便秘能吃雪梨吗_便秘能吃葡萄干吗

由网友(喝着脉动割动脉)分享简介:相信很多人都或多或少曾经历过便秘,便秘虽然不是什么大病不是非常严重的疾病,但是便秘同样会给很多人的工作和生活带来很多危害便秘能吃葡萄干吗?对于这个问题其实一般人在生活中还是很少会去了解的,所以对于大多数人来说对于这个问题其实还是不清楚的。说到葡萄干,相信大家应该是比较熟悉的,而且很多人在生活中肯定是吃过葡萄干的。而且有...



便秘能吃雪梨吗

相信很多人都或多或少曾经历过便秘,便秘虽然不是什么大病不是非常严重的疾病,但是便秘同样会给很多人的工作和生活带来很多危害和影响。如果便秘长期得不到改善和治疗,严重的会引起一些肠胃疾病等。便秘前期最主要的症状就是:腹疼、有便意但排便困难等。

那么如何才能改善便秘的情况呢?在日常生活中较为严重的便秘患者需要服用一些药物来缓解便秘带来的痛苦,但是轻微的便秘是可以通过食疗方式来得到改善的。在饮食上便秘患者可以少吃多餐、以清淡为主,多食用新鲜果蔬,多吃香蕉和雪梨等。一起看看雪梨有哪些营养价值。

梨的果肉含有丰富的果浆,葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。新鲜的梨含水量达百分之八十左右。

雪梨的功效

1、梨味甘微酸、性寒、无毒,具有“润肺凉心,消炎降火,解疮毒、酒毒”的作用。

2、《罗氏会约医镜》指出:梨“外可散风,内可涤烦。生用,清六腑之热,熟食,滋五脏之阴”。

3、《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。

雪梨的作用

1、生津止渴。雪梨润喉去燥。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

雪梨的功效与作用

2、化痰止咳。雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈。

3、润肺。雪梨滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

4、祛脂降压。雪梨使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。

5、利尿消肿。清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,利尿消水肿。

6、养颜护肤。雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

注意事项:

慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

梨性寒凉,一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。

吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

以上几点就是关于雪梨的营养价值的简单介绍,相信通过以上几点的简单介绍大家对雪梨的营养价值有哪些已经有了初步的了解释和认识。因此便秘患者食用雪梨是非常好的,不仅能提供身体所学的各种营养成分,还能缓解便秘带来的痛苦。由此我们可以看出便秘患者可以多食用一些雪梨来改善便秘情况。



咳嗽可以吃雪梨吗

雪梨是水果中的一种,它的营养价值是很高的。水果中的维生素含量是非常高的。咳嗽是人们经常会出现的问题,只有掌握住治疗它的方法才能够有效的帮助止咳。雪梨的功效其实就是止咳润肺的,所以食用雪梨就可以帮助治疗有时候出现的咳嗽的现象,不过它的做法是很多种的。

重要的是掌握住它的性质和功效,这样就可以有针对性的治疗一些病症。雪梨的做法是多样的,也是根据不同人的需要创新出多种品种让消费者去选择。只有款式多了才能吸引到更多的人去食用它们。那么咳嗽是真的可以吃雪梨吗?

咳嗽了还是可以吃雪梨的。咳嗽
多是上感的原因,一般需要抗菌消炎.口服药物不见效的,建议输液治疗为好.在当地医生指导下使用.有痰的加上鲜竹沥口服试试.吃梨有去咳止痰的作用的,将新鲜的梨去皮,剖开去核,加入适量冰糖,放入锅中隔水蒸软食用比较好的。

雪梨的功效与作用

味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。但是梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。

咳嗽是可以吃雪梨的,只是它的做法都是根据个人的喜好而定的。雪梨中含有柠檬酸,还有维生素还有苹果酸这些都是具有清热化痰,润肺止咳的作用。对于一些高血压的患者来说多食用梨是可以帮助起到降压的作用。但是对于一些虚寒的人体质还是少食用梨。



怀孕能吃雪梨吗

女性一生中最需要得到照顾的时期应该是怀孕的时期,因为怀孕的时候如果出现什么状况不仅影响到自己而且还影响到宝宝呢,所以我们要做好怀孕时期的护理工作才行,女性朋友在怀孕的时候一定要注意自己的衣食住行,特别是饮食绝对要非常小心,要预防病从口入。

怀孕期间虽然有很多饮食的禁忌,但是也不是意味着什么都不能吃,女性朋友在怀孕的时候还是可以多吃一些含有膳食纤维的时候,例如蔬菜和水果等。

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雪梨,梨名,肉嫩白如雪,故称,是一种常见的水果。据《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。味甘性寒,具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效,特别适合秋天食用。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。但是苍溪雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃。

