青少年睡眠不足的危害有哪些？
睡觉对人来说，不仅仅是一种享受，还是一种生理和心理的基本需求。青少年正处于生长发育的时期，更要注意保证睡眠时间，每天必须睡足七到八个小时，不然的话会影响到日常的学习和生活。这都是大家清楚的，也是不容置疑的，还有很多危害大家都不太清楚，现在就来和大家一一道来。
睡眠不足的青少年往往学习的时候精力不能够集中，思想容易开小差，还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育，因为青少年的很多激素是在睡觉时分泌的，此外，还会影响到孩子认知能力的发展。
睡眠不足危害大
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。生长激素决定着人体的生长速度，青春期是生长激素分泌的旺盛时期。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
想要睡眠好，就不能忽略睡前工作，每天都要准时睡觉，还要做到准时起床，不要在床上看电视或者是看书，床是用来睡觉的。白天可以多做些体育活动，这样在晚上的时候就会睡得比较香甜，睡觉之前不要吃东西，会给肠胃带来负担，睡不好。睡觉之前喝杯热牛奶也不错。
青少年睡眠不足的危害有什么
对于青少年来说，健康的成长是最关键的，不过由于一些原因，像是熬夜上网，玩手机或者是贪玩等等，很多的孩子都会有睡眠不足的问题，这对于孩子的成长是有很大的危害的。那青少年睡眠不足的危害有什么?这也是大家都想知道的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。
青少年睡眠不足的危害有什么?
一、失眠会导致的问题有导致疾病发生：
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，成人需睡7到8小时，中学生每天应睡8到9小时。
二、影响大脑的创造思维：
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
专家提醒：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。
上文就是关于青少年睡眠不足的危害有什么的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。其实对于青少年睡眠不足的情况，只要改一下生活习惯，合理的饮食和充足的睡眠，就能够尽快的恢复健康的。希望大家看到上文中介绍的危害，改掉自己不好的生活习惯。
青少年睡眠不足的危害 竟然有这么多
青少年睡眠不足是很常见的现象，现在很多初高中学生的课业压力都是非常重的，不但每天要有很多家庭作业要做，而且还要有早课、晚课来上，这让很多学生晚上的睡眠时间都少之又少，有的甚至都不到五个小时，这样长期下去，家长发现不但孩子的成绩没有起色，孩子的脸色也变的特别差了。其实这都是由于睡眠不足带给青少年的危害。
对于睡眠不足而疲惫的学生而言，早晨通常是具有挑战性的，因为它们要为新的一天做好准备并调整状态，但是起得太早真的有必要么?
根据一项发表在儿科杂志上的研究，答案是否定的。睡眠对于青少年来说是特别重要的，但许多青少年都没有得到足够的睡眠时间。早前Medical News
Today 报道，在过去的20年里，美国青少年的睡眠时间减少。
WHO推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时，但是自2007年起，就有2/3的高中生没有达到标准。为了探究上课时间对学生睡眠的影响，CDC和美国教育部研究人员获取了2011-2012年SASS的相关数据并进行分析，近4000所公立中学和高中都列入研究范围内。
研究人员发现，大多数中学和高中都太早开始上课了，不到1/5的学校在8：30 am及以后开课(事实上中国8：30
am以后开始上课的学校所占比例为0)。
Anne
Wheaton博士认为，获得足够的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩很重要。然而，学校过早开始上课，将会使大多数青少年不能获得足够的睡眠。因此，她建议学校开课时间延后。
研究人员建议，医务工作者应该普遍提高对充足睡眠重要性的认识，尤其是学校的医务工作者。但是，小编认为，没有一个医务工作者不重视充足睡眠的重要性，没有一位医务工作者能够有充足的睡眠。
为了解决睡眠不足的问题，该研究建议医生积极对民众进行健康宣教，告知充足睡眠的重要性，鼓励家长监督他们的孩子，如睡前不许使用手机等物品，对于表现良好的孩子给予鼓励。
在当今世界，大家普遍忽视睡眠不足这一问题。去年，CDC告知，睡眠不足已经成为一种公共卫生问题。因此，后续研究应重点关注睡眠不足如何解决及其根源。
那么，睡眠不足将会为机体带来什么危害呢?
