你不需要成为冥想专家的证明
一个新的研究表明，每天25分钟的冥想可以帮助你减少压力。最好的一点：这种影响不需要花费几个月或者几周，仅仅几天就可以了。
根据这项发表在《精神神经内分泌学》杂志上的研究，研究人员让31名年轻人接受三天的冥想训练，每次持续25分钟。冥想训练期间，参与者们学习如何观察和控制自己的呼吸。同时，其他35个年轻人被分配去做一个为期三天的认知训练计划，包括提高解决问题能力和诗歌分析能力等。
在为期3天的训练期结束时，每个参与人员都被设置进一个紧张的环境当中：他们必须做与数学和语言相关的任务，评估人员会做出相应的分析。研究人员让他们自己说出冥想训练后对压力的感觉，并要求他们提供了唾液样本以观测应激激素皮质醇的水平。
被分配到的认知训练计划的人相比，被分配到冥想训练的参与者们说他们的压力减轻了，然而冥想组也表现出较高的皮质醇水平。研究人员、卡内基梅隆大学的心理学副教授戴维克.雷斯韦尔在一份声明中解释说，这看似矛盾的发现可能基于“正念认知尤为重要”的客观事实。
因此，这些积极的认知努力可能会导致任务的压力减轻，但是应激激素皮质醇的水平也随之升高，” 雷斯韦尔在一份声明中解释说。
鲜牛奶的营养价值
鲜牛奶是生活中很常见的，这样的牛奶含有的营养元素丰富，而且这样的牛奶在喝的时候，对人体健康都是没有任何损害，不过对这样牛奶在喝的时候，都是需要一些方式方法，否则对自身各方面，也是有着一些危害，那鲜牛奶的营养价值是什么呢，也是很多不太了解的。
很多人在选择鲜奶的时候，对它也不是很了解，那鲜牛奶的营养价值是什么呢，这类牛奶在营养价值上也是比较高，因此对它的选择，也是可以放心的进行。
鲜牛奶的营养价值：
鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全 /
营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的
10% ，可满足人体所需各种微量维生素的 40% 。如果每人 1 天饮用 500 克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的 80%
，并具防癌作用。因此，科学家认为：牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
鲜牛奶的主要营养成份
脂 肪： 3.0-5.0%
蛋白质： 2.7-3.7%
乳 糖： 4.5-5.0%
无机盐： 0.60-0.75% ，其中含有钠 10.62% 、钾 36.62% 、钙 45% 、镁 7.76% 。
每升牛奶中，含有碘 30-70 毫克，铁 0.4 毫克，锌 2.5 毫克，维生素 D:0.3-4.6 国际单位，维生素 E:20-200 毫克，维生素
B1:20-100 微克，维生素 B2:150 微克，维生素 C:1-4 毫克。
通过以上介绍，对鲜牛奶的营养价值都是有着很好的了解，而且对这样茶在喝的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，对它的营养成分都有什么呢，以上也是有着一一介绍，因此对它选择的时候，也是要注意这些。
糖尿病特性及中医化糖疗法
有些人特别是老年人，患了糖尿病但其临床症状却很不典型，因此很容易被忽视而延误病情。但是只要我们仔细观察，就可以发现糖尿病的蛛丝马迹。
1、排尿困难：男女糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。
2、女性上体肥胖：医学专家测试证明：女性腰围与臀围之比大于0.7-0.8，上体明显肥胖，是患糖尿病的特征之一。
3、分娩巨婴：孕妇分娩出体重4000克以上的巨大婴儿，并有多次自然流产或死胎的病史。
4、周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。
5、间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。
6、菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。
7、低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。
8、皮肤病：全身皮肤瘙痒，特别是女性的阴部瘙痒更明显。皮肤易生疖、疱，伤口和皮肤感染愈合慢。
9、眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼，但发展很快。
10、呼吸异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味。
11、嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯。
12、疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳。
13、糖尿：排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。
治疗糖尿病的中药偏方:
紫灵芝水做法
原料：国琼紫灵芝片30克，水1500ml
做法：
1、备好原料，国琼紫灵芝片30克.
