长寿的必备秘诀
相信很多人都想拥有长命百岁的心愿，但是随着社会的飞速发展，忙碌的脚步越来越紧张，工作压力越来越大加大，过劳死、亚健康、体质差等这些不良状况越来越影响着人们的寿命长短与质量!想要拥有长命百岁的心愿其实并不难，在日常生活中，你需要掌握住这些方法哦。
一，饮食方面很重要。要少吃一些肉类，将其当做生活中的佐料即可，每天多食新鲜的蔬菜水果，多摄入一些豆类和坚果类食物。饮食多遵循倒金字塔的分布，要记住一个顺口溜：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少!
二，保持身材。寿命长短与身材胖瘦也是有关系的，若是胡吃海喝的造成脂肪堆积大腹便便的话，便会引起高血压、糖尿病、脂肪肝等相关疾病，从而缩短你的寿命!所以，过胖过瘦都不利于长寿的。
三，多活动多运动。俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”、“生命在于运动”。所以，多活动多运动对健康来说是很重要的。办公室的白领们，在办公桌前应工作一个小时左右便活动一下颈椎，做下简单的体操，舒展下筋骨，既可以调解紧张的神经，又增加了锻炼。宅在家的朋友们，也不能忘了活动下啊，可以干些自己感兴趣的活动，比如种种菜、浇浇花、喂喂鸟，既陶冶情操又锻炼了身体。总之，我们应该牢记并且做到：成人每天锻炼应不少于三十分钟，少年儿童则不低于一小时。
四，远离不良嗜好。众所周知，烟伤肺酒伤肝!要想长寿，就要保持良好的生活习惯和作息规律，不抽烟、不酗酒、不赌博、不吸毒、不熬夜!
五，多动脑。每天多看些书籍，多动脑思考问题，多学些知识，那么老了之后患老年痴呆症健忘症的几率将会大大下降哦。
六，保持良好的心态。你的情绪直接影响你的身体健康，长期坏情绪会导致抑郁症、胃病、血压不正常等等一系列疾病，所以，我们应该在纷扰多变的社会保持一颗平静的乐观的心态，那么你的寿命将会增加两到五年呢哦!
男性长寿六个秘诀
1、长寿男性——不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性——该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性——知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性——不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
懒人也能长寿的十个秘诀
生活中，有些人懒得运动，懒得锻炼身体，这样对于身体来说确实不是一件好事。不过，懒人也有懒福，懒人也能长寿，只要十招就可以轻轻松松的拥有健康，颐养天年不是梦。
一、魔鬼时间要避开
一般来说，一天当中11点到13点和17点到21点两个时间阶段，被称为交通魔鬼时间，在这个时间阶段里开车的司机师傅们要格外的注意。
二、放下筷子吃得慢
据研究，一口食物不断咀嚼15到20次，用餐时间长于20分钟，这样有助于食物的消化，同时也可以避免肥胖，有效的缓解人们的紧张情绪。
三、喝粗茶养护心脑
粗茶既苦又涩，但其中含有丰富的茶多酚与丹宁，这些物质对于人体来说所起到的功效，抗衰老、降血脂，保护心脑血管的正常运行。
四、慢节奏节省体能
相关研究中指出，生活节奏的过快，剧烈的体育运动，以及紧张的情绪，都将对我们的生命能量大大的耗费，因而适当的懒一下，节省我们的体能，才可以活得更长久。
五、要多吃鱼少吃肉
人到中年，吃鱼应该是吃肉的2倍，这正是健康长寿的法宝，因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物，像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸，能有效的预防大脑老化。
六、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿面延长一年居多。在巧克力中含有抗氧化剂物质，能有效改善人体的状况。
七、泡温泉缓解压力
泡温泉的好处，主要体现在关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中，此外对皮肤病也有显著的功效，并且大大缓解人们的工作生活中的压力。
八、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，这是减轻身体疲劳最有效的方式。
九、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案，详细的记录家人们的病史，例如病历、心电图、化验单、体检表等等，这些都不可少。
十、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉一个习惯，然我们可以从小到大循序渐进的慢慢改掉一个习惯。并且为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。
长寿也有秘诀以下就告诉你四个
长寿的秘方你想要知道吗?其实说到长寿时，如今人们都在追求着长寿的养生方法，可是又能多少真的懂得要如何护理才能达到长寿呢?小编来让大家介绍几种保持长寿的秘方吧!