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5、植物神经功能紊乱，注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
6、过早衰老，缩短寿命。机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
MedSci提示：中国儿童与青少年睡眠状况呢?大多是不足的，主要为了拼命学习，这对身体状况有哪些影响，希望有人出来研究。儿科专家沈晓明教授在一次演讲中引用数据指出，上海学龄儿童平时睡眠不足率高达83.3%，即使在周末仍有近50%的儿童睡眠不足10小时。而中国儿童睡眠不足与学业明显相关，“相关调查显示，中国孩子从6岁，也就是读小学那天开始，睡眠就不足了”。
青少年长期睡眠不足的危害有哪些？
现在很多的人都面临着失眠的困扰，由于现在的社会工作压力大，生活节奏快，夜生活丰富等，都是引起失眠很重要的原因，而且失眠患者的年龄也越来越小，很多的青少年在面对现在的学业压力的时候，也会出现长期失眠的现象。长期失眠对身体的危害是很大的，下面我们就来介绍一下青少年长期失眠的危害。
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一、 影响大脑思维
如果经常熬夜睡眠不足的话，会使得大脑长时间得不到一个充分的休息，从而影响到人的创造性思维和处理事物的能力，那么就会出现注意力无法集中，记忆力下降，反应灵敏度下降，继而会影响到人工作学习的效率的。而如果是青少年的话，长期的睡眠不足就有可能会影响到正常的发育。
二、 老得快
睡眠不足，最直接的反应就是黑眼圈，眼袋的产生了。中医认为睡眠不足就会影响到眼睛周围的血液循环，从而引起黑眼圈。同时睡眠不足，人体的肝，脏也都无法正常得到正常的休息，就会直接表现在脸上，引起色斑。当一个人的睡眠不足的时候，身体里就会分泌出一种叫皮脂醇，而为种皮脂醇会分解出一种胶原蛋白，从而使皮肤看 起来蜡黄，无光，皱纹也会跟着多出来的。
三、 肥胖
有人认为贪吃贪睡会引起肥胖，事实睡眠不足也会引起肥胖的，研究认为每天睡眠时间低于6个小时的人，更容易发胖。
四、 抑郁症
睡眠不足会加重抑郁症的症状，通常失眠是抑郁的先兆，而抑郁同样会使得失眠的问题加重的，因此可以说抑郁和睡眠就是一对恶性循环。
五、 猝死
增加死亡风险，由其是火热的夏天，如果长时间的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足会使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心脏疾病，高血压，中风，糖尿病等这些疾病的发病多少和睡眠不足也有着很大的关系。
上文中介绍了一些青少年长期失眠的危害，不仅是对青少年，几乎所有失眠的人群都会面临这样的危害。所以当我们出现失眠的时候，我们要尽量找到释放压力的方法，同时晚上应该泡会热水澡，并且在房间可以点一点香薰，睡前喝点热牛奶。
青少年睡眠不足有哪些危害
青少年正处于身体发育的重要时期，保证足够的营养和良好的睡眠是十分重要的。大家知道，成年人每晚需要八个小时的深度睡眠，而做为青少年所需的睡眠时间要在九至十个小时左右，但是由于学业沉重的负担或者是沉迷于玩耍，都会导致青少年睡眠不足，那么睡眠不足会有哪些危害呢？
一、影响大脑的创造性思维
研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
二、影响青少年的生长发育
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。
三、易患各种疾病
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。
四、引起肥胖
睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。
五、影响皮肤健康
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
可以看出，青少年睡眠不足的话对于学习以及身体影响的危害还是比较明显的，所以在这里要提醒青少年朋友，要学会合理的安排时间，到了晚上需要睡眠的时候就要按时上床，如果会出现失眠的情况，可以睡觉之前用热水泡脚或者是喝杯牛奶，都能有助睡眠。
中学生正常睡眠时间失调危害
在如今人们的生活条件好了，睡眠不足已普遍的成为当今小学生的广泛现象，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。那么，中学生正常睡眠时间失调危害主要体现在以下几方面？
1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让 他们进行测验，结果两组测验成绩一样。 然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正 常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学 生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的 成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要 思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡 眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分 的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、 营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌 有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种 激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。 由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在 人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有 几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生 长素分泌减少。所以，青少年要发育好， 长得高，睡眠必须充足。
3影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠 皮下组织的毛细血管来提供充足的营 养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀 滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不 到充足的营养，因而影响皮肤的新陈 代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色 显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且 易生皱纹。
通过以上对中学生正常睡眠时间失调危害主要体现在哪些方面的简单介绍，相信大家对于心中的疑问都有了自己的答案。这里要提醒的是：需要你每天都获得充足的睡眠才行，好的睡眠质量对人体相当重要的。睡眠缺乏对身体伤害极大，直接影响身体安康，我们要在平常的日子里养成好的睡眠习惯，尽量克制和改良睡眠情况，拥有一个好的睡眠质量是一切工作的开始。
