生活坚持这习惯健康竟不断！
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
7、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。
8、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
9、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
10、扔掉排毒药丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
生活中这习惯竟致月经不调一整年！
生活中每一位女性多多少少都遇到过月经不调的情况，由于女性都知道它对于自己的重要性，所以月经出现异常会导致女性惊慌失措，生怕身体出现什么严重问题。它主要表现为经量异常，或是提前延后，这也和女性日常生活的不良习惯有着很大的联系。
四个坏习惯导致月经迟迟不来
1、受寒冷刺激
女性在经期没有做好保暖工作而受凉或长时间处在低温环境，会让盆腔内的血管过分收缩，会导致月经过少甚至闭经。
2、抽烟酗酒
烟雾中的一些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调。研究发现，在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
3、不良情绪
女性长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑垂体和下丘脑释放激素的控制，卵巢、脑垂体、下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
4、过度节食
调查了解，女性体内的脂肪至少达到体重22%，才可以维持正常的月经周期。而有些女性过度的节食，由于机体能量摄入不足，会导致体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
什么样的生活方式是最健康的生活方式
随着近几十年来，特别是改革开放以来社会经济高速发展，人们的生活水平逐渐得到改善和提高，人们也在追求物质上的生活和精神层面的生活，选择最健康的生活方式。那么，到底什么样的生活方式是最健康的生活方式呢？下面，具体介绍一下最健康的生活方式的主要特点。
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2、坚持适当运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
3、改变不良行为。起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
4、保持平和心态。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。
5、自觉保护环境。人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源、不污染环境、为保护环境贡献力量。
6、学习健康知识。建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
所以，最健康的生活方式就是做到：合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为、保持平和心态、自觉保护环境、学习健康知识等六个方面。但同时，每个人选择的生活方式是不同，只要让自己感到满足，生活愉悦、舒适，才是自己最适合的，最健康的。
生活中这些习惯竟能杀死女人的健康！
美国一项研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性，身体健康，没有任何慢性疾病。结果显示，最爱看连续剧的女性，在记忆力、注意力和反应速度等测试中，得分要较其他人低。
分析原因，可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而加速衰老，导致智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动能改善这种情况。
女性久吹空调易月经紊乱
现代保健学专家们提醒，经常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。这是因为，人体能够对温度进行自发调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。
现代保健学专家认为，为避免女性发生这种情况，一是要把室温恒定在26 ℃左右;二是开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以，女性在空调房里一定要穿袜子;三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸新鲜空气。
女性18岁时超重易早逝
一项针对102，400名女护士的调查研究表明，18岁时体重超标或有肥胖症的女性在青少年时期吸烟、饮酒均多于其他女性，并且锻炼身体的时间偏少。因此，在36岁至56岁之间更有早逝风险。在这些女性中，有258人死于癌症，55人死于心脏疾病或中风，61名死于自杀。
研究显示，女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多;而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。参与这项研究的哈佛公共卫生学院专家指出，这份报告强调了从孩提时代就防止体重超标的重要性，不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免，药物治疗和行为疗法可帮助青少年减肥。
睡眠少的女性容易发胖
美国研究人员公布的一项研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。
研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。
