中年妇女怎样养生
养生已经成为我们生活中常常讨论的话题之一，因为好的养生才能使大家更加健康，当然各类人群养生的方法是不一样的，我中中年妇女由于年纪大了，是更需要养生的，但是中年妇女怎样养生呢?也是很多中年女性想要知道的，因为了解了这些，才能使中年女性朋友更好的去养生，才能在生活中保持快乐的心情，使自己的中年过得更有意义，下面来看看详细的解答。
追求新知 防脑衰老
追求新知识，不断学习，可使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，延缓大脑的衰退速度。陶冶情操，调整心理 中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。 音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。
调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。 因而，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维D丰富的食物，如鱼油、禽类、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。除此以外，还要常常晒太阳，接受充足的阳光照射。
充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
养生已经成为我们生活中很重视的问题，因为好的养生能够保障大家身体更加的健康，但是每一类人群养生的方法是各有不同的，这也就需要大家能够在生活中能根据自身的状况进行学习，比如上面的介绍的是中年妇女怎样养生的知识，也希望能够帮到广大中年妇女。
中年女性巧养生
人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1.自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3.陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
4.调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
5.充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
6.注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
7.坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。
中老年妇女如何养生
人到中年身体开始走下坡路，但是这也是人生中最忙碌的时刻，“上有老下有小”是此时的最真实的写照，所以很多人的身体多多少少隐藏着一些疾病，尤其是中老年妇女的身体经常会感到疲惫不堪。其实女性最重要的就是进行保养，除了外在的打扮，更需要内在的养生。那么中老年妇女如何养生？
女性45岁以后，由于体内雌性激素分泌开始减少。骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌性激素减少有关。另外，长期缺乏运动。累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，亦和雌性激素分泌减少息息相关。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中年妇女首先要遵守“四舍五入”的饮食原则。
“四舍五入”的饮食原则，“四舍”就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类。脂肪的摄取应占每日总热量的30%以下;胆固醇的每日摄取量应在400毫克以下;每天钠的摄取应在2200毫克(约6克食盐)以下或更少;少饮或不饮酒。而“五入”则是适量摄入植物蛋白质。如大豆蛋白;适量摄入含B一胡萝卜素、维生素C、E的食物;适量摄取富含钙质的食物，例如牛奶;多摄取富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜及水果;每天应多喝水，不少于1500毫升，大约7至8杯。
另外，中年女性不妨牢记以下养生要诀。
测体重：要注意控制体重，肥胖不但会影响形象，还会减少寿命。
不抽烟：抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。但若在
50岁以前戒烟，您仍可恢复健康。
少喝酒：对某些女性来说。酒有着特殊的危险。酒会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的几率;酒还会使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病和高脂血症，以及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。
多进钙：中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品都含丰富的钙，应多吃。
常吃鱼：多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃盐：每天食用过多的盐，有息高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿。而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼的话，比不锻炼的女性患心脏病的几率要低很多。每天应当锻炼30分钟，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
淡名利：过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
选职业：应从事喜欢做又能胜任的工作。
勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)对健康极为不利。
以上就是有关中老年妇女如何养生的介绍，可见中老年妇女此时最重要的就是要进行保健养生，从改善饮食和改正不良生活习惯开始，对自己的身体对一些关心，保养好自己的身体，保持乐观的心态，才能更好的照顾子女和父母。
中年女性怎么养生呢