一、长寿秘方 —— 享长寿乐
人到80想些什么?想死——此路不通。想死没出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要：
①有个宽广的胸怀。古人云 “将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说 “世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。
②要有一个乐观的心情。马克思说 “一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。
素炒胡萝卜，让你健康长寿的必备菜品
吃多了大鱼大肉，为什么不来点素炒胡萝卜清理你的肠胃，提高身体健康水平。胡萝卜被誉为“小人参”，可见它的营养价值之高，它对我们身体的益处主要体现在以下几点:
1. 益肝明目：
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2. 利膈宽肠：
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；
3. 健脾除疳：
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
4. 增强免疫功能：
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
5. 降糖降脂：
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
长寿不生病的秘诀：九个小动作
睏了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常在不经意间做些小动作，并认为这是身体的本能反应，然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。
动作一：常搓、揉、刮鼻子
鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。
动作二：生津吞口水
口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织;吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分三次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作三到四次。
动作三：张大嘴巴一分钟
每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。
坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。
动作四：扭头、转脖子
经常做扭头转脖子的颈部，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反覆数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
动作五：双手一紧一松的握拳法
将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。这种握拳法能增强体内脏功能，气力倍增，并能长久保持旺盛的精力。
动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅
经常站立或久坐的人，下肢常有痠麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻鍊小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。而把脚尖翘起来，用脚跟走路，是另一种锻鍊小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三阳经。
动作七：经常按压腋下
经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟。早晚各一次，切记不要用力过度。
动作八：伸懒腰打呵欠
伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气;当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩地锻鍊下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。
腰身后仰的动作，也让胸腔扩张，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除。这种扩胸动作因为还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
动作九：轻拍耳朵永保健康
耳朵上分布有七十九个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血活络。不但如此，还能提神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。每天轻拍耳朵，天天有元气。拍打时，以约十到十五厘米距离轻拍耳朵，每次拍打以一百下为一单位，千万不可太过用力，以免伤及耳膜。
男性激素六项检查有哪些
在现在的社会，男性的健康普遍存在问题。问题都或大或小，只要患者积极接受治疗，相信都会好起来。首先，希望患者有个良好的心态面对这一切。男性激素检查是对于那些生育能力不行的人设置的，想要个孩子没有生育的时候就可以到医院检查男性激素六项检查。男性同胞们就要注意了，这六项检查有哪些。
男性不育症患者要做的性激素六项检查是指：黄体天生素。通过检查这个项目可以了解男性朋友的LH值到底如何，可以有效避免性腺功能减退，原发性睾丸衰竭、精细管发育不全。还能够确定患者是否患有不育症。
泌乳素。会对男性朋友的下丘脑一垂体功能障碍进行诊断，由于垂体肿瘤可能会引起高催乳素血症，也许还有可能和男性阳痿有关。
雌二醇。通过检查雌二醇，可以确定男性是否有女性化综合征，或者是乳房女性化，通过雌二醇的数值，还能判断有没有患上睾丸癌。
卵泡天生素。需要检查男性朋友的FSH，由于无精症和少精症都会受FSH影响，而且同时还会影响男性睾丸，有可能出现衰竭以及精细管发育不全，
孕酮。通过这种检测，可以判定患者有无排卵及未孕女性的黄体功能。睾酮。这种检测对于睾丸功能障碍的诊断非常有帮助。
如果有以上病症的男性同胞们，希望都积极配合治疗，早日生出自己的小宝贝儿。更希望男性同胞在这个时期不要自卑，相信一切都会好起来，只是需要一个过程。一定会有属于自己的下一代。最后，希望每个男性都能摆脱性生活的苦恼，快乐地幸福生活。
男性激素六项正常值是多少
每个人都是有一套自己的分泌系统，分泌系统虽然不常常被人提及，但是在人的身体系统中占有重要的位置。人遇到高兴的事的时候会分泌多巴胺，人遇到在身体生长的时候会分泌生长激素。人体激素的分泌构成了人各个方面的反应。但是男女激素却有不同之处，下面为大家介绍一下男性激素六项正常值。
一、促黄体生成素：促黄体生成素由腺垂体嗜碱粒细胞分泌，在男性用于鉴别原发性或继发性睾丸功能低下，同时可鉴别青春期前儿童真性或假性早熟。促黄体生成素的参考值范围是：1.5——9.3IU/L。
二、促卵泡刺激素：促卵泡刺激素是一种由脑垂体合成并分泌的激素，属于糖基化蛋白质激素，因最早发现其对女性卵泡成熟的刺激作用而得名。后来的研究表明，促卵泡激素在男女两性体内都是很重要的激素之一，调控着发育、生长、青春期性成熟、以及生殖相关的一系列生理过程。促卵泡刺激素的参考值范围是：1.27-12.96mIU/mL。
三、泌乳素：泌乳素浓度的测定有助于下丘脑一垂体功能障碍的诊断，垂体肿瘤会造成高催乳素血症，有时也与男性阳痿有关。男性泌乳素的参考值范围是：2.64-13.13 ng/ml。
四、孕酮：孕酮浓度在测定用于判断有无排卵及未孕女性的黄体功能。男性孕酮的参考值范围是：0.10-0.84 ng/ml。
五、雌二醇：雌二醇对于男性，若有女性化综合征，乳房女性化以及睾丸癌等也会有雌二醇上升。男性雌二醇的参考值范围是：20-75 pg/ml。
六、睾酮：睾酮睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙。睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。睾酮的参考值范围是：175-781 ng/dl。
性激素六项检查有很多项检查，可以查清楚很多病症，因此性激素六项作为一种常见的检查项目，性激素六项检查是内分泌失调患者常用的检查方法，通过性激素六项的检查就可以确定是否患有内分泌方面的疾病，之后可根据检查结果确定采取什么方法进行治疗。
这就是男性激素六项正常值，大家可以根据医院的报告给自己或朋友做一下对比，保证自己在一个正常的合理范围内。如果不属于这个范围，就需要进行相应的治疗。毕竟激素分泌多或少都不是一个好事情。身体的健康是最重要的，我们更要时时刻刻关注细节方面，好的身体才能保证高品质的生活。
男性性激素六项检查的方法
男性的身体当中会分泌一种性激素，男性性激素可以有效的刺激男性的身体，出现非常强烈的性欲感，越是性素分泌越多的人，性欲感就越强，人体的奥秘非常的多，那么可以促使精子快速的排除以及结合受孕，那么男性性激素6项检查是如何进行的呢!
