经期后一周减肥方法
减肥已经成为了全民的话题，什么时候最容易减肥，什么时候减肥不反弹，吃什么减肥都是大家关心的话题，女性对于美的追求总是无止境的，对于减肥也是毫不放弃，吃饭的时候总会算计着需要多少的卡路里等等，今天我们就来探讨达人推荐经期后一周减肥方法。
减肥其实是很简单的事，并没有大家想的那么复杂，关键要看大家如何去看待了，经期后一周减肥，是很多人公认的减肥好方法，下面一起来看看。
经期后一周减肥方法，基本上60%的减友对塑身都有个误区，其实塑身很简单的：科学的运动+合理的饮食。
( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少)
经期后一周减肥方法：手臂
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
达人推荐经期后一周减肥方法
经期后一周减肥方法：腰和肚子
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣。虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
达人推荐经期后一周减肥方法
经期后一周减肥方法：大小腿
大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
看到这些你是不是觉得还可以接受啊，特别是那些爱好美食的女性，经期一周后减肥不仅可以减少体重还可以不用戒掉自己的口腹之欲，真的是非常愉快的减肥方法。你现在还在为你的体重感到烦恼吗，那就等着经期过后赶紧试试吧。
经期后一周减肥
女性在经期的时候，都是很喜爱吃一些好吃的，那这些好吃的很容易造成女性肥胖，很多女性在经期这段时间就能胖上很多，所以对女性经期后，也是需要进行很好减肥，使得身体各方面得到改善，那经期后一周减肥方法都有什么呢，常见就是运动减肥，这样的减肥方法是不错之选。
不过对运动减肥方法使用的时候，也是很多人都不能长期选择，这也是因为坚持不下来，那经期后一周减肥方法如何选择呢，下面就详细的介绍下，使得对这些减肥方法都是有着一些认识。
经期后一周减肥：
适当节食
节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。
多进行运动
运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。
通过以上介绍，对经期后一周减肥方法也是有着很好的帮助，因此在减肥的时候，都是可以选择以上方法，不过要注意的是，对这些方法在使用的时候，也是要坚持进行，这要对身体各方面脂肪消除，才会有很好的帮助。
经期后几天减肥效果好呢？
减肥相信是爱美女生一直追求的，那么减肥过程中应该注意些什么呢，比如饮食中少油多素、多运动。说道多运动又有人要问那每天运动量是多少，该怎么样分配运动时间，应该注意些什么，比如饭前饭后的运动，经期前后的运动。今天小编就带着大家的疑问来深入了解一下经期过后几天减肥效果好。
一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。
瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。
月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷!冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”。
看了上述解密，是不是就已经了解，经期后几天是不是真的减肥效果好。答案是肯定的，因为经期后两周，身体荷尔蒙的改变，从而使身体代谢提高食欲下降。在这个时期，再辅助平时所做的有氧运动，那么你就就可以很好的完成减肥梦想。希望大家在运动时期不要过度运动，以免拉伤肌肉。
经期后一周补血汤水
月经后一周是女人补血的黄金时间。红枣、枸杞、猪肝、乌鸡等是最常见、食用最方便的补血食材。收集身边女性最常喝、最简单、最受欢迎的家常补血汤水跟大家分享。
红枣枸杞煮鸡蛋
1、将红枣洗净，拍开去核。
2、再把红枣、鸡蛋同放锅中，加适量清水煮至鸡蛋熟。
3、将鸡蛋去壳放入锅中，再煮约15分钟即可。煮好前可根据个人喜好决定是否调入红糖。
党参枸杞乌鸡汤
1、党参、枸杞、红枣冲洗去尘。
2、切少许姜片。
3、乌鸡切块或整个清理干净淖水备用。
4、所有材料一齐放入瓦煲，加清水，大火烧开后转小火煲1-2小时，最后调入少许盐后关火。
猪肝瘦肉粥
1、先煮白粥粥底。
2、猪肝整块稍稍冲洗，清水加白醋没过猪肝浸泡约30分钟，再用清水反复清洗;猪肝切片，用清水反复清洗至无血水以去毒素。
3、瘦肉切片。
4、瘦肉和猪肝加油，盐，姜丝，生粉等腌制约10分钟备用。
5、粥煮好之后，放入猪肝、瘦肉煮熟即可食用。
番茄猪肝汤
1、蕃茄洗净切片，切几片姜。
2、猪肝按上述方式洗净腌制。
3、将锅烧热后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚15分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，随个人喜好放葱或香菜。
枣杞补气茶
1、 先烧热水冲泡红茶，过滤出茶水，倒入放有红枣和枸杞的茶杯中。
2、 茶杯盖上盖，泡5分钟即可。
女生的经期第几天减肥效果好？
现在的女性爱美已经越来越普遍，每个女生都想拥有完美的身材，魔鬼的面庞。今天，我就想来跟大家了解一下关于减肥的这些事。有女性朋友说在月经期间减肥效果会比平时翻倍，今天我就用最科学的角度来分析这种说法是否值得采取，但是，前提是我们仍然需要在月经期注意保暖。
减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
你需要：
1，注意保暖;
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量;
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类;
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟;
阶段B：减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
时间特征：经期后的第7-14天。
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。
不知道通过我上面的分析后，广大的女性朋友们对于月经期间的减肥又有了什么样的了解。其实，女孩子在月经期间，本来就是身体最虚弱的时候，免疫力最差的时候，千万不能随便的进行剧烈运动，这样反而对以后的生育造成困难。
运动后泡脚减肥效果好吗
现如今的生活中，多数人对养生保健越来越关注，很多人为了减肥瘦身或是预防感冒，喜欢在运动后泡脚，因为这样对减肥消耗脂肪和放松缓解有很好功效，运动减肥是一项简单运动，可每次运动后总是大汗淋漓，那么这时候运动后泡脚减肥，还可以起到滋养的功效如何来正确泡脚呢！
