早起早睡能减肥吗
导致肥胖的原因非常的多，晚上睡的晚，并且有赖床习惯的人就容易身体肥胖，这主要是因为熬夜的人，或者是晚上睡的晚的人，往往都喜欢吃夜宵，吃了夜宵身体就发困，于是就睡觉，这样脂肪在睡眠的过程当中，不知不觉就堆积起来了。从这个角度来说，早起早睡，的确能够避免身体发胖。
早睡早起能减肥。吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。首先，比平时起床的时间提前15至30分钟起床，坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到最佳的起床时间。以把闹钟放远点，这样为了去关掉它，就必须强迫自己起身。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室。前一天晚上做好早起准备，想好起床后都要做些什么，也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头，方便直接穿上，让所有的事情都计划好，起床就能一气呵成。
还有一部分朋友早上起床的时候总是赖床，有时候甚至睡到中午12点才起床，由于早上没吃早餐，中午起床过后就海吃海喝，吃得多了身体就容易发胖，所以为了避免身体肥胖，早上早点起床，并且早上出去锻炼一下身体，这样不但能够避免肥胖，身体也会更加健康。
早起早睡是老年疾病的预兆
人随着年龄的增长，睡眠的时间越来越短，很多老年人有一种早起早睡的习惯。早起早睡究竟是一种好习惯还是坏习惯呢?早起早睡对老年人身体有什么好处吗?有关专家表明：早期早睡其实是某些老年疾病的征兆。下面来看看专家的说法吧。
科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
研究发现很多患FASPS的患者有一种名为PERIOD2的蛋白质出现变异。专家认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰PERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过专家们发现这个病症中情况刚好相反。
他们发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。专家解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。
可见，早期再睡并不是一种好习惯，它反而是某些老年疾病的预兆。因此，老年人也要注意保证睡眠质量和保证充足的睡眠时间，预防老年疾病的发生。
早起早睡小心老年病找上你！
早起早睡小心老年病找上你!自然规律，人们的年龄都是一天天在变大的，与此同时，睡眠的时间也是越来越短，很多老年人有一种早起早睡的习惯。早起早睡究竟是一种好习惯还是坏习惯呢?早起早睡对老年人身体有什么好处吗?
有关专家表明：早期早睡其实是某些老年疾病的征兆。下面来看看专家的说法吧。科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
研究发现很多患FASPS的患者有一种名为PERIOD2的蛋白质出现变异。专家认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰PERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过专家们发现这个病症中情况刚好相反。
他们发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。专家解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。
早起早睡小心老年病找上你!通过本文的详细介绍，可见，早期再睡并不是一种好习惯，它反而是某些老年疾病的预兆。
减肥要早睡早起吗
在我们平时的生活当中有好多肥胖的朋友，这也是一种对身体不发的现象，在有了肥胖的情况后不但会影响到正常的生活，而且还会对身体有影响，所以说肥胖的情况一定要进行减肥，在进行减肥的时候生活习惯也特别重要，有好多的朋友想知道减肥要早睡早起吗？对于这个问题，我们通过下面的介绍一起来了解一下。
早睡早起能减肥。
原因：
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
早睡早起代谢好
充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物，如果你是夜猫子，那可要特别注意了，若经常熬夜、睡眠严重不足，将会使肥胖因子更有机会作怪喔!
若是上夜班，最好不要饿到下班后，因为此时能买到的食物多半较不健康。
建议大家在上班时吃点小东西，下班後接近睡眠时间，不要再大吃大喝，早点上床休息睡饱饱，等到起床后的那一餐再吃得丰盛一点，一样可以健康瘦身。
通过上述的介绍，我们现在知道了减肥要早睡早起，这不但对我们身体好，而且还有助于我们进行减肥，所以平时我们不但要注意减肥的方法，而且还要注意平时生活的习惯，这不但对我们身体好，而且还对我们在减肥有帮助。
早睡早起减肥效果好吗
无论是什么人，都希望自己拥有健康苗条的身材，除了平时积极的运动，合理健康的饮食，一些小的细节也是要注意的。有很多的人认为早睡早起有减肥的效果。那早睡早起减肥效果好吗?这也是很多朋友都十分关注的问题，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下，希望会帮助到大家。
早睡早起减肥效果好吗?
想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道，早起晒太阳有助于减肥，每天早晨如能感受阳光的照耀，会和食欲下降、减少热量摄入相关，从而暗示也许早睡早起有助于减肥。
实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠，持续一个星期，被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条，而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。
研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。
Tips：可在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。
上文就是关于早睡早起减肥效果好吗的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。现在大家知道了吧，早睡早起是有减肥效果的!想要减肥除了早睡早起之外，积极的合理的运动，还有健康的饮食都是很有必要的，这点大家要注意!
