常吃黄豆好吗？
小小的一颗黄豆，其实它的营养价值非常高，对我们的身体保健比较有利，富含丰富的蛋白质人体所必需氨基酸可提高免疫力，同时有助于防止血管硬化，还能够达到通便的作用。
1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力;
2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;
4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加;
5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
常吃黄豆有助于人们降血压
近些年来，越来越多的朋友患上高血压这种疾病。我们都知道，高血压这种疾病的可怕之处不在于疾病本身，而在于这种疾病会引发更多的疾病。因此，很多朋友都对患有高血压而感到困扰。在平时的生活中，人们除了通过药物来控制血压外，还可以通过饮食疗法来进行。
其实，较为大家熟悉的降血压的食物是芹菜；除此之外，黄豆也可以有助于人们降血压。黄豆是一种很常见的豆类，常常用作于制作豆制品。人们常吃黄豆有助于降压。
黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，比很多蔬菜、水果的含钾量都要高，长期服用含有利尿成分降压药的高血压患者，经常吃点黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
专家指出，黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，比很多蔬菜、水果的含钾量都要高，长期服用含有利尿成分降压药的高血压患者，经常吃点黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黄豆中的蛋白质和豆固酸还能显著改善和降低体内的血脂和胆固醇，黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。但是，黄豆虽具有丰富的营养价值，也并非人人都适宜食用。
高血压肾病患者应慎食黄豆。高血压肾病患者由于肾脏功能损害，钾元素不容易排出体外，此时如果再吃黄豆，很容易导致高钾血症，出现胸闷、心慌、心律失常等情况，严重者甚至会发生猝死。
专家提示黄豆一定要整粒地吃，才能起到好的降压效果，平时用沸水焯一下拌凉菜、炒菜或是煲汤、煮粥都可适当放一点。但如果喝鲜黄豆磨成的豆浆，其降压作用就要大打折扣了，每100克豆浆中含钾量仅为48毫克。
温馨提示：从上文我们知道，常吃黄豆有助于人们降血压。值得人们注意的是，患有肾病的高血压患者应该要慎食黄豆。其实，高血压的人们在平时的生活应该要少吃盐，多吃清淡的食物等。
常吃黄豆能丰胸吗
黄豆是很多人爱吃的，常见制作黄豆方法就是炒着吃，这样的制作方式，能够很好的保留黄瓜蛋白质，蛋白质是人体所需的，因此每天吃一些黄豆，对自身没有任何损害，但是对减肥的人群来讲，吃黄瓜一定要适量，这样不会造成身体负担，对吃黄豆能丰胸吗是很多女性不太了解的。
吃黄豆能丰胸吗：
黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。
在对吃黄豆能丰胸吗认识后，女性在丰胸的时候，都是可以选择吃黄豆，但是对黄豆制作上，对不懂的地方可以进行咨询，制作黄豆不能随意进行，这样会破坏它的营养元素，这样吃的时候对身体也是没有任何好处的，这点都是要知道的。
常吃黄豆可以丰胸么？
黄豆大家在日常生活当中是可以经常食用的，而黄豆当中含有异黄酮，其实对乳房健康也是比较有利的，能够帮助降低女性体内雌激素水平改善乳房不适的现象，由黄豆做成的豆浆就有活血丰胸的效果。
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
豆浆活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。
常吃黄豆和胡萝卜真的能长高吗
黄豆和胡萝卜对人体具有很好的营养价值，尤其是黄豆为人体所需的的营养。从长高的问题来说，要分情况来定，如果在骺骨没有闭合的时候，通过一定的运动和饮食，是可能促进人体长高的，但是如果骺骨已经发育完全后，人的身高已定，通过饮食等方法是没有效果的，这也是一个宗旨原则。
如何让身体长得更高？ 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。
如果是正处在发育时期的青少年，应该在营养物质上得以补充，避免因营养不良导致身体耽误生长的情况，另外也要注意积极参加体育锻炼，加强身体素质，这对身高增长都是有好处的。我们知道，影响身高的原因很多，遗传、饮食等，千万不要相信所谓的偏方或广告。
哺乳期能吃黄豆吗
哺乳期是女性一个特殊的时期，这个时期的饮食是需要特别注意的，如果吃入不好的食品不但影响母体的健康而且在哺乳给宝宝的时候也可能出现问题，所以哺乳期什么东西可以吃什么东西不能吃都是很讲究的，那么哺乳期能不能吃黄豆呢，我们一起看看下文。
黄豆我们也叫做是大豆，黄豆的营养价值很高，常吃黄豆不但能够降低我们的胆固醇含量而且还能起到活血的作用，黄豆能够养心并且名目，非常适合我们食用。
