教师在日常应该如何保护自己嗓子
教师这个职业需要长时间地说话，这样的情况导致教师的嗓子受到伤害。不少教师朋友在教学几个月后发现自己的嗓音由清脆变为沙哑，有的甚至患有慢性咽喉炎。其实教师应该要懂得如何保护好自己的嗓子。
相信很多教师朋友都想了解下载日常应该要如何保护好自己的嗓子。其实，要想避免嗓子受伤也不是一件难事，但是教师一定要多注意生活和工作的细节。
1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。
3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为二者都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也都有不良的影响。
4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜的食物，尤其是睡前3个小时不要吃。
5.即使工作辛苦，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
温馨提示：教师要想保护好自己的嗓子，首先要控制好音量大小、音调高低和说话节奏;其次是要懂得正确的呼吸方法;再是多喝水、别吃辣、多锻炼身体等。
教师平时该如何保护好嗓子呢
我们都知道，教师是一个需要嗓门的职业。在教书的同时，教师也会需要管理班级。因此，不少教师会不是放大嗓门。这样子长期工作下来，很多教师的嗓门就会受到损害，本来清脆的声音都开始变得沙哑了，需要到胖大海、咽喉糖等。那么，教师在平时应该要如何保护嗓子呢?
据统计，不少教师都因为长期使用嗓子而导致患上慢性咽喉炎。其实，教师在上课时应该注意声量，要懂得如何在保护嗓子的同时发出洪亮的声音。除此之外，教师不应该吃辣，应多喝点温开水或是茶水等。
【教师应该这样保护好嗓子】
第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
温馨提示：以上是关于“教师平时该如何保护好嗓子呢”的相关介绍。我们都知道，嗓子对于教师来说是十分重要的。一旦发现自己的嗓子出现了问题，教师应该要立刻到正规医院接受检查和诊治。
王健林唱歌嗓音好，日常生活怎样保护嗓子？
近日，网络曝出了王健林进行了豪情唱歌，引得网友一片赞叹，纷纷表示嗓音好，歌声嘹亮，对于大家的热捧王健林也很高兴，同时也值得大家注意的时，好的歌声离不开好的嗓音，那么我们在平时的生活中又该如何保护咽喉部位保护嗓子呢？下面就为大家讲讲这方面的事项，来看看吧！
日常保养
1.平时饮食应以清淡为主，少食辛辣食品（如辣椒），戒烟酒，以避免刺激性食品与烟酒对咽喉的刺激。要根据天气的变化适当增减衣服，调节室内的温湿度，预防春风、夏热、秋燥、冬寒对咽喉的损伤。经常进行适量的运动，增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。
2.清洁口腔：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。含一口淡盐水，仰起头，使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出，使盐水滚动清洗咽部，并发出“咕噜、咕噜”的声音，然后吐掉，再重新开始，连续进行3%~%5次。
保健问答
1.声音已经沙哑，喉部已经长结节，会不会恢复正常的声音？
. 如果结节才刚刚产生，属于小结节的时候，透过正确的发声方式，减少不适当的用声习惯，如：大声说话、大叫…等，避免声带过度摩擦，小结节有可能会渐渐变小，而声音会有改善。但是若是结节已经长大，或持续使用不适当的发声方式来滥用声带，未来可能只有靠声带手术来改善沙哑的嗓音。
2.吃喉糖可以改善声音沙哑吗？
