由网友(彈壹曲丶偏嗳)分享简介：银耳黑米粥是大家比较喜欢吃的保健食品，因为这种食品的味道清香，营养价值丰富，并且还可以增强体质，对于年老体虚者，进补效果中医里有很多的养生保健措施，都是备受人们信赖和认可的，那么穴位保健养生效果好吗?人体有很多的穴位，而且每个穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能够全面的掌握这些医学常识问题，通过按摩或推拿的方式...

银耳黑米粥保健养生效果有哪些？

    银耳黑米粥是大家比较喜欢吃的保健食品，因为这种食品的味道清香，营养价值丰富，并且还可以增强体质，对于年老体虚者，进补效果特别好。祖国中医一直把银耳和黑米当做是民众养生的上好食品，他不仅滋阴润肺，补气养血，对于脾虚肾亏者，不过效果也是不错的。

  银耳能防止钙的流失，增强机体抗肿瘤的免疫力；

胶质

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；

酸性多糖类物质

银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

   黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。黑米银耳大枣粥能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食将黑米泡两个小时。

   想要四季保健，保持健康的体魄，不仅仅需要平时饮食上的注意，还需要在平时的生活规律上加以调整，良好的生活习惯以及适量的室外运动，保持心情的愉悦，对于身体保健有着意想不到的效果，另外如果是病后体质虚弱的患者，添加一些大枣，以发挥更好的补气养血作用。

穴位保健养生效果好吗?

中医里有很多的养生保健措施，都是备受人们信赖和认可的，那么穴位保健养生效果好吗?人体有很多的穴位，而且每个穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能够全面的掌握这些医学常识问题，通过按摩或推拿的方式来理疗，不仅能够改善健康，还能延年益寿。

明目醒脑穴：风池。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

相信大家对穴位保健养生效果好吗也都心中有数了，在按摩穴位的时候还是需要慎重对待的。穴位按摩正常了才能发挥更好的养生功效，若是按摩不对，很多时候也是会给人们带来困扰的，因此建议选择正规的医院或理疗中心来接受穴位理疗养生。

校园保健养生要点

校园保健养生主要是针对在学校的朋友们，而这个对于校园的范围是没有限制的，小到幼儿园而大到大学校园，对于在校的学生朋友们注意自己的保健养生是非常重要的，很多朋友们在校园的时候由于不注意养生非常容易出现近视的情况，而对于长期久坐的朋友们经常出现腰酸背痛的情况的，这正是由于朋友们的运动保健养生效果没有做的很好，虽然学校里都会做广播体操，但那样的运动程度是绝对不够的！

但是需要校园里的朋友们的保健养生需要注意的就是，在校园都有开设体育课程，不论是在体育课程上的运动养生，还是自己在课后的运动养生，都是需要朋友们根据身体的某些情况来选择，尤其是身体有一些先天身体限制的学生朋友们不能强迫自己去做一些比较剧烈的运动，对于身体健康养生是非常不利的！

即使学生朋友们课程是非常紧张的，但是在学校的时候合理的安排一些运动锻炼时间，尤其是早晨晨读的前后是非常佳的养生运动时间，朋友们可以就近选择一些养生的运动，学生们可以选择上下爬楼梯也是可以达到养生的目的！

最后要提醒朋友们的就是在运动养生的同时也需要给自己多补充一些营养，在校园的朋友们脑力劳动消耗的营养就是比较多的，这个时候再搭配上身体运动的能量的大量消耗，这样是非常容易导致身体中缺乏的营养元素就会非常的多，就需要朋友们多给自己的身体及时的补充，积极树立养生意识，在校园的朋友们也要开始树立保健意识是基础！

食物养生保健的效果有吗

   

   

    随着人们的物质条件越来越好，此时就有部份人开始追求养生保健。通过养生保健会使人看过去更加的年轻，气质和体质也会更加的好。多数人会选择食物养生保健方法，那么通过食物可以有效的达到养生的效果吗？接下来我们就来一起了解下食疗的几种方法和平时养生应该注意哪些问题吧。

    莲藕

   上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

   秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

   鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

   最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

   最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

   百合粥

   上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

   百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

   最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。

   最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

    通过上述对于食物养生保健的几种食疗方法的祥细介绍。平时对于想要通过食物来进行养生保健的人，不妨可以尝试通过食疗来进行养生。另外食疗养生的同时，运动也不缺一不可的，只有很好的食疗加运动才能达到保健养生的功效和效果。

中药泡脚需到膝盖 养生效果才最佳

一种害羞动作多练练，养生效果一级棒

人到中年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化，整体机能都在衰减。其实只要我们注意日常生活中的一些小细节，就能达到养生效果。

坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。

加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

具体做法是：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。

按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。

温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。

走路握拳头

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。

伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

具体做法是翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。

握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。

这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。

其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。

平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。

任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。

提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3～4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。

长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。

这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

立春保健养生

立春其实从字面意思来看就是刚开始进入春天的意思，对于立春很多朋友们都是怀有期待的，立春之后就意味着万物都开始复苏了，天气也就开始慢慢地转暖了，在这个温暖的季节对于朋友们的保健养生可以说是一个非常好的时机，所以朋友们可以抓紧这个时间通过养生的手段来调养自己的身体，让这个一年中最开始的季节里留下一个很好的开始，也是为后面的季节的身体养生奠定了一个良好的基础，这样对于朋友们都是非常有利的！

下面大家就一起具体来看看一些在立春的时候养生的方法，在立春的时候室外的空气是非常新鲜的，所以在立春的时候朋友们要多增加一些室外运动来保健养生，冬天的时候朋友们都长期的窝在房子里，其实久呆在室内是会给身体中循环系统的负担，也就是说会导致朋友们身体中的各种循环受到限制而影响身体的健康！

接下来就是在立春的时候人们的作息和习惯都会随着发生一定程度上的变化的，人们常常会相对比较晚才能睡着，但早上又醒的比较早，这也就决定了朋友们运动的强度不能太剧烈，否则身体很有可能是承受不了的，最好就选择在室外慢跑，做广播体操等的运动！

最后朋友们在立春时候养生最重要的一点就是要有一个平和的心情，情绪不能太激动，在春天的时候倘若朋友们的情绪总是波动很大，经常性的情绪激动是非常容易伤害朋友们的肝脏，稳定的心态是保护肝脏养生很好的方法，上面基本就是立春养生的要点了

养生保健的食物有哪些啊

现代的人都开始注重养生保健了，所以对于养生保健的食物也是比较重要的选择了，首先我们要提醒的是，养生保健不是一天就可以达到我们想要的效果的，所以千万不要急，一定要注意长时间的坚持才会看见效果的，另外养生保健也是要根据自己的体质来选择适合我们的方法。

1、榴莲是可以活血散寒，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。

2、大蒜不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。其实它可以女人身体健康卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的发病几率。大蒜还有很好的抗菌作用，对于阴道滴虫，阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜还可以预防阴道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。

3、草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。草莓中活性物质鞣酸具有抗癌作用。新鲜草莓中的化学物质波里芬诺可阻止癌细胞形成。

4、葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。经常吃葡萄（包括葡萄干）可以降低高血压。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。

温馨提示：

蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。

对于养生保健的食物也是有很多的，另外对于养生保健的朋友们来说最好是可以根据自己的体质以及身体的需要来选择适合我们自己的食物，比如说体质偏寒的朋友们注意尽量不要选择寒性的食物，最后是要提醒的是有条件的情况下最好是可以在医生的建议下食用。

中药泡脚的神奇效果有什么

中国人的传统养生方法其中就有泡脚这么一项，一般中医认为人的脚部穴位最多，在进行泡脚的时候会对全身有着保健的功效，特别是在我们平时热水泡脚的时候，再加点中药，效果就会更加的明显，对身体的保健也会更加的有利，那么中药泡脚的神奇效果有什么呢？通过下面的介绍，我们一起来进行一下了解。

一、很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒 了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的 血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。

二、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

三、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

四、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

综上所述，中药泡脚的神奇效果有什么现在大家知道了，在平时的时候我们要养成泡脚的好习惯，特别是在泡脚的时候加上中药，这样对身体是特别有好处的，不但可以治疗疾病，而且还会起到预防疾病的作用，也是养生和保健的重要方法之一。

中药泡脚的效果有什么

生活当中一个人的保养直接关系着一个人的身体健康程度，好多爱养生的朋友或是有好生活习惯的朋友每天都会有泡脚的情况，而且在泡脚的时候每个人的方法也是不同的，我们可想而知，方法不同泡脚的效果就会不同，好多懂得养生的朋友平时的时候会用中药泡脚，那么中药泡脚的效果有什么？现在我们就来进行一下了解。

第一，促进血液循环。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒 了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。

以上就是关于中药泡脚的效果有什么的介绍，现在我们在知道了上述的好处后，可以在平时泡脚的时候使用中药泡脚，这样对身体是特别有好处的，在中药泡脚的时候我们一般以泡到后背和额头微微出汗就好，不过千万不要泡的大汗淋漓，这样对身体不好。