这种女人最吸引有妇之夫
1.五官线条柔和，腮骨、眉棱骨、颧骨不会太明显以及下巴呈圆形或椭圆形的女生能够顾全大局，会为了所爱的人默默在背后当藏镜情人而无所怨言，可以牺牲自己配合对方。
2.两眉之间的印堂中间没有杂毛以及破坏，宽度大概一指半到两指左右的女生很有度量心胸宽大，做事情不会冲动强出头，喜欢安定中求进步。
3.嘴巴大的女生有意见一定会说出，有领导欲，嘴巴小的女生保守拘谨，口角往上扬的话表示乐观，对自己很有自信而一心一意相信对方。
4.伸手出来五指并拢，甚至拇指往内缩的女生知道进退，很识大体，心胸开阔不冲动。
女人保持吸引力的秘诀，遇到这四类人如何应对
世界上有三样东西是需要持保留甚至持怀疑态度的：男人的承诺、男人的感情、男人的理由。
女人保持吸引力的秘诀
男人有承诺的时候固然是真心，但背叛的时候也是实意。他不再爱你，明明是他变心了，但他却只会认为是你当初吸引他的那些特质消失了。
别试图去征服一个35岁以上，从来没有结过婚，至今也没有固定女友的男人。这种人的背后一定会有一个陷阱，到头来受伤的可能是你。
若你对一个男人发生了兴趣，就别在他面前展示你的才智。因为如果你爱上的是一个傻男人，他根本不懂你那些聪明才智;而一个本身很聪明的男人绝不会爱上一个聪明的女人，因为聪明的男人已经很累，他深知和一个聪明女人在一起会更累。
看一个男人爱不爱你的最好方法，是看他愿不愿意把你引入他的世界当中，认识他周围的那些朋友，特别是他的父母。若一个男人不肯把你介绍给他的父母，说明他绝对不爱你，千万别上当。
不要得意于一段长达若干年的追求。看看他多久给你打一次电话或者来看你一眼。如果超过一周，他并不是因为所谓的爱你才追求你，他只是圆他自己的一个梦。
若是男人对不起你，请坚决与他分手，但要注意方法，要温柔地分手，不要发脾气。这是很有区别的，因为当他与别人说起的时候，前者会被形容成世间遗憾，后者则是性格不合。、
多给男人一点遗憾。因为对于遗憾，一直是男人心中一道凄美的风景线。他们大多数不懂珍惜，信奉得不到的才最美丽，失去了的总有诗意。让他失去你，比你失去他要占优势得多。
不要被男人对你的愧疚心感动。因为按心理深层因素分析，当他对你有愧疚感时，通常已经在潜意识里开始排斥你了。
人的宝马香车，别墅鲜花，温情款语以及忧伤迷离，都可以让女人为之动情，进而掉进他的情感陷阱中。要做一个快乐自主的女人，就得巧识男人真面目，并用理智和聪慧应对他的诱惑……
诱惑A：无所不能的才智和能力
他的魅力和与众不同实在让你倾心不已，尤其对你格外地关注和赞美，他会时时留意你的需要，在学习、工作和生活中他会细心地为你提供一切便利。不知不觉间你会形成对他的依赖，比如：你暗示他自己很想得到某个职位，你一直想做成某件事等等。伴随着你梦想成真，你已欠了他太多的人情，剩下的就是你该如何“回报”的问题了。
应对原则：
——对于他的关怀，问一下自己“为什么?”如果找不出更多合情合理的解释，那么很可能他“喜欢”上了你。了解他的为人，没准正是你需要的男人。
——如果他明知你情有所属，却依旧对你关怀有加，并暗示想和你保持一种特殊关系，那么，你需有意无意在他面前表白你与丈夫或男友的感情及忠诚，并用能力而不是爱情来报答他曾给你的好处。
——如果他对你有性要求，委婉拒绝他并设法脱身，今后不要再接受他的人情了。
诱惑B：俊朗不凡的相貌举止
男人的英俊洒脱以及优雅的举止，不凡的谈吐，永远会给女人一种好感，尤其是当你的生活循规蹈矩如一泓静的水时，他的与众不同无疑会给你带来无法言喻的激情和活力，你真的以为遇到了白马王子。面对他的怜香惜玉和有情有味的小礼物，你不由得昏昏然，明知他用情不专也难以自拔。
应对原则：
当心你遇到的不仅是个花花公子，更是个情场高手。当你真的沉浸在爱情的绮梦里时，他逃跑的速度同说爱你的速度一样快。不妨偶尔接受他的鲜花，一起参加朋友的聚会，但不能接受他的贵重礼物，更不能接受他的性要求。记住，当理智无法战胜诱惑时，请快快离开他!