泡脚减肥法，是通过每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟达到瘦身的减肥方法。泡脚减肥法步骤轻松简单，但效果相对缓慢，长期坚持泡脚会让身体越来越健康，身材也越来越美妙。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。
必备物品
1、塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。
2、保温热水瓶一个。
3、精油或者浴盐。
具体方法
，
1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。
2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。
3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
5、1~4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1~3次，效果会加倍。
温馨提示
1、续倒热水时一定注意不要被热水烫伤。
2、泡脚减肥法不需要太费力，但效果相对缓慢，贵在坚持，长期泡脚会让身体越来越健康，身材也越来越美妙。
泡脚是不需要花费太多精力的，拿一盆热水把双脚放在热水中泡15分钟到20分钟左右，能够美容养颜，还可以缓解运动后的疲劳，同样促进新陈代谢和脂肪代谢对减肥有很好帮助，运动之后身体容易出汗，在泡脚时要注意好保暖，最好将身上的汗擦干。
月经后喝什么补血汤
女性朋友在经期过后，你们是需要加强营养的补充的，因为你们在经期的时候应该要多喝一些补血汤，比如你们可以喝山楂桂枝红糖汤以及红枣桂圆糖水汤，这些汤水对于我们补血以及缓解经期的并发症是很有帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要对于月经后喝什么补血汤有一定的认识。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
红枣桂圆糖水汤
材料：红枣60克、桂圆30克、水800克、鸡蛋一只
做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使面色红润，有美容功效。
乌骨鸡汤
材料：乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞
做法：首先，将乌鸡洗净，然后加姜飞水。接着用明火煲煮30分钟后，加入药材，温和熬煮3小时。
功效：温中健脾,补益气血。
月经后喝什么补血汤对于我们身体补血是很大帮助的，我们建议大家在生活中应该要对于月经后补血汤的做法有好好学习。女性朋友在经期不仅要加强营养物资的补充，你们还需要多注意保暖，以免宫寒的症状，这样可以有效避免妇科疾病。
最快的补血汤,女人是天底下最需要补血的动物
女人是天底下最需要补血的动物。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢?一起来学几道非常有用的补血汤吧。
一、生理期最好的补血汤
女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
1、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。
二、补血养颜汤 以下这些补血汤主要是为了养颜哦。
1、银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法：
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
2、百合白果牛肉汤
材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
做法：
1)白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。
2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
三、补气的补血汤
有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。
1、圆肉红枣煲瘦肉
材料：圆肉10克、枸杞10g，生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法：
1)圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。
2)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。
2、章鱼干猪脚姜汤
材料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
做法：
1)章鱼干略浸洗;老姜切片。
2)猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。
3)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。
此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。
如何煲补血汤呢
当我们身体里面血液不足的是会导致很多疾病的产生，同时还会造成我们身体出现很多的不良反映。例如突然的想要晕倒，觉得头晕目眩等，虽然补血的药物在逐渐的增加，但是还是有很多人想要使用食疗的方法来对于这种症状进行缓解，那么如何煲补血汤?
一、生理期最好的补血汤
女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
1四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。
很多的食物都具有补血的功效，例如菠菜，猪血等，补血是需要长时间的坚持才能看见好的效果。我们不能盲目的根据别人的意见来选择食物补充身体里面需要的血液，在补充营养期间还需要多注意锻炼身体，保持良好的精神状态。
经期真的可以吃补血的吗？
经期是女性的特殊时期，来月经会让女性元气大伤，失血过多。因此补血是重中之重的事情，但是经期的禁忌也有很多，那么吃的方面应该如何选择呢？并不是所有补血的食物都能吃，还要考虑到经期的诸多情况。下面小编就来介绍经期是如何补血的。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期后要注意补血养生
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
现在大家知道经期补血的重要性了吧，经期不能受凉是重中之重，否则一旦受寒凉，经血流通受阻而凝固，容易出现淤血，经血出现冻块状，久而久之痛经反复，患有妇科病的几率也会增大。因此在此期间饮食上要多加注意，好保暖的工作。
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