妈妈们知道5件真实的事情
有无数专家的书籍提供建议帮助父母处理蹒跚学步的年幼儿:这不是你的错并不是其中之一。这是另一个作者,索菲的书。
昨天我和妈妈的朋友约在一起玩。约在一起玩,我的意思是我们坐在她的餐桌,抱怨我们的家庭数小时。走出房子的感觉就像准备一个小国的战争,所以我在近一年没有见过她。这是一个奇妙的一天。我希望是我的日常。时不时我们为一个孩子或一片面包涂上黄油扔一块饼干或一杯水,但除此之外,我们有时间聊天。
我意识到一些东西。妈妈有一些普遍的真理。
妈妈知道的5件事是真实的
1.孩子真的能在一夜之间或在打个盹,小憩一下的时候成长。
有一天我告诉我的丈夫,宝宝已经在夜间成长了,他看着我像我承认我是一个前脱衣舞娘。但我知道那是真的。婴儿是重了。有面部的变化。我发誓我没有疯。这孩子在夜里成长了。
2.没有什么比一个男人假装他不知道如何照顾他的孩子更讨厌。
不。我再说一遍,
当我在杂货店,一个人与一个婴儿在后面尖叫着告诉我你不知道该做什么，不要叫我。嗯,你有试过腰里放着水果散步吗?喂孩子怎么样?换尿布呢?试图用孩子的哭声和专家级的慌张的声音吸引我回家，我赞赏你的努力,住嘴，解决它。
3.当妈妈在周围时，孩子们是最糟糕的。
我认为这仅仅我说孩子的坏话，但似乎我不是独自一人感觉我的孩子当我在周围的时候表现不好。
场景一:让爸爸妈妈和四个孩子单独去健身房(不工作,没有WiFi并且安静)。妈妈回家两个小时后,喷出一些水在她的发际线模仿汗水。她走进一个干净的家。爸爸说他擦地板,洗碗,给冰箱消毒,自己的孩子玩的时候,打扫厨房。他们没有去打扰他。他们甚至画了他的心脏和花说,“我们的爸爸这么大”。他们也吸引了你。你是一个小木炭与角落里的小雕像的眼睛。哦,还没有喂他们所以他们可能饿了没有做出什么大作品。妈妈在她心里感到悲伤。
场景二:爸爸离开妈妈在家陪四个孩子一整天。那一刻他关上了门,所有四个孩子花在醒着的每个时刻试图爬回她的肚子里。当他们没有觅食小道,他们哭,像疯子,或者要求每10秒吃东西。有一次他们都安静(30分钟),妈妈在客厅地板上,像一具尸体试图抓住最后一丝她的理智。
爸爸回家,四处张望堆满垃圾的房子,认为,“她每天都做了什么?”
这是生命的不公。这是我们作为母亲的十字架。唯一的解决办法就是葡萄酒。
4.烹饪是一种可怕的负担。
烹饪,就其本身而言,相当愉快。为孩子做饭就像下地狱。就这样。
5.你不认为你可以带来一个生命,直到你有了孩子。
有孩子之前我总是知道我会伤害别人，如果我的生活或者我爱的人的生命取决于它。现在,作为一个母亲,我知道如果有人伤害我孩子的一根头发我就用斧头杀死它。我不知道这只是残留妊娠激素或什么,但如果有人伤害我的孩子,
在一天结束的时候，我会看到一个监狱的牢房。我没有想要送他们回到耶稣那里。有了孩子却把我变成了一个“攻击第一,在陪审团面前回答问题在后”的熊妈妈。
我能说什么呢?做母亲改变了你。
6件常见小事情让男人“硬”不起来
看见娇艳欲滴的她向你靠近，准备一场“狂风暴雨”时，却发现自己一下硬不起来，是非常伤男人自尊的，心有余而力不足的痛苦莫过于此。可能很多人把硬不起来归罪于性功能降低，这可不一定。因为生活中其实有很多小事都会搅黄男人的勃起。
近日，美国《妇女健康》杂志专门刊文，盘点了影响勃起的一些常见事。
戴安全套
科学研究证明，一些男性在戴套前勃起良好，但突然中断去戴安全套，会让他们马上变得疲软。研究者表示，戴安全套会让刺激中断，让男人想到怀孕、性传播疾病等扫兴的事情，还会担心安全套破裂。如果男性存在这方面问题，妻子要帮助丈夫戴好安全套，同时增强刺激，把戴安全套当成一种情趣。
私密受影响
最近发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，如果缺少私密感，因担忧被窥见、听到而分心，男人更易出现勃起方面的问题。因此，一定要确保男女性爱场所的私密性，不要因受到干扰而分心。
压力太大
担忧职位晋升，或者不确定是否锁好了房门，这些焦虑都会扼杀性欲。纳坦·巴查马医生表示，过强的焦虑感会触发交感神经兴奋，使得男人难以保持勃起持久。如果出现这种情况，充足的休息就可以大大缓解。
看色情片过度
布兰迪·恩格勒博士说，许多人做爱时看色情片助兴，久了会产生“色情片效应”，即男人沉溺其中不能自拔，对现实的性爱不感兴趣。
骨盆底肌肉弱
在欧洲泌尿学会上提交的一项研究显示，男性盆底肌力量弱会影响勃起。男人坚持骨盆底肌肉锻炼12周，就能大大提升性爱持久力。
不健康习惯
《性医学杂志》上刊登的另一项研究发现，吸烟对性唤起造成影响。纽约西奈山医学院男性生殖医学和外科主任纳坦·巴查马医生表示，过度饮酒、营养不良、缺少运动等也会导致勃起障碍。
妈妈晚上做好一件事，宝宝永远不生病
已经过了霜降了，妈妈们都知道，霜降就意味着冬天来临了，特别是北方夜里已经很冷了，做妈咪的最担心 的就是晚上宝贝踢被子，毕竟我们白天带着他，已经很累了，晚上不可能时刻清醒着，宝宝踢了之后，我们给盖上。那么我们如果学会了如何给宝宝盖被子，让宝宝更舒服，宝宝不踢被子呢？
在给宝宝盖被子时，一定要注意厚度，同时盖被子不要盖过孩子的脖颈，如果宝宝有蒙着头睡觉的习惯一定要帮宝宝改掉，蒙头睡不只会闷着宝宝，还容易出汗，热，这样就容易踢被子。在宝宝熟睡的时候我们要看一下摸一下，如果发现宝宝脸色通红，冒汗，手脚心发热，那么就说明宝宝很热，要给宝贝少盖一些被子。
给宝宝准备专门的被子
如果你习惯让宝宝睡在身边，记住了！一定要让宝宝单独盖一床被子。一来大人盖的被子对宝宝来说太重了，怕压着宝贝，影响他生长发育。二来同盖一条被子，大人翻个身可能就会让宝贝的头被蒙住，非常危险。
而且大人的热量又比宝宝大，如果和大人同盖一床被子，宝宝会觉得特别热，会很闷。所以，爸爸妈妈应给宝宝单独盖床小被子。最好能让宝宝一个人睡一张小床。
但是也有一些调皮的宝宝不愿意盖被子，那怎么办呢？
宝宝都是爱踢被子的小捣蛋，好不容易等他睡着了，悄悄给他盖上去，居然立马一脚把被子踹开。其实宝宝会踹被子，是有原因的，妈咪要根据具体的原因“对症下药”。