不管多么漂亮的女人一旦到了中年，增添了岁月的痕迹都会变的不再那么美丽，皱纹增多，肌肤也变的不再那么滑润粗糙起来，每个女人都想永葆青春，拥有一副永远不老的面孔和一副健康面条的身体。那么怎样才能防止衰老呢？那就需要步入中年的女性懂得去养生，那么中年妇女需要怎么养生呢？
1.自寻快乐，增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸_工力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.追求新知识，不断学习，可使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，延缓大脑的衰退速度。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。
3.调节饮食，防骨疏松随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因而，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维D丰富的食物，如鱼油、禽类、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。除此以外，还要常常晒太阳，接受充足的阳光照射。
4.睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
5.坚持运动，有益健康，要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能增进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
除了上面我介绍的中年女性养生的方法其实还有很多，女人30岁以后都是靠养的，虽然养生不能阻止岁月的雕刻，但是会减轻一点时间的印记，注重养生的女人能够比其他女人抗衰老，还能够抵抗中年妇女疾病，那么女人现在就开始注重养生吧！
专家讲解中年妇女补钙常识
很多人会问中年女性小腿或膝关节疼是缺钙吗?中年女性补什么钙比较好，如碳酸钙和磷酸钙，液体钙和片剂钙哪种好?今天小编就请专家给大家讲解一下中年妇女补钙常识。
专家解答：中年女性一般在绝经期后，由于激素水平的改变，多数人会出现缺钙现象，同时会伴有小腿抽筋或膝关节疼痛的症状。但是没有绝经的中年女性如果有小腿或膝关节疼痛症状。
建议先去医院检查一下有没有其他的骨科病变，如腰间盘突出、膝关节炎等。排除这些情况外，可以测血钙浓度确定是否缺钙。
补钙最好补富含维生素D的钙，因为维生素D有利于钙质的吸收。至于碳酸钙和磷酸钙，液体钙和片剂钙区别意义不大。这些关于中年妇女的补钙常识还是希望大家多多学习。
中年妇女性生活
妇女到了中年的时候如何过好性生活呢?这个问题是值得我们研究的，中年妇女性生活到底要多频繁呢，一周一般要多少次性生活才正常呢，此外中年妇女为了提高自己性生活的质量有没有什么好的办法呢，这些问题都是我们需要讨论的，上文下文一起看看中年妇女性生活。
中年妇女要想过上美好的性生活需要做很多方面的努力，首先要注意健身和美容，而且在饮食上面要注意营养的均衡，适当的时候可以采用一些药物调节。
一、根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活
中年女性(女性食品)每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。
二、注意健身(健身食品)与美容(美容食品)
诚然，进入更年期(更年期食品)的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康(健康食品)状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。
三，讲究饮食营养
中年(中年食品)妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白质(蛋白质食品)，微量元素(微量元素食品)、维生素(维生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等更是维护身体健康所不可缺少的食品。
四，药物调节
有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。
五、改进，调整性生活方式
1、转换角色，不少中年妇女在“第二次蜜月期”性欲增强，而其配偶则相对减弱。例如男方不再像青年时期那样主动怎么办?这时不妨变换一下角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。
2、是性生活中应充分爱抚。中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对个生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。
3、可以改变性交姿势。中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。
4、注意性器官的湿润，中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。
此外，值得一提的是，中年妇女也可因某些疾病如脑下垂体病变、性腺病变，精神病等导致性欲异常旺盛，切不可将其与“第二次蜜月”混为一谈。
上文我们介绍了中年妇女如何过上美好的性生活，我们知道中年妇女性生活要过得好是需要做一些努力的，要懂得调整性生活的方式并且可采用药物做一些生理的调节，此外饮食和身体健康以及美容都是很重要的因素。
秋季中年女性如何养生
秋天因为气候的原因，所以很多人都开始关注养生，从中医的角度上来讲，养生就是要养身体内部的各个器官，因为在秋天，人类会出现各种不同的问题，尤其是对于一些中年女性来说，更加要学会养生，只有这样才能保持自己的健康。
想养生就一定要注意对于自己精神的调节，所谓的精神就是养气，要做好对于自己的气息调节，当然也许生活中你从事着各种不同的活动，也许你的工作不同，性质不同，所以就会出现各种不同的压力，这些压力会让你感觉自己的情绪非常紧张，自己的反应总是比别人慢半拍，这个时候一定要保持良好的心态，可以用一个日记来记录你每天的心情，也可以看一看属于自己的记录本，或者是在周末的时候，去看一场电影，和朋友聚会，这些都能够帮你有效地缓解精神压力。