2、将国琼紫灵芝片用水冲洗一下，掰成小块(不要用手揉，用水轻轻冲洗去掉灰尘就可以，使劲揉会把紫灵芝片表面的孢子粉洗掉)。
3、锅中加入1500ml水，放入洗干净的紫灵芝片，开始煮(用砂锅或者不锈钢锅)。
4、大火煮开，改为小火煮15-20分钟。
5、煮完看着颜色很浓，这是因为把紫灵芝里面的营养成分灵芝多肽煮出来了(可以一次性煎煮2~3次混在一起喝，也可以喝完一次，再煎煮第二遍
第三遍)。
6、把汁液过滤到碗内，即可饮用。
【温馨提示】
1、紫灵芝水特别适合中老年人的长期养生保健(尤其是患有糖尿病、高血压和心脑血管的人群)。
2、煮紫灵芝不能用铜、铝、铁锅(化学性质不稳定)可用不锈钢锅或陶瓷的锅。
3、紫灵芝片一般可煎煮2~3次，煮到最后颜色变浅了，紫灵芝中的营养成分差不多都被煮出来了。
鲜牛奶的营养成分有什么
鲜牛奶这种东西我们在生活中是经常食用的，主要是因为鲜牛奶含有很多的蛋白质以及微量元素，对于我们的身体发育是有很大帮助的。鲜牛奶这种东西，一般我们是早上或者晚上饮用，功效是完全不同的，晚上饮用鲜牛奶是可以起到安眠的作用，而早餐饮用是可以起到补充蛋白质的效果。
鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。
每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10% ，可满足人体所需各种微量维生素的 40% 。如果每人1天饮用500 克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80% ，并具防癌作用。
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。研究表明牛奶和新稀宝片一起服用可促进钙质的吸收。
以上是一篇关于鲜牛奶营养价值的介绍，希望你们在生活中可以正确的利用鲜牛奶的营养价值。一般我们在生活中可以饮用刚挤好的鲜牛奶，这样的营养价值更高，同时，我们是可以搭配一些面包一起食用的，当做早餐是一道特别好的主食。
长寿果的营养价值
长寿果其实就是日常生活中我们所说的根果，是一种含有多种对人体健康有好处的水果，据说很多长寿老人就是因为吃了长寿果才保持身体健康的，长寿果中的蛋白质，粗纤维，胡萝卜素，钙，都是人体健康必须的营养品，因此生活中很多人都喜欢吃这种长寿果。
日常常吃长寿果就可以起到一个补中益气的作用，对于男人来说常吃长寿果还可以补肾，对于孩子来说长寿果就是健脑的一个最好的选择，总之不同的人群吃长寿果都会有很大的好处的。
根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5
公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
总得来说日常吃长寿果对健康有很大的好处，因此日常生活中可以多吃长寿果，由其是对于一些担心自己胆固醇过高的朋友来说，吃长寿果更可以减少肠道对胆固醇的口服吸收，对促进身体的健康其实也都是会有很大的帮助的。
鲜奶的营养价值有哪些？
现代人尤其注重营养的需求，想尽各种方法给身体补充养分。特别是在儿童时期，父母们为孩子添加各种营养品，其中鲜奶是必不可少的食品。因为鲜牛奶还有大量的营养元素，好的鲜奶与母乳的营养成分接近，所以很多人都选择鲜牛奶为孩子增加营养。那么，鲜奶的营养价值具体有哪些呢？
鲜牛奶的营养价值：
鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的 10% ，可满足人体所需各种微量维生素的 40% 。如果每人 1 天饮用 500 克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的 80% ，并具防癌作用。因此，科学家认为：牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
鲜牛奶的主要营养成份
脂 肪： 3.0-5.0%
蛋白质： 2.7-3.7%
乳 糖： 4.5-5.0%
无机盐： 0.60-0.75% ，其中含有钠 10.62% 、钾 36.62% 、钙 45% 、镁 7.76% 。
每升牛奶中，含有碘 30-70 毫克，铁 0.4 毫克，锌 2.5 毫克，维生素 D:0.3-4.6 国际单位，维生素 E:20-200 毫克，维生素 B1:20-100 微克，维生素 B2:150 微克，维生素 C:1-4 毫克。
以上就是有关鲜奶的营养价值的具体介绍，选择鲜奶进行营养的补充是很不错的。不过在选购时要注意鲜奶的生产日期，以及包装是否密封，如果购买到过期变质的鲜奶，很有可能会对身体造成不良的影响。另外，如果患有肠胃炎的朋友，最好不要空腹和鲜奶，否则会腹泻。
中医泻血疗法的注意事项
中医泻血也是一种常见的治疗方法，选择中医的泻血很多人一直不解，更不知道自己的这个泻血到底是什么东西，也不知道到底是用来做什么的，泻血也就是我们说的拔火罐，这种这样的方法是需要放血，但是不是真正的让我们看到血流出来，而是看到学凝固在一个地方，但是中医上的泻血疗法必须要注意很多事项，那么中医泻血疗法的注意事项有哪些呢?