有可能是被子比较厚或者不松软，盖在身上不舒服
我们大人都知道，被子如果太厚刚入冬时盖上就特别不舒服，就睡不着觉，宝宝也是一样，所以睡觉时不要给宝宝穿太多的衣服，被子也不要太厚，如果宝宝不出汗，被子又松松软软的，他就不会踢被子。
如果宝宝睡前太兴奋，或睡得不是很深也容易踢被子
宝宝睡前太兴奋了，到了睡觉时，大脑皮层还处于兴奋状态，当然就怎么睡都不舒服。还有可能睡眠太浅了，一点声音就会惊醒。又或者夜里撒尿后，完全醒来了，这时候再给他盖被子，他当然不会愿意了。
所以在宝宝临睡前不要让宝宝吃或者喝的太饱，也不要给宝宝玩的过嗨，这样就容易入睡哦。
现在家里条件都好了，但是屋里空调温度不要过高，灯光也不要过亮哦
睡眠环境直接影响着睡眠质量。虽然宝宝不会说，但是宝宝的要求可高了。灯光太亮，室温太高，环境噪杂，宝宝既困又睡不着，这样就非常不舒服，也会踢被子。
所以在让宝宝入睡前给宝宝提供好的环境，就很容易入睡，这样就避免了宝宝踢被子。
宝宝健康，父母安心，祝所有的宝宝都健康成长。
这七件生活小事情伤害你的肾
肾位于腰部，在脊柱两旁，左右各一，故《素问》说：“腰者，肾之府。”由于肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，所以人体肾功能好是保持健康的重要因素。但在日常生活中，就要避免伤害自己肾脏的行为，让肾脏能尽量健康地运作。
1、吃太咸
中医认为“咸入肾经”，每天适度的盐分摄入可补肾强骨，但所吃食物太咸，盐份中的钠离子会使血压升高，增加心脏和肾脏负担，从而诱发疾病。
所以在肾脏发生病变或肾功能受损之前，对自己的肾脏要更关怀一些，不要总是用高盐食物来挑战它的工作能力。
2、长期高蛋白饮食
蛋白质虽然是人体必需的营养素，但也不是吃的越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
这是因为人体将蛋白质分解成胺基酸，过程会产生含碳废物，此废物须经肾脏代谢。如果长期高蛋白质饮食，将使含碳废物增多，增加肾脏负担。
3、喝水太少
水分可以稀释毒性。因为大部份药物都经由肾脏排泄，而经由肾脏排泄会有一个浓缩过程，如果是有肾毒性的药物，当然浓度越高、毒性越强，这时如果能多喝水，就可以冲淡这些肾毒性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。
很多人忙起来就忘了喝水，从而尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相关。因此每天要喝足量水的习惯，且不要用饮料代替白水。
喝水时间也很关键，早上起床先喝一杯水，不仅帮助肠胃蠕动，把前一晚堆积的废物排出，同时还可降低前一晚因造尿而升高的血液浓度，避免中风发生。此外，不只是运动，如果排汗量大，或沐浴泡汤等会造成身体水分流失时，也都要事先喝水。
4、久坐少运动
研究显示，每天总坐着时间少于 3 小时的女性，比一天坐着超过 8 时的女性，肾脏病风险少了 30%。长时间坐着也与男性罹患肾脏病风险的增加有关，不过并不像女性那样的强烈。
《黄帝内经》也说“久卧伤气、久坐伤肾”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
医生建议，对上班族来说，坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。
5、受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
平时也可将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
6、憋尿
《黄帝内经》中说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。” 长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
7、受惊
中医认为，恐伤肾，也就是说过度惊吓会伤害肾脏，影响气血的正常运行，导致肾脏功能紊乱，甚至会引起某些疾病。
射精这件幸福的事情是不是自己说了算？
男性对射精时间的控制，从一定程度上关系到两性的生活。男性如果经常出现不能控制射精时间或者总是在配偶希望的时间之前发生，这势必也会对夫妻和谐生活造成影响，男性射精不受控制的原因有哪些?
射精不受控原因
男子因对射精的控制能力低下而导致的射精过快，从根本上说是达到射精所需要的刺激阈值太低。因此，它的纠正主要是提高射精刺激阈值。什么叫刺激阈值呢?它指的是在一定的刺激时间内，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并迅速引发射精反射。所以提高男子对射精的控制能力，推迟射精的关键，就在于如何提高这道“门槛”。
如何控制射精
1、性交初期，动作要缓慢轻柔，一旦感到快要射精时，不妨暂时停止动作，稍等一会儿再重新开始。这样张、弛调剂的方法，能延缓射精时间。
2、性生活前，一定要先排尿，因为哪怕是来自尿意这一微弱的刺激，也会诱发射精中枢的兴奋，引发射精。所以性交前一定要排净小便，减轻膀胱的刺激性和任何其他的紧张状态。
3、模拟训练。便时不要一气呵成排个精光，应该有意识地排一点，憋住—会儿，再排一点儿，再憋住一会儿。如此反复进行，直至全部排光。经常做这种锻炼，就如同进行控制射精的模拟训练，会提高射精的控制能力。
上面的这几种控制射精速度的做法希望能对大家有帮助。
剖腹产后的恢复流程
现在剖腹产的妈妈越来越多了，不管是由于什么原因进行的剖腹产，那么手术后妈妈们都希望尽快恢复，早日进入做妈妈的状态，还能保持身体健康和心情愉悦。下面给大家介绍一下剖腹产后的恢复流程，让妈妈们能够早日得到恢复。
产后6小时以内
躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。
腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。