女性生育情况影响晚年健康
英国研究人员进行的一项研究表明，不生孩子、生太多或太早或间隔太短，这些因素，有可能对妇女日后的健康造成伤害。
研究显示，40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有：早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。研究认为，这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。
更年期妇女超重易患乳腺癌
美国科学家的一项最新研究表明，女性绝经之后，如身体超重，则更容易患乳腺癌，如体重持续增加，因乳腺癌而死亡的风险更大。在此之前，曾有研究表明，肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。美国北卡罗来纳大学的玛丽里·甘蒙在研究中证实了两者之间的这种关系。在美国波士顿召开的北美肥胖症研究协会年会的报告中指出，在绝经女性当中，肥胖者与体重正常相比患乳腺癌的可能性增加75%。甘蒙认为：“女性必须明白，如果你已经患有乳腺癌，过了50岁之后，还让体重持续增加，那你死亡的危险就会更大。”
此外，还有研究发现，与体重增长幅度正常的女性相比，18岁后增重20千克以上的女性在绝经后，患乳腺癌的风险会增加1倍。研究者建议女性一定要通过运动锻炼控制体重。
生活中导致失眠的坏习惯，竟有15个之多！你占了几个？
即使我们绞尽脑汁思索可以快点入睡的方法，实际上却到处都是导致失眠的行为。今天小编为大家介绍会导致睡眠质量下降的秘密。
1.在没吃早餐的早上身体要吸收蛋白质，晚上消化吸收运动会诱导困意，这是生物钟在调整。因此，喝豆浆酸奶可以有助睡眠。
2.午后别晾晒褥垫。干褥垫的温度33度最为理想。特别是夏季，暑热未衰的夕阳照在褥垫上把热气闷在褥垫里，使用时褥垫里的热气让人难以入睡。褥垫最好每周晾晒一次，上午拿出去晒，午后收回。
3.晚上人体体温下降进入睡眠。因此，在体温开始下降的21点以后别进行剧烈运动。身体处于兴奋状态进而体温上升，必然是睡不着的。在体温偏高的18~20时去慢跑倒是个不错的选择。
4.睡前玩儿手机，手机的强光会刺激大脑，使其保持清醒状态。特别是在社交网络上写啊、读啊、找文章一类的能动性行为更会让大脑兴奋。因此睡前一小时别玩儿手机。
5.众所周知晚饭后喝咖啡，其中的咖啡因会影响失眠。如果是对咖啡因敏感的体质，从下午开始就拒绝喝咖啡吧。如果实在想喝就去喝不含咖啡因的蒲公英咖啡吧。
6.电风扇直接对着身体吹会带走过多的热量，让你感到冷。如果使用电风扇的话，调到最小的风量，让它冲着墙壁或天花板直吹吧。推荐在睡前一小时让寝具和墙壁温度降到25~26°，在睡觉时把空调设置保持27度，定时3小时后自动切断。
7.睡觉前开着的亮光与睡眠质量密切相关。特别是日光灯发出的青白色的光，回让睡眠激素“褪黑素”减少。因此睡前一小时用间接照明和烛光等橘色系的灯光代替日光灯吧。
8.即使在夏天穿吊带背心和短裤睡觉，长衣长裤的睡衣也是不可少的。吊带背心会让肩受寒，短裤会让脚浮肿。丝麻制品是很适合夏季的。
9.在十年之内使用同一套床垫和枕头，无论如何都会使之变形。即使一开始用的很舒服，但随着时间的推移，那套床具就会让身体越发感到不舒服，早上起来，周身疼痛。床具使用周期建议以十年为期限。
10.一边泡澡一边喝啤酒，爽哉！ 抱有这样思想的人很多。可是，在睡前喝啤酒，在睡觉时大量出汗会影响睡眠质量。推荐在泡澡时喝能达到放松效果又富含氨基丁酸的番茄汁。
11.只洗淋浴然后在浴缸里泡热水，温暖身体放松身心，但这却是一个对快速入睡无益的习惯。过热的水会使血压升高，交感神经处于兴奋，抑制睡眠。建议睡前在38度左右的水中，水没到肩部，泡澡20分钟。
12.晚餐吃不宜消化的肉食会花费更多的消化时间，睡觉时消化器官负担加大，导致失眠。18点吃过饭后，如果回家后肚子饿，建议吃易消化的粉子挂面之类的食物。
13.晚上有时会回顾一天的生活，进行反省。但思考会让交换神经处于优势地位，因此睡觉前转换情绪，放松一下吧。
14.多睡。因为人体规律大约是在进行15小时左右的活动后进行睡眠，因此休息日时睡懒觉会打乱生物钟。例如周日白天睡觉晚上睡不着，会导致周一睡眠不足无精打采。休息日睡懒觉的时常应控制在2小时以内。
15.睡觉时面褥被会压迫血液循环，想要翻身时会不舒服，因此身体和床具间应该留有空隙，让床铺温度下降。因此用羽绒材质的替换棉织的吧。或者夏天时使用有机棉毯子。
生活中这习惯竟破坏了好运气
在家居风水中，生活中有很多容易破坏磁场的风水，哪怕是看起来是微不足道的风水，但是却很有可能影响日后健康、事业和财运的罪魁祸首，那么生活中哪些风水“破”了你的财运呢？小编来解析一下。
1、镜子的摆放
镜子冲表面上来看是可以起到阻挡煞气的作用，如果住宅的客厅的镜子过多，则会很容易引来阴煞气，除了容易破坏家运之外，也都很容易影响家人的健康，那么家中的无论是财运还是健康运也都非常容易受到破坏。
2、大门的方位
一般大门的方位如果开在不正确的方位上，那么进门就是煞气，一般大门可以根据主人喜用的命相来决定，例如“阳命火相人”喜用的方位是西南的方位，那么大门可以开在西南的方位。
3、墙面、地面、门等有裂痕
一般房子住久了，那么很容易会有裂缝的出现，一般房屋的裂缝也是代表着财气会外漏的说法，不仅会影响健康，在风水中也都是属于破财的象征，对情感和健康也都是非常不利的。
4、横梁压顶的格局
横梁压顶在风水中是大忌，横梁压顶不管是压制着沙发还是压制着炉灶，都是很容易破坏运势的风水，在生活中，横梁压顶的风水对财运的破坏特别大，会很容易有破财和耗财的说法，自然而然也会影响家运。
生活中有此习惯竟有好运
风水可以通过气场来提升、破坏人的运势。人的动作、表情、言语等习惯，同样可以给人形成属于自身的风水气场，改变自己的运势。好的习惯会给人带来好运，而那些不好的习惯却会破坏你的好运，甚至带来厄运。
一、面带笑容
俗话说，爱笑的人运气一般都不坏。
笑，会传递，会给看到的人也带来好心情，也让人们愿意与你接近，在自己周围形成一个融洽友好的气场。
二、言语温和有礼
言语可以是伤人的利器，杀敌于无形，历史上那些有名的政客们充分展示了这点。