早睡早起也可能是一种老年疾病
早睡早起是很多老年人的生活习惯，这在很多人看来是再正常不过了，但其实有研究发现，这也可能预示着一些老年疾病的发生，下面就带您详细了解一下
科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
研究发现很多患FASPS的患者有一种名为PERIOD2的蛋白质出现变异。专家认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰PERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过专家们发现这个病症中情况刚好相反。
他们发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。专家解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献
原来看似正常的早睡早起对于老年人来说也可能预示着疾病的发生，科学家的研究表明这项实验结果是可取的，因此老年朋友要多加注意，更好的预防老年疾病的发生。
早睡早起影响健康是真的吗？
都说早睡早起身体好，老年朋友更是严格遵循这个规律，有时候更是早上不到五点就爬起来，洗漱一下就出门开始晨练了，看上去精神抖擞，可是这当中也存在严重误区，日本最新研究发现，过早起床的人心脏都是不太好的，人的起床时间应该根据太阳的运行规律加以调整。春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
7点21分是最佳起床时间
该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。
因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
少睡1小时，死亡率增加9%
洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”
对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。
老人最好傍晚运动
“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”
经过上面的介绍早睡早起的老人们也要根据情况来调节一下作息时间了。
秋季养生要早睡早起多吃辛酸
秋季养生是很多人最为犯愁的，因为秋季寒冷，临近冬季，尤其是在北方的时候，秋季很短，说不定天气忽然变冷，那么，对于秋季到来的时候，养生专家提醒我们一定要注意以下几点，比如，此时我们要早睡，早起，多吃一些辛酸食物。
秋季养生其实早睡早起是必须的，不管是那一个季节，我们一定要在秋季的时候要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
秋季养生在饮食上一定要注意，尤其是秋季很是寒冷，这个时节我们要注意预防秋天天气是很干燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
温馨提示：在生活上，不一样的季节进行养生的措施是不一样的，在秋季的时候，我们不妨多吃一些对于自己的身体有益处的食物，多做一些运动，早睡早起，对于我们的身体健康是很有益处的。
秋季养生早睡早起多吃辣食
秋季的时候要想实现身体健康，就必要要清楚此时怎么养生，因为四季养生才能保证了人们身体健康的，根据四时的不同变化，养生的方法也是不一样，在秋季的时候，对于人们就很讲究早睡早起，且在饮食上，要多吃一些辛辣味道的食物才好。
秋季的时候，对于渴望养生的朋友，此时一定要养成一个早睡早起的好习惯。比方说，就算是我们比以往早睡觉10分钟，也是一个很大的进步。尤其属于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
温馨提示：在秋季的时候，毕竟是天气逐渐的变短，这个时候，我们可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，对于自己的肠胃健康，预防寒气很有帮助的。
早睡早起身体好
早睡早起身体好，这个观念想必都已经是大家的共识的吧，但是又有多少人能够做到早睡早起呢，尤其是在年轻人的这个群体---中年以下，作息时间早已颠倒，白天与黑夜几乎是反过来的，晚上玩到深夜一两点去睡觉都算是早的，更有甚者到了四五点才上床睡觉，然后白天睡到下午两三点，时差如此颠倒这样真的好么?有人不禁会问我这么多年都是这样子多来的啊，也没见我有什么大毛病啊?那么今天我们就来说说这样子的睡觉有什么危害，以及早睡早起的好处。
早起真的有好处么?这个答案是必然的。人们在室内睡了一晚上，吸进氧气呼出二氧化碳，室内的氧气早就已经缺乏了，而大自然中的氧气无穷无尽取之不尽用之不竭，可以待你去尽情的吮吸。人的肺、心脏、大脑等各各器官的活动都要有氧气的，氧气一充足了人的脏器就活跃了，脏器一活跃了新陈代谢就提高了，新陈代谢一提高了人的身体想不健康都不能了，因此你还会说早睡早起没有好处么?
俗话说一年之计在于春一日之计在于晨，古人的智慧是无穷的，是的，早上是人的大脑最清醒也是人的精力最旺盛的时候，人们的大脑和身体在经过了一夜的休息和调整之后重新恢复了旺盛的精力，这是背诵一下课本效果是最好的，经常利用早晨的时间来记忆知识，会让你的知识拥博。
在经过一天的不停地工作之后，晚上是脏腑器官休息的时候，如果这个时候你再让你的脏腑工作这样就造成的负担，脏腑的不到休息就面临的坏掉的威胁，就如同机器一样，不停的运转没有休息的时候早晚会坏掉的。而且晚上都是骨骼生长的时候。这时候没去睡觉反而熬夜阻碍了骨骼的生长发育就有可能影响成长，尤其是在发育阶段的孩子。
大家应该记得我们小的时候有上过周总理的一篇文章，里面就是介绍了周总理日以继夜的不停地工作，有时候都是通宵的工作的，最后在周总理死后医学上鉴定了，周总理的死因有很大一部分是其熬夜工作的原因。
在经过以上的介绍了早睡早起的好处和熬夜作息不规律的危害之后你还会在熬夜么?请记住一句话熬夜就是等于慢性自杀。
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