烤水果，让营养提升，桔子香蕉苹果怎么烤？
水果一定要生吃，身体才能吸收水果中的养分吗？其实，烤水果是全国各地都可以看到的吃法，不仅口味独特，连营养都提升。如果能连水果皮一起烤，果皮的营养就可以一起被吃到。烤过的水果有哪些好处呢？首先甜度不高的水果，也可以经由烤的过程变得美味。其次，果皮的部份含有的营养会浸透至果肉中，果肉内含有的维他命C也因受果皮保护不流失。而果胶等食物纤维，则会因为加热而变为小分子，更加容易吸收。
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烤水果前如果担心果皮表面有农药残留，可以先用四十至五十度的热水浸泡，之后再用干净的布擦干水气，就可以放进烤箱里。但吃了这么甜的水果不会变胖吗？因为甜度较高，虽然跟平常吃一样的量，却较有饱足感。加上水果与果皮纤维质多，可帮助预防或便秘，因此只要饭前吃或当成代餐还有减肥的效果。如果当成饭后甜食食用过多，反而会有反效果。虽然好处多多，但听到烤水果这么新奇的吃法，相信很多人对于口味深感好奇。
橘子：吃起来有点像金桔糖浆。在橘子皮里面不但有改善血液流动速度的贴烯酸，还有抗癌抗氧化剂β隐黄素，自古就有烤橘子可以治感冒的食疗法。
香蕉：含皮一起烤之后，果肉就变成蒸香蕉，甜度大幅度提升。如果不想连皮一起吃，可以把皮剥掉再烤。烤过以后，好菌爱吃的寡糖增加，使得肠道环境变好，便秘等问题都会改善。在泰国的普吉岛，将切成年轮状的香蕉用碳火烤，是当地烤肉不可或缺的食材。
苹果：因苹果派早就受到大众欢迎，因此烤苹果最没有违合感。苹果皮比起果肉多出四倍的苹果多酚，烤过以后多酚都被果肉吸收，连着皮一起吃更营养。
虽然水果烤过以后有许多好处，营养也增加，但因为烤过后口感与生吃大大不同，喜欢水果新鲜吃者也许会不习惯。此外若因水果甜度变高就当甜点而过度食用，则可能会造成肥胖，不可不注意。
烤水果减肥抗衰老
水果的好处想必大家都知道，那么把水果烤烤呢?会烤出什么样的效果呢?一起看看吧。
烤水果减肥
一 烤水果减肥食谱：烤苹果(美肌+预防便秘+消除水肿)
烤过的苹果，当中钙的活性会提升，膳食纤维的活性还会大增9倍，可以帮助体内水分代谢，让你免除便秘的困扰，和消除恼人水肿。
功效：苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种)，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘超有效!烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美，除了红苹果有大量健康成分外，青苹果也有增进视力的功效!
苹果中有丰富的钾和钙，钾可以控制血糖，对有心血管疾病和高血压的人来说，是很好的食疗选择;钙则可以利尿，有助于排出多余水分，有脸部及手脚水肿困扰的人，也可以多吃烤苹果。此外，苹果皮中含有的苹果多酚，对肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。
①洗净果皮。
②将苹果切成4大块，去掉中间的芯。
③使用烤箱用铝箔纸将苹果包起，放入烤箱中以200℃烧烤20～30分钟。
注意：烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。
二 烤水果减肥食谱：烤柑橘(抗老+防癌+恢复活力)
功效：外皮含有橘红色色素的β-玉米黄质成分，可以预止癌症;另外还含有维他命P，可以预防动脉硬化。柑橘加热以后，当中营养成分的活性会提高，吃了以后能让健康再加分。柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命C。
①去除表皮的果蜡：把橘子浸泡在40-50℃的热水中，时间约1分钟。再把橘子取出，用布擦干。
②将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。
③把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。
注意：使用烤箱料理，可以让橘子均匀受热，果皮不易烧焦也变得比较柔软。
如果水果减肥的方法你还不是很满意，那么不妨试试烤水果减肥吧。
“烤水果” 让你不发胖
夏季正是
烤水果食谱一：抗老+防癌+恢复活力--烤柑橘
加热以后，可以让柑橘子外皮中的养分，充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素喔!
1.柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命C。
2.外皮含有橘红色色素的β-玉米黄质成分，可以预止癌症;另外还含有维他命P，可以预防动脉硬化。柑橘加热以后，当中营养成分的活性会提高，吃了以后能让健康再加分。
第一步：前处理
去除表皮的果蜡
1.把橘子浸泡在40-50℃的热水中，时间约1分钟。
2.再把橘子取出，用布擦干。
第二步：开始制作
使用烤箱
1.将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。
2.把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。
注意：使用烤箱料理，可以让橘子均匀受热，果皮不易烧焦也变得比较柔软。
水果的营养排行榜都有哪些？
说道水果排行榜，很多人都是不太了解的，因为大家虽然比较喜欢吃水果，但是却并没有真正的了解哪些水果的营养价值更高一些，绝大多数都是道听途说，其实真正有营养的水果就是苹果，还有就是香蕉苹果是温和的水果，不容易导致腹泻，同时又能够促进消化。
第一名：苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。
第二名：杏
含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
帮助保护心脏健康。
第八名：越橘
帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。
焗烤水果布丁的做法
很多人都是家里的独生子女，他们的长大，都是父母的庇佑。而成人之后，脱离了父母的怀抱，他们很多人都不会吃饭了，因为没人做了。面对这样的现实，你肯定不愿意被饿死吧，所以你只有自己动手。现在，小编就先来教大家如何做好焗烤水果布丁。
感谢大家今天和小编一起来学习焗烤水果布丁的制作方法，把美食分享给大家是我的最大的快乐，您不妨也把这份快乐分享给您身边的朋友吧，让我们共享美食。
奶酱烤水果的做法
对于中老年人来说，人生一半可以说是过去了。在剩下了的生命里，要做的就是享受生命。享受生命得从生活的细节开始，比如说一日三餐。很多中老年人有许多美食来没享受到，下面就让小编来介绍一下如何来做奶酱烤水果这道菜。
相信看完上面的关于奶酱烤水果的做法，对于这道菜，你自己肯定有深刻的了解了，自己一定要动手做一下。
吃烤马铃薯上火吗？烤马铃薯的营养价值有哪些?
