不吃饭吃水果能减肥吗
一群女性朋友聚在一起，不是说穿着打扮就是在问身边的朋友减肥的方法，这也是一碰面就少不了的话题，大家是不是因为减肥都受了不少苦也有不少苦水想要诉说呢，很多人为了减肥就开始采取最便捷的方法--节食，但是光吃水果不吃饭也能减肥吗，许多人都有着疑问。
水果本身富含纤维素，没有脂肪跟蛋白质，所以平时多吃水果填充自己的肚子，是可以达到饱腹的效果。也就认为不吃饭吃水果是可以减肥的，事实上是这样吗，我们一起来了解下。
其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃饭，实际上，半个中等大的西瓜便能在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
对于很多女性来说，减肥可以塑造完美身材，增加自信。减肥仍然是许多人一直在坚持做的事情。通过以上的阅读,我们知道不吃饭吃水果是不能达到很好的减肥效果的，因为水果都有热量，吃的越多越是没有起到减肥的作用。
下午不吃饭吃水果能够减肥吗
在当今这个以瘦为美的年代里，减肥成为每一个爱美女性的任务，想要让自己在别人眼前一亮就要保持身材，但是想要要保持身材，就必须从减肥开始，通常情况下大家首选的减肥方法就是节食，所以很多女性朋友就开始不吃饭，只吃水果，以达到自己的减肥目的，那么下午不吃饭吃水果能减肥吗?下面由我来给大家介绍一下吧。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?
1、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键!这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
通过上文的总结，我们知道下午不吃饭只吃水果，对于减肥效果不大，水果来含有大量的糖分也会让人发胖得，想要成功减肥，不能只靠节食，还要靠运动，才能真正达到减肥的效果，同时节食也会影响我们的身体健康。这一点大家一定要注意哦!
晚上不吃饭吃水果到底减肥吗
爱美是女性的天性，在平时不但会进行养颜和美容，而且还会对自己的身材特别重视，而且减肥成了好多女性最重视的事情，减肥的方法也特别多，不但可以通过运动来进行减肥，而且还有好多的女性在日常的饮食当中进行减肥，特别是晚上会有不吃饭只吃水果的方法，下面一起来了解一下晚上不吃饭吃水果减肥吗？
晚上不吃饭吃水果能减肥吗 肥胖原因
在生活中，我们见过很多肥胖的朋友，或许她们吃的比那些身材纤细的朋友更少的饭和食物，但是总是比别人长的胖，所以看见漂亮华丽的衣服，也不能穿的时候，心里肯定是很难过的，所以我们要想减肥最重要的就是弄清楚我们之所以肥胖的原因，一种肥胖是先天性的，还有一种就是吃的食物中多于你每天消耗的热量，导致转换为脂肪。
晚上不吃饭吃水果能减肥吗 按饮食减肥
我们都知晓的就是三餐的规律，早上要吃好、中午得吃饱、晚上要吃少的健康饮食规律，但是很多为了可以尽快瘦下来的朋友想通过晚上不吃饭吃水果来进行减肥，因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化，要不然就会堆积为厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃饭，所以饿得时候我们都会吃一些水果，可是重要的是要吃什么水果，糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪，所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上不吃饭吃水果减肥吗的介绍，在平时进行减肥的时候我们要注意正确的方法，特别是最好的减肥方法就是在平时的时候进行运动，饮食可以进行调理，可是在饮食减肥的时候要注意方法，不能有节食的情况。
每天晚上不吃饭吃水果能减肥的吗
每个女孩子都想让自己的身材比较的有型，这样的话可以穿很多好看的衣服，而且女人魅力也增强了。但是由于饮食比较的营养，很多人都出现了体重超标的情况。所以减肥的人现在尤其的多，有的女孩子晚上都不吃饭了，只吃水果。那么，每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。
很多女性朋友都喜欢用晚上不吃饭这种减肥的方法。不过由于每个人的身体体质的不同和使用的情况不一样，所以每个人的减肥的效果也不太一样。确实有一部分的人使用这样的方法减肥成功了，而且还一直保持良好的身材，但是还有很多人不但没有减肥成功，还导致了负面情况，例如让胸部变小了等等。
因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。
晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。
每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗？这种做法并不是很科学，很多人也不适合这样的减肥方式，尤其是对于饭量大的人更行不通。其实晚上的时候，可以适当的吃点主食，搭配点水果就行了。然后尽量的多出去运动锻炼，生活规律一些，这样才是科学的减肥方式。
不吃饭吃水果能减肥吗 减肥人士必知
立夏之后，气温回升更加明显，让很多地方的人们都开始穿短袖短裤了，这同时也让减肥呈现了高峰期。近来，有人说不吃饭只吃水果就能减肥，这种说法是真的吗？这个问题受到了爱美人士们的热议。其实不吃饭只吃水果是不能减肥的，这是因为如果水果超量食用就会导致糖分过剩，这样不但不能减肥，还可能增加肥胖。
一、只吃水果不吃饭可以减肥吗
不能。
我们日常饮食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易转化为糖，很多人因此得出结论：通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实，这种做法是错误的。因为水果吃多了一样会胖。
二、原因
1水果超量 糖分过剩
不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。
很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥，每天的水果摄取以两个为宜。
2、部分水果 升糖指数较高
大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，升糖指数也很高，不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
只吃水果不吃饭可以减肥吗?答案当然是NO.有的升糖指数很高的水果很小一个，比如龙眼(桂圆)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量过剩，从而给了身体囤积脂肪的机会，不利于减肥。
晚上不吃饭吃水果能不能减肥
说起减肥，大部分的人都会有意识的去控制饮食，目前大家普遍可以接受的方法就是不吃晚饭。但是不少人认为不吃晚饭无法长期坚持，而且会导致营养不良，因而选择用水果代替晚饭来吃，那么晚上不吃饭吃水果是否真的有助于减肥呢?
