五谷养生糊的制作方法是什么？
说起五谷养生糊，相信大家对其并不陌生，因为我们经常会在网上或者超市中看到它的成品，不仅冲食方便，而且还富含大量的营养物质，很多人都特别喜欢买来食用。其实五谷养生糊的做法是非常简单的，只需4步就可以完成，特别适合自己在家制作哦！
一、五谷养生糊的食材和调料：
黄豆50克 黑豆50克 绿豆50克 红小豆50克 紫米50克 红糖适量
二、五谷养生糊的的家常做法
1、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中，加入清水，水量要没过豆子，浸泡1夜
2、泡好的豆子放入蒸锅中，大火上汽后改中火蒸40分钟
3、豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖，拌匀，晾凉
4、然后分次加入搅拌杯中，低速搅拌10秒钟，反复2次，直到打成米糊即可
小贴士：
1、因为黑豆和红豆不太容易煮熟，所以用了蒸的方法，这样可以省火。2、豆子一定要浸泡一夜，或者浸泡24小时，这样容易蒸熟。3、牙口好的可以不用搅拌机打碎，但我还是建议打一下，会更容易被身体吸收，也减少了肠胃的负担。4、在口感上红糖可以用白糖来代替，但是补血的功效就没那么好了，所以最好还是用红糖。
三、什么是五谷养生糊
中医里有句经典的话叫五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。古代医家认为五谷杂粮可以调养五脏之真气，只有五脏调和才能百病不生。因为我对老祖宗的这句话深信不疑，所以杂粮粥是我们家每天必须要吃的东西。在这碗米糊中包含了黄色、红色、绿色、黑色分别调养了脾、心、肝、肾，如果你有白扁豆也可以加进来，白色养肺，这样五脏就全了。黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，养血润燥，利水消肿，宽中下气，调养大肠。绿豆：味甘，性寒。入心、胃经。可消肿通气，清热解毒，益补元气，调和五脏。黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，消胃中热毒，散五脏内寒。红小豆：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。下水肿，消热毒，散恶血，除烦闷，健脾胃。紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。有句老话：男人不可三日无姜，女人不可三日无糖。其中的“糖”指的是红糖，平时我们吃的白糖只有能量却没有营养，而红糖除了糖的功能外还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。每天吃点儿这个五谷养生糊，坚持一段时间你就会在自己的脸上和体质上找到它的功效。
五谷养生糊有什么养生功效
五谷养生糊，都是用五谷杂粮制作而成的一种食物，而且他们在制作的过程当中，不会添加任何的速溶剂或者是防腐剂，所以可以更好的保存它原有的营养，因此对人们的养生保健带来的效果也更高，现在为大家来分析一下，五谷养生壶可以带来的保健功效，看看在生活当中，你有没有注意这种食物的饮食。
明目清肝糊
配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。
功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。
养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。
健脾养胃糊
配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。
功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。
养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。
补血养颜糊
配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。
功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。
养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。
养心安神糊
通过这些内容介绍我们会发现，五谷养生糊可以起到健脾养胃，补血养颜的功效，所以说不管是对于男性还是女性而言，吃这种食物对身体保健是非常好的，尤其是经常贫血或者是气色不佳的女性，就应该多吃这些食物，因为它可以改善血液循补血养颜。
立冬养生美食及制作方法
