测量标准体重的简单方法
体重标准算法对于衡量一个人是否在健康的指数之内，是否需要减肥或增加营养等都 是有着很科学的标准的，如果指数偏适中，说明体重在控制范围，同时也说明身体处在健康的范畴之中，如果指数偏高，说明会有肥胖情况，这时候就需要通过锻炼和饮食来改善自己的体重标准，让自己变得更加健康。
一种是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是：
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：
1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)
1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重（公斤）。低于或高于标准体重10%都属于正常现象
2.体重指数=体重（公斤）/体高（米）的平方。正常范围为18.5-22
两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无绝对值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等。
人的体重与身高能够反映出是否处在一个健康的标准中，因为过胖或过瘦都是不利于身体健康的，因此就需要一个衡量体重的标准，这个标准通过一定的计算方法来得出是否体重处在健康的范围之中，这个标准又叫BMI指数，这个数字能够很科学的反映一个人的体重健康程度。
怎么测量标准体重呢？
因为有很多的人对于肥胖症并不是非常的了解，其中就包括大家不知道身体体重超过多少才算患有肥胖症这种疾病，其实在人们的生活中通过观察自己的体重能够判断是否患有肥胖症，所以在平时生活中对于如何测量自己的标准体重是非常重要的，下面跟着小编一起来详细了解一下吧！
一般来说，超过标准体重的10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了G肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是健美运动员，即便 体重超过20%，亦不属于肥胖范畴。
某些轻、中度肥胖的单纯性肥胖症患者，就诊前可以没有任何“自觉症状”，但如果仔细询问病史和家族史就可以发现，所谓的没有症状只不过是自己没有去重视这些表现罢了，并非真的没有症状。
重度肥胖症患者常常会出现乏力、气短、关节疼痛、全身或局部水肿及活动困难等症状。肥胖甚至可以造成患者失去生活自理能力，并因此导致患者出现抑郁、焦虑等心理障碍。
单纯性肥胖症患者罹患糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、静脉曲张、痛风、关节炎及某些癌症的危险性明显高于正常人，病死率也随之增加。
人的体重增加，与诸多因素有关，其中脂肪组织的堆积过多是一个重要方面。除此之外，组织或体腔中水分过份潴留，以及肌肉发达等，也可使体重增加。
无论是单纯性或继发性肥胖症患者都会出现一定的临床症状。除继发性肥胖症患者的原发病症状外，肥胖症患者临床最常见的症状就是体重增加，活动时呼吸急促，以及不明原因的肌肉酸痛。
肥胖，除了用体重超重百分比来判断外，还必须考虑其他因素。由于引起体重增加的原因不只是脂肪组织增多，诸如运动员(特别是健美运动员)的肌肉发达，或者重度水肿的患者，他们的体重都有可能超过正常值范围，但不一定属于肥胖。
相反，体重没有达到超重体重者，并非就不是肥胖者。因其生活安静缺乏运动，热能没有消耗，脂肪在体内积聚，肌肉相对减少，其功能性的细胞组织减少，肌肉组织被脂肪组织与结缔组织所代替，但因其身体的脂肪超过正常，也属于肥胖。
对于肥胖症的判断标准来说，相信有很多的人都会选择通过体型进行判断，其实通过这种方法进行判断肥胖症是错误的，就目前这简单的判断方法来说还需要考虑患者的身高、体重和脂肪厚度综合进行分析，才属于最科学的诊断方法。
标准体重怎么算
体重是反映一个人正常和健康状况的一个重要标志，过度肥胖和过多的瘦弱都是不利于身体健康，也不会带来很多的美感，相信大家对于不同的体重计量方式也是有一定的了解的，根据不同的体质身体质量指数那我们可以看到自己的体重是否合乎理想的目标，然后再进行一下改善自己的体重，让自己达到一种健康的状态。世界卫生组织推荐的计算方法：
标准体重计算起来那也是比较简单的，主要是通过身高还有体重相比，如果高于标准体重的一般都是而产生的一些肥胖或者是体重过重的现象，如果是低于标准体重的一般就是太瘦，太胖或者太瘦都会造成一定的身体上的危害所以我们一定要正确的认识一下标准体重。
男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
对于标准体重就是以上这种计量方式，男性的标准体重，身高减去八十乘以百分之七十就等于标准体重，女性的主要是身高减去了七十乘以百分之六十就是标准的体重，标准的体重的正负百分之十都属于正常的体重如果正负在百分之二十以上或者是在百分之十到百分之二十以内的都是会产生一定的影响，标准体重测量有一定的借鉴方法。
到底什么是标准体重？
我们在与小伙伴在一起，总会讨论关于体重的问题，很多人对于自己的体重身材总是不太满意。很多人为此会采取很多的措施来减肥，有些人更会采取极端的减肥方法。这是非常不正确，其实对于身材健康是最重要的。我们一定不要认为越瘦越好，有没有一个衡量的标准呢?到底什么是标准体重呢?