诱惑C：忧伤深邃的眼神
有时，他的忧伤和失意可能比他的成功和辉煌更能迷惑你。生活中，女人常以母性的本能去理解和接受男人的软弱，这就是《天使多情》中尼古拉斯·凯奇那忧郁的眼神因何迷倒众多女影迷的缘故。正如爱哭的孩子更受关注一样，男人有时也会巧用心机装成忧郁天使。他会说：“亲爱的，我真不知道没有你我的生活还有什么意义。”这足以让你无怨无悔地付出。这种男人常会让你深受伤害又无处诉说。
应对原则：
——如果他永远垂头丧气，你必须不断扶持他的话，请离开他;如果他并不真心关心你，只依赖你的感情，请离开他!
——倘若你真的爱他，那就考验他是否有责任心，当答案令自己满意时，再接受他的感情。
诱惑D：兴味相投的异性知己
别以为自己每时每刻都能巧走两性平衡木，天底下最难把握的就是异性朋友的友谊，假如你想把它发展为第四种感情，比友情多点，比爱情少点，结果总是令自己进退维谷。通常，异性朋友如果到了无话不说的程度，并有了互相依赖的感觉，你就该认真考虑一下他是否假朋友之名，行追求之实?这种关系于他来说，可进可退，可攻可守，你若耐不住性子，就可能掉进他的圈套。
应对原则：
对许多男人来讲，共同的兴趣和爱好还不足以使其倾其所有去帮你。如果你觉得彼此发展下去不合适，就应有意地淡化你们的友谊，让他明白你已把他当外人。否则，这种友谊有一天会左右你的感情，使你难以自拔。
把女人深深吸引只需要这三步
男人勾引女人上床大致分为三个步骤，时间跨度3周左右。就有这样的顺口溜，形象地把三个步骤进行描述：一周牵手吃套餐，二周接吻在影院，三周上床算过关。
那么，女人应该怎样避免自己成为男人的这套“流水线”上任意掌控的物件呢?
一周牵手吃套餐
你和这样的男人的相识感觉特别有缘分，大多属于一见钟情。这样的男人他不关心你的工作、生活，甚至你储存在他手机上号码的姓名仅仅用“女孩”、“美女”或者是相识的地点名称“歌房”、“运动馆”等字眼替代。你们开始约会，这样的男人每次与你见面都是衣着鲜亮，就像开屏的孔雀，而你们约会见面的场所总是电影、电视剧或广告中常出现的地点。对他的工作，你仅仅笼统地知道是做广告的，或是营销，或是公司职员，虽然不是特别有钱，但绝对属于城市白领。
这就是男人的第一步，他给你呈现一个近乎完美的男人形象，优雅、风趣、干净。但这样的男人总让你有“虚”的感觉，他不愿意介绍他的朋友，从不谈及他的家庭，你和他在一起的话题永远围绕着你……如果此时你感觉很享受，自得其乐，那么，男人开始实施他的第二步你只有紧随其后了。
二周接吻在影院
通常在确定你对这样的男人产生好感之后，其实也就是2、3次约会，他就开始营造激情和浪漫。哪个女人能够抗拒鲜花和钻石?但是，这样的男人怎会轻易花血本去买钻石?又便宜、收效又明显的鲜花就可以了，男人开始频繁送你鲜花，并且，总是当着你的女伴和同事，让你足足地虚荣一把;他会不厌其烦地陪你逛街，有点刮风下雨，他更是呵护备至;他尽管从不把你带到他的朋友圈子里去，但他绝对十分热衷参与到你的朋友圈子里，他会当着你朋友的面与你“表演”亲昵，那种“含在嘴里怕化了，捧在手里怕飞了”的感觉让你的朋友嫉妒得眼里喷火。
实施完第二步，最后一步女人就要特别要小心了。
三周上床算过关
别看他外表风光、洒脱，其实他也有脆弱的一面。当你已经坠入爱河，深深地爱上他，他会选择一个恰当的时机当着你的面流泪。
这可是这样男人的杀手锏，都知道男人有泪不轻弹，这样的男人当着你的面痛哭流涕，原来，他也有柔软的心或脆弱的情。他会说，他是一个缺少爱的男人，可是，当他遇见了你，他才真正体会到爱的甜蜜。
他会讲述他的不幸，工作的压力，创业的艰辛，朋友的出卖，爱情的背叛......当然，这一切都是为了博得你的同情。于是，你用手试去他脸上的泪痕，他会一把抓住你的手，吻着，慢慢将你紧紧抱住，随后发生的一切你已经无力抗拒……
男人的目的达到了，而这一切不过为他丰富的情感经历再添些许情结。
为什么女人会喜欢有妇之夫
一项有关“偷猎”他人伴侣的研究由俄克拉荷马州大学的梅利莎·伯克利及其同事杰西卡·帕克进行。伯克利表示：“单身女性真的对有主男人情有独钟。”在这项有关性吸引力的研究中，她们对俄克拉荷马州大学184名异性恋学生进行了询问，同时告知参与者电脑程序将对他们与一个理想伴侣进行匹配。
参与研究的参与者中，半数处于单身状态，另外一半已结束单身。在每一组的参与者中，男性与女性的数量相等。参与者并不知道的是，伯克利和帕克为他们每一个人准备了一个虚构的候选伴侣，这个伴侣的兴趣爱好与他们完全一样。研究中，所有女性参与者都被展示同一张“对先生”照片，男性参与者则被展示完美伴侣的照片。半数参与者被告知，他们的理想伴侣依旧是单身，另一半则被告知，他们的理想伴侣已经名花有主。
伯克利说：“所有参与者面对的情况都是一样的，唯一不同的是，一些人的理想伴侣已经结束单身，其他人的则仍旧单身。”最令人吃惊的发现是单身女性的反应。面对单身男性，59%的参与者表示愿意展开追求。但面对有主男人时，愿意展开追求的参与者比例却高达90%。
男性向来就喜欢追求新伴侣，对方是否单身并不会改变他们的想法。有主女性对同样名花有主的男人兴趣最低，但对单身男人的喜好程度却高于其他女性。据伯克利和帕克推测，单身女性更喜欢追求有主男人，原因在于：他们已经被其他女性“预先筛选”，能够成为令人满意的伴侣。相比之下，单身男人在更大程度上处于不可知状态。
