3排便润肠药膳 有效调理便秘
现在许多人都被便秘困扰，那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好?如何治疗便秘?下面小编给大家推荐一些便秘食疗方法，快去看看学学。
3排便润肠药膳 有效调理便秘
肠道传导失常，一些食物残渣和代谢废物不及时排除体外，滞留于肠道，对人体的健康极其不利，可使许多疾病由此产生。从医学的观点来看，谨防便秘是维系健康与长寿的关键环节。保持大便通畅，最基本的办法是养成定时大便的习惯，保持精神舒畅。
首乌红枣粥
适用人群：便秘、老年性高血压、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症。
用法宜忌：代餐服用。
用料首乌60克，粳米60克，红枣10枚(去核)。
制作将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。
功用解析
补气血、益肝肾、黑须发、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。
决明子蜂蜜饮
适用人群：肠燥便秘者。
用法及宜忌：每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。
原料：决明子10g，蜂蜜20ml。
做法：
1. 将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉
2. 将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。
功用解析：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。
二仁通幽汤
适用人群：适用于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、食积气滞、腹胀便秘、水肿、脚气、小便不利等。
用法及宜忌：不拘时饮用。有自发性出血症患者禁用本方，否则引起日光性皮炎
原料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法：将五物合煮，去渣。不拘时饮用。
功效解析：润汤通便，行气滞消胀。桃仁、当归活血祛淤，润肠通便;郁力仁润燥滑肠，下气，利水;小茴香行气化瘀;红花活血。
六节“便秘操”帮你通肠道
这六节便秘操，本来是用于功能性排便障碍患者的康复训练，用于节日出现的便秘问题也是有效的。这六节动作通过加强腹部的活动，提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转，还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度，提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道，一次排便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成，一块肌肉罢工，你的便便就会“塞车”了。
这六节动作中，每个动作至少要做30次，每天至少把这六个动作练一遍，如果时间许可，多做几次无妨。
第1节：双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高，同时伸出左腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。
第2节：身体平卧，用双肩和双脚支撑，身体挺直后抬高左腿，坚持40秒。换另一条腿练习。这个动作有助于减轻肛门坠胀感。
第3节：身体平卧，抬高一侧大腿到与地面为45度左右的夹角，坚持40秒。换另一侧大腿练习。这个动作有助于腹部肌肉力量的练习。
第4节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手臂自然放到腰上，与身体成一条直线。由肘关节和脚部支撑，将臀部和腿部抬离地面，保持40秒。随后换另一侧进行练习。这个动作有助于增加腰腹部力量。
第5节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手掌放于垫上。抬高位于上边的大腿，与地面成30度角即可。坚持40秒。这个动作有助于增加盆底肌肉的协调性。
第6节：身体平卧，屈起双腿，利用腹部的力量抬起上半身到与地面成30度角，练习时手臂不用力。
七个独门秘方 帮你告别便秘烦恼
便秘是很多女性都会遇到的生活难题。生活中治疗便秘的小偏方简单且实用，帮爱美的你从此告别便秘，做个小腰美人。
一、什么是便秘?
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
二、如何治疗便秘?
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
6、卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
7、饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
总结：以上盘点的这些治疗便秘的食疗方法，很有效，大家不妨试一试，很快你就能摆脱便秘困扰了。
吃什么调理便秘呢？
便秘大家都知道是经常发生的事情，对于便秘的治疗每个人都有自己的招数，但是不是每一种解决的方法都能真正的起到效果，在这样的情况下，很多人在常年累月的忍受着便秘所带来的伤害，同时很多人也因此造成肥胖的出现。那么，吃什么调理便秘呢?下面是关于这个问题的具体介绍。
●萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。
●核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
功效：适合长期慢性便秘的老年人。
●土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的便秘。
在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。
1、空腹饮醋可通大便
每日清晨空腹饮一大杯加入一汤勺醋的白开水，然后于室外散步30～60分钟，长期服用，效果尤佳。
2、红糖水治幼儿便秘
幼儿经常因为挑嘴偏食的坏习惯引发腹胀便秘，这时可将一小匙红糖加入适量的开水中，搅拌均匀，温度适宜后即可服用，重复两三次便可解除便秘。
3、洋葱治便秘三法
方法一：长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。
方法二：将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，就餐时食用，每日两三次，可通便。
方法三：洋葱若干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃可以利于大便通畅。
吃什么调理便秘呢?治疗便秘的方法虽然是多样的，但是不能保证每一种治疗的方法对人们产生效果，同时如果治疗便秘依靠药物进行治疗的话，可能会产生依赖的作用，所以对于便秘的治疗大家是要谨慎的。
肠道蠕动慢怎么调理便秘呢
肠胃蠕动对于我们的身体的新陈代谢是非常重要的事情，许多人由于肠胃蠕动的功能下降，而常常感到没有力气和精神，吃饭的时候也没有食欲，慢慢的导致了便秘的发生。而对于肠道蠕动慢的情况需要及时的进行调理，那么，肠道蠕动慢怎么调理便秘呢？对于应对的一些具体的办法，一起来看看下面的具体介绍。
用药治疗
由于便秘是常见的临床症状，因此必须根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。便秘的治疗原则应包括以下5方面。
1.急性便秘者，多数因肠道发生梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗;如为病理性梗阻时，应及时手术治疗。
2.便秘如因肛门、直肠附近病变所致，如肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性便秘，应积极治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内给药的方法，以利于大便的排出。
3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。
4.某些由器质性病变导致的慢性便秘，当病因明确之后，即应针对病因进行治疗。
5.遇便秘时间较长，甚至超过1年以上，或反复间断性发生便秘或便秘与腹泻交替发作，经多种检查证实结肠及直肠并无器质性病变，一般情况良好，食欲基本正常，无消瘦、贫血等表现的患者，可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。这类便秘患者的治疗一般较为困难。可试用以下治疗措施。
1鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动作深腹式呼吸，每次15～30min;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。
2鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
3可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
4患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上一般以定时在清晨为佳。
5可选用莫沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。近有报道，替加色罗商品名：泽马可是一种选择性5-HT4受体激动药，有促肠道动力作用，可缩短人的结肠转运时间，增加大便次数。
肠道蠕动慢怎么调理便秘呢？对于肠道蠕动慢的一些情况，已经给大家进行了较为耐心的介绍，情况严重的话需要去医院接受治疗。如果一般的情况的话，就要注意自己的生活习惯，养成规律的饮食习惯，多吃富含纤维素的食物，多喝水。还有就是平时按时休息，每天参加锻炼。
调理便秘的茶怎么喝？
便秘，在我们生活中是最常见不过了，主要症状就是便便的时候便不出来。造成便秘的原因有很多，多半是因为内在的原因。也有些人是因为肠胃功能不好，导致消化不好，所以便便的时候就容易出现问题，所以这就需要我们来调理。针对便秘这种情况，你可以吃药，也可以吃调理茶。那么调理茶主要有哪些。
1四仁茶。原料：杏仁，郁李仁，桃仁，麻仁各10克研碎。功效：常服对一贯大便干结便秘者。
2荷叶茶。适合情绪低落，精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生的便秘困扰。原料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。功效：清暑利湿，治水汽浮肿，生发清肠。