标准体重是是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。一般认为，女性的标准体重是：身高(厘米)-115=标准体重(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
身高体重比例标准
腰臀比
有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素，但是通过深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，腰臀比=腰围/臀围，男性》0.90、女性》0.80就表明已经存在局部肥胖了。
标准体重计算BMI法
体重指数=体重(公斤)除于身高(米)的平方kg/m2。一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。其标准如下：
1、正常体重：体重指数=18-25;
2、超重：体重指数=25-30;
3、轻度肥胖：体重指数》30;
4、中度肥胖：体重指数》35;
5、重度肥胖：体重指数》40。
关于标准体重小编已经详细的介绍过了。现在的人总是追求身材的完美，有很多人会采取节食抽脂的方法来达到自己的梦想。但是这是非常不健康的方式。对于身材其实我们不必要追求太多，只要身体比较健康，在正常的范围内，那么我们就不必太过强求。
孕期体重控制的方法有哪些
孕期体重控制是比较重要的，因为这关系到孕妇和胎儿的健康，对于孕妇来说，了解孕期体重控制的方法是必须的，那么孕期体重控制的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍八种孕期体重控制的方法，仅供大家参考。想要了解孕期体重控制的方法有哪些的朋友可以来看看哦！
1、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天称体重
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天称体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3、饮食过量，隔天少食
很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4、设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
6、绘制体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
7、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
8、肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
以上就是关于孕期体重控制的方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对孕期体重控制的方法已经比较了解了。其实上面介绍的八种孕期体重控制的方法都是非常可行的方法哦！只要长期坚持，效果都是挺不错的呢！
瘦腿的最简单方法有哪些？
在夏天很多美女们都会展露出性感的美腿，如果自己的腿粗那么都不好意思穿裙子，所以这个时候各位爱美的女性就要很努力的瘦腿了，但是瘦腿的方法有很多，不见得都很有效，那么这个时候应该怎么办呢？接下来小编就为大家带来几种瘦腿的简单方法吧。
一．瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这些都是我这么多年来跟我的大肥腿斗争总结下来的超级独门瘦腿秘籍，见效迅速，就是做起来有些麻烦，不过我发觉如果配上尖叫瘦药膏一起用，效果会加倍哦
二．饮食消灭脂肪法
我不主张通过节食减肥，因为我本身就是学医的，我是很清楚节食减肥对身体的伤害的，但是合理的饮食习惯有确实可以起到控制体重的作用，但是看清楚哦，要这样做：1、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，16-18点间趁着不饿,再跑3趟楼梯.
瘦大腿，我实验过一个很好的方法就是:你晚上回家背书时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了.注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看.然后，平时上课时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见,O形腿等不好的腿形也能变好.
其次是小肚肚,这个有个最简单有效的办法就是,无论何时何地,你都有意识地向里面收紧小腹,也就是我们常说的吸肚子.这样见效特别快,刚开始时你可能老是忘记,那就穿收腹内裤,可以帮助你快快瘦小肚肚哦。
以上就是为大家带来的关于瘦腿的小方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道怎么做才能快速有效的瘦腿了，这样在夏天就可以好好的穿裙子秀美腿啦，只要坚持时间长就一定会看见效果的哦。
三个月宝宝标准体重是多少?
