快走的好处就是健身？人家好处多着呢
现在的人越来越注重身体健康，注重锻炼了，所谓身体和精神一个都不放过，都要稳步提升。很多人在工作之余都会参加各种锻炼，有的在路上跑步，有的在健身房里运动，公园、小区里也是各种运动的人群。今天小编向大家介绍一下快走的诸多好处。
健脑
快走不仅使得两侧肢体都在运动，而且是快速运动，所以对大脑皮层的刺激就会更大。对于提升记忆力、预防老年痴呆都有着积极的作用。
增强心肺功能
快走是一种有氧运动，可以给身体输入更多的氧气，加快血液循环，可缓解心脏供血不足或血压偏高等症状，对心慌、心悸也是有益的。
预防动脉硬化
快走可以将体内的中性脂肪燃烧掉，从而使血液流通得更加顺畅，也就减少了动脉壁上的凝血沉积，这样可以避免很多疾病，比较典型的就是心脑血管疾病。
预防糖尿病
研究表明，在快走的前20分钟里，身体消耗最多的就是糖分，所以对防治糖尿病是很有帮助的。如果一周能达到快走7小时以上，对II型糖尿病的治疗效果可达50%。
增强消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，当然也可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进肠胃蠕动，不仅可以使食物更好地消化、吸收，还能预防便秘。
看了上面的介绍之后是不是惊到了，原来快走除了健身之外还有增强记忆力、预防老年年痴呆等健脑功能。
跆拳道健身的好处
跆拳道是大家都非常熟悉的一项运动，练习跆拳道的好处是非常多的，所以跆拳道深受人们的喜爱，练习跆拳道不但可以起到提高人体免疫力和抗病能力的功效而且练习跆拳道还可以让我们更加的自信，此外跆拳道还能让我们保持好的身材并且有调节心脏和肺部的好处，下文我们详细介绍一下跆拳道健身的好处。
1.健身肌肉
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
2.身体均匀发达
而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。
3.均衡体形
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.调节心脏，肺
通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我们介绍了一项大家都非常喜欢的运动，那就是跆拳道了，我们知道练习跆拳道不但可以令我们拥有健美的身材而且还能提高我们人体的免疫功能，上文为我们详细介绍了跆拳道健身的好处。
健身的好处有哪些呢
有的人生活非常的有规律，每天早上几点起床，几点去健身都有一定的时间计划，只有有计划有规律的健身才能够让身体更加的健康，少生病，其实健身有很多方面的好处的，为什么现在的年轻人每天都需要晨跑，一些中老年人喜欢每天早上晨练呢，就是因为健身能够增强身体抵御疾病的能力，具体的好处下面做个详细的介绍。
运动助你控制体重
运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
经常健身有什么好处
运动帮你抵御疾病常葆健康
不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
运动给你带来好心情
在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
运动使精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
运动改善睡眠
睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。
运动帮你重燃性爱之火
体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
缺乏运动健身的人最容易生病了，运动能够让人们的身体更加的强健，同时也能够让一个人的精力充沛，让自己生活的更加的自信，健身对人体有诸多的优势，如果能够充分利用的话，坚持健身的话，得了疾病比打针吃药效果都好，年龄越大越需要健身的，可以改善自己的心情。
跆拳道运动的好处有哪些？
现在有很多小孩子从很小的时候就开始学习跆拳道，不仅能够锻炼身体，还能学习一些防身术，总是有好处的。古人都是认为不伤害身体不忽视身体是孝敬父母的，因此身体发肤都是父母给的。众所周知跆拳道对身体健康是很有好处的，但是到底有哪些好处呢？我们今天一起来普及一下。
1.健身肌肉
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
2.身体均匀发达
而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。
3.均衡体形
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.调节心脏，肺
通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
因此大家可以知道跆拳道的好处，不仅可以扩张血管、增加供血、供氧、增强心脏、睡眠安稳等作用，所以大家学习跆拳道是很好的选择。同样女孩子可以学习跆拳道来做到防身，以后遇到紧急情况可以应急。
游泳健身的好处有什么
游泳对我们来说并不陌生，它是一项十分健康的运动项目，很多人都认为能在炎热的夏天到泳池去游泳是一件愉快的事情。也有很多人为了挑战极限选择在寒冷的冬天游泳。可是，不少人却仍然不知道游泳健身到底有什么好处。为了解答大家的疑问，下面就油小编带领大家进一步了解游泳的好处。
一、能够防暑降温。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
二、有助于减肥。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
三、有助于提高肺活量。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
四、有助于保持完美身材。由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
相信大家了解了游泳的好处后，会更加喜欢游泳了。另外，小编要提醒大家，为了保证大家的安全，在游泳前要做好热身运动，并且做好相关的安全措施，不懂水性的人群要借助泳圈，要时刻注意安全。最后小编希望大家能愉悦地游泳。
中国游泳新女神刘湘游泳走红，你知道游泳健身的好处与注意事项有哪些吗？
近日，全国游泳冠军赛在宝鸡收官，广东队的刘湘获得女子50米自由泳的金牌。引起网友们的一片关注，刘湘今年18岁，非常热爱游泳，而且外表鲜丽，身体健康，成为网友们心目中的女神，那么你知道游泳的好处都有哪些吗？下面一起来看吧！
游泳的好处?