黄豆(学名：Glycine
max)又叫青仁乌豆、大豆、泥豆、马料豆、秣食豆，品种有，冬豆，秋豆，四季豆，我国主产于东北地区。中国古称菽，是一种其种子含有丰富蛋白质的作物。豆科植大豆呈椭圆形、球形，颜色有黄色、淡绿色、黑色等。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、
酿造酱油和提取蛋白质。豆渣或磨成粗粉的大豆也常用于禽畜饲料。
大豆种类与颜色
大豆一般都指其种子而言。根据大豆的种皮颜色和粒形分为五类：黄大豆、青大豆、黑大豆、其它大豆(种皮为褐色、棕色、赤色等单一颜色的大豆)、饲料豆(一般籽粒较小，呈扁长椭圆形，两片叶子上有凹陷圆点，种皮略有光泽或无光泽)。
大豆用途
黑色的叫做乌豆，可以入药，也可以充饥，还可以做成豆豉;黄色的可以做成豆腐，也可以榨油或做成黄豆酱其它颜色的都可以炒熟食用。
营养价值
大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。
大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。
大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收;铁和碘对人体很重要，缺铁的人会得贫血病，缺碘的人会得甲状腺肿大症;微量元素钼可以抑制产生癌症的致癌物质。
上文我们介绍了什么是哺乳期以及哺乳期的饮食禁忌，黄豆有非常高的营养价值和食用价值，此外黄豆的药用价值也是非常高的，所以我们要善于应用黄豆才行，上文关于哺乳期能不能吃黄豆的问题我们的答案是肯定的，所以大家可以放心食用。
孕妇能吃黄豆吗
女人一旦怀孕可以说相当于重点保护对象，不管是在日常生活中还是在饮食的选择上都要格外小心注意，如果不小心误食一些不该吃的东西，不但孕妇自身会感觉不舒服，严重的还会导致流产迹象出现。众所周知女人在怀孕后应该多食新鲜瓜果、肉类、蛋类等等。
黄豆吗" alt="孕妇能吃黄豆吗">
此外，女人在怀孕期间还应该做到营养均衡、不挑食、不偏食、保证充足的睡眠等等。怀孕期间女人可以适当补充一些牛奶，但是孕妇多食用一些黄豆对身体也是非常有益的。黄豆含有多种人体所需的各种蛋白质，而且还能提高身体免疫力等，一起看看黄豆都有哪些营养价值。
1、提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
2、让头脑聪明：黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
3、强健器官：大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
4、美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
5、阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
6、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
7、预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
7、辅助降压：美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
8、提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
9、预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。
以上就是关于黄豆的营养价值简介，相信通过以上几点的简单介绍大家对黄豆的营养价值有哪些已经有了初步的了解释和认识。因此各位女性朋友在孕期适当食用黄豆对身体是非常有益的，黄豆可以用来煲汤、可以用来炸豆浆等等。但是在孕期黄豆最好适度食用不要长期过量食用。
经期女人能吃黄豆吗
黄豆是我们生活中经常可以吃到的一种食物，而且对于常人来说都是可以吃黄豆的，那么，经期的女性能吃黄豆吗?这点很多人其实是不知道的，但是同时这个问题也是很多女性朋友想要知道的。黄豆这种食物在我们生活中出现的频率还是很高的，而且我们经常吃的一些食物也是用黄豆制成的，所以大部分人都是比较喜欢吃黄豆的。
其实黄豆对于我们人体是有很多好处的，黄豆的蛋白质含量很高，这点就是人们所需要的。而对于经期的女人来说营养也是非常重要的，但是在日常的饮食方面，她们需要注意的也是很多的，有些食物常人可以吃，但是经期的女性是不可以食用的。那么，下面就来说说经期的女性是否可以吃黄豆这个问题。
黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效.因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品.黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能.
祖国医学认为,服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.
