身体冷怎么办？五招帮你缓解
有很多人在生活当中会发现身体是比较容易发冷的，这种现象需要引起重视，因为有些疾病也可能会导致发冷的现象出现，比如常见的贫血或者是甲状腺功能低下，都可能会导致身体发冷。
1、首先，我们要寻找身体发冷的原因，一些疾病可以导致身体出现发冷的现象，在我们的生活中最常见的疾病就是贫血，其中痔疮慢性出血和月经过多所引起的贫血在我们的生活中很常见，在去除病因治疗贫血后，身体发冷的现象会好转。
2、甲状腺功能低下也可以导致身体出现发冷的现象。因为甲状腺功能低下后，身体的基础代谢率下降，使得身体末梢部位的血液循环不好，从而导致身体出现发冷的现象。甲状腺功能低下的人在经过治疗后，发冷的症状会有所好转。
3、、血压很低的人也会感到发冷，因为血压低会导致身体末梢部位的血液循环不好，导致身体出现发冷的现象，在低血压症状得到控制后，发冷会慢慢好转以至于消失。
4、身体发冷除了治疗原发病外，还可以通过多穿衣服，来减少身体产生的热量散发。从而解除身体冷的感觉。我们还可以通过锻炼身体，在运动的过程中，会产生热量，并且通过运动，身体的血液循环会加快，身体末梢部位的血液循环会变好。身体发冷的感觉会消失。
5、我们还可以从食物上来改善身体发冷的感觉。身体感觉发冷的人可以多进食一些含蛋白质丰富的食物，如牛肉，瘦肉，花生米等食物，这些食物的产热量很高。在进食后，可以使我们冷的感觉消失。如果是属于贫血所致的发冷，还可以多食用一些含铁量丰富的食物，如猪血，菠菜，木耳等类的食物，来通过食疗来纠正贫血的发生。
上班族腰部酸痛用两招帮你缓解
现代的白领上班族工作繁忙压力大，经常在办公室一坐就是八个小时，长期这样就会有这样那样的身体不舒，其中腰痛是最为多见的一种，因为长时间的保持坐姿，趴在办公桌上工作，这样腰部受力比较大，长期下去腰部就会慢慢的有疼痛的感觉，因此我们在工作之余，一定要主要保护我们的腰部，下面就给大家介绍两种简单的动作，很好的缓解腰部的疼痛。
隔段时间“站着说话”治腰疼
俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
花式伸懒腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
工作固然重要，可是我们的身体健康更是重中之重，有了健康的身体才是一切的保证，因此大家在辛勤工作之余，一定要抽出时间来锻炼，不用花费过多的时间，只要大家坚持上面介绍的两种简单动作，在办公室就可以很好缓解腰部的疼痛。
五招帮你过度减肥瓶颈期
有过减肥经历的人都知道，通过饮食控制和规律的锻炼，体重会慢慢下降，但下降到一个点后，无论你怎么努力，体重趋于稳定，不再下降，这时你遭遇了所谓的减肥瓶颈。做好以下几件事，或许能帮你度过瓶颈期。
1、
心态调整，切忌焦虑
不是你一个人遭遇这种现象，所有减肥者都有过这种经历。瓶颈期其实是聪明的身体正在调整状态，适应新的体重，所以你减肥的视觉成果往往是滞后与体重计上数字的改变。不要着急和烦躁，否则会产生不利于减肥的压力激素皮质醇。
2、
改变运动菜单
不要只是单调的跑步或者动感单车，试试加上力量练习、负重练习，增加肌肉力量，也可以在有氧后加上平板支撑和瑜伽，锻炼核心肌群，增加韧带的柔韧性，或者尝试学习一项新的锻炼项目，比如游泳，让身体适应去适应新的节奏本身会消耗更多的能量。
3、
改变锻炼的强度和时间
不要总是做一个强度的运动，身体适应规律而平稳的锻炼后，会变得更加有效地利用能量，减少消耗。所以，同样是跑步半小时，可以热身后，快速跑几分钟，再中低速跑，然后又回到快速，这样能消耗更多的能量。锻炼的时间可以适当延长，但一次锻炼的时间不要超过一个小时，否则也会分泌不利于减肥的激素。
4、
饮食排查，把可能的热量陷进都找出来
列举出一天所有的饮食内容，包括沙拉酱在内，它的热量也不低，考虑改用酸奶或者调好的芝麻酱替代，还能补钙。如果饮食内容已经很健康了，还要检查、主食、水果、水果干、坚果有没有吃过量。如果没办法自己做饭，在外就餐不妨做个“涮涮族”，不要介意别人怎么看，好身材是自己的，和他们没有关系。
5、 如果饮食和运动已经很严苛，仍然在瓶颈期挣扎，还有杀手锏可用，那就是国际上营养界和健身界十分推崇的间歇性断食(FT)，把一天的24小时花费为进食窗口和断食窗口，一般以4:20来划分比较容易实现，4小时之内吃掉平时一天的食物，20小时不吃东西，只喝水，甚至可以在最后的1小时锻炼，如果身体可以承受的话。偶尔做一次FT，能提高新陈代谢，预防各种慢性病，当然，对于减脂尤其有效。
做好以上这几点，相信你可以成功度过平台期了。
平台期就是一道坎，熬过去了，前面就是康庄大道，熬不过去，就只能维持现状甚至反弹。有多少减肥人士的都是牺牲在平台期。最后，还要温馨提醒大家，平台期绝对不要频繁称体重，不要给自己额外压力，认认真真去做就好，汗水是不会骗人的。
女人身体有异味五招轻松去除
炎热季节，经常外出的我们挥汗如雨，往日身体的清透气息不复存在，阵阵混浊的异味开始显现。想在这样的季节时刻保持着像森林雨露般的清爽气息么，下面几个小方法帮你轻松应对身体各部位容易产生的异味。
异味部位：头发
状况：“猪油膏”上身
解决方法：油脂分泌旺盛时，当汗味混着油味就会产生味道。
1、清理的工作是第一步，每天洗头前把头发用热毛巾包起，让头皮的毛孔充分张开。然后用指腹按摩头皮，把毛孔里的油脂彻底清除出来。