游泳可以改善心血管系统的功能，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，能将全身的肌肉做到张力拉力的运动, 持续认真游泳超过30分钟的话, 就会流汗, 达到减重的效果. 当然, 在运动后绝对不可大吃大喝不然水中运动可是一点都没用, 不减反增喔!
注意: 饱餐后1小时内不可游泳，下水前记得做暖身运动，不然很容易抽筋.
游泳减肥
游泳是一种伸展与放松的有氧运动,所以能够达到放松肌肉消除疲劳的效果且又是一种全身型的运动,所以对身体的曲线有所帮助,但是如果要靠其减重,其实所有的运动对于减重的效果都有限,充其量也只是将脂肪转变成肌肉,如果没有搭配节食是不太会达到减重的效果的喔,但是如果有搭配节食,那就能瘦的比较漂亮喔.
1.要练到肚子的话,可以在岸上作脚打水的动作,在任何地方都可以作,只要你的下半身离开地面就可以!大腿带动小腿也是需要运用到腹部的力量,所以只要加重你的腹部就可以长腹肌了!
2.使用浮板光是用脚打水本来就会很慢!自由式的推进主要是靠手,脚打水的作用本来就不大(选手才会有影响),但是脚打水练好的话,对你的自由式还是会有很好的帮助呢!
下水前注意事项
1、热身运动
扭转手部，摆动手部，顺旋逆旋，膝盖顺时钟转，逆时钟转，腰部顺时钟转，逆时钟转，颈部顺时钟转，逆时钟转，伸展手部肌肉(很像大象的那个)，蹲箭步，伸展大腿肌肉。
2、适应水性
让学童不怕水，让学童在水中教学以上行走，让学童懂得自救，扶着岸边牆壁行走，熟悉水的阻力以节憋气，在水中捏住鼻子边蹲边走。熟悉水的浮力，让身体放轻松，屈膝，双手握住膝盖，身体侧面看似Z字型。憋气训练，憋气从5秒慢慢增加10、15 20.
游泳完后为什么会睡觉？
游泳属于伸展性的运动〔球类运动事爆发性的，会使肌肉紧绷〕，当游完泳全身肌肉呈舒缓状态，所以比其他运动会觉得想睡觉。
其实并不见得比其他运动〔如篮球，慢跑等〕来的累，只不过球类或跑步等运动后，身体肌肉是紧绷的，要等到你洗完热水澡，让肌肉舒缓才会开始想睡觉。
男性游泳降低前列腺癌的发病危险，男子游泳的好处
不同类型的运动有着不同的好处。我们就拿游泳来说，对于女性而言长期游泳能够有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂，还能提高性能力。那么游泳又对男性身心健康有哪些好处呢。
据《今日美国》最新报道，有运动学者研究表明，适度的游泳锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。
可这是为什么呢？因为，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大降低，而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度以及事件的控制都不可忽视。
第一 运动强度的选择必须根据自己的习惯和年龄来调节。
第二 不要选择太剧烈的竞技类体育运动，如快跑、自行车等。
最后就是要控制好时间，最好保持在30~45分钟，太短或太长时间都对身体不利。
所以，建议男性朋友可以坚持每天游泳30分钟，这主要是因为，游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对前列腺癌患者的帮助在于可以更好地吸收药物，从而提高药物疗效，并对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。
有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。
据最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。
建议大家每天进行30分钟游泳。因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。
游泳的好处及注意事项
游泳是一项非常好的运动，只不过水性不好的人就不适合游泳，否则很容易发生危险。不过，即便是水性不好，在游泳馆内游泳一般都不会有什么危险，只不过不要去野外游泳就可以了。很多人把游泳当作是一种日常健身运动，甚至去冬泳，那么，游泳的好处及注意事项有哪些？