要掌握合理的作息时间，对于不少人来讲，秋天更应该注重作息时间的调整，通常来讲人类在二十三点的时候就已经进入到了排毒的状态，所以大家要睡眠就必须保证在二十三点之前进行睡眠，避免身体毒素积累给身体加重负担，早上六点的时候起床是最好的，养成良好的作息规律对于人体的身体健康，也有着重要的作用，对于女性来说，养成良好的作息规律会让你的月经变得正常，不至于导致月经失调的情况出现。
尤其是对于三十多岁的女性来讲，他们的各个功能这个时候正在处于慢慢的衰弱状态，也就是说女性的经历更加需要得到良好的保证，这个时候往往是需要运动来做保证的，很多女性也许不喜欢剧烈的运动，他们也没有那种精力去适应剧烈的运动，那么你可以每天做轻运动一个小时就可以，比如说做做家务，散散步，都是非常不错的轻运动。
中年女性用这方法巧养生
人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1、自寻快乐，增强免疫：
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2、追求新知，防脑衰老：
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3、陶冶情操，调整心理：
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
4、调节饮食，防骨疏松：
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
5、充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。 6、注重食疗，补益肾精：
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
7、坚持运动，有益健康：
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。
中年女性养生方法有什么
很多男人会说，二十岁的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其实这句话是有很大道理的，因为只有中年的女性朋友才会更加的成熟，但是现在很多女性在进入中年以后身体的很多方面都会出现一些小小问题，例如更年期会找到他们，危害着女性的身体健康。所以说中年女性的养生是不能忽视的，今天我们就来说一下中年女性的养生方法都有哪些
1、应注意全面的营养均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，为身体补充足够的钙；
2、对于主食来说，粗细和细粮搭配食用，更有益于健康；
3、多吃些红色和黄色的蔬菜水果，例如：西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等；有利于提高人体免疫力；
4、注意荤素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃过多的高脂肪食品；
5、要有一个积极良好的生活态度，在生活中保有一颗平常心，在工作上能有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心；
二、中年女人在要学会内在的保养
1、中年以后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌性激素会分泌得越来越少，孕激素会随之逐渐减少；
在这种情况下，依赖它们来维持的身体组织和器官，就会产生功能性衰退、变异，甚至发生病变；
2、中年女人，一定要保持身体内水分的代谢；水喝的太多或太少都不利于健康，太多对肾脏不利，身体浮肿；太少则不利于身体的新陈代谢；
3、中年女人，要控制热量，防止发生肥胖。肥胖会导致体内糖代谢紊乱，增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率；
4、中年女人，由于体内的雌性激素的降低，导致骨骼组织代谢下降，体内钙的流失速度也会随着年龄的增长而加快。容易出现骨质疏松症状，容易骨折、身体骨节、颈椎、腰部容易出现关节性的疾病；
5、少吃辛辣的、味道较重的食物，因他们会耗损我们身体内的水分；油炸、烧烤类的食物会让我们口干舌燥，耗费体内的津液。这样就要注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，吃富含植物纤维的食物
虽然说女性到了中年以后，不在有年轻时的那样美丽容颜，但是这时我们也一定的活的更加的精彩，多进行体育锻炼，塑造良好的身形，不要让时间将我们的所有都慢慢吞噬，而且作为女人来说，家庭虽然很重要，但是能有独立的经济也是非常重要的，所以我们一定要努力工作，有和年轻人一样的激情。
中年女性健康法宝，养生七个窍门！
随着年龄的增长，中年女性的体质会发生改变，身体状态也会开始走下坡路，这个时候，中年女性需要注意养生保健，要想方设法的增强体质，防治疾病。那么，中年女性该如何养生呢?接下来，专家盘点了一些适合中年女性养生的窍门，掌握这些女性保健要领，中年女性的健康就会有保障。
自寻快乐，增强免疫：
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
追求新知，防脑衰老：
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
调节饮食，防骨疏松：
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
陶冶情操，调整心理：
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
注重食疗，补益肾精：
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
坚持运动，有益健康：
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
这些就是适合中年女性养生的窍门了，你有没有学会呢?专家提示中年女性因为体质下降，所以身体容易生病，例如高血压、糖尿病等等，这些都是中年女性的常见病。所以，中年女性养生的时候，要注意预防这些疾病发生，要注意增强自己的抵抗力，增强自己的体质。
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