一、晚上不吃饭吃水果能减肥吗
按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。
不吃晚饭，只是吃水果可以减肥吗?
女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。
不吃晚饭，只是吃水果可以减肥吗?
由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。
二、减肥的注意事项
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
晚上不吃饭吃水果到底可以减肥吗
肥胖问题困扰着很多人，有效为了达到理想的减肥效果，会尝试使用比较多的一些减肥产品或者减肥药物，其实这可能会在无形当中给你的健康造成更多的伤害，所以还是需要注意科学的减肥方法，而下面我们要去了解的是，如果晚上不吃饭吃水果，是否可以达到理想的减肥效果。
不宜空腹吃香蕉。 香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。 香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。
不管是谁，我们想要减肥，那么对于减肥方法的使用，必须重视只要方法正确健康了，那么才能够让自己看到理想的减肥效果，避免造成更多不利的影响发生，而除了需要注重这些日常饮食问题之外，也应该提醒自己多运动锻炼，加快身体脂肪的燃烧。
晚上不吃饭吃苹果能减肥的吗？
事实上因为肥胖的问题让很多人非常的痛苦和困扰，但是如果想要减肥成功的话，那么就需要注意了解正确的方法，而不可以节食或者使用一些减肥药物，以免造成危害，晚上不吃饭选择吃苹果的人来说，有一定的减肥效果。
1、在生活中，我们见过很多肥胖的朋友，或许她们吃的比那些身材纤细的朋友更少的饭和食物，但是总是比别人长的胖，所以看见漂亮华丽的衣服，也不能穿的时候，心里肯定是很难过的，所以我们要想减肥最重要的就是弄清楚我们之所以肥胖的原因，一种肥胖是先天性的，还有一种就是吃的食物中多于你每天消耗的热量，导致转换为脂肪。
2、我们都知晓的就是三餐的规律，早上要吃好、中午得吃饱、晚上要吃少的健康饮食规律，但是很多为了可以尽快瘦下来的朋友想通过晚上不吃饭吃水果来进行减肥，因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化，要不然就会堆积为厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃饭，所以饿得时候我们都会吃一些水果，可是重要的是要吃什么水果，糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪，所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。
3、不吃饭吃水果不一定会减肥，更重要的事要学会吃什么水果，比如苹果在我们生活中是减肥的神器，既能充饥又对肠道有好处，但是梨却是不同，富含糖分过多，不适合在空腹时摄入。
晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
很多人都受着肥胖的困扰，因为自己太胖了，不仅身体已经不健康，而且也穿不了漂亮的衣服，为了减肥，很多人晚上不吃饭吃苹果，但是有的人用这种方法效果不是很理想，其实不是每一种减肥方法都可以帮助到所有的人，因为大家肥胖的原因不同，所以在减肥之前，还是应该了解一下，之后可以对症下药。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
是可以减肥，但并不科学，减肥并不一定要这样不吃饭。一天正常的三餐，并不会影响你减肥。
意见建议：健康的减肥，是要合理的饮食加运动。饮食的话，一定要保证最基本的营养和能量，但是不要吃高脂高糖的食物，不要喝太多啤酒，也不要喝任何的饮料，也不要吃任何的零食，晚上睡前2小时不要进食。运动的话，每次运动最好持续30分钟以上，如跑步，打球等，这样才能起到比较好的效果。淡然还要保持规律的作息时间，早睡早起。减肥需要的是坚持和信心，希望如果体重超标，最好坚持下去，不要只是随便喊喊口号，今晚吃个苹果，明天吃一顿大餐好一大堆零食，这样是永远减不了肥的。相信自己，坚持下去 加油！
事实上晚上不吃饭吃苹果能减肥，但是我们还要根据自身的情况正确入位，确定什么方法适合自己，这样就可以在最短的时间里减掉最多的肉，希望所有爱美的人士，以及渴望健康的人都可以找到适合自己的减肥方法，在最短的时间里减掉最多的赘肉，有一个健康的身体，完美的身材。
减肥不吃饭吃水果可以吗
减肥期间我们如果坚持不吃饭只吃水果这种做法，对于我们的身体健康是有伤害的，因为水果不能够完全提供我们身体所需的营养物质，所以我们应该要适当的吃一些米饭或者面食。减肥不吃饭这种做法不可取，我们建议大家是应该要吃一些米饭加水果，这样对于我们减肥的效果更有帮助。
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。
空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需。
以上是一篇关于减肥不吃饭吃水果是不可以采取的，主要是因为水果不能够完全满足我们身体的所需，我们如果只吃水果不吃饭很容易造成营养不良，希望你们可以引起重视。减肥不吃饭吃水果的朋友希望大家可以及时的纠正过来。
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