目前来讲，一个家庭最重要的就是孩子了。宝宝是父母的命根子，这个形容不夸张吧。宝宝到了三个月的时候，各项发育指标都是需要家人们多加了解的，也希望能够引起父母的重视，以便能够对孩子进行更好的抚养和关爱。接下来就给大家介绍一下三个月宝宝标准体重是多少。
3个月宝宝后囟大约已经闭合，说明软骨已经变硬成为骨骼。宝宝夜里连续睡眠时间会更长，并且在白天会有固定的小睡习惯。宝宝原始反射行为开始消失，取而代之的是自发性动作。宝宝视力也已发展到能看清1米以内的所有东西。
1.三个月的宝宝发育标准——体重
3个月的男婴体重可达6.03千克，女婴可达5.48千克，每天增长25~30克。
2.三个月的宝宝发育标准——身高
男婴此时约60.30厘米，女婴约58.99厘米。由于体重增长比身高增长速度快，所以孩子比较胖。
3.三个月的宝宝发育标准——头围
男婴头围平均39.84厘米，女婴头围平均38.67厘米。
4.三个月的宝宝发育标准——胸围
男婴胸围平均40.10厘米，女婴胸围平均38.76厘米。
5.三个月的宝宝发育标准——坐高
男婴坐高平均40.00厘米，女婴坐高平均39.05厘米。
6.三个月的宝宝发育标准——动作
孩子仰卧时，大人稍拉他的手，他的头可以自己稍用力，不完全后仰了。他的双手从握拳姿势逐渐松开。如果给他小玩具，他可无意识地抓握片刻，要给他喂奶时，他会立即做出吸吮动作。此时，他会用小脚踢东西。母乳喂养的宝宝在乳汁充足的情况下无需增加其他食物，而混合喂养和人工喂养的宝宝应该每隔3-4小时喂奶1次，每次月150ml，每天6次，全天总奶量不能超过1000ml。混合喂养和人工喂养的宝宝，应该适量添加蔬菜汁和鲜榨果汁，以补充牛奶加工过程中损失的维生素C。一般每日2次，在喂奶间隙喂入。
综上所述，关于三个月宝宝标准体重是多少已经给大家叙述地很清楚了，希望大家能够重视起宝宝的发育和成长状况，在宝宝发育的黄金时期，如果出现一些身高或者体重方面的异常，请不要慌，一定要及时去医院咨询一下。
彭于晏体脂3%你敢比？体脂的测量标准
相信很多男性朋友都看过彭于晏出演的《翻滚吧!阿信!》，里面的主角给观众留下的最深印象无疑是一身极具爆发力的肌肉，再加上帅气的面孔，真的可以迷倒一大群妹子。据了解，彭于晏的体脂为3%，很令人羡慕，那么，男人如何才能做到这一点，胸部背部该怎样锻炼?
体脂率
和体重指数(BMI)相比，体脂能更好的反应一个人的“胖瘦”情况，体重大、BMI高不一定就是胖，体脂高才是真的“胖”。什么马甲线啦、人鱼线啦，全要靠低体脂率才能显现出来，体脂高的人，你练到累死自己也木有漂亮线条，想要马甲线的女生，最好控制在20%。
达标值：男性15%~20%，女性25%~28%
测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。
人的正常体重怎么算呢？
当体重超标的时候，就可能会诱发许多疾病，比如高血压、高血脂、心脑血管疾病等，所以人们一旦出现了体重超标就会采取一些措施来减肥。如果身材比较胖的人，就会非常清楚的知道自己的体重超标了，有的人的身材相对比较苗条，因为不知道正常的体重是怎么计算的，所以也不知道自己的体重是不是超标。
简单计算
成人：
男性 (身高 - 80)×0.7(千克)
女性 (身高 - 70)×0.6(千克)
标准体重+10%属于正常范围;超重20%属轻度肥胖;超重50%属重度肥胖。
除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。
精确计算法
长江流域以北的“北方人”：理想体重(千克)= 身高(厘米)-150×0.6+50
长江流域以南的“南方人”：理想体重(千克)= 身高(厘米)-150×0.6+48
体重>标准体重30～50% 为中度肥胖
体重>标准体重50% 为重度肥胖
BMI体重指数计算法
世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为：
BMl=体重(千克)/身高(米)2
BMl<18.5为消瘦;BMl 在18.5～24.9之间为正常;BMl≥25为超重;BMl在25～29.9
之间为1级肥胖;BMl>30～34.9为2级肥胖;BMl>35～39.9为 3级肥胖;BMl>40为4级肥胖。
如果你还不知道自己的体重是不是超标，就可以按照上文中介绍的计算方法，算一算自己的体重，你可能会发现，自己的身材看起来并不是很胖，但是也属于体重超标的人，为了自己的身体健康，也需要控制饮食，而且还要积极的运动起来，让自己的体重回归正常。
到底什么是正常体重?
我们的生活越来越好，吃的东西不仅有营养，而且还越来越好吃。这样的话是很容易就把自己给吃胖的。然而实验证明胖的人生病的几率会比体重正常的人大。虽说我们的医疗技术越来越好，可是我想任何任何人都不想让自己生病。那么就想把自己的体重控制在正常范围内，那么什么是正常体重呢。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
身高>165cm：身高(cm)-100
身高<165cm：身高(cm)-105(男)
身高(cm)-100(女)
北方人=(身高cm-150)×0.6+50
南方人=(身高cm-150)×0.6+48
正常体重：=SW±SW×0.10
超 重：=SW+SW×(0.11～0.20)
轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
肥胖 中度：= SW+SW×(0.31～0.30)
重度：= SW+SW×(0.31～0.50)
瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
严重瘦弱：= SW-SW×0.20(及其0.21以上)
男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100
女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102
二、国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
我想我们为了我们的身体健康，一定要把我们的体重控制在正常的范围内。可不能够因为贪嘴就想要一次性把所有好吃的都吃一遍，这样是极其不好的。还有平常的时候多出来走走，晒晒太阳，和朋友聊聊天，都是很好的。不仅可以打发时间，还可以增进感情。
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