冬季到了，切勿乱补
现在饮食方法都离不开补这个字，意思为补身体，吃一些很有营养的身体，或者是让身体更有活力的食品，不过，补的同时很多人不知道一些误区是什么，补是好的，但是乱补不仅可能不会有效果，而且有可能会起到相反的效果，那么这些问题都有哪些呢。
冬天到了，吃一些让身子暖暖的食品很多人觉得是非常不错的，不过，在这的同时也需要知道一些禁忌，这样的话才不会让您补的目的不会带来反效果，那么都有什么禁忌呢?
误区一：地域不分“滥补”
冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。
误区二：老少不辨“蛮补”
老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。所以，青少年(包括小儿)，由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。
误区三：辨证不清“乱补”
为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补，中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物;温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状;清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。
因此，即使身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。
误区四：无虚盲目“求补”
时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。世上绝无“有病治病，无病保健”的补药。古往今来，违反“虚则补之”的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。
通过上述介绍我们已经了解了乱补的坏处了，希望朋友们今后在养生的同时谨记这些误区，不要走入误区，不然的话会让您的行动白费，而且可能会带来不好的效果，这是十分危险的，所以要合理饮食，避免误区。
秋季养生切不可乱补
导语：俗话说一场秋雨一场寒，在我国古代就流传着“秋补”习俗。流传至今，使得很多人都形成了这样的观点----凉爽秋天是食补的最佳季节。大部分人认为秋季养生就等于进补，往往得不偿失。那么如何才是正确的秋季养生之道呢?其实，关键在于是否坚持了四项“基本原则”，切记秋季养生切不可乱补。
秋季养生不可乱进补
秋季是进补的季节，但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。
二忌慕名进补。有些人认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害，因此，进补要适量。
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
秋凉应当“冻”
秋天要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免疾病的发生。
无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
锻炼要“四防”
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
春季勿乱补：女人阴虚阳虚食疗方
肾阴虚吃什么最好?肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。关于肾阴虚吃什么是大家都比较关心的!下面就让小编来给大家介绍下肾阴虚吃什么吧!
女人肾虚容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁等症状。女人的青春本就短暂，肾虚更是其中的祸首之一。那么肾虚吃什么补呢?主要还是从饮食入手。
肾虚益吃的食物
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
肾虚食疗方
1.海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等。
2.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳，固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛，腰膝酸软，腿足痿弱，头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗方中比较经典的一方。
以上就是对于肾虚吃什么补的简单介绍。希望本文对您有所帮助!
药物篇
1.六味地黄丸
六味地黄丸是知名的补肾名方，处方来源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基础方剂。主要成分有“六味”：熟地黄、山茱萸(制)、山药、
泽泻、牡丹皮、茯苓。该方以熟地黄为主药，滋补肾阴、填精益髓，以山茱萸补益肝肾，涩精敛汗，以山药健脾补肺，固肾益精，成三脏之阴并补而以补肾为主。配
以泽泻，泻肾降浊，牡丹皮清泻肝火，凉血散瘀，以制山萸之温;茯苓渗利脾湿，以助山药健脾。
2.至宝三鞭丸
成分：鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、海马、鹿茸、人参、阳起石、覆盆子、补骨脂(炒)、远志、淫羊藿(炙)、菟丝子(蒸)等20味。?
功能主治：补血生精，健脑补肾。用于体质虚弱，神经衰弱，腰背酸痛，用脑过度，贫血头晕，惊悸健忘，自汗虚汗，畏寒失眠，面色苍白，气虚食减。
饮食篇
肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等进行滋补。
滋补食物如下：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海
参、海马、虾子，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉 等。
切勿随便补蛋白粉
现在由于生活水平的不断提高，很多人为了使自己的身体更加健康都会买一些补品，但是一般的补品都是广泛的补品并没有一种针对性的补品，因此专家表示说对于像蛋白质这样的物质在补的时候一定要注意。
先说蛋白质粉，所谓蛋白质粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
再说蛋白质，蛋白质在食物中普遍含有，比如，肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质。只要你身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从食物中获取足够量的蛋白质，完全不需要再额外吃蛋白质粉。尤其春节期间家家大鱼大肉，人们蛋白质摄入量都相当过剩。此时再吃蛋白质粉，实属增加内脏负担，对身体有害无益。这是因为，如果身体的蛋白质过剩，会增加肾的负担，长期下去会对肾脏造成损害。而如果本身就是肾脏方面的疾病，更可能造成疾病急性发作。
通过以上的了解，我们知道了营养补品虽好，可并不是所有人都需要补充，找到适合于自己的才是最好的!
