黄油土豆泥
黄油土豆泥是一道非常好吃的小点心，我们去吃西餐的时候常常迷恋那里的黄油土豆泥，黄油土豆泥看起来外观非常好看，而且吃起来味道也是香气浓郁，像这么好吃而且好看的小点心我们是不是能够自己做出来呢，其实答案是肯定的，黄油土豆泥的食材本来就是采用了土豆和黄油为主而已，所以制作应该很简单。
黄油土豆泥不但好吃好看，而且黄油土豆泥还是非常有营养的，黄油本身含有丰富的蛋白质和维生素，而土豆泥更是有很多的养生功效，常吃黄油土豆泥可以起到保护胃部和促进消化的作用，而且还能美容和瘦身。
原料
土豆、黄油、黑胡椒（研磨）、糖、盐、牛奶、巴西里碎
做法
1.土豆去皮，一切为二，放入锅中煮20分钟（水盖过土豆）
2.然后把水倒掉~用小火干烧1分钟（让锅内余留水气及土豆表面水分收干）
3.先弄碎土豆，加入黄油拌匀，然后加入牛奶再拌匀
4.加入少许糖、盐和黑胡椒调味（可按个人口味调）
5.最后装盘，可用各种压膜，撒上巴西里碎即可
上文我们介绍了一道西餐中的经典点心黄油土豆泥，黄油土豆泥的营养非常丰富，常吃黄油土豆泥可以有助于我们的消化，可以防癌和抗癌，并且能降低我们的血压，上文也介绍了黄油土豆泥的做法，相信大家看后懂得自己做出这道美味的黄油土豆泥来。
黄油土豆泥做法有哪些？
现在很多人都比较喜欢吃土豆泥，一般土豆泥在做手艺以后可以放上红糖或者是白糖一起搅拌，之后做成土豆球状，但是今天我们要给大家介绍的土豆泥是黄油，土豆泥在做的时候可以用山药或者是土豆代替选择一些酸奶或者牛奶加上色拉油和奶粉等等一起制作。
用料
土豆大的1只（山药也很好）
牛奶50ml（酸奶也可以100ml）
奶粉2大勺＋1勺糖粉
色拉油30ml
蛋糕6寸一个
土豆泥裱花的做法
1.土豆削皮，切块上锅煮熟。倒掉多余的水。
2.将煮熟的土豆捣碎成泥。我是用小擀面杖头,使劲地揣呀！直到很粘稠。
3.将准备好的配料依次放入土豆泥中,先放奶粉，搅拌均匀,再放牛奶搅拌均匀,最后加色拉油搅拌均匀。准备好了就开始裱花吧。
圆圆土豆泥的做法
日常的忙碌的工作，是不是让你感到很累？常年的加班，你是不是已经很无奈了？下面，就和小编一样一起做圆圆土豆泥来放松一下，顺便慰劳自己。
1.1把煮熟的土豆用勺子压成泥。
2.2将土豆洗净切块，放入锅中煮至熟软，捞出。
3.加入一块黄油搅拌均匀。
4.把黄油土豆泥用勺子或手弄成圆形，放入烤盘。
5.刷上一层番茄酱增加香味。可不要。
6.最后，将土豆泥放入烤箱，150度，烘烤至外酥里软，即可。
也许之前你没有吃过圆圆土豆泥，也不会做。但是相信你看完上文的介绍之后已经心动了。要相信自己的内心，顺从心意赶紧学做这道菜吧，要知道做完的成就感喜悦感真的很让人欣喜。
专家支招，12大避免感恩节发胖的办法
在你一时间忽略了自己的腰围时，你会觉得淋满了肉汁的火腿，黄油土豆泥和蜜桃山核桃派都听起来特别诱人。事实上你不需要剥夺自己享受感恩节美味的权利，只需要少吃一点，做一些灵活的变动就可以保持你辛苦塑造的体形。尝试专家给出的12条建议吧!它们能够让你在感恩节的时候也感觉胃腹轻松。你懂的!