伯克利说，鸟类和鱼类动物也存在类似的“偷猎”伴侣现象。在此前的研究中，参与者只被要求回答是否发现其他潜在伴侣具有很高的吸引力。为此，伯克利专门设计了这项研究，以确定参与者是否更愿意追求有主异性。
吃醋好处虽然多，四类人吃醋却毒如砒霜
吃醋在现代是非常流行的，因为大家都知道吃醋对自己的身体是有好处的，但是并不是人人都能吃醋，下面看看哪些人是不能吃醋的。
吃醋的好处
1、醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积;
2、醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;
3、醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方;
4、醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效;
5、醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状;
6、醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用;
7、醋还有使鸡骨、鱼刺等骨刺软化的作用，从而促进钙的吸收。
四类人绝不能吃醋
1.对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
2.正在服西药者不宜
正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。
使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。
3.胃溃疡和胃酸过多患者不宜
醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致溃疡加重。
4.骨折的老年人避免吃醋
另外，老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
四类人结为配偶有碍优生
夫妇双方的身体健康状况是家庭幸福的重要条件，更是保证子女健康的物质基础。因此，在选择对象时，除了注意对方的道德品质外，还必须注意对方的身体健康状况。如果有以下四类情况之一者，不能选为配偶：
1、直系血亲或三代以内旁系血亲之间不准通婚：直系血亲是指以本人为中心，垂直上下三代以内的血亲。包括父母、祖(外祖)父母、子女、孙(外
孙)子女。三代以内旁系血亲是指从祖父母、外祖父母同源而出的男男女女，如兄弟姐妹(包括同父异母或同母异父)，叔、伯、舅、姨、姑、堂、表兄弟姐妹等。
2、男女双方均患有精神分裂症、躁狂抑郁性精神病或重度智力低下者不准婚配：据调查，夫妻双方都患有精神分裂症者，其子女的发病机会为
57.8%一68.1%。重度智力低下者生活多不能自理，如果双方同病，非但不能互补，尚需他人照顾，既无法承担家庭义务，又无能力教养子女，若系单基因
遗传所致，其后代同样为智力低下的机会增多，更会加重家庭和社会的负担。
3、无法矫正的生殖器官畸形者不能选为配偶。
4、严重的内外科疾病患者如血友病、严重的心脏病、肿瘤未经治愈者不能选为配偶。
燃放烟花爆竹，年年都是四类人最受伤
春节期间，同仁医院重点加强了眼爆炸伤救治力量，14名眼科医师在除夕夜投入门急诊值班。哪些人容易被爆竹炸伤？如何处理眼外爆炸伤？记者采访了北京同仁医院眼科副主任卢海。
第一类：燃放非正规渠道购买烟花爆竹的人群。
卢海提示，要燃放正规渠道购买的爆竹。礼花弹造成的眼外伤危害非常大，伤情主要有两个特点：一是多为复合伤，不仅是眼睛、鼻子、口腔，甚至会因冲击大出现颅脑外伤，救治复杂，甚至危及生命。二是对眼睛会造成灾难性的创伤。经过医生的抢救也许能保住眼球，但绝大多数是难保住视力。卢海说，公众一定要到正规的烟花爆竹销售点购买合格的烟花爆竹，不要燃放国家明令禁止的礼花弹、闪光雷、二踢脚等危险品。
第二类：未在成人监护下燃放爆竹的儿童。
家长一定要监护好自己的孩子，由于儿童的自我保护意识差，千万不要让他们自行燃放烟花爆竹。还有的孩子好奇心强，为求刺激把爆竹放在玻璃瓶、易拉罐中，或埋在沙石堆里燃放，这样相当危险，一旦眼睛被炸伤，除了眼球破裂之外，还可能有异物，治疗起来更加困难。
第三类：酒后燃放烟花爆竹的人群。
酒后燃放爆竹和酒后驾驶一样危险。燃放烟花爆竹本身就存在一定危险性，人喝酒之后，判断力下降，反应速度会迟缓，再燃放爆竹就更易发生危险。
第四类：近距离围观的人群。
好多人喜欢围观燃放烟花爆竹，容易有飞来“横祸”。同仁医院呼吸内科主任刘晓芳说，爆竹燃放释放的有毒有害物质短时间积累到一定程度，会刺激人的眼睛、鼻子、咽喉和气管支气管黏膜。集中燃放烟花爆竹造成的空气污染会诱发上呼吸道感染、支气管炎、气管炎，甚至肺炎等呼吸系统感染性疾病，也会使支气管哮喘患者的症状明显加重；对于阻塞性肺疾病（慢阻肺）患者，无疑是导致疾病急性加重和住院的重要风险因素。她呼吁减少或不燃放烟花爆竹，选择科学健康的迎新春方式。
