了以后明白儿童健身操的好处了吗？爸爸妈妈们不妨让自己的孩子多做做健身操哦，因为健身操对身体健康是十分有好处的。
氧减肥健身操的好处
本身有些肥胖的人们就会显得比较的懒惰，如果是经常的去进行一些锻炼或者是运动的人们根本就不会出现肥胖的情况，他们根本就没有办法坚持进行锻炼的，很多都会是在运动的期间半途而废的，这个时候就达不到健身的效果，所以下面我们就一起来了解一下氧减肥健身操的好处是什么。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
这种有效的减肥运动不仅能减去体内过多的脂肪，还会增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出特有的曲线美。
这篇文章就为大家详细讲解了有氧减肥健身操的好处是什么，因为健身操，不但是可以增强人们的体质，也可以在通过锻炼的时候，使得人们的精神变得很充沛，也可以有让人骄傲的身材，运动的恢复也比较快的。
小学生武术健身操的好处有哪些
相信很多朋友在电视上都会经常看到一些武打的画面，什么水上漂啊，铁砂掌啊，当然我们都知道那只是演出来的，其实在我们的现实生活中是存着这武术的，我们在电视中看到的一些武打明星有很多都是从小习武的，所以才会演的那么逼真，在我们的生活中也有一种叫做武术健身操的东西，那么小学生武术健身操的好处有哪些呢？
1、 武术运动对心脑血管系统的影响：适当的武术运动可以软化心脑血管系统，从而减少心脑血管硬化的几率。经常进行武术运动的人，还能够改善心脑血管系统，从而使得存在问题的心脑血管系统得以恢复正常。必要的武术运动还可以促进血液的循环，从而加强人体的新陈代谢，起到更新心脑血管系统的作用。
2、 武术运动对呼吸系统的影响：一般练习武术的人都有着比较强大的呼吸系统，这主要是因为大多数武术运动对于呼吸的要求比较高，而长期地进行武术运动的话，必然是可以起到调节呼吸系统的效果的。所以，在现实之中，很多呼吸系统存在问题的人，在经过一段时间的武术运动之后，便会改善自身的呼吸系统问题，更有的人还因此使得自身的呼吸系统更为强大。
3、 武术运动对神经系统机能的影响：武术运动不仅仅要求身体肌肉上的配合，同时还要求练习的人能够保持心态的镇定以及反应的灵敏。这样，就算是受到外界很急促的刺激，身体也能够做到及时的反应以及处理。这样长久下去，必将强化人体神经系统方面的额机能，使得练武之人的神经系统优于常人。
4、 武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：练习武术不仅会协调全身的肌肉，而且还会调节身体各个关节的柔韧性。所以，长期练武的人，一般身体的肌肉强度以及关节的柔韧性都是要比一般人好很多的。这也是武术的好处的一个体现。
5、 武术运动对于老年人的影响：老年人经常练习武术是可以起到延年益寿的作用的。这是因为老年人的身体各项机能都有所衰退，而经常练习武术，便可以改善已经衰退的各项机能，久而久之，便能够达到延年益寿之效。
以上就是关于小学生武术健身操好处的一些介绍，其实适当的进行一些无视训练是有很大的好处的，对于我们人体机能的各个方面都有帮助，特别是对于女性朋友来说练习武术不仅可以强身健体，还能在遇到危险的时候保护自己不受到伤害。
老年人有氧健身操的好处
其实老年人更加应该要去做有氧健身操的，只有这样才能够起到一个养生的功效，因为如果不养生的话就会导致老年人的身体变得特别的差，尤其是在季节交替的时候就更加的应该要去注意的，可以通过一些运动来达到养生的目的，比如说可以做有氧健身操的，这种养生的方法是非常的适合老年人来做的，不是那么高难度的。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
这种有效的减肥运动不仅能减去体内过多的脂肪，还会增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出特有的曲线美。
其实这种有氧健身操的运动方式不光是可以很好的去增强自己的体质，而且还可以使得老年人的心脏变得比以前更加的健康，不会让老年人特别轻易的就出现一些心脏方面的疾病，最重要的就是能够加强抵抗能力，不然的话就会让自己的身体提前进入亚健康。
五行健身操的功效和好处有哪些呢
不要只以为女性才会做健身操，男性同样也可以做健身操，男性做健身操的好处，就是可以锻炼身体的肌肉，练习身体的力量，减少身体生病，在健身操当中有一种很好的五行健身操，这一套健身操可以锻炼肾脏，提高肾脏功能，那么五行健身操的功效和好处有哪些呢？
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。
这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在室内操练的特殊健美操。
只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。做以下运动前最好先做5分钟的“蹦蹦跳”（jumpingjack）热身。
工具
床，椅子
步骤/方法
1
胸+手臂 掌上压
当过兵的男孩不会对掌上压（Push-up）陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。
把脚放在床／椅子上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限（相等于增加哑铃重量）。
做时切勿操之过急，缓缓压下回升才能修成正果。把手臂扩张(长于双臂距离)，便可着重于运动胸肌。
男性家庭健身操的做法
2
椅上升降
将双手放在椅垫上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。
可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。
男性家庭健身操的做法
3
曲膝后踏
双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，左膝几乎碰到地面。换右脚重复。
增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿势2秒。
男性家庭健身操的做法
4
靠墙扎马
背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。
中级难度：每个位置保持15到20秒。
高级难度：每个位置保持30秒。
男性家庭健身操的做法
5
上腹肌
把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
男性家庭健身操的做法
6
下腹肌
双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。
男性家庭健身操的做法
7
斜腹肌
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。
平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
要知道五行健身操的效果是非常好的，不光是可以提高身体的素质，增加身体的脂肪，对提高免疫力，增强抵抗力的效果同样是很好的，通过练习可以锻炼男性的上腹肌，下腹肌，包括双腿和臀部的力量都可以有很好的提升。
相关推荐
最新文章