食物虽然能让我们获取营养，但是饮食不当对身体也是有一定的伤害的，尤其是身体上火中这样的症状生活中比较常见的，那么吃烤马铃薯会上火吗？
烤马铃薯的营养价值
马铃薯维他命c的含量高，它还含有钾质，是香蕉含量的两倍!此外，自色马铃薯也是维他命B6和纤维质的极佳来源，其他维他命B的含量也不少。
吃烤马铃薯上火吗
吃马铃薯会上火。
上面是对吃烤马铃薯会上火吗的介绍，希望朋友们都能调整自己的饮食，另外无论什么食物都不能经常吃，要注意饮食营养的均衡。
吃烤鸡翅上火吗？烤鸡翅的营养价值有哪些?
在生活中很多人都有过上火的经历，身体上火会给我们正常生活带来很大的痛苦，但是想要避免和预防饮食的调整也是非常重要的，下面一起看一下吃烤鸡翅会上火吗？
烤鸡翅的营养价值
鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。
吃烤鸡翅上火吗
吃烤鸡翅是容易上火的。
每个人的身体情况都是不同的，了解了吃烤鸡翅会上火吗的之后，希望能对身体容易上火的人带来一定的帮助，调整好饮食对身体健康有很多好处。
关于水果减肥的各种知识
水果减肥已经不稀奇了，可以说是不少美眉都用过的减肥方法，很多人为了不摄入饭菜里的脂肪钙吃水果，认为水果的本身就能够为自己提供更多营养元素，而且可以饱腹，最重要的一点是维持自己理想的身材，甚至有不少美眉在减肥时期经常吃水果，与蔬菜，还有其他饭食不沾边，这种减肥方式对不对呢，能否为人体提供更加全面的营养呢。
专家发现，水果减肥确实能够维持人体理想的身材，还能够减少因为身体堆积太多脂肪而引起的身材过胖，但是其本身也存在一定弊端，虽然说水果含有各种维生素，营养元素，但是长期吃水果，而没有蔬菜或者是其他东西的摄入，身体内部血压会变得很低，尤其是对女性有重大影响，女性的月经就会有明显变化，而且皮肤也会变得粗糙。水果不能满足所有的营养需求。肉类可以提供的营养水果是做不到的。所以最好不要用水果代替饭食，想要减肥的美眉可以每天吃一些水果，但不一定要以水果来充饥。
可以减肥的水果有很多，苹果是首位，能够给人体提供平时所需的营养元素，还可以提供更多的纤维素，保护自己的肝脏，有助于减肥，而且一天一个苹果，可以帮助身体抵抗各种疾病。还有杏子和香蕉，在满足自身营养的同时，也能够起到排毒的作用。
黑莓所含有的纤维是其他水果的四倍，对于保护肝脏有极大好处，经常吃蓝莓的朋友不仅可以瘦身，还有减少身体内部很多炎症的产生。这些减肥水果在短期内都能够让你看到水果减肥的好处，有很多理想身材的出现是需要长期坚持的。
吃水果沙拉会发胖吗？
水果是人们平常都在吃的东西，能够充分补充人体所需要的各种维生素和微量元素。而且在上班上课的间隙，饿的话还可以吃点水果来挡挡饥，实在是居家必备的神器啊！有的人只是把水果当做零食或者茶余饭后的甜点，可有的人却把水果当做主餐吃。我们知道一般情况下水果内都是含有大量的糖分的，而糖分最容易使人发胖。那么，经常吃水果沙拉会发胖吗？
沙拉是一款营养丰富的食品：
因为沙拉里面含有高营养的东西，所以要是你吃了高热量高能量的东西之后，肯定是会发胖的。
>03
沙拉可以作为午餐或者一种配餐：
虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以我们的消化能力也会大不相同，那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候，我们摄入的量则不会多，这样就可以更好的享用啦。
>04
沙拉可以减肥：
虽然沙拉可以减肥，但是要放在合适的时间进行摄取，晚上不是食用沙拉的最佳时机。
>05
选择热量低的沙拉晚上食用：
要是实在想享用沙拉，那晚上的时候就选择热量低的沙拉，例如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。
由以上资料可以看出，吃水果沙拉对人体卡路里的增加影响是很小的，除非我们摄入的量过多。许多女孩子为了减肥不停地吃水果沙拉，甚至把它当作一日三餐得正餐。这种做法是非常不可取的。因为水果沙拉毕竟也是吃得太多或者吃的时间不对，同样会使人增肥。
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