及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。
禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
产后第一天(6小时以后)
躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。
尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。
尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾，保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
产后第一个星期
大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
请家人都来帮忙：剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前，年轻的妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假，或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为，剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地"做妈妈了的感觉"，因此她们常常抱着孩子不放手，所以其他的工作应该有人为她分担。
饮食：当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。
分娩后两个月内
不要负重：现在宝宝是年轻母亲生命中的一切。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。
不要自己开车：在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。
锻炼：可以开始做一些运动骨盆的体操了，这是非常简单但效果很好的练习：妈妈们先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到第十下的时候，再放松。
剖腹产后的心理恢复
剖腹产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖腹产后需要度过五个阶段，才会最终复原。
很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接受剖腹产这个事实，是命运的安排。
在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。
第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。在这个阶段，年轻的妈妈们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。
到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候，通过剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。
第五个阶段，分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖腹产了。
剖腹产后的妈妈们，不论是身体还是心理，都需要有一个恢复的过程。恢复过程中要遵循恢复的流程，要科学的进行恢复，自己也要有信心，要一步一步的让自己身心都恢复。
几件小事竟彻底毁了“硬”男人
如果男人“那里”硬不起来，不要马上归罪于性欲低下，因为生活中很多小事都会搅黄男人的勃起。近日，美国专门刊文，盘点了影响勃起的7大常见事。
1、戴安全套
科学研究证明，一些男性在戴套前勃起良好，但突然中断去戴安全套，会让他们马上变得疲软。研究者表示，戴安全套会让刺激中断，让男人想到怀孕、性传播疾病等扫兴的事情，还会担心安全套破裂。如果男性存在这方面问题，妻子要帮助丈夫戴好安全套，同时增强刺激，把戴安全套当成一种情趣。
2、缺少私密感
如果缺少私密感，因担忧被窥见、听到而分心，男人更易出现勃起方面的问题。因此，一定要确保男女性爱场所的私密性，不要因受到干扰而分心。
3、压力太大
担忧职位晋升，或者不确定是否锁好了房门，这些焦虑都会扼杀性欲。纳坦·巴查马医生表示，过强的焦虑感会触发交感神经兴奋，使得男人难以保持勃起持久。如果出现这种情况，充足的休息就可以大大缓解。
4、看色情片过度
布兰迪·恩格勒博士说，许多人做爱时看色情片助兴，久了会产生“色情片效应”，即男人沉溺其中不能自拔，对现实的性爱不感兴趣。
5、骨盆底肌肉弱
在欧洲泌尿学会上提交的一项研究显示，男性盆底肌力量弱会影响勃起。男人坚持骨盆底肌肉锻炼12周，就能大大提升性爱持久力。
6、不健康习惯
《性医学杂志》上刊登的另一项研究发现，吸烟对性唤起造成影响。纽约西奈山医学院男性生殖医学和外科主任纳坦·巴查马医生表示，过度饮酒、营养不良、缺少运动等也会导致勃起障碍。
7、刺激过强
美国梅奥诊所估计，3个男人中有1个有时会出现早泄状况，通常一分钟或两分钟不到就高潮射精称为早泄。早泄对性生活，甚至婚姻关系都构成障碍。如果早泄不是因疾病引起，则可以利用脱敏乳膏或避孕套，减轻性刺激强度，实现延时效果。
生活中最不要命的九件小事情
在日常生活中，我们的有一些坏的习惯对身体是非常不好的。
1.起床先叠被。 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带 。可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。 会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖 。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.留胡子。 胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