(1)必须按顺序系统泻血
根据泻血疗法临床研究，专家们得出了更科学的理论和实践：必须按照系统的泻血方法和泻血顺序才能达到理想的理疗效果。首先必须对2、3、6 和 2、3、8号部位依次系统泻血，根据个体体质差异，每隔3到7天一次，坚持到泻通，然后再针对性做其他穴位。要注意的是：很多的病不是一日形成，必须按疗程坚持定期泻血，直到按顺序泻通相关穴位为最佳效果。
(2)必须循序渐进，不可急于求成 泻血疗法必须循序渐进，不可急于求成。虽然泻血疗法对很多疾病能够很快速改善甚至康复，对2-3-6-8号泻血，高血压，中风，癌症，糖尿病，肝硬化，肾功能不全症等都可以预防。但是毕竟出血量因不同人有不同的安全值，最保险的出血量是每月小于200cc。原则上瘀血出得越快越好，但从安全的角度来说是不能及于求成的。一般情况下，1、每次泻血不超过100CC;2、根据身体状况调整治疗间隔天数，一般3—7天一次(如每次间隔三天，每次出血量最好小于50cc);3、根据不同人的出血量，每次治疗部位数最多不超过8个。
(3)关于调整反应 在泻血过程中，很多疾病都会出现正常的调整反应。比如鼻炎、类风湿等，严重的在治疗过程中会出现最多五到六次调整反应，现象是症状明变得显加更严重，并出现肿胀。这些都是正常的好转反应，只要继续施术，几天后就恢复了，不必要害怕。
如果是中医泻血，那么就要注意这样的事项，让自己健康安全的泻血，这样自己才可以得到好的效果，泻血治疗的时候必须要补充营养，因为这个流程很容易出现营养缺乏的现象，补充营养的时候多吃一些蛋白质类的食物，但是泻血毕竟是一种暂时性的方法，最好是经常锻炼让自己提高身体素质来保健。
中医经络养生疗法简介
随着我们对于中医的深入了解，我们越来越能够发现中医的神奇之处，我们不但可以采用中医的方法来治疗疾病而且还可以采用中医方法来预防疾病，此外我们还可以采用中医的方法来起到减肥瘦身以及美容养颜等多种作用，中医经络是目前最流行的一种养生方法，下文我们简单介绍一下中医经络养生疗法。
经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到梳理经络、调和阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。
中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到梳理经络、调和阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
中医经络养生疗法与普通的疗法区别于：第一，从手法上，普通的洗脚、按摩治疗只能到达皮、脉、肉，而经络疗法则可在此基础上深入到达筋、骨层;第二，从疗效上，普通的按摩只能达到放松效果，而经络疗法则可达到医疗效果，有病治病，无病防病。
经道养生
中国养生美容行业从20世纪八十年代中期起步发展至今已经三十多年的历史，这一时期以来，养生美容行业经历了从初级阶段的摸索性成长到中级阶段的思考性发展。市场规模从小到大，从业人员由少到多，生产企业和专业美容化妆品品牌已经一大批地涌现。中国养生美容产业实际上已经形成包括美容美体、SPA、养生、化妆品、美容器械、教育培训、专业媒体、专业会展等八大领域的综合服务流通产业。
在上面的文章里面我们介绍了中医疗法的多种好处，我们知道中医不但可以用来治疗疾病而且还可以起到预防疾病和减肥美容等好处，上文为我们简单介绍了中医经络养生疗法，希望能给大家带来一定的帮助。
牛奶豆浆能一起喝吗，牛奶和豆浆的营养成分你知道吗
豆浆和牛奶在日常生活中是很常见的一种饮品，豆浆牛奶当中都含有丰富的营养成分，但是有很多流传说豆浆和牛奶是不可以在一起食用的，这样会影响两者之间的营养吸收，破坏掉它们当中营养成分，那这种说法到底是不是真的呢?