但言语，更可以温暖心扉，拉近距离、解决问题。温和有礼的言语，可让人心生好感，产生投桃报李的效果。
三、不浪费，尤其是不暴敛天物
不浪费，不仅仅是节约，而是对万物的尊重。自然赐予我们阳光、空气、水、食物等生命的必须，人类自己又创造出了各种让生活更方便舒适的产品，我们在享用这些的时候，要有感恩之心，要尊重。
比如说，吃饭时不要浪费食物。不要说种植收获粮食时农人付出的辛劳，单说那粮食自己，从出芽、长大、成熟要经历的时间、过程，岂止是三天两天可以的吗?粮食也是有生命的，作为食物被人吃掉是它们生命价值的体现，是它们有意义的生命轮回;而被浪费掉的粮食却让它们的生命毫无价值。
四、善待自己的亲人，特别是父母
老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。先善待自己的亲人，才有可能将这份善待扩展开来。
尤其是父母，更是你最值得尊敬、孝顺的人，他们对你的爱、为你的付出，你自己最清楚。你长大了，让他们体会到你的爱、你的孝是他们最幸福的。
父母是家中佛，孝顺父母，自有善报。
五、举手之劳，对那些需要帮助的人施以援手
帮助那些需要帮助的人，其实，并不是一定需要你付出多少金钱。比如说，坐公交时让个座位给老弱妇幼，碰到问路的人耐心回答，有残疾人过马路时放慢你的车速，......等等，就是这些简单的生活琐事，只要愿意，谁都可以做到。
再比如说，大风雨雪等恶劣天气夜晚还在街上卖菜的人，多半是经济状况不太好的，反正我们也要吃菜就买一些吧，让他们能早些回家，早些免受天气之苦。善念一生，好运随来。
关注这些生活习惯易引起月经不调
女性月经不调跟很多方面都有关系，你有月经不调的现象吗？知道究竟是什么原因造成的月经不调吗？我们要清楚的知道月经不调有可能带来的健康隐患！
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经 。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激，子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的 月经周期 。过度节食，由于机体能量(能量 食品 )摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质(蛋白质食品)被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起 月经不调 。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
以上就是引起月经不调的常见原因，规律的生活，自我调节自己的身体。
男人身上这体液竟治月经不调
美国一些从事人体气味研究的科学家发现，男性腋下等体表部位出汗时，能够分泌一种“雄酯酮”的物质，这种物质中所含的特殊气味可与中药麝香相媲美。科研人员用海绵块从男性腋下收集气味，使之溶进一定浓度的酒精中，然后涂于一批月经不调的女孩嘴唇上，持续追踪观察，结果发现，她们中绝大多数以往久治不愈的月经不调病奇迹般不治而愈。
他们亦发现，每周至少过一次夫妻生活的妇女与未婚或极少性生活的女性相比，前者不但月经正常得多，而且很少罹患不孕症和绝经期不适症。 这虽然与和谐的性生活激发了内分泌的调节功能有关，但男性气味在维护女性健康方面所发挥的奇特作用亦是重要因素之一。
延伸阅读：如何预防月经不调？
一、保持精神放松
女性长期心情抑郁，或者说精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等琐事操劳过多等都会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。由此可见，女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。
二、注意营养调节
一些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会导致体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗之后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。所以为了自己的健康，一定要注意营养调节，不能阻断了身体对一些营养物质的获取。
三、拒绝烟酒
妇科专家指出，月经不调容易在经常吸烟和饮酒的女性中出现。据统计，经常参加接待宴饮和习惯抽烟的女性，比起其他女性患月经不调的几率更大，如果不想被月经不调困扰，平时要注意远离烟酒，不要让烟酒毁了自己的健康美丽。
健康的生活方式——养生的四个方面
在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做，才能够使生命长生。
养性情
如果人的性情出了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”，造成现代疑难杂症的三大原因是：一，情志不遂，人们在性情方面出了很大的问题，压力、性情使人们的身体受到了很多困扰、遭遇到很多困境。二，暴饮暴食，人们没有养成很好的生活习性，比如有一些人，很喜欢酗酒。三，缺乏运动，很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。传统文化非常强调一点：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。一个人性情好了，他的生活就会很愉快，就会活出一种很快乐的状态。
所谓的“养性情”，不是让人不去生气。我们在日常生活当中，经常劝别人说你就不要再生气了，这个是没有用的。有用的是，让人一开始就不去生气。这个如何做到?传统文化非常强调在解决任何问题的时候，一定要有方法，方法要很到位。怎么养性情?“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”大家可能会说，谁都想恬澹，可是在现实生活当中，没有几个人能恬澹的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法去应对困难才可以。
具体的方法就是：