3蜂蜜茶。原料：蜂蜜5毫升，红茶3克。功效：蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还可以养胃，润肺，是治疗便秘的良药。
4决明麻仁茶。原料：决明子50克，川七15克，胡麻仁20克，莲藕10克。功效：决明子具有利尿润肠的作用，是治疗习惯性便秘的常用药胡麻仁可以润肠通便，此方适用于肠燥所引起的便秘，老年习惯性便秘。
5芝麻核桃茶。原料：黑芝麻12克，核桃12克，玫瑰花9克，红茶5克，蜂蜜适量。功效：黑芝麻能润滑肠道，增强体质，并能养颜抗癌，和奥有润肺滑肠的作用，对于老年性便秘效果最佳，此方能润肤养胃，滑肠通便，对于各种便秘具有良好功效。
6绿茶。绿茶是近几年来为人津津乐道的养身茶，因其富含强效的抗氧化剂而和维生素C，不但可以清楚体内自由基，还能促使副肾分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人要多喝。不过，绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，令人兴奋，最好在白天的时候喝，避免影响睡眠。
7黑茶。黑茶是由黑曲菌发酵制成的，顾名思义，是黑色的，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用，想用黑茶来减肥，最好是喝刚弄好的浓茶。
上面详细的介绍了七种调理便秘的茶的功效，你可以根据自己的喜好来选择你要喝哪一种茶。这些调理茶在我们日程生活中斗志比较常见的，比如绿茶就是了。要真正的做到调理，最好是要做到坚持喝下去，饭前饭后都可以喝的。
吃什么药可以调理便秘呢？
对于便秘相信大家都不陌生，每个人都可能会出现便秘的情况，便秘是很痛苦的，对人的生活和工作都会产生一些不良的情绪，那么吃什么可以很好的调节便秘呢?小编就针对大家的疑问，搜集了一些调节便秘的方法，有需要的人可以跟随小编来进行了解一下哦。
大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
相信大家看到小编上介绍的关于缓解便秘的方法，多食用一些高纤维的食物，这样可以有助于促进排便，多饮水，不要吃过多生冷刺激性的食物，这样不利于消化。同时运动也是可以很好的调理便秘的方法运动可以，促进人的血液循环，使人的肠胃顺畅增加肠胃的蠕动功能。
肝病饮食 8款药膳偏方调理肝病
肝脏是人体的重要部位，肝脏不好的话，会对人体产生严重的损害，而且让整个人看上去气色很差，显得病怏怏的。那么你知道如何养肝护肝吗?你知道肝病吃什么好吗?今天小编推荐大家8款药膳偏方调理肝病，一起来看看吧。
一、大黄茶
药物：生大黄15克。
用法：生大黄清水洗净后，用开水冲泡代茶饮，每天1剂，对因发热、恶心呕吐、不能进食者，给予适当补液，症状缓解后即停止补液。
服本方若大便溏者，可减少大黄用量，并加眼米汤。凡服本剂症状基本消失，检查肝功能基本正常时，仍继续服用本剂，而生大黄改为每天3～5克，以巩固疗效。
二、大黄麦芽汤
药物：酒蒸大黄40克，生麦芽30克。
用法：上药水煎服，儿童剂量酌减。
三、红木香散
药物：红木香。
用法：红木香适量，研成细末，每天9～18克，分3～4次口服。
四、鸭跖草汤
药物：鸭跖草30～60克。
用法：每天1剂，水煎分2次服，15～20天为1疗程，不加用其他药品。食欲差者，可静滴葡萄糖液。
五、大青叶合剂
药物：大青叶20克，茵陈30克，板蓝根、龙胆草各12克，车前子9克。
用法：上药加水煎至300毫升，成人2次分服，儿童酌减。
六、清肝煎
药物：茵陈45～60克，连翘、蒲公英各30～40克，郁金、丹参各10～25克，青黛6～10克。
用法：每天1剂，水煎服。服药期间忌辛辣油腻物品;动静结合，忌绝对卧床休息。
七、茵苓柴金汤
药物：茵陈、白花蛇舌草各30克，云茯苓、猪苓、郁金、厚朴各12克，柴胡9克。
用法：每天1剂，水煎2次，分早晚2次口服，不满12岁者，剂量减半，进食不足250克者，输10%葡萄糖500～1000毫升，不使用其他任何对肝脏有影响的药物。
八、调肝降球合剂
药物：柴胡5～10克，郁金、茯苓各10～30克，生黄芪、紫丹参各15～30克，炒白术10～15克，黄精、茵陈、秦艽各15克，炒赤芍，炒白芍、山楂、神曲各10克，青皮、陈皮各6～10克，甘草5克。
用法：每天1剂，水煎2次，于上午9点、下午3点各服1次，连服30天为1疗程。待其自觉症状消失，肝功能及白、球蛋白比例恢复正常，改为2天服1剂，每天服1次，连服15剂为1个巩固疗程。每服药1个疗程，复查1次肝功能及白、球蛋白比值。
肝病吃什么好 8款药膳偏方调理肝病
肝脏是人体的重要部位，肝脏不好的话，会对人体产生严重的损害，而且让整个人看上去气色很差，显得病怏怏的。那么你知道如何养肝护肝吗?你知道肝病吃什么好吗?今天小编推荐大家8款药膳偏方调理肝病，一起来看看吧。
一、大黄茶
药物：生大黄15克。
用法：生大黄清水洗净后，用开水冲泡代茶饮，每天1剂，对因发 热、恶心呕吐、不能进食者，给予适当补液，症状缓解后即停止补液。
服本方若大便溏者，可减少大黄用量，并加眼米汤。凡服本剂症状基本消失，检查肝功能基本正常时，仍继续服用本剂，而生大黄改为每天 3～5克，以巩固疗效。
疗效：此方治疗急性黄疸型肝炎57例，痊愈37例，好转18例，无效2例。
二、大黄麦芽汤
药物：酒蒸大黄40克，生麦芽30克。
用法：上药水煎服，儿童剂量酌减。
疗效：此方治疗急性黄疸型肝炎11例，一般服药后当天尿量即增加，黄疸在6～8天内消退，肝功能在3周内恢复正常。
三、红木香散
药物：红木香。
用法：红木香适量，研成细末，每天9～18克，分3～4次口服。
疗效：此方治疗病毒性肝炎100例，其中无黄疸型50例，痊愈42例;黄疸型5例