吃喉糖对声音的改善并没有实质上的帮助，喉糖冰凉的感觉，确实会让人的喉部感到舒服，但是若因为喉部的舒适感而忘了警觉，持续不当的用声习惯，反而不知不觉加深了声带的滥用，所以当声音已经沙哑了，最好的方法就是多喝开水，少说话，让声带可以充分的休息。
3.如何保护好我们的声带？
透过语言治疗师的建议与指导，可以协助找到正确的发声方式与适当的音调。可以在日常生活中，提示使用正确的方式发声，当正确的使用时,建立正确的发声习惯。除此之外，可培养静态的活动与兴趣，提醒轻声细语，避免大叫、大哭与大声说话，多喝开水(至少2000 c.c)，减少碳酸饮料、重口味、刺激性食物的摄取，避免声带造成二度伤害。
教师绩效工资，教师用嗓过度如何保护咽喉的健康？
近日，网上一则安徽教师绩效工资发放推迟的消息，引起很多网友以及教师的众多关注。都说教师是太阳底下最光辉的职业，高尚的称赞，让教师无比的光荣神圣。教师也是人也要生活，这样迟迟的不发工资，实在是令大家为辛苦在教学一线老师们着急呀！老师的职业是光荣的，但同时也是非常辛苦的行业。每天走上三尺讲台，为学生上课经常嗓子痛，其实生活中还有一些这样的语言工作者如主持人等，都容易引起喉咙的不适。那么，我们在生活中如何保养喉咙呢？下面小编就为大家具体的介绍一下。
避免大声喊叫
声带是黏膜会快速振动的器官，而振动的幅度与物理力量如果过大，就会使得黏膜产生损伤。经常大叫，对声带是很大的负担，一旦累积大到人体无法自行修复，就会造成声带「永久性的伤害」，声音一旦沙哑就无法回复，所以每个人要了解自己使用声音的负荷力量，去建立或是找到自己最有效的发声方式，才不会伤到声带。
饮食健康注意休息
喉咙在日常生活上的主要功能就是发声，而声音取决于声带的生物力学特质还有声带组织的敏感度，睡不好、水分喝不够及过度使用，都会使得声带柔软度降低，声音就会改变。有人会因而忍不住一直去清喉咙，结果使声带黏膜更加受伤，形成恶性循环。最好的方法就是多休息、多喝水及充足的睡眠，同时多吃富有维他命C的水果，让黏膜多一点水分滋润。
值得注意的是，有些食物会使得喉咙变干，如乳酪、茶、咖啡及花生、坚果等，最好少吃。另外少数药物，也会使得喉咙变干，如高血压常用的利尿剂等，若是因药物副作用造成喉咙不舒服，最好与医师讨论、检讨用药。
讲究口腔卫生、
病从口入，经常保持口腔的干净卫生，对喉咙也会起到保护作用。日常生活做到饭后漱口、早晚刷牙，养成良好的生活卫生习惯是很有必要的。
要想很好的保护咽喉的健康，就要长期的坚持，注意生活的各个方面。养成健康的饮食习惯、卫生习惯等都是很有必要的。
转眼版眼保健操，日常生活如何保护眼睛健康？
今日网上一则关于眼保健操的新闻，引起了大家的广泛关注。杭州市下沙有一所小学创新推出了一套别出心裁的新版眼保健操，不再是以往的按压眼部穴位的方法来舒缓疲劳、保护眼睛。而是让同学们盯着自己的手指，来回转动眼珠，提高眼肌的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，以达到改善近视的效果以及放松眼部舒缓疲劳的作用。新式的眼保健操学生在转动眼珠的同时，也有很多丰富的表情，十分的有趣。大家都在期待这套转动眼珠的眼保健操真正的保健作用。
眼睛是心灵的窗户，是感受外界事物的直观性的重要器官。可是，由于现在电子信息化科技的不断发转，很多的电子产品给我们生活带来方便的同时，也对大家的眼部健康有很大危害，在日常生活中，除了做眼保健操以外，我们还应该注意什么，怎样保护眼部健康呢？
一、用眼卫生是关键
在生活中养成好用眼习惯，杜绝不良习惯给眼部造成的伤害。不在强烈的光线、或者是弱光下看书保证室内光线环境充足。保持正确的读书写字姿势。眼睛距离书本20厘米左右为最佳，看电视眼睛距电视机在3米以外为好。用眼时间不宜过长，要适时的休息，一般用眼一小时后就要休息十分钟。可以远眺或者观赏绿植，舒缓眼部的疲劳。