首先，古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是为了买醉一样，而古代人喝酒是为了什么?是为了通神明，通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时，能写出好诗来。“止怒莫若诗”，不一定要求现代人非要学会写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情。
“去忧莫若乐”，即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的，所以它就能够放松人们的心情。传统文化认为五脏都对应着五音和五声，一个人发出什么样的声音来，就会说明他内在是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏。
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养睡眠
从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个不让他睡，看哪个人先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。
在《黄帝内经·养生智慧》中，我们已经充分地探讨了养睡眠的问题，比如说一定要睡子时觉，睡子时觉是为了阳气的生发;一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态;一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一个重要举措;一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点气血全身输布，此时休息可以养气血。所以，《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡。
养居处
中国古代有一门学问，即所谓的风水学，它把人居住的地方分为阴宅和阳宅。古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”。人们现在买房子，很多都喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气。大家去故宫看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小。那么到底卧室多大才算合适?合适的标准又是什么?古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这个卧室是合乎标准大小的。
古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛，人就会出现四肢厥逆症，说明此时人体的功能出了很大问题。假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气大虚。手脚冰凉的女孩子，比较容易让人怜惜，人们会觉得她们非常乖巧。如果用中医的理论解释，手脚冰凉的女孩子的乖巧实际上是由于她们身体的原因造成的，因为她们心气不足、心血不足。如果心气不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难流到身体末梢，导致人手脚冰凉。这种女孩子，基本上都是比较温顺的，男性同她们谈恋爱的时候，她们会很温顺，什么都听男性的，但是结婚以后，如果她被养得很好，心气足了、心血旺盛，她慢慢就会变得有主见，主意很多。现实生活中不乏这样的例子。
中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台。”所以，古人是很强调房屋大小的。其实，不住大房子还有另外一个含义，即不要去培养奢侈的、享受的习惯，要多运动，人要经常出去走动，不要老在屋子里待着。房子再大，也要出去走动才可以。
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养房事
养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情、睡眠调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人在生活，所以也要与别人保持和谐。从某种意义上来说，首先就要家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事。家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。
人体是最复杂的系统，所以中医不可能是简单思维，比如说缺钙就补钙，这是一种简单的思维，但是从中医的角度出发，一个人缺钙时，补钙能否真正补进去?如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么东西都是补不进去的。现在生活条件变好了，很多人都去买大量的保健品来养生，但是，养生不是吃补药，养生是一种健康的、非常有序的生活习惯。《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是：人一定要建立起一种健康的生活习惯和生活方式。一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西都是补不进去的。如果建立起一种良好的、健康的生活习性，就会使心情愉悦，使睡眠质量高——倒头便睡，醒来特别精神，那么人生就会特别阳光、特别灿烂，即使天天吃窝窝头，人也会高兴。
所以，从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念。人们只有不断地修正自己，不断地学习，然后不断地感悟，才能慢慢理解中医的一些真正内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。
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