(均先用马蹄金、一包针、过路黄煎剂治疗，黄疸消退而血清转氨酶持续升高者，用本品治疗)，药后肝功能迅速恢复正常;迁延性30例，痊愈24例;慢性15例，痊愈10例。
血清转氨酶多数在3周内恢复正常。对麝浊度明显升高者，降浊效果不显。治后有6例在2年内复发，再次入院治疗。
四、鸭跖草汤
药物：鸭跖草30～60克。
用法：每天1剂，水煎分2次服，15～20天为1疗程，不加用其他药品。食欲差者，可静滴葡萄糖液。
疗效：此方治疗急性病毒性肝炎100例，均达到临床治愈标准。
五、大青叶合剂
药物：大青叶20克，茵陈30克，板蓝根、龙胆草各12克，车前子9克。
用法：上药加水煎至300毫升，成人2次分服，儿童酌减。
疗效：此方治疗急性黄疸型肝炎32例，痊愈28例，显效2例，有效1例，无效1例。
六、清肝煎
药物：茵陈45～60克，连翘、蒲公英各30～40克，郁金、丹参各10～25克，青黛6～10克。
用法：每天1剂，水煎服。服药期间忌辛辣油腻物品;动静结合，忌绝对卧床休息。
疗效：此方治疗急性黄疸型肝炎31例，痊愈30例，有效1例。
七、茵苓柴金汤
药物：茵陈、白花蛇舌草各30克，云茯苓、猪苓、郁金、厚朴各12克，柴胡9克。
用法：每天1剂，水煎2次，分早晚2次口服，不满12岁者，剂量减半，进食不足250克者，输10%葡萄糖500～1000毫升，不使用其他任何对肝脏有影响的药物。
疗效：此方治疗急性黄疸型肝炎142例，显效123例，有效15例，无效4例，总有效率为97.7%;急性无黄疸型肝炎38例，显效32例，有效5例，无效1例，总有效率为97%。
八、调肝降球合剂
药物：柴胡5～10克，郁金、茯苓各10～30克，生黄芪、紫丹参各15～30克，炒白术10～15克，黄精、茵陈、秦艽各15克，炒赤芍，炒白芍、山楂、神曲各10克，青皮、陈皮各6～10克，甘草5克。
用法：每天1剂，水煎2次，于上午9点、下午3点各服1次，连服30天为1疗程。待其自觉症状消失，肝功能及白、球蛋白比例恢复正常，改为2天服1剂，每天服1次，连服15剂为1个巩固疗程。每服药1个疗程，复查1次肝功能及白、球蛋白比值。
疗效：此方治疗肝郁脾虚型慢性迁延性肝炎白、球蛋白倒置20例，痊愈5例，显效9例，有效6例。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪8款药膳偏方可以帮助调理肝病了吗?你知道如何养肝护肝了吗?你知道肝病吃什么好了吗?肝脏不好的人一定要尝试一下这些药膳方，坚持下去，可以让你远离肝病。
肠胃不好怎么调理便秘
肠胃是人体器官中最为脆弱的，因为很多人饮食不当就会导致肠胃不适的出现，尤其是女性朋友，喜欢吃酸辣食物，很多人都有便秘的症状。便秘让人十分难受，有便意的时候但是拉不出来，憋在肚子里让人十分痛苦。所以就要好好的调理肠胃，那么，肠胃不好怎么调理便秘？
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。
以上就是有关肠胃不好怎么调理便秘的介绍，其实女性朋友只要在生活中坚持上面的几个点，就可以好好的调理肠胃，远离便秘的痛苦。肠胃是很脆弱的，所以需要我们在生活点点滴滴中呵护好，这样才能够有好的肠胃，好的身体。
吃什么食物调理便秘
大家应该注意这样一个现实，就是在我们周围的人群当中，便秘的发病率可以高达27%，这是一种极其常见的疾病，相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗，仅仅是适当的进行生活调理，便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上，病因非常的复杂，对生活影响较大，下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到预防便秘作用，治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素C，在肠道内的维生素C能增加益生菌数量，从而间接预防便秘，富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
有的人可能便秘的症状非常轻微，所以说经常不会引起足够的重视，甚至有的人认为便秘不是一种疾病，这种做法是不正确的，便秘的危害较大，往往是身体出现某些疾病的一种报警的象征，如果经常便秘，身体会逐渐消瘦，并且还会腹痛，还有可能大便发黑。
吃香蕉治疗便秘吗
生活当中我们如果不注意饮食了后会出现便秘的现象，这样的情况对我们身体是极为不利的，严重的还会引起痔疮的情况，所以在有了便秘的现象后就要进行及时的调理，一般主要是在饮食是调理，大家最常用的方法就是吃香蕉，这样的方法也要注意，特别是便秘后不能吃生香蕉，会加重便秘的情况。
一、熟透的香蕉才有润肠通便的效果，生香蕉就没有这种效果。香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动;同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
二、不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
上述就是吃香蕉治疗便秘的情况，防止便秘主要还是在平时的时候要注意合理的饮食，特别是要注意生活有规律，经常的熬夜不但对身体不好，还会增加便秘的出现，在选购香蕉的时候就更加的注意了，一定要选择熟透了的香蕉，才会有效果的改善便秘的情况。
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