6.跷二郎腿。 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7.眯眼看东西、揉擦眼睛。 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8.强忍小便。 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸。 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
男人硬不起来的信号你了解吗
中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。
衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点 体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起 “红灯”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰 老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110~150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。
衰老标志二：尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能 是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容 易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。
衰老标志三：性生活后非常疲乏
研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则 会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓; 精液量减少，性生活后非常疲乏。
支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太 久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习 惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
衰老标志四：话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗 酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就 会损伤记忆。
支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打 坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
衰老标志五：隔三差五就便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便 秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅 导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
衰老标志六：每天大把掉头发
一般来说，每人每天都会掉70~100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、 遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查 显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
衰老标志七：心里动不动就窝火
除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。
七个生活小窍门 让男人收获健康
生活中很多的男性朋友都不太在意日常的保健，但是我们不得不承认，男性朋友承担着更多的压力，生活压力，工作压力，巨大的压力会威胁到男人的身心健康，所以男人们需要保健，下面就为大家介绍有助于男性健康的七个秘籍。
1.搞定坐姿高效工作
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。
2.关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。
3.闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。
4.应酬之前别忘剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。
5.身体充电重现腹肌
男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。
6.停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。
7.旧鞋新穿节约舒适
很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。
以上为大家介绍了利于男性健康的七个要点，从现在开始，让我们从点滴做起吧!
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