性激素[1]六项检查对于治疗男性生殖疾病非常重要，医生通常需要以此作为诊断男性身体是否健康的标准。那么，男性性激素六项检查具体是哪六项呢?
一、促黄体生成素：促黄体生成素由腺垂体嗜碱粒细胞分泌，在男性用于鉴别原发性或继发性睾丸功能低下，同时可鉴别青春期前儿童真性或假性早熟。促黄体生成素的参考值范围是：1.5——9.3IU/L。
二、促卵泡刺激素：促卵泡刺激素是一种由脑垂体合成并分泌的激素，属于糖基化蛋白质激素，因最早发现其对女性卵泡成熟的刺激作用而得名。后来的研究表明，促卵泡激素在男女两性体内都是很重要的激素之一，调控着发育、生长、青春期性成熟、以及生殖相关的一系列生理过程。促卵泡刺激素的参考值范围是：1.27-12.96mIU/mL。
三、泌乳素：泌乳素浓度的测定有助于下丘脑一垂体功能障碍的诊断，垂体肿瘤会造成高催乳素血症，有时也与男性阳痿有关。男性泌乳素的参考值范围是：2.64-13.13 ng/ml。
四、孕酮：孕酮浓度在测定用于判断有无排卵及未孕女性的黄体功能。男性孕酮的参考值范围是：0.10-0.84 ng/ml。
五、雌二醇：雌二醇对于男性，若有女性化综合征，乳房女性化以及睾丸癌等也会有雌二醇上升。男性雌二醇的参考值范围是：20-75 pg/ml。
六、睾酮：睾酮睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙。睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。睾酮的参考值范围是：175-781 ng/dl。
平日里男女的身体都会分泌不同的性激素，女性在怀孕的期间则会分泌一种孕酮可以促使胎儿不会出现畸形，也可以有效地促使胎儿的心理发育健康，对于男性性激素6项检查可以根据以上的方法进行。
男性性激素六项正常值有什么用
首先，我们来了解一下男性性激素六项是什么FSH--卵泡刺激素、LH--黄体生成素、PRL——催乳素、P——孕酮、E2--雌二醇、T--睾酮。男性内分泌检查结果对于治疗方案的确定有着重大的意义，误诊带来的直接后果就是治疗的失败。临床上，部分患者为了省钱、就近等原则选择一些家门口的小医院、小诊所，这导致了他们检查结果不准确，多次治疗失败，多花冤枉钱。那么男性性激素六项正常值有什么用呢？下面我们就来具体了解一下。
FSH--卵泡刺激素：男性输精管的成生长和睾丸生精作用受卵泡刺激素的调节，如果无精症卵泡刺激素升高，常见于原发性睾丸衰竭或精细管发育不全。
LH--黄体生成素：黄体生成素升高常见于性腺功能减退或睾丸衰竭和精细管发育不全。黄体生成素偏低可导致男性不育，也表示垂体或下丘脑的功能障碍。
PRL——催乳素：催乳素的浓度测定有助于人体下丘脑、垂体功能障碍的诊断，垂体肿瘤会造成高催乳素血症，有时也与男性阳痿有关，通常患者较肥胖。
P——孕酮：孕酮为女性的专有，但是并不代表男性就不存在孕酮;有些男性的乳房也会发育变大一样，如果孕酮的浓度检测偏高脑垂体腺肿瘤的可能性。
E2--雌二醇：如果男性出现女性化特征，乳房女性化以及睾丸癌等会造成雌二醇的上升，雌二醇的检查对于监控诱导排卵及随后的治疗是非常有用的。
T--睾酮：睾酮是男性荷尔蒙(雄激素)的一种，男性主要由睾丸分泌，睾酮的浓度测定有助于睾丸生精功能障碍的诊断，睾酮偏低常见睾丸发育不全。
性激素检查主要包括六项，我们通过测定性激素水平，可以了解内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病，之后可根据检查结果确定治疗方向。因此，性激素六项的检查对疾病的诊断及治疗起关键作用。看完上面说的这些，相信大家对于男性性激素六项正常值有什么用有一定的了解了吧。
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