在中国每到一个节气或者是节日都跟美食是分不开的。当然立冬也不例外，立冬的到来就意味着冬天已经到了，但是气温会慢慢的降到零度或者零度以下，大自然的规律也会让我们有一个适应的过程。立冬的到来，天气的寒冷，我们会不由自主的食用一些让身体暖和的食物。冬天是进补身体的最佳时间，一方面是有的朋友冬天没什么事情了就该变着法的做吃的了，当然上班族除外了。不过虽然是进补身体的时候但是也不可以胡乱吃一些营养品，下面就介绍几款养生食谱学习一下。
麻油拌菠菜
[配料] 菠菜1斤，食盐、麻油适量。
[做法] 菠菜清洗干净，把水烧开焯熟菠菜，然后捞出来，再浇上麻油，就可以了。
菠菜可以 通脉开胸，下气调中，止渴润燥。正适合冬天干燥的季节食用。而且这个季节菠菜已经丰收了，所以菠菜也有益身体健康哦！
羊肉炖萝卜
[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
[做法] 白萝卜、羊肉洗干净，把国内放一些清水然后把羊肉放进去等开锅五六分钟以后把肉捞出来，水倒掉，重新烧开水，把羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，再放白萝卜等到熟了就可以了！
[功效] 羊肉大家都知道是温补食品，可以抵御严寒，滋补身体，病后虚弱也可以食用。而且容易消化吸收！
炒双菇
[配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
[做法]首先把香菇跟鲜蘑菇洗干净切好，锅内放进油，油热以后把两种蘑菇放进去煸炒然后依次放姜、酱油、糖、黄酒继续翻炒，等炒到入味以后放入鲜汤烧开以后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，大功告成！
[功效]有助于调理肠胃，而且还能驱寒，非常适合这个季节食用！还可以增强身体抵抗力，对血脂高的朋友更加适合。
花生煲猪蹄
【配料】猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量。
【做法】首先把猪蹄收拾干净，锅内放油烧热以后把姜片放进去炒出香味，放进猪蹄，加入南腐乳炒匀以后，放进适量的水倒入花生，把调料放进去，小火煲两个小时左右，熟了以后出锅。
猪蹄有的人认为可以美容，它不光是这点好处，正适合这个干燥季节食用，产后下奶也食用猪蹄汤，所以它也是滋补的佳品。
以上介绍的这些关于立冬方面的饮食食谱，其实都是我们平常吃的美食，在这个季节多吃一些这样的食物，不仅可以滋补身体而且还可以满足吃货们的嘴巴。同时这个季节比较干燥寒冷要注意保暖，饮食食用一些润燥的食物。祝您身体健康！
霜降养生食谱及制作方法
霜降是秋天当中最后一个节气，从此便慢慢的进入冬天。以后由于早晚的气温低，空气中的水蒸气在地面或植物上凝结成霜。到了霜降才是到了天气渐渐变冷的时候，空气中的水分凝结成霜。湿度也会变低，所以会觉得空气比较干燥，一般这个时候加湿器是我们的好帮手，它可以调节湿度，让我们减少生病。当然从食物上我们也应该注意，吃一些滋阴润燥的食物，健脾开胃的等等一些有益于身体的食物。
这个时节是脾脏功能最旺盛的时期，由于脾胃功能过于旺盛，容易导致肠胃疾病。所以霜降时节是胃病的高发期。由于这个时候天气冷了起来，由于寒冷的刺激胃肠蠕动的规律被打乱，所以容易发生胃病。这个时候如果食物上我们不加以注意的话，会导致病情更加严重，或者本身没有毛病也可能会导致潜在的肠胃疾病爆发。所以饮食上一定要注意养胃，下面给大家介绍几种适合霜降节气食用的养生食物。
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：把莲子放入锅中煮一会儿，然后放入百合、大枣、银杏、粳米等把它们一起煮开锅以后，然后把火关小等到粥变的粘稠的时候可以放入冰糖再煮一会就可以了。
功效：滋阴润肺，适合所有人群，有益脾胃，适宜肠胃不适的人群，比较容易消化。
香菇冬瓜
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：把香菇用清水洗干净，冬瓜洗干净把皮切掉，用勺子挖成圆球状放在一边，姜洗干净切成丝，将锅内放进适当的食用油，然后等油热以后放进姜丝炒出香味，之后倒入适量的鸡汤把鸡汤煮开以后，将冬瓜球放入锅中，等冬瓜熟了以后，用淀粉勾芡，再翻炒一会放入味精、香油，大功告成可以出锅了。
功效：补益肠胃，生津。
菠菜根粥
原料：鲜菠菜根250克，淮山药50克，鸡内金10克，粳米50克。
做法：把菠菜根洗干净以后，切碎和淮山药、鸡内金一起共煎30分钟至40分钟。然后加粳米煮粥食用。每天早、晚各1剂。
功效：可以提神醒脑，浑身无力也可以食用，还有就是健脾胃，肠胃不适的可以经常食用。
看了以上介绍的几种食物的做法，其实都跟简单，很快就能学会，霜降时节天气变的冷了起来，所以不光食物上要加以注意，也要注意保暖，早晚温差很大，要及时的增添衣服，避免着凉，尤其是老人跟孩子，年轻朋友们抵抗力稍强一些，但是也要加以注意，不要光顾着工作，这个时候也要照顾好自己。祝您身体健康！