味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。但是梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。

梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

雪梨的图片(20张)梨含果酸较多,胃酸多者,不宜多食。

梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃。

血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

梨含有糖量高,糖尿病者当慎。

梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。

用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

上为我们介绍了饮食对于怀孕期间女性朋友的重要意义,女性朋友在怀孕期间有很多的饮食禁忌,不过怀孕的时候可以多吃一些含有维生素C的食物以及一些含有膳食纤维的食物,上文提到的雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维,适合怀孕的时候吃。



咳嗽可以吃香蕉吗

平时的时候我们在注意了后会出现咳嗽的情况,特别是在体内有热得不到及时的清理有了受风或是着凉的事情,就会出现咳嗽,一般主要是进行药物治疗,其实咳嗽不是什么大毛病,是药三分毒,如果不是太严重,我们还是进行饮食调理的好,特别是吃水果进行调理,那么咳嗽可以吃香蕉吗?我们了解一下。

香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加体内白血球,改善免疫系统的功能,增强人体抗癌的免疫力。香蕉含有许多纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助排便。香蕉中淀粉含量很高,所以很容易让肠胃有饱足感,所以很多人用来当作减肥期间的主食来源。咳嗽病人也可食用的。

虽然每个人咳嗽的原因不尽相同,但都有寒热虚实之分,如寒咳、热咳、干咳、久咳等。在食用水果时,应分清寒热:体质虚寒的人,可选择性味温热的水果,如荔枝、龙眼、石榴、樱桃、橘子等,因为香蕉性寒,这样的咳嗽一般是不能吃香蕉的;如果是体质偏热的人,在出现了咳嗽的情况后应多吃寒凉性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等。

上述就是在咳嗽了后可以吃香蕉吗的问题,咳嗽的原因也有好多种,我们要先弄清楚自己是什么样的原因引起的,咳嗽的情况不但可以吃香蕉,而且也可以吃梨,可以把梨做成冰糖雪梨进行饮用,效果也是不错的,如果经饮食调理不起作用就要到医院进行检查。



小孩咳嗽可以吃香蕉吗 原来竟是这样

小孩儿由于免疫力比较低,很容易受到病毒的入侵,出现感冒咳嗽等状况,那么小孩儿咳嗽可以吃香蕉吗?大多数宝妈对此却并不是很了解。其实咳嗽是可以吃香蕉的,但是前提一定是不是风寒感冒引起的咳嗽。

一、咳嗽可以吃香蕉吗

咳嗽是可以吃香蕉的,前提是不是风寒感冒引起的咳嗽。中医认为,香蕉性味甘寒,入脾、胃经,有清热润肠,润燥止咳,解酒和胃之功效。香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加体内白血球,改善免疫系统的功能,增强人体抗癌的免疫力。香蕉含有许多纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助排便。香蕉中淀粉含量很高,所以很容易让肠胃有饱足感,所以很多人用来当作减肥期间的主食来源。咳嗽病人也可食用的。

需要注意的是如果是风寒感冒咳嗽的病人就不适合吃香蕉了,因为香蕉性寒,多吃香蕉容易加重感冒,不利于感冒的恢复。

二、咳嗽吃香蕉的做法

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

功效:清热润肠通便。

 三、咳嗽时适合吃的水果

1、梨子

梨子一直是大众生活中用于治疗咳嗽的秘方,不管是春季还是秋季,富含的水分不但可以治疗咳嗽,还能帮助生津止渴、清热止咳的功效,最好是炖一个冰糖雪梨水,加上一些川贝,也能帮助减少咳嗽的次数。

2、荸荠

除了雪梨之外,荸荠也是一个能治疗咳嗽的水果,不管是生吃还是熟吃都可以,当然为了有更好效果的话,榨成汁出来,用于治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

咳嗽可以吃香蕉吗

3、橙子

富含了很多维生素C的橙子,也是一个治疗咳嗽的水果,除了内里的果实可以食用之外,外皮也可以当作食材来实用。而橙子的主要功效就是治热病伤津而见口干舌燥,肝气不舒而致胁肋疼痛,咳嗽多痰也有很好的功效。



咳嗽能够吃花生米吗

相信一到换季的季节,很多朋友都会因为不适应空气的转换,所以都会纷纷出现感冒的症状. 而在感冒的后期很多朋友也就会引发咳嗽的症状,咳嗽本身也就属于一种顽疾,它的发病周期也比较长,但它却严重影响了人们的工作和学习生活。那么咳嗽能吃花生米吗?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