食用功效:大豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
贴士:1、应用于手足抽筋疼痛：黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃。2、应用于烧烫伤：治疗期间每天用黄豆适量煮汁服，可加快治愈，愈后无疤痕。3、美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大。据美国专门机构研究，这与婴儿对大豆中的植物雌激素的反应与成人完全不同有关，所以不要让婴儿多喝豆奶。
因此女人在例假期间可以吃黄豆，适量吃不会对月经造成影响。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
通过上面文章的详细介绍，所以我们大家应该就知道了上面的问题了。对于经期的女人来说是可以吃黄豆的，而且只要是适当地食用黄豆，这对于经期的女性的身体是没有什么影响的。其实对于经期的女人来说在饮食方面最主要的就是要做到以清淡为主，切不可以吃些生冷、刺激性的食物。
黑芝麻营养价值丰富 多吃能补钙降血压
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的营养价值是非常丰富的，适当的食用对我们的健康是非常有帮助的。那么生活中黑芝麻的功效有哪些呢?黑芝麻的作用又是怎样的呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!
补钙降血压" alt="黑芝麻营养价值丰富 多吃能补钙降血压">
吃这物能补钙降血压
1、补钙
市面上有非常多的补钙产品，虽然广告中称其吸收率多高多高，往往效果并不好，而且适当的食用黑芝麻就能起到非常好的补钙作用。
提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。
黑芝麻中含有丰富的钾元素，而含有钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，适当的食用黑芝麻能起到非常好的降血压的作用。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
4、养颜润肤
目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
并且芝麻还是四大油料作物之一，黑芝麻中含油量中大多是不饱和脂肪酸，适当的食用芝麻油对我们的身体健康也是非常有帮助的。
亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
黑芝麻的食用方法
黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。
先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦的事情，芝麻漂在水上，一不小心就会被水冲走。
准备两个大碗，都放上水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺捞到另一个碗里，这时会看到有一些尘土留在碗底，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。
这种吃法有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之作用。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症。大便溏薄或泄泻者忌用。
淮山黑芝麻糊
粳米60克，清水泡一小时，捞出滤干，淮山15克切成小颗粒，黑芝麻120克炒香，加鲜牛奶200克和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁;清水适量，放入冰糖120克，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖6克，边煮边搅拌成糊，熟后食用。
有滋阴补肾，益脾润肠作用。适用于肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症。中、老年人经常服用，可收到壮体强身、延年益寿之功效。
黑芝麻粉
将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。
1、把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。
3、核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠质量效果非常明显，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。此法可以治疗假性近视或防止高度近视加深。
通过上文的阅读相信大家对于吃黑芝麻的功效以及作用已经有了一定的了解了，黑芝麻的营养价值是非常丰富的，生活中我们可以适当的食用黑芝麻，不仅美味而且对我们的健康也是非常有利的，有着不错的补钙和降压作用。
常干家务可帮助降血压
常干家务可帮助降血压，高血压是一种多发病，其发病率正在不断的上升，随着人们生活水平的不断提高，患糖尿病的人也越来越多，如果人们平时可以多多运动，做一些力所能及的家务，这对患者的恢复可以起到很好的作用，做运动不仅可以消耗身体的能量，同时还可以是体内的脂肪不聚集，以较少血糖的升高。
研究证明适量的运动跟糖尿病患者的良好控制血糖的升高是很有好处。因此饭后如果能做一些轻度的运动，收拾一下家务，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。高血压作为现代社会的一种常见的疾病，并且随着全球人口老龄化的逐渐加重，其发病率呈上升趋势，高血压与心血管疾病导致的死亡率升高密切相关。运动一直是预防，治疗和控制高血压的基石。
专家一致提倡改变生活方式来预防，治疗和控制高血压，运动是其中的重要组成部分。运动(主要指耐力训练)可以降低血压，预防正常成年人发生高血压和高血压病人的进一步发展。运动的降压效果，以前主要报道过高血压病人经过一次单纯的急性运动或经过长期运动锻炼血压可以下降5-7mmHg。而且，一次耐力训练后血压下降能持续22小时(运动后低血压)，基础血压越高的病人下降越明显。
一、洗刷碗时，边吐气边抬后脚跟，吸气落下。
二、擦地板时，边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。
三、买东西时，两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。
四、擦玻璃时，脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。
五、原地踏步：两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
六、腹背运动：立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。
七、原地跳跃：立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举;两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次
常干家务可帮助降血压，希望朋友们可以在平时多多的运动做一些自己力所能及而不会伤害到自己的一些运动，这样我们就可以很好预防高血压糖尿病的发生了。
相关推荐
最新文章