2、护理同样不可忽视，使用弱酸性的护发素，会使你的秀发很快恢复原有的光泽和柔顺，降低吸附性能。
异味部位：口腔
状况：“益达”也拯救不了你
解决方法：首先要注意养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙，刷牙特别注意要清洁舌苔，因为大部分细菌都滋生在舌苔上，另外为了保持口气的清新，注意多吃些清淡的食物和蔬菜水果，多喝茶对口气也有很好的帮助。
异味部位：腋下
状况：从来不敢将手举过头顶
解决方法：腋下汗腺属于大汗腺，大汗腺排出的汗水略带粘稠度，含有蛋白质，这些物质具有挥发性，散发出令人尴尬的味道。
1、腋下除“草”：剃掉腋毛，减少细菌繁殖的机会，降低腋下异味的产生。
2、保持腋下清爽：挑选一些合适自己的止汗爽身产品，比如止汗露和清爽喷雾，这些含有杀菌配方可以抑制体表细菌滋生，防止汗液分解。
3、衣着选择：衣着尽量选择轻薄透气性好的，而且注意每天清洗，时常保持衣物的清新。
异味部位：私密部分
状况：尴尬的秘密
解决方法：无论在平常还是在生理期，女人的私处都会有一些味道。必须注重私处的每日清洁，但是切勿对私处乱消毒，而且一定要注意内衣的清洁，由内而外的把清洁做好。
异味部位：足部
状况：鞋内有“暗器”
解决方法：除了脚心极易出汗，脚底角质厚，就给细菌的滋生留下了充分的空间。足部分泌的皮脂和角质混合，一天下来细菌会增加10万倍！
每周两次专门的去角质护理，可以在泡脚的同时添加些白醋然后再用磨脚石把脚跟的死皮搓掉；
每晚睡前用45℃左右的温水泡脚15分钟，做个足部的SPA；
同样对于鞋垫和鞋子内部的清洁也不可忽视，拿到太阳下晒晒，以免细菌的滋生。
咳嗽肋骨疼怎么办？三招帮你缓解
咳嗽和肋骨疼都是一种症状表现，而咳嗽的时候肋骨疼痛很多人都不知道怎么办，一般情况下，因为咳嗽牵扯的肋骨疼很可能是疾病所致。治疗可以选择中医治疗，也可以饮食缓解改善。
1.炎症治疗
炎症治疗主要是针对胸膜炎引起的咳嗽肋骨疼进行炎症的消除，从而减轻其疼痛病症。如果经检查确定为胸膜炎者我们应根据检查结果和医生的处方给予抗生素消炎治疗。在日常饮食中多吃富含蛋白质的食物：如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪肉等。忌食辛辣，烟酒也要尽量戒掉。
2.肋间神经痛一般都是阵发性的,疼痛呈刺痛或烧灼样痛。咳嗽、深呼吸或打喷嚏时疼痛加重。疼痛多发于一侧的一支神经。临床上一般需要与带状疱疹引起的神经痛相鉴别,带状疱疹病毒性神经炎引起的肋间神经痛是指疱疹病毒侵犯皮肤及背根神经节，在其神经支配区的皮肤上产生成群的水疱和丘疹，而以水疱为多 见，按肋间神经分布排列呈带状，同时伴有一个或几个邻近肋间神经分布区的神经痛。发病时有低热、疲倦、食欲不振等前驱症状，继而局部出现感觉过敏、烧灼感或程度不等的胸腹壁深部疼痛。如果是单纯的肋间神经痛的话可以外贴麝香风湿膏,口服元胡止痛片,芬必得胶囊.能够痊愈.如果是带状疱疹未出疱疹时的神经疼就不能贴外用的膏药。
3.镇咳治疗
镇咳治疗主要治疗的目的是针对于支气管炎引发的咳嗽来减轻和改善其咳嗽症状，从而减轻因咳嗽引发的肋骨疼痛。咳嗽严重者当应用镇咳药物（具体药物需遵从医生指导服用）。除了在药物治疗方便缓解病态症状，在食疗上我们也可来控制预防。
孕吐严重怎么办 6招帮准妈妈缓解孕吐不适
孕吐是早孕反应，严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。但一定不要忽视了对孕妇的孕期护理的注意，在孕期的饮食也是不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能健康。
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1、维生素b6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
身体湿气重，三招帮你祛除保健康！
秋季雨水多，人易存湿气。中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。那么，福利来了，早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。
3个小细节测体内湿气
1、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
5、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3招帮你巧除湿
1. 适当的进行午睡
虽然很多人因为工作或者是学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的，午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。
过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成我们的气血不足。如果我们的身体出现气血不足的状况，就会家中我们身体的水湿内停，如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。