二、坚持运动
坚持运动是增强身体的体质的重要途径，强健的身体是一切的基础。保持充足的失眠，坚持做眼保健操，减轻眼部的疲劳，保护视力。
三、饮食要均衡
生活中饮食营养药均衡，不可挑食偏食，多吃蔬菜、水果等对视力有好处的食物。注意补充维生素有助于维持正常的视力。动物的肝脏、牛奶、豆类等都是对视力有好处的食物，可以在平时多吃。
四、定期检查视力
定期检查自己的视力，特别是一些用眼较多的人。如学生、教师、还有工作离不开电脑的白领人群等。及时检查视力以及眼部的健康，如发现视力下降或者是眼部的一些不适症状，一定要及时治疗，以免越发的严重。
眼部的健康是大家不可忽视的，因此一定要在平日的生活中注重保护双眼。做检查视力已经下降，或者是得了眼部疾病后，再去治疗和预防，那为时已晚。祝愿大家的双眼健康而明亮。
孙可受伤无大碍，日常运动如何保护膝关节？
今天，网络爆出孙可虽然受伤，但是并无大碍，依然走出赛场，引起网友赞扬，对于运动来说防护当然是很有必要的，尤其是踢球、篮球运动，因为活动频繁，所以容易膝盖关节受伤，那么在平时的活动中怎样做好膝关节的防护呢？今天小编就为大家讲讲这方面的有关事项，来看看吧！
暖身运动预防膝盖受伤
保护自己的膝盖其实并不难，只要做好运动前的暖身运动，可拉拉筋，让膝关节灵活一点，提升反应的灵敏度。接下来可做简单的肌肉运动，比如双腿轮流前后摆动，或来个上下跳跃，促进局部血液循环，也让膝关节的弹性增加。整个暖身运动至少要做1、20分钟，但是很多人在做热身运动的时候，是应付的，大都是做上1.2分钟，意思意思一下而已，对于身体的防护效果非常差，所以建议大家要认真的去做，只有认真的去做暖身运动，保护效果才能体现出来！假如在运动的时候膝盖受伤了，就要及时的进行简单的救护，然后及时就医。
保护膝盖的技巧
我们平时除了做好一些暖身的运动之外，还要根据自己的状况，选择一些适合自己的项目，这样才能有效的适应我们的身体组织，比如说，运动时防护措施一定要够，护膝及具有良好弹性与稳定性的运动鞋是最基本的配备。不同运动，应选择各种不同功能的鞋子，打篮球应穿长筒及拥有气垫功能的专用鞋；慢跑时，则不妨挑一双吸震效果不错的鞋子，减少运动伤害的机率。万一不小心膝盖受伤了，则要善用辅具，并确实做好患部保护的动作。但要留意的是，护膝式护具最好别长时间穿着，否则膝盖附近的肌肉会萎缩，对膝盖的活动反而不好。膝盖的活动量大，加上又承受全身3至6倍的重量，可说任劳任怨。在做好所有防护措施之余，也应维持理想体重并适时减肥，免得体重过重而增加膝盖的负荷，导致受伤。
最后还有就是，如果能坐着的事情就不要跪着或者站着蹲着，这样都不好，要经常的变化姿势活动我们的筋骨，同时保持全身的血液畅通，这些做的目的都是为了有效的保护好我们的膝盖关节，让身体得到有效的防护！
如何在日常生活中保护好牙齿
牙齿对于每个朋友来说都是非常重要的，我们养生所需要摄取的各种不同的营养都要通过牙齿的配合才能造成，而大家每天的吃喝饮食都离不开牙齿，所以有一口坚固的好牙齿是朋友们有一个健康的身体的关键，其实在大家的日常生活中，经过这么多年很多朋友就会有发现其实很多东西都是相辅相成的，大家在摄取食物的营养时候需要通过牙齿的帮助，而大家在摄取某些食物的时候又能对牙齿起到坚固牙齿以及牙龈的作用的，这就是事物之间的相辅相成的作用规律，同样在养生的生活也适用！
大家就一起来看看吃事物有利于坚固牙齿的方法，通过氟这种元素的摄入对于帮助大家防止各种蛀牙的产生是有非常大的作用的，所以朋友们可以通过食用一些含有氟的元素食物就可以很好的坚固牙齿了。
含有氟的元素在日常饮食中是有很多的，比如大家非常常见的绿茶饮料，绿茶饮料中就含有氟元素。因此朋友们在休闲的时候可以适量的饮用绿茶，绿茶中就含有氟元素，这个绿茶中的氟元素可以有效的帮助朋友们坚固牙齿和牙龈，从而牙齿就更健康了，牙齿健康了身体就更健康了！