为露锁骨冻瘫肩膀，冬季这些部位切勿外露
如今是进入了爱美的时代，不论是什么天气下，在大街上都可以看到要美丽而不要温度的人，这些人以妙龄女子居多。但是，爱美也要分时候不是？就拿近几日来说，不断有媒体报道寒潮来袭、气温骤降，但是依旧有很多妙龄女子选择穿单薄的衣服出门，冻伤的例子比比皆是。就在前天，汉口的黄女士因为裸露锁骨出门，十多分钟后肩膀就失去了知觉，到医院经过理疗才恢复知觉。而且医生诊断，黄女士因此患上了肩颈综合症。
露锁骨就意味着整个颈部都暴露在外，在天气寒冷的时候，肯定会受到极大的伤害。那么，在冬天，除了颈部之外，还有哪些部位不应该暴露在外面呢？
脚踝
很多年轻人喜欢像偶像剧当中的男女主角一样，穿着特别短的袜子或者是把裤腿卷起来，如果是夏天这样做，那么就是一种时尚。如果是在冬天这样做了，那不得不会所是傻到家了！有专家指出，脚踝这个部位有很多淋巴管、血管和神经，属于一个比较重要的地方，在医学上脚踝还被称之为第二心脏。所以，如果在寒冷的天气当中把脚踝暴露在外，很容易患上踝关节炎。因此，冬季应该对脚踝做好保暖，尽量穿棉袜予以保护，可以预防因为着凉而引起的疾病。
头部
很多爱美女性都留着一头飘逸的长发，而在冬天洗头发之后很不容易干，如果带着潮湿的头发出门，那么头部就很容易受寒，因此而引起剧烈的头痛。尤其是在女性月经期间，这种症状会更加明显。而且头部对人体来说相当重要，头部最怕风寒，因此冬天出去最好带着帽子，不应该让头部裸露在寒冷的空气中。
腹部
有一些女孩子就算再冷依旧喜欢穿低腰裤，这样就可以把纤细的腰肢展现出来。但是肚脐是最薄弱的地方，如果腹部暴露在外，那么肚脐就很容易受寒，而寒气就会引起气血不通，让女性患上月经不调、痛经等疾病。
膝关节
冬天如果穿短裙，那么膝关节就会暴露在外，而膝关节长时间处在寒冷的空气当中，血液循环会不通畅，所以容易患上老寒腿。此外，膝关节着凉之后，双腿就会感觉特别的沉重。
总而言之，到了冬天，大家就应该全副武装，能多穿就尽量多穿。特别是生活在北方的女孩子，更应该注意保暖，千万不要随意裸露身体某一部位，毕竟北方的冬天要比南方更寒冷。
秋季养生 女性的进补方案
秋天正是大家进补的季节，中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期，在这三个时期，女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
秋天正是大家进补的季节，但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性，具有不同的身体状况和生理特征，中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期，在这三个时期，女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
一、 青春期(20岁)女性
处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，到了秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。
二、哺乳期(30岁)女性
哺乳期的妇女各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食食疗。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。
三、更年期(40岁以后)
处于更年期的妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意食疗保健便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。
食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。
男性秋季养生睡眠是关键
导语：一场场的秋雨把我们带进了秋季，而一旦进入秋季就得调整养生的方法，秋季养生的要点首先需要我们调整作息，睡眠时间进行调整。睡眠在秋季养生中起着尤为重要的作用。
秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!
三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
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睡前听音乐
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。
上班前亲吻你的爱人
我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能。
每天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是：接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。秋季养生切勿“燥”，心平气和方养生道。
切勿闯入7大自以为是新“钙”念红灯
在漫长的人生道路上，骨骼健康、补钙缺钙等两大方面都是人们十分关心的问题。对此，有的人认为吃牛肉有利于骨骼健康，也有的人认为喝牛奶对补钙没有帮助……那么，对于这些问题你到底是如何看待的呢？事实上，这些都是一些常见的补钙等养生误区。不要着急，接下来为你理清7大新“钙”念，希望对你有用呦！
切勿闯入7大自以为是新“钙”念红灯
1、自以为是吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。
同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2、自以为是吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。
他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