1.在吃大餐前先垫垫肚子。
是的，你没有看错!饥肠辘辘的面对满桌美味，毫无疑问会吃撑。所以在吃大餐前先吃点有营养的低热量的零食垫垫肚子。美国营养和营养学会的发言人Sonya
Angelone, RD说，饭前一个小时喝一碗素汤可以缓解腹饿，挑选一个素菜做开胃菜也是一个不错的选择。
2.好好打扮。
把你那松垮垮的裤子收起来，这些都不适合这样的场合。相反，穿那些谨慎的衣裤，像紧身牛仔裤或者是收腰的裙子。《饮食习惯的小小改变》的作者Keri Gans,
RD说，如果你穿着紧身衣裤，那你吃撑的可能性就会减小，因为你稍微吃多了，很快就会让你感到不舒服。当你吃完饭，你的库扣仍仍像吃之前一样，那么你你的体形仍仍完美。
3.同种模式的脏盘子
烹饪营养学家，《荤素食谱》作者Jackie Newgent,
RD给出建议说，想要成为完美的东家，就要想办法让你的餐桌更有吸引力，此外，不要为分餐的菜单提供过多的健康食物。“例如，烘烤的食物放入松饼杯中，将红薯或者是四季豆菜肴放到每个人的烤盘中，把奶油汁放入咖啡杯中，或者是把肉汁或丰富的沙拉装入闪光的玻璃杯中”。提前预估好食量，不至于食物堆积过多吃不完。
4.不要急，好吃的在后面。
在就坐之前你就看到许多自己喜欢的菜肴，并且想要放开肚皮大餐一顿，当然第一道菜不如自己所愿时，就要大胆的换一道。《未来青年》的作者Elisa Zied,
RD说“如果所有的食物都不是你所喜爱的味道，不要放弃你这餐的卡路里额度，大胆的尝试下一个菜吧!尝试些不同的东西。”难倒你不愿让那些普通的菜填饱你的肚子吗?
5.自制土豆泥。
能限制你吃一点点这种黄油土豆泥?然后还要忽视自己喜欢吃的花椰菜。双胞胎营养学家Tammy Lakatos Shames, RD, 和 Lyssie
Lakatos, RD说“煮熟的花椰菜捣成泥，然后再加入无脂牛奶，柠檬和大蒜，可以作为美味的代替品”这同样的口感以及形态会让你误以为那就是黄油土豆泥。
6.喝酒或者吃糖。
鸡尾酒和甜食都带着大量的糖分和热量，所以选择吃一个，并且还要注意量，不能吃太多。想好是吃一片苹果派还是和半杯鸡蛋酒，不然会发胖。
7.混合着热量为45的鸡尾酒
Lakatos 和
Lakatos如果甜食和饮品都是你所好的，那至少饮品的选择范围要广一点。仅仅限于45度的饮料就可以来一个水果加酒精的搀兑饮品，只需要简单的一杯水，和两盎司伏加特，一勺葡萄汁和六勺木莓汁调和，再配上新鲜的薄荷叶就好了。
8.使用彩色的盘子。
把那些白色瓷器放入壁橱。Newgent说，当白色的盘子装白色的食物如火鸡，土豆泥时你可能会吃更多。研究人员公布了了一个让你意想不到的研究结果，所用餐具与所吃食物的颜色差异越大，你的食量就会相对的减少。
9.排到队伍的最后面。
纽约基础营养学家 Karen Ansel, RD说“周末吃自助餐时，让别人先去拿食物。当奶酪和甜食都没有了，它们没有想象的好吃” Karen Ansel,
RD还说，这可能实践起来有点困难，但是千万别当第一个去抢甜食。
10.选择那些可以看出吃了多少的食物。
如果你打算不顾一切的狼吞虎咽一番，吃点像开心果那样的坚果是个不错的选择。Ansel说“那些空壳会用最直接的方式告诉你你吃了多少，这样就可以让你潜意识知道自己不能在放肆的吃下去了”。当然，沙爹鸡肉和虾尾也是很好的选择，因为你可以看到有多少烤肉杆和虾尾堆在那里。
11.吃饱了就立刻停嘴。
一旦你吃完了自己的那份食物，你就要做出自己已经吃饱的样子，免得你再次把你面前别人的那些食吃掉。Zied建议你应当调整呼吸匀，嚼一片薄荷叶或者保持你的嘴唇湿润。另一个办法就是，在你的盘子里加入水，然后你就不会想再吃了，但是做这个时不要让别人看到。
12.加入清理餐桌的队伍。
Newgent说，花一个小时清理餐桌清洗盘子，站着做这些大约可以燃烧100卡路里。加上你非常不错的宴请这就更加好了。
黄油蒜香土豆泥的做法
做菜在很多人眼中是那么的简单，但是真要自己做了，却是半点头绪都没有，简直无从下手。要想做好一道菜，方法是关键。下面，小编就来给大家说说关于黄油蒜香土豆泥的具体做法。
1.土豆去皮，洗净，浸泡；
2.1用搅拌器搅成泥状；
3.2锅开倒入，煮30分钟；沥水，再把土豆倒回锅里。
4.加入黄油及大蒜粉，继续搅拌至匀；
5.装盘。
想要做好黄油蒜香土豆泥这道菜并不难，难的是你有没有坚持心。其实，只要你能够彻底理解上面所说的方法步骤，再加上你的一份坚持，那么“成果”立马就会出现。
土豆泥做法介绍