发生炸伤如何处置？
卢海说，首先要预处理，先用一块洁净纱布或手帕盖上创面，轻轻捂住伤眼（伤口），尽快赶往就近的正规医院就诊。
做四个“不要”：不要自己用清水清洗眼睛；不要处理或压迫包扎已被炸裂的眼球。因为在压力下，已破损眼球的眼内容物可以脱出，医术再高超的医生，对已大部分眼内容物脱失的眼球，也无能力挽救，只能遗憾地施行眼球摘除术；不要舍近求远，要就近就诊。不要喝水、吃东西。严重受伤后可能需要接受全麻手术，术前必须禁食禁水6小时以上。
肛门镜检查怎么做，只需简单三步
肛门镜检查时患者会感觉到有些不舒服，不过并不会有疼痛感，一般只需要简单的三步就可以完全，首先就是检查前一天服用泻药，检查时在肛门部位插入肛门镜，然后医生可以通过仪器进行详细检查。
一、肛门镜检查怎么做
1、首先，你要在做肠镜检查的前一天服用泻药，目的就是把肠道清理干净，不会在医生帮你检查的时候弄医生一手便便，服药量的多少一定要听从医生的安排，因为如果肠道没有清理干净，医生是无法进行肠道检查的。
2、进入检查室检查，按照医生的指导脱掉裤子，不要觉得难为情，然后侧躺在检查床上，然后医生会将一根带镜头的管子从你的肛门插入，并且在插入后不断的向里推进，在推进的过程中医生可能会加气来进行扩充肠道，会导致你会感觉到有很强的肚子涨的感觉。
3、在插入的过程中，医生会一边观察一边问你是否有不适的感觉，会不断的按你的腹部来查看肚子的膨胀程度，如果你感觉肚子涨的实在难受，可以要求医生暂停一下，当肠镜进入到了医生想要检查的部位医生是能通过一旁的仪器查看到的。
4、总之，做肠镜检查除了有肚子涨的不适感，并不会有其他的疼痛感，希望能帮助到你。
二、肛门镜检查优势
医患双方清晰、准确、直观的了解病情，避免误诊、误治，从而为临床治疗提供可靠依据,可对肛肠内部深层病灶部位进行图像采集、实时诊断，打破传统肛镜检查和肛门指诊容易误诊的弊端。
将国际先进的医用视频、摄像技术完整结合，集检查和治疗为一体，医患双方清晰、准确、直观的了解病情，避免误诊、误治，从而为临床治疗提供可靠依据。开创了肛肠深层源头检查治疗的新时代。数字彩屏显示，图像可冻结、储存、再现、治疗前后对比，彩色打印结果，及病历管理，查询等。
每天只需十个三分钟锁住健康
刷牙泡茶赖床要够3分钟，生气如厕莫超3分钟
紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间;工作没完成，和运动“抢”时间;熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。
如果从繁忙的生活中抽出3分钟，你会做些什么?或许你能睡上一个回笼觉，喝一杯热茶，听一首钢琴曲，阅读一篇千字美文。但只要学会忙里“偷”闲，掌握“3分钟法则”，就能让你收获意想不到的健康。
刷牙持续3分钟。韩国牙科界一直倡导“3•3•3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、
每次刷牙3分钟以上。北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个
角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有
牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面
沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
水沸后再烧3分钟。经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温
变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”所以，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微
波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有
效挥发掉。
吃热喝凉间隔3分钟。严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和
血压的“强烈抗议”。北京大学人民医院心内科主任医师孙宁玲表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶
心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分
钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
开水泡茶3分钟。人人都会喝茶，但冲泡未必得法。中国农科院茶叶研究所副所长江用文建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水
温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓
重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物
质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
滴眼药水后按内眼角3分钟。很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰
卧位，头稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1―2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于
结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让
药效更充分。
睡醒后赖床3分钟。统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有
太大波动。
生气不超过3分钟。美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分
剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心
脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
如厕不超过3分钟。很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟强调，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
运动间隙歇3分钟。很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次
运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防
止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
每天腹式呼吸3分钟。人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。
首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢
慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
女人5个信号开始衰老，不着急做好三步快速恢复年轻！
《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。
衰老，不着急做好三步快速恢复年轻！" alt="女人5个信号开始衰老，不着急做好三步快速恢复年轻！(1)" />
而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化。所以，才会越来越不容易怀孕。
一、5个变老的讯号
1、脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
2、经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。
另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
3、容易掉发
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。
其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。
大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。
5、膝盖酸痛
研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。
实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。
建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。
二、让自己更年轻的3步保养法
1、绝对不熬夜
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
2、多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。
常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。
3、一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。
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