2. 越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3. 饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
腰部酸痛按摩方法
腰部酸痛在生活当中是比较常见的一种疾病，但是如果长期的存在腰部酸痛，往往会对自己的腰部健康构成严重伤害，所以腰部酸痛也要引起每一个患者的重视，以免因长期得不到治疗，会出现腰肌劳损等其他的疾病出现，下面就介绍了腰部酸痛按摩方法，你可以全面地了解这方面知识。
方法：
自然站立，双手叉腰，大拇指按住“腰眼穴”。“腰眼穴”位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结，就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了。
按摩操
按摩：通过理筋手法，对颈项部的肌肉软组织进行揉按、松解、弹拨、拨伸等，起到缓解肌肉痉挛、改善血液循环、有利于代谢产物的排出等作用。每日一次，每次15～20分钟， 7次为一疗程。针灸和按摩配合使用，效果更好。
1、按摩腹部：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
3、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
4、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
5、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
6、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
腰部出现酸痛也要引起重视，因为得不到正确治疗，往往会出现很多的并发症，所以当出现了腰部酸肿后，首先要了解按摩的方法，可以通过按摩的方法，来更好的治疗和缓解自己腰部酸痛。但是小编提醒，如果腰部酸痛通过按摩得不到缓解，一定要到医院全面的进行治疗。
久坐腰部酸痛怎么办
很多户外工作者很是羡慕那些能够每天坐着上班的白领们，他们认为坐着工作是件十分轻松的事，其实不然。大部分上班族们经常坐在电脑前，身体的重量都压在腰椎上。在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等疾病，所以难免会出现腰酸腰痛的现象。那么如何缓解久坐腰部酸痛的症状呢？下面我为给大家介绍几种方法帮助大家远离病痛。
第一、要改变坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公
如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。
第三、工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
以上就是我为大家介绍的几种缓解腰部酸疼的方法了。久坐上班族应该多了解相关知识，久坐期间要定时活动身体，保护自己的腰椎。另外要多注意休息，清淡温热易消化饮食也是很重要的，而对于特别严重的疼痛建议积极服药治疗。另外在生活中要加强体育锻炼的力度，提高身体素质。
经常腰部酸痛怎么办
有很多人会感到腰部酸痛，尤其是那些上班族和经常在家玩电脑的人，因为每天坐着的时间很长，这样就会造成腰部运动的缺乏，不仅仅会容易增胖，还会使身体疼痛，对健康造成影响，所以，在坐了一定时间之后，要站起来休息，以免不舒服，那么，如果经常腰部酸痛的人，要经常锻炼才能缓解症状，下面就为大家介绍一下吧。
一、每天坚持做前屈后伸运动：将身体站直，两条腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，做腰部前屈和后伸运动，每天最好做5-10次。注意：做运动时尽量让腰部的肌肉彻底放松。
二、用双手交替叩击腰部：将身体站直，两条腿分开与肩同宽，两条腿稍微弯曲，两臂呈自然下垂状态，双手半握拳头，然后向左向右自然摆动双臂，借摆动双臂的力量交替叩击腰部和小腹，每次做30次左右为止。
三、每天坚持做转胯回旋运动：站直身体，两腿分开略宽于双肩，双手叉腰后，调匀呼吸。然后以腰为中轴，胯先按顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，速度由慢转快，幅度由小到大，每天做10-20次为止。
四、每天坚持做双手攀足的运动：站直身体呈放松状，两腿稍微分开一点，把两臂上举，身体慢慢向后仰。稍微停顿后，身体再向前屈双手向下移，尽量触摸双脚，稍微停顿后，把身体恢复到的位置。
上面所介绍的就是经常腰部酸痛的缓解措施，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，腰对于人体来说是绝对重要的部位，不但由于腰部有诸多的神经，连接着人体的各个部分，还是因为腰对人体起到至关重要的支撑作用。所以一定要保护好腰部哦。
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