牛奶与豆浆可以一起喝。豆浆中含铁较高，含钙量较低，水溶性维生素含量丰富，脂溶性维生素较少。当豆浆与牛奶混合后，不但可以产生容易被人接受的风味，还可以使牛奶中硫氨基酸、钙、脂溶性维生素的含量得到补充，丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中加入5%的奶粉或30%的鲜牛奶，所以我们完全可以按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用，使食品的营养结构更均衡。
但要注意牛奶和豆浆不宜共煮，因为豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以，牛奶和豆浆不宜共煮。
牛奶忌和豆浆同煮，牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物.
有人以为，牛奶和豆浆混合煮后饮用，可以起到互补作用，提高营养价值.其实，这并不科学.因为，豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性.这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏.否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒.而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费.所以，牛奶和豆浆不宜共煮.
但可以一起食用但是要注意煮法:先将豆浆烧开,然后再加入牛奶,温一下就OK了.
山核桃营养成分有哪些呢？
山核桃是一种营养价值比较丰富的核桃，它比普通的核桃营养价值更高，里面还有大量的蛋白质，维生素以及氨基酸，能够强身补脑，降低人体的血脂，并且对于神经衰弱引起的失眠，有一定的缓解作用，下面小编给具体的介绍一些，山核桃的主要营养成分以及对人体的好处。
营养健康山核桃的营养价值与功效
1、健脑益智。由于跟碧根果属于一类，所以山核桃的营养价值也具有相当好的补脑益智效果，非常适合脑力工作者，尤其是白领的女性朋友们吃，因为这部分的人 往往用脑过度，很耗心血的，常吃山核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。我国著名医学家李时珍曾说，吃山核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
2、补肾，补中益气，润肌肤、乌发。据科学测定，每公斤山核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克山核桃仁可产生 670 千卡的热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说山核桃是不可多得的美味干果。
山核桃中含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸，因此具有很高的营养价值，并有强身补脑，降低血脂等多种功效。神经衰弱，失眠者，每天早晚各吃山核桃数个，可受滋补治疗。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因此它的皮肤舒展细嫩，面色光润。
3、山核桃中含有大量的亚油酸、亚麻酸及多种微量元素。人们若经常摄入核桃食品，便可起到降低血液中胆固醇的作用。
4、核桃中富含的维生素E，经常食用具有润肌肤、乌须发的作用哦，还可以令肌肤滋润光滑，富有弹性，可以有效的提高人体皮肤的生理活性，有助于美容养颜。因此山核桃是女性滋补养颜的最佳食品之一。
5、山核桃还富含钙、铁、磷、钾、锌、镁、锰等矿物质及多种维生素，常食不仅有健脑的作用，而且还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。
山核桃还一定程度上能够缓解人体的疲劳，因此在平时感觉到浑身乏力，劳累的时候，可以适当的吃一些消化糖来缓解，只是每次吃核桃应该保持适量，它里面还有大量的油脂，如果吃得过多，可能会引起不消化，肚子胀等不适。
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