五谷杂粮怎么吃最养生呢
日常生活中饮食是很重要的养生原则，而且五谷杂粮也是饮食养生中必不可少的，五谷大家都很清楚，代表的小米，大米，小麦，大豆还有高粱，这五种粮食对身体具有很好的保健功效的，但是五种杂粮的饮食如果不注意的话，起不到养生的作用的，那么具体五谷杂粮怎么吃才是最有养生的效果的呢?
小米、大米、小麦、大豆、高粱
步骤/方法
大豆重养肾：大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
小米重养脾：小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
小麦重养心：小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
高粱重养肝：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
玉米颜色不同功效不一：不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。
这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1-2倍，硒的含量则高8-10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。
养生应该重视一下饮食，尤其是五谷杂粮对于人体养生的功效是很大的，也能够预防身体的很多疾病，对于女士的抗衰老作用是很大的，其实五谷代表的粮食在人体内是很重要的，只有正确的吃才能够对身体有益处的，以上介绍五谷饮食法能够让人们养生保健。
养生粥的做法与功效有哪些呢？
养生粥是一种能够起到很好保健作用的食物，人们在生活中经历了长时间的劳累之后身体会出现季度疲惫的现象，这个时候吃一点补充气血的粥类可以很好的调节身体状况，使得身体最快恢复，下面就来看看养生粥的做法与功效有哪些的讲解吧。
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
功效：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。
二、美白润肺的红枣百合银耳粥
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
功效：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
五谷杂粮糊有哪些？
五谷杂粮糊粥是用五谷杂粮调配的一些保健养生糊，不同的配方达到的保健价值各不相同，例如大米绿豆海带搭配，可以起到很好的明目清肝效果，燕麦花生莲子等有很好的养血安神功效。
1、明目清肝糊
配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。
功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。
养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。
2、健脾养胃糊
配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。
功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。
养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。
3、补血养颜糊
配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。
功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。
养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。
4、养心安神糊
配料：燕麦1量杯、花生（炒熟）1/2量杯、杏仁1/2量杯、莲子1/4量杯、百合1/4量杯。
功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。
养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。
5、益肾健脑糊
配料：大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1/2量杯。
功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。
中老年养生课堂之中医养生
养生是中医学的一项研究内容，中医历史博大精深，中医讲究由内而外，通过内部的调理来使自己的身体健康，那么，中医养生都有哪些内容呢?