大家平时都听说过蒜泥，但是土豆泥大家吃过吗？土豆可以切成片，切成丝，切成块，切成丁来炒，土豆泥怎么炒，还真不知道，那么如果想要知道，土豆泥怎么炒，请看下面有关炒土豆泥做法介绍。让大家学会炒土豆泥。土豆又多了一种吃法。
炒土豆泥 1. 首先要把土豆洗干净，然后用水煮熟，注意一定要熟到非常软非常烂的程度才可以。然后仔细地把皮剥掉，放在一旁待用。 2. 炒锅里加上油，油要放得充足一些，因为土豆很吃油，少了的话做出来的土豆泥容意煳而且不香。等油热透之后，把准备好的煮熟去皮的土豆放进炒锅，不停地翻炒，同时把土豆压成泥状，并且加上适合自己口味的盐，味精，甚至辣椒面，然后就可以起锅了。 3. 起锅之后其实就可以说完成了，但要是你想让自己制作的土豆泥更美味一些的话，可事先准备好鲜汤，比如鸡汤，鱼汤什么的，等土豆泥做好之后，先在小碗里盛上少许汤，后把土豆泥放进去蘸着汤汁吃，哇，简直酷呆了，一点也不比肯得基的差哦! 原料: 1. 土豆，最好选用新土豆，口感比较好。新土豆就是土豆皮颜色比较浅、比较干净的那种。 2. 淡奶油 3. 烹调用浓缩鸡汤或牛肉汤。(T&T里就有卖的) 4. 盐和胡椒粉 制作方法: 1. 土豆蒸熟，去皮，放在容器中，放凉后，把土豆攥成泥。 2. 在土豆泥中加入适量的奶油搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。 3. 将搅拌好的土豆泥倒在平底锅中，置于火上，加入适量的浓缩鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。 4. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味。推荐用黑胡椒
因为经常吃土豆，但是平时土豆的做法，就那么几种，所以经常吃，会让人感觉到很俗了，学了，今天炒土豆泥的做法，就可以把土豆这个新的做法搬到餐桌上来，改变以往炒土豆丝等的做法，也让土豆换了一种烹饪方法。以土豆泥的形式上盘喽。
土豆泥做法有哪些
好多人对于土豆泥的做法就很有研究，特别是对于一些女生来说，特别喜欢没事的时候做一些土豆泥敷在脸部，做面膜。那土豆泥的做法有哪些呢，怎样把土豆泥做的更好呢。做土豆泥都需要哪些材料和工具呢，步骤和方法又有哪些呢，你就一起来研究研究吧，看看有哪些方法，可以做出土豆泥。
土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。
原料：
1． 土豆，最好选用新土豆，口感比较好。新土豆就是土豆皮颜色比较浅、比较干净的那种。
2． 淡奶油
3． 烹调用浓缩鸡汤或牛肉汤。（T&T里就有卖的）
4． 盐和胡椒粉
制作方法：
1． 土豆蒸熟，去皮，放在容器中，放凉后，把土豆攥成泥。
2． 在土豆泥中加入适量的奶油搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。
3． 将搅拌好的土豆泥倒在平底锅中，置于火上，加入适量的浓缩鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
4． 最后加入适量的盐和胡椒粉调味。推荐用黑胡椒~~~
1． 土豆去皮切片上锅蒸熟（时间长一些土豆软一些个人认为较好）用勺子碾成泥，晾凉
2． 取一半土豆泥拌上果酱放入冰箱冷藏一小时后即可。（我用的是口维可的黄桃酱，效果很不错，我觉得口味可的杏酱和草莓酱应该也不错，不过最好别用别的牌子的，尤其是味好美的，会差很多！） 不过济南超市我没见过口维可这个牌子的，试试味好美的不知道怎么样，今明后的果酱太甜，味好美的沙拉酱和番茄酱不错，比较适合偶的口味，果酱不知道了。
3． 另一半撒上盐和胡椒粉（量多少根据个人口味），然后缓缓加入牛奶，边倒边搅拌（喜欢甜的可以放糖）到自己认为合适的稀稠度就行啦！然后这个最好用微波炉加热一下再吃，会发出哝哝的奶香
从土豆的本身来说，土豆本身就是一种很好的蔬菜，它远比大米面粉更有营养。所以把土豆做成土豆泥更有营养。说完了土豆泥的好处，接下来就说说土豆泥的做法了。那土豆泥做法有哪些呢，要想做好土豆泥，就要先选好土豆，然后清洗干净，把土豆抖碎，越碎越好。还有就是加热的步骤了。把土豆泥加热。就是最后一步了。
专家支招 吃出嫩白细滑肌肤
女性的肌肤可以很好的反应一个人的身体健康状况，如果特别是面部的皮肤，如果细滑，嫩白最起码说明您的身体是比较健康的，但是如果您的肌肤暗黄，干燥，就说明体内已经聚集了很多毒素了，下面专家支招，让您轻轻松松吃出诱人肤色。
