由网友(心已死、勿扰)分享简介：立冬意味着冬天将要到来，在立冬不仅仅是一个节气，同时也是一个养生的大好节气。冬天是储藏的季 节，是保障明天的生机活力。冬在进入立冬的时候，一天的温度变化非常大，常常会遇到冷空气的侵袭，导致气温变得非常的寒冷。对于身体虚弱的人，必定会遭受到寒冷的入侵，等到春天来临的时候必定会患上疾病。所以在冬季养生就需要养精蓄力，顺应气...

立冬养生需要顺应气节

   立冬意味着冬天将要到来，在立冬不仅仅是一个节气，同时也是一个养生的大好节气。冬天是储藏的季 节，是保障明天的生机活力。冬天的到来也是人体调养最好时机，才能够抵抗寒冷的天气。寒冷是冬天 的特点，因此需要注意防寒保暖之外，饮食保健也是同等的重要性。那么，在冬天应该如何进行预防保 健呢？下面随小编来看看。

   1 、运动适度更助抗寒：在冬天里进行运动，不仅是能够抵抗寒冷的气候，还能够提高自身抵抗力作用。 合理的进行运动能够提高脏腑器官功能，对于抵抗寒冷的刺激起到非常大的作用。冬天进行运动要值得 注意的是，千万不要大汗淋漓，适当的运动才有益于冬日的养生。同时还需要注意在运动之前要做好热 身运动，运动量由小到大，慢慢的逐渐增加，同时要根据个人身体适当的运动量，注意运动后不要被寒 冷所侵袭。

    2、早睡晚起有助护阳：立冬到来就是要养精蓄力的时间段，这个时候应该要顺应节气，我们应该主要以 养生为主要。在这寒冷的冬天也是人体最容易受到损伤的时候，我们一定要蓄藏身体。因此，我们要从 生活起居做起，进行合理调理身体。对于起居，提醒是早睡晚起。但是现在时代在改变，人们真正的做 到如初也是非常的困难，因此哪怕是睡午觉，也要早睡晚期，这也是能够提高人体抵抗力的一种有效方 法。

    3、饮食要以温补为宜：一旦进入冬天，应该主要以温补为主要。同时在冬天也不要吃太多热性食物，因 为这时候还有秋天的燥热存在。所以在进入 立冬之后气温会慢慢的变得降低，人体内所比平时更需要更 多的热量。但是不建议立即马上食用热性食物。主张多吃一些温补食物，以及水果和蔬菜。温性食物包 括芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃、鸡肉、海参、鳝鱼、虾、麻雀等。体质较弱，冬天 多手脚冰冷者，才建议吃牛肉、羊肉、鹿肉等热性食物。

   立冬宜吃美食推荐：

   咖喱

   立冬过后天气变得更加的寒冷，对于很多怕冷的人群都想通过热性食物来提高体内的温度对抗寒冷的冬 天。可是冬天吃太辣又怕容易上火，所以小小的咖喱是最适合。咖喱不仅是使得食物变得更加的美味， 而且还能够保护心脏、防止心力衰竭作用。可以帮助降低胰岛素反应，提高人体新陈代谢，使得消耗更 多的热量促进脂肪的氧化，有利于防止肥胖。

   百合

   百合是比较好的滋阴补肾上好材料，特别的对于白领一族神经衰弱，记忆力下降，中气不足起到非常大 号的效果。同时这天气变得更加的干燥，这百合是非常好的法宝。

   冬天来临，应该多吃温补食物，少吃寒冷，同时也可以多补充一些蛋白质和维生素和矿物质的摄入，不仅能够补充体内所需要含量，还可以提高抵抗力。