3、自以为是水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。
实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。
如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
4、自以为是喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。
可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。
茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
5、自以为是喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%.每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
6、自以为是喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。
醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
7、用内酯豆腐来补钙、以为豆浆是高钙食品
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。
然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。
同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。
喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
以上就是有关切勿闯入7大自以为是新“钙”念红灯的详细介绍，希望对你进一步了解饮食养生有一定的帮助。因此，在日常生活中，广大朋友们一定要时刻警惕养生误区，尤其是补钙方面，积极做好养生保健的工作，争取健康幸福的生活每一天。
为露锁骨冻瘫肩膀 寒冬外出的注意要点
近日，有媒体报道在汉口有一名年轻女子因为在寒冬穿着过于单薄，导致肩部被冻瘫。这则消息一出，引起了轩然大波，很多爱美女性纷纷表示今后要多多注意，以免冻伤。事情是这样的，汉口的黄女士因为身材较好，非常爱美，就算是天气再寒冷，依旧要穿一些能够展现自己完美身材的单薄衣服。就是因为裸露锁骨，所以被寒冷的天气冻伤，导致肩部不能动弹，幸好有医生的帮助，现在肩部已经恢复了知觉。
今年冬天特别冷，这是很多人都有的感觉，的确是这样，近几天一股寒流来袭，导致很多地方的气温下降了十多度，都不敢出门了。但是，天气再寒冷，人们还是要出门工作的，那么寒冬外出要注意什么呢？
冬天天气特别寒冷，早中晚温差都特别大，所以选择的出行方式一定要注意。如果是去较远的地方，最好还是开车或者是打车，如果距离适中，可以选择坐公交或者是步行。但是冬天千万不要坐长途汽车，因为气候的原因很容易引起感冒等疾病，还可能因为身体着凉而引起一些其他疾病。
不要在饥饿或者是疲劳的状态下出门，因为在饥饿或者是疲劳的时候，身体就会非常虚弱，这时候出去很容易全身被冻伤。冬季出门如果外面下大雪，那么就应该注意保护自己的眼睛，白色的雪不容易吸收紫外线，所以反射性较强，此时应该佩戴太阳镜，预防雪盲。
冬季出去运动，应该穿着保暖性较好的衣服，而且最好要戴口罩和围脖。戴口罩可以防止冷空气与病菌进入到呼吸道当中，预防急性气管炎。如果寒潮来临或者是气温骤降，患有心脑血管疾病的人应该避免出门，以免胸慌气短、头晕脑胀、全身不适。
如果冬天从事户外工作，那么每工作一段时间就应该找温暖的房间缓一缓，如果没有这样的地方，那么最好就是去跑步。每工作一小时，就跑步十分钟，这样可以让全身血液循环起来，体温也会提高。如冬天在户外长时间行走，那么就应该穿着不容易受潮的鞋子，因为鞋子受潮，就很可能导致脚部冻伤。
最后，如果真的外面气温非常低，除了工作、上学、购物之外，能呆在家里就尽量呆在家里，不要出门。一旦冻伤身体，就很不容易治愈。
为露锁骨冻瘫肩膀 寒冬这样穿衣对身体最好！
人生在世，谁还没点爱美之心呢！为了让自己在人前的保持美好的形象，很多女性朋友都喜欢通过穿衣和化妆来打扮自己，不过爱美也要看情况，最近几天冷空气来袭，各位同胞们可不要为了爱美而忽略了保暖啊！前几天，一名25岁的女子为了展示自己的锁骨，竟然不穿秋衣就出门，结果肩膀都给冻出病来了。所以笔者在这里给广大爱美人士提个醒，不论天气如何都要在穿衣打扮上多上点心，不要光顾着爱美而忽略了自身的健康，况且最近冷空气大肆侵袭，外出时可一定得注意防寒，下面笔者就给大家介绍一下冬天外出应该如何穿衣吧！
首先要穿保暖内衣。穿保暖内衣是防寒保暖的不可缺少的一个环节，天气寒冷的时候穿上保暖内衣不仅可以起到暖身作用，同时也能让爱美的女士展现出迷人的身段。不过现在市面上的品牌实在太多，让人难以选择，但只要选择知名度高一点的品牌，质量还是相对靠谱的，需要注意的是在购买保暖衣的时候一定要尽可能地选择棉质材料的，这样的衣服不仅舒适，保暖性能也是一级棒！
其次，可以穿着羽绒背心。虽然羽绒背心看起来很薄，但保暖效果却非常好，并且羽绒背心比较贴身，穿着之后不但不会显得臃肿，还会非常暖和，而且因为是背心，并不会影响身体的灵活性。
然后再外穿一件羽绒服。想要让这个寒冬过得暖暖的，当然少不能了羽绒服，市面上许多羽绒服的质量和保暖效果都非常好，而且款式多样，不过还是建议各位网友尽量挑选鸭绒羽绒服，因为这种材质的羽绒服纯度比较高，而且保暖性也比其他材质的更强。
最后还要穿上保暖裤和棉靴。上半身的保暖工作是做好了，下半身也不能大意，传统棉裤会使身材臃肿，所以建议选择加绒的保暖裤，这样不仅贴身，还很暖和。当然，除了保暖裤之外，外面最好还是多穿一件外裤，然后穿上一双厚的羊毛袜，再配上一款棉靴，这个寒冬就可以不惧严寒啦！
总的来说，寒冬就是要多穿一些保暖性强的衣物，市民朋友们可不能只顾着展现自己的美体而忽视了保暖，要知道用健康换来的美可是非常不值得的！
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