莲藕
平时我们也应该会经常的使用莲藕吧，莲藕其实所含的营养价值是很高的，这一食物里含有足量的维生素E,维生素C,而维生素E和维生素C对于美容营养都具有功不可没的作用，大家要经常的食用。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
以上的食物都是我们生活中很常见的，如果我们能够对自己的肌肤多一些保养，多了解一些中医美容养颜的方法，您一定会变成实足的大美人，肌肤一定比别人细滑嫩白一百倍。
专家支招感冒护理措施
在平时的生活之中，出现来
感冒并不是一件稀奇的事情，但是，由于感冒疾病经常会引发一些感染病的发生，所以，在平时的生活上，我们对于感冒疾病也是要尽早的做好有关的护理，才是最为重要的，看看下面专家支招吧。
感冒护理措施之一，在平时的生活上，要注意营养食物的摄入，.注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等，能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃，胡萝卜素在体内可以转换为维生素A，促进咽伤修复，消除呼吸道黏膜炎症。
感冒护理措施之二，在平时要给自己呼吸系统补水，给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验，口干，但是喝水不解渴，反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液，阴不虚则口不干。
感冒护理措施之三，少吃一些辛辣食物，对于自身的健康危害很多，少吃大蒜、辣椒，别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血，尤其对有慢性咽炎的人群，更是火上浇油。
温馨提示：在平时的生活之中，我们一定要做好相关的护理措施，才是可以避免了自身的肌肤上的病情恶化的，不然的话，在生活上，一些不良的习惯，对于自己的感冒有着很多关系。
专家支招，最适合周末五个减肥运动
对于要上班的人来说平时没有足够的时间可以来减肥的，那么该如何来利用周末时间来减肥呢？下面小编给大家介绍5种适合周末减肥的运动，一起来看下吧。
高尔夫修身
减肥力度：★★★
类 型：运动减肥
主题动作：挥杆、走路等
运动量：270卡路里/小时
都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。
因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。
此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。
高温瑜伽减局部赘肉
减肥力度：★★★★
主题动作：拉伸、腹式呼吸等
运动量：400卡路里/小时
很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。
瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。
减肥力度：★★★★★
类 型：运动减肥
主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
运动量：500卡路里/小时
如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
跆搏塑形提高身体协调度
减肥力度：★★★★★
主题动作：冲拳、踢腿等
运动量：600卡路里/小时
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。
因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。
爵士舞提升魅力指数
减肥力度：★★★★
主题动作：踢踏、扭动等
减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环
运动量：320卡路里/小时
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
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