对于孩子来说，为了使身体能够健康的发育防止蛀牙的产生是非常有必要的，而乳酸奶酪含有的钙元素是可以预防蛀牙的，很多家长们不喜欢让孩子吃甜食容易长蛀牙，这的确是正确的，但是家长们可以给孩子适量的吃一些奶酪，奶酪中含有钙元素是可以坚固牙齿，帮助孩子预防蛀牙的产生！
体育教师如何保护嗓子
体育教师如何保护嗓子?由于体育教师上课时，基本处在室外，学生活动范围比较大，经常用采用较大的声音进行教学，对自己的嗓子造成较大的影响，咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器;所以体育教师更加要学会如何保护嗓子了，以下是保护嗓子的基本方法和饮食疗法，一起来看看吧。
基本方法：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
教师如何保护嗓子比较有效果
老师是辛勤的园丁，需要讲一天的课，难免嗓子会出现沙哑的情况，所以教师们一定要懂得保护自己的嗓子。生活中有几款比较简单的茶是可以帮助嗓子的湿润度，避免沙哑的情况哦。
清火润喉罗汉果茶
原料：罗汉果1/8颗 红枣5颗 玫瑰6朵 枸杞10粒
做法：
1) 将罗汉果的外壳去掉，取出内部的肉，掰下一小块(约1/8大小)备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。
2) 枸杞，玫瑰花，罗汉果和掰开的红枣放入壶中，倒入开水盖上盖子，焖5分钟后即可饮用。
清火润肺，润喉止咳，嗓子偶遇不舒服的时候，就泡来喝喝，可以缓解我的咽喉肿痛和喉咙沙哑，第二天就感觉好了很多。
胖大海甘味润喉茶
原料：胖大海2颗 甘草约5克(小拇指指甲那么大的，约5片左右) 冰糖随意
做法：
1)胖大海和甘草用清水冲净。
2)放入壶中，倒入开水，放入冰糖(或不放)，盖上盖子，焖5分钟即可。
胖大海和甘草，都可以在中药店买。很多超市卖茶叶的地方，一般也有。
胖大海，有甜甜的味道，可以清肺化痰，利咽开音，润肠的功效也很好。对喉咙肿痛，扁桃腺炎有一定的辅助疗效。
怎么治疗喉咙吞咽疼
很多人因为喉咙疼而头疼。可是你们想过为什么会喉咙疼吗？当你感冒着凉时，你的扁桃体就会发炎，这样也会导致喉咙疼。但大部分是因为咽喉炎才会喉咙疼。那我们喉咙吞咽时疼怎么办呢？那就请仔细观看下面的文章吧！这对你们一定有好处的。
首先，我们可以泡一杯野菊花、野菊花对喉咙疼是非常有好处的！当然没条件的朋友多喝水也是不错的！当然水最好要是温水-热水，冷水就不要喝了！
有的人，在喉咙痛的时候，喜欢喝一些冰镇柠檬、冰镇西柚什么的！其实这是一个非常错误的做法，虽然冰镇的饮料能够短时间的麻痹疼痛感！但是过后，反而会加重我们的病情，因此在喉咙痛期间，请大家不要喝一些冰的饮料！
方法/步骤
>01
行对症治疗，通畅大便，多饮水
>02
发热者应用抗生素、磺胺类药和抗病毒药
>03
局部可用薄荷片或含碘片含化，或抗生素加激素雾化吸入。
>04
中医中药治疗：恶寒重，发热轻，无汗，脉浮者可用麻huang类汤药内服。发热重，恶寒轻者则有银翘散内服，针刺颊车，合谷，少商或作下颌角封闭，可使炎症消退，止痛效果尤佳。
冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、等食品，具有清热润肺的作用，可适量选食。
注意事项
注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
有咽喉炎的朋友们记住了吗？我们平时一定要保护好嗓子，不让他生病哦。我们的嗓子君是很脆弱的哦。平时一定要保护好嗓子这样才不会让咽喉炎有机可乘。当你察觉到嗓子不适或喉咙痛的时候，一定要去医院检查。无论是不是咽喉炎，都要注意了。
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