花生,原名落花生(学名:Arachis hypogaea Linn.),属蔷薇目,豆科一年生草本植物,茎直立或匍匐,长30-80厘米,翼瓣与龙骨瓣分离,荚果长2-5厘米,宽1-1.3厘米,膨胀,荚厚,花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。

营养价值

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4] 脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

药用价值

抗老化性:花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。

凝血止血:花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

滋血通乳:花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。

促进发育:花生果实中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。

增强记忆:花生果实中的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

相信随着上述我们大家的了解,广大朋友们对于咳嗽能吃花生米吗,心中也已经有了更深刻的了解和更明确的答案。当然我想提醒大家的是,花生米属于一种容易上火的食物,所以对于咳嗽患者来说尽量少吃,不然就会加重咳嗽的病情。其实在咳嗽中应该多吃一些冰糖雪梨汤,有很好的缓解病情的效果。



小孩咳嗽能吃甘草片吗?父母们来了解!

甘草片是一种很有名的中药,对人体健康有很多好处,比如能够补气益脾,能够平喘祛痰等等,尤其是人们经常使用甘草片来治疗咳喘,值得一提的是,小孩子出现咳嗽症状时也可以吃这种药,但务必要按照小孩的量来使用。

一、宝宝咳嗽能吃甘草片吗

宝宝咳嗽也可以吃甘草片,但是要在医嘱下进行,不能吃过量。对于小儿咳嗽,关键是寻找引起咳嗽的原因。一般轻度而不频繁的咳嗽有助于排痰,痰液排出后,咳嗽往往会自然缓解,因而不必使用止咳药。剧烈而频繁的咳嗽对身体是十分有害的。对剧烈干咳的可在短时间内应用止咳药物,如可待因糖浆,以帮助止咳。对咳嗽痰多、粘稠、不易咳出的患儿,应使用止咳化痰药,如祛痰灵、泰诺感冒咳嗽糖浆,同时注意保证患儿有足够的水分摄入,使痰液稀释,有助于痰液的排出。对于咳嗽的同时,有明显的炎症迹象,如发热、痰黄色而粘稠、血白细胞增加等,可加用抗生素,如卡那霉素和阿莫西林等。此外,应根据引起咳嗽的病因进行治疗。

宝宝咳嗽最好是用小儿专用的药,小儿止咳颗粒或者小儿止咳糖浆。甘草片的主要成分为甘草,甘草性平味甘,有补中益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和药性的功效。需要注意的是服用较大剂量的甘草可能导致浮肿,所有体内有湿,浮肿的患者忌用。此外,甘草不可与海藻、甘遂、大戟、芫花这四种中药同用。

二、甘草片小孩能吃吗

(1)复方甘草片不宜长期服用,一般最多连续服用5天必须停药。

(2)复方甘草片适宜含服,不要吞服。复方甘草片是一种黏膜保护性的镇咳药,可以覆盖在发炎的咽喉部黏膜上,掩盖局部感觉神经末梢所受到的各种刺激,从而发挥镇咳作用。如果口服则会出现口腔异臭、口干、便秘、恶心等不良反应。

(3)复方甘草片中的阿片可以通过胎盘或哺乳传给婴儿而产生身体依赖性,故怀孕妇女或哺乳期妇女避免使用复方甘草片。

(4)复方甘草片可以减少尿液排出,因此前列腺肥大者、排尿困难者不宜使用。

(5)在使用复方甘草片止咳的同时,还要针对病因治疗:如由感染引起的还应口服抗过敏药。光止咳忽视病因有时会掩盖真相,反而延误治疗。

三、宝宝咳嗽怎么办

1、利用川贝雪梨冰糖水。这个是最常见的医治咳嗽的方法,男女老少都适合。川贝雪梨冰糖水具有润肺、止咳、化痰的作用。雪梨一个洗净切半去核,然后加入打碎的川贝和适量的冰糖放置煲里蒸煮30分钟即可食用。

2、如果孩子咳嗽时手脚不发凉,但面色发红,咽喉肿痛,小便颜色黄、气味重,眼睛也发红,家长就要给孩子大量地喝淡盐水,这样不但能消内热,还能止咳。同时还可以煮梨水给孩子喝,润肺,另外让孩子早点休息,饮食要清淡,很快孩子的病情就能控制住。