中学生正常睡眠时间失调危害有什么
在如今人们的生活条件好了，睡眠不足已普遍的成为当今小学生的广泛现象，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。那么，中学生正常睡眠时间失调危害主要体现在以下几方面？
1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让 他们进行测验，结果两组测验成绩一样。 然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正 常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学 生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的 成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要 思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡 眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分 的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、 营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌 有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种 激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。 由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在 人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有 几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生 长素分泌减少。所以，青少年要发育好， 长得高，睡眠必须充足。
3影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠 皮下组织的毛细血管来提供充足的营 养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀 滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不 到充足的营养，因而影响皮肤的新陈 代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色 显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且 易生皱纹。
通过以上对中学生正常睡眠时间失调危害主要体现在哪些方面的简单介绍，相信大家对于心中的疑问都有了自己的答案。这里要提醒的是：需要你每天都获得充足的睡眠才行，好的睡眠质量对人体相当重要的。睡眠缺乏对身体伤害极大，直接影响身体安康，我们要在平常的日子里养成好的睡眠习惯，尽量克制和改良睡眠情况，拥有一个好的睡眠质量是一切工作的开始。
青少年睡眠不好如何调理呢
很多青少年睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过什么方法可以改善睡眠呢？
青少年失眠的症状
一、大多数青少年因为学习压力失眠会很紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反，严重影响学习效率。
二、青少年失眠易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
三、青少年女性长期失眠会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。
四、有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。
五、表现为入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表现为一种，也可几种情况同时存在。
失眠对青少年的危害
一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。
三、会出现心境阻挡。孩子长时间失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。
青少年如何预防失眠的发生
一、规律作息。是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
二、放松心态。在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。
三、避免熬夜。睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
小编需要提醒大家，失眠主要都是心理原因造成的。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的。药和食物只能辅助，治标不治本。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
睡眠不足有什么症状，危害竟然这么大
生命在于运动，但保持充足的睡眠亦不可少，如果长期睡眠不足的话会对人体造成不可估量的危害，同时还会影响大脑思维，工作效率下降、催人老、还会引发各种疾病；如果青少年睡眠不足，影响正常发育。
1、影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2、青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
3、睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
长期睡眠不足的危害 竟有这么多
长期睡眠不足是现今社会很多上班族和学生族的通病，她们经常忙工作或者学习到深夜，第二天早上又要早早的起来，赶车去上班上学，这样虽然感觉生活上特别的充实，没有浪费一分钟，但是长期下去对人体的危害却是很大的。反应迟钝就是这众多危害中的一种，让上班族和学生族吃尽了苦头。
长期睡眠不足的危害
1.很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
2.反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3.情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4.表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
5.容易忘事
如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
上面是我们了解的长期的睡眠不足会导致哪些危害，因此，我们要从平时的生活习惯上改正自己的睡眠不足问题，在工作和休息之间寻求一定的平衡。要养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康自在。
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