1、记住：睡觉是养生第一要素。
2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等;气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
4、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
5、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
6、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
8、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢?其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
9、五志能够致病，五志亦能解病。情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。
10、五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
中医学中，养生是最高境界，养生的最高境界又是养心，这就与中医以人为本的思想不谋而合，中医养生可谓是最健康的养生之道。
夫妻肺片美食的制作方法
其实夫妻肺片相信大家在平时的生活中的时候，应该算是非常熟悉的，不是那么的陌生的，大部分的人还是要多吃过的，但是不一定会做的，所以下面我们就一起来了解一下夫妻肺片 美食的制作方法。
原料配料
鲜牛肉、牛杂(肚、心、舌、头皮等)、老卤水各500克，油酥花生米、芝麻面100克。
调料选用
酱油各150克、辣椒油、花椒面25克、八角4克 、味精、花椒、肉桂各5克、精盐125克、白酒50克。
操作步骤
1、将牛肉、牛杂洗净。牛肉切成重约500克的大块，与牛杂一起放锅内，加入清水(以淹过牛肉为度)，用旺火烧沸，并不断撇去浮沫，见肉呈白红色，倒去汤水，牛肉、牛杂仍放锅内，倒入老卤水，放入香料包(将花椒、肉桂、八角用布 包扎好)、白酒和精盐，再加清水400克左右，旺火烧沸约30分钟后，改用小火继续烧1.5小时，煮至牛肉、牛杂酥而不烂，捞出晾凉。
2、卤汁用旺火烧 沸，约10分钟后，取碗一只，舀入卤水250克，加入味精、辣椒油、酱油、花椒面调成味汁。
3、将晾凉的牛肉、牛杂分别切成4厘米长、2厘米宽、0.2厘米厚的片，混合在一起，淋入卤汁 拌匀，分盛若干盘，撒上油酥花生末和芝麻面即成。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下夫妻肺片 美食的制作方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，就可以学着上面的方法进行做的，更加的放心。
冬季养生滋补汤的制作方法！
冬季因为天气十分的寒冷，所以为了储存身体的热量抵抗严寒，冬季养生工作一定不能够忽略掉，那么冬季养生要注意哪些问题，吃什么食物才能够达到自己想要的效果呢?下面小编为大家介绍几道冬季必备的养生汤。
冬季养生滋补汤之竹笙鸡
材料：鸡腿肉2块、姜片少许、竹笙5、6个，枸杞少许
作法：1.买回来的竹笙(干货)要先泡水约30分钟;2.将鸡腿肉洗净，先川烫过，与姜片一起放入炖盅内熬煮;3.煮到鸡肉浮起后，再加入竹笙，煮2至3分后即可;4.起锅前再加少许盐调味，并加入枸杞即可。
鸡汤本身就具备增加人体的免疫功能的效果，所以冬季多喝鸡汤，不仅提高自身免疫力，还能补充精力，对于已经感冒的人来说，则可以舒缓感冒带来的不舒服，帮助恢复健康。而竹笙属于蕈菇类，算是较偏凉的食材，有清热、补气、降血压及胆固醇的功效，口感脆嫩搭配鸡汤、枸杞，很适合喜爱清淡口感、又不想加中药材的人。普通鸡汤怎么做，请点击阅读：如何炖鸡汤?
冬季养生滋补汤之粉光参枸杞鸡汤
材料：鸡腿肉块、姜片少许、粉光参4、5片、枸杞少许
作法：1.粉光参要先煮4、5分钟，会像竹笙那样稍许胀大;2.将鸡腿肉洗净、川烫，与姜片一起放入炖盅内熬煮，粉光参可于此时一并放入;3.起锅前再加少许盐调味，并加入枸杞即可。
这道生津止渴、益气降火的粉光参枸杞鸡汤，若想达到补气效果，姜片最好选用老姜(干姜)，而温补就不能采用高丽参，因其太过燥热，而性微凉的粉光参稍有苦味，感冒的人也最好不要食用，亦可换成性平的党参味道较甘甜。这道冬季养生滋补汤品适合工作繁忙或平常烟酒过多、体虚易倦怠、过敏咳喘的人用来补充体力。
以上就是小编为大家介绍的几款冬季养生滋补汤，以及它的做法，如果你还在为冬季不知道喝什么汤而苦恼，那么不妨尝试做做上面的几种汤吧，相信一定可以让你的家人为你的手艺而赞叹，还可以很好的达到健康饮食的效果。
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