【游泳的好处】
1.增强心肌功能
2.增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4.健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5.加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。
6.护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
【游泳注意事项】
在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
刚刚吃完饭或者是没有吃饭都不能马上游泳，因为空腹游泳的时候就会影响到个人的肠胃健康，而且容易在游泳的时候头晕乏力。如果饱腹马上游泳，就会引起呕吐以及胃痉挛，还会出现腹部疼痛的症状，这点希望大家在今后游泳的时候一定要注意。
新生儿游泳有哪些好处和注意事项？
婴儿游泳有益于孩子的健康成长，但是孩子在游泳的时候一定要到正规的场所进行游泳，而且还有专业人员给孩子进行护理，如果孩子的脐带还没有掉的话，需要贴上防水贴再下水，防止孩子出现一些感染，那么孩子游泳到底有哪些好处和注意事项呢？跟着小编一起来看看吧！
新生儿要想去游泳的话，首先就要是看看室内的温度，一般的情况下，室温须确保28℃以上，而且水温不能太热，也不能太冷，一般水温控制在38℃左右，新生儿的体温调节中枢不完善，水温过高或过低均会对宝宝造成不利影响。
新生儿想要去游泳一定要看好时间，一般的情况下刚出生不久的宝宝去游泳的话最好就不要超过15分钟左右，具体情况视宝宝的体质和月份而定，一般都是以宝宝在水中游得快乐而又不疲劳为原则。
新生儿游泳的话首先就是要看环境，因为宝宝在游泳的时候对周围的环境都有很大的认知，如果在宝宝游泳的环境里，周边有色彩鲜艳的画面，优雅的背景音乐，上方有能发出悦耳声的风铃，这样对宝宝的大脑发育会很好。
注意事项：
不是每一个宝宝的身体都可以去游泳，例如早产儿还是不要选择这项运动。还有在生育时，有发生过窒息情况的，也尽量避免。
游泳的水温不要低于37度，去游泳之前一个小时，就要喂好奶。在孩子游泳时，要帮孩子按摩抚摸身体，可以帮助孩子愉悦精神。
以上就是小编整理了一些关于小孩子游泳的好处和注意事项，新生儿游泳不能超过15分钟，因为时间过长可能会使孩子感觉非常疲劳，所以这时候母亲需要给孩子喂奶，缓解孩子的疲劳，小孩子游泳还有一些注意事项，千万不能忽略，小编祝您的孩子越来越健康。
婴儿游泳的好处及注意事项
婴儿游泳是一项非常有利于婴儿健康的安全运动。当婴儿处在水中时，能够自由活动四肢，水中压力给婴儿全身的肌肉、骨骼、皮肤进行按摩，有效的促进婴儿的血液循环。长期进行这项运动的婴儿，其消化系统、内分泌系统、神经系统都会有积极的改善作用，帮助婴儿的健康成长。
现在，越来越注重健康的家长们都会给婴儿进行着一项运动，不少人是在家里进行的。所以，家长们了解婴儿游泳的相关注意事项是很必要的，这样可以有效减免危险的产生。下面就跟大家说说这些注意事项。
1. 水温要适宜，应保持在26℃至30℃之间。注水式的高度应取决于婴儿的身高，只要婴儿在漂浮时，脚部与池底有一定的距离即可。
2. 进行婴儿游泳的颈圈一定要做相关安全的检查，比如说是否漏气、保险按扣等。另外，还要注意颈圈的大小是否适合婴儿颈部，过紧则会影响到宝宝的正常呼吸。
3. 将宝宝放入水中时动作一定要轻柔，以避免转换环境后，宝宝产生紧张情绪。当把宝宝放入水中后，家长要时刻关注宝宝肤色和面色的情况，以保证宝宝的舒适感。
宝宝先喂奶，以保证宝宝的能量供应。另外，宝宝的游泳时间也要得到控制，一次的游泳时间约为十五分钟，并且每周进行一次即可。
5. 宝宝游泳结束后，应马上用手先将宝宝身上的水擦干，避免宝宝着凉生病。如果之后宝宝的身体出现什么异常情况，应该马上向相关专业人士进行咨询。
6.患有某些疾病的宝宝不适合下水游泳，比如说中耳炎、皮肤破损、传染疾病、心脏病等。所有的宝宝下水前，家长都应该咨询医生。
以上就是宝宝游泳的六点注意事项，希望大家能够引起注意。
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