3、烤橘子。将橘子直接放在小火上烤,并不断翻动,烤到橘皮发黑,并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会,剥去橘皮,让孩子吃温热的橘瓣。如果是大橘子,孩子一次吃2~3瓣就可以了,如果是小贡桔,孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃,一天2~3次。橘子性温,有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少,镇咳作用非常明显,而且孩子都愿意吃。

4、宝宝患风热咳嗽时,还可以给他吃冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜,这同样起到消内热、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用。



高血压能吃雪梨吗

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高,与生活压力、学习压力、工作压力等压力有关,还可能与缺乏运动、多坐,特别是经常长时间上网,不知疲倦的年轻人,如果再加上饮食不均衡,吃饭不定时、睡眠不定时等也会造成高血压的发生。

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高血压患者多会采用就医用药物治疗的方式进行治疗,其实患者在进行药物治疗的同时,也要注意饮食和生活习惯,这样才能更好的治疗高血压,对于雪梨,高血压患者能吃吗?

雪梨,是一种常见的水果,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。其味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效。

1、生津止渴:润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

2、化痰止咳:对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射。

3、润肺:滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

4、祛脂降压:使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。

5、利尿消肿:能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。

6、养颜护肤:增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

所以高血压患者是可以吃的,不会导致不好的影响的。但是也没有治疗作用。还是应该正规治疗。

根据以上对雪梨的介绍,我们可以知道,雪梨的营养价值非常高,多吃对身体有好处,
所以高血压患者是可以吃的,不会导致不好的影响的。但是也没有治疗作用。还是应该到医院进行正规治疗。这样可以早日康复。



怀孕可以吃雪梨吗?怀孕吃什么比较好

孕期饮食不当特别容易出现一些疾病,所以孕期一定要注意食物营养的摄取,但是每种食物的功效都是不一样的,下面一起了解下雪梨孕期能吃吗?

雪梨,又名雪花梨,是梨的一种。源自河北,润燥清风,药用价值很高,是做“梨膏”的原材料。雪梨一种常见的水果,因肉嫩白如雪,故称雪梨。其含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,能生津润燥,祛痰止咳,对咽喉有养护作用。味甘微酸,性寒,具有“润肺凉心,消炎降火,解疮毒、酒毒”的功效。

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可以,特别是体内有火或者是热感冒的时候,吃一些雪梨可以起到很好的降火治感冒作用,平常也可以吃但是不要吃太多,适量就好。

孕期饮食虽然有一定的局限性,但是很多的食物都是可以吃的,上面就是对雪梨怀孕后能不能吃的介绍,希望女性孕期能合理调整饮食。



咳嗽期间可以吃香蕉吗

咳嗽跟香蕉之间并没有什么必然联系,吃香蕉并不会使咳嗽减轻或者是加重,所以在咳嗽期间是可以吃香蕉的。咳嗽期间不能吃的水果 主要是比较偏凉性的水果,就比如鸭梨就不能再咳嗽期间吃。但是可以将鸭梨文火慢炖,这样煮出来的梨水不仅可以润肺还能够止咳。下面,我们一起来看看咳嗽的治疗方法吧!

1、醋煎鸡蛋治咳嗽

醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。

做法是:取鸡蛋1个,打在碗里搅匀,米醋半勺放入炒锅,用文火烧开 之后将鸡蛋放入煎炒,蛋熟后加适量白糖,凉后即吃。

每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳,重者3天可愈。

2、姜煎鸡蛋止咳

取生姜一小块切碎,鸡蛋一个,香油少许,像煎荷包蛋一样(姜末撒入蛋中)。

煎熟后趁热吃下,每日两次,数日后咳嗽即愈。

此“药”好吃且疗效亦佳,久咳不愈肺部无异常者可尝试。

3、姜炒鸡蛋止咳

取生姜切丁或丝,将鸡蛋打入碗内拌匀,然后将少许油倒入锅中烧热,再将姜丝放入油中过一下,最后倒入鸡蛋炒熟,趁热吃下。

吃的量可自己掌握,晚上临睡前吃更好。

4、白糖拌鸡蛋

患有慢性支气管炎的人,伤风感冒后咳嗽易发作,胸痛气促,心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用,效果很好。方法如下:取鲜蛋一个,磕在小碗内,不要搅碎蛋黄、蛋白,加入适量白糖和一匙植物油,放锅中隔水蒸煮,在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2~3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。

以上这四种办法都是比较有效果的治疗咳嗽的办法,并且这样的疗法并不会对身体产生副作用。相反,许多止咳药水喝多了反而不好。经常咳嗽的朋友冬天出门最好戴口罩和围巾,保持居室通风情况良好,少吃辛辣刺激的食物,也尽量避免长时间大声说话。

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