由网友(尘曦嫣然)分享简介：现在越来越多人懂得健康的重要性，许多人选择了运动来强身健体。但是绝大数人单纯地只懂得运动，而不清楚运动有哪些注意事项。错常识——网" src="http://static.cndzys.com/20160922/99cfb74f1a22bf248d24cdbe51d5a860.jpg">一场秋雨一场凉，立秋过后就分早、...

运动养生的常识

现在越来越多人懂得健康的重要性，许多人选择了运动来强身健体。但是绝大数人单纯地只懂得运动，而不清楚运动有哪些注意事项。错误的运动方法会影响到运动的质量高低，甚至还会使运动对人体产生坏的影响。接下来就为大家介绍运动养生的几个常识，希望大家不要犯下错误。

1.运动劳累后不可以蹲下或坐下，这样的体位会使下肢的血液回流的阻力增大，而使下肢组织缺氧，这是伤害机体的一种行为。运动劳累正确的做法是站立或者缓慢走动，这样才能使血液循环正常进行。

2.运动期间不要喝冷饮，如果你因口渴一时过嘴瘾而喝下这种刺激的饮品，对胃肠道是一个极大的刺激，可能会引发腹泻、腹痛、胃痛等胃肠道疾病。原因在于消化系统在运动时处于不兴奋的状态，消化功能变弱。

3.运动结束后切勿洗澡或吹冷气。身体发生骤冷骤热的变化是一个非常的刺激，这样能够使机体功能紊乱，容易引发一些疾病。

4.运动后不能立即补充大量食物，比如吃饭。刚运动结束，消化系统的消化能力减弱，大量的食物进入胃肠道之后会大大增加其负担。运动后应先休息半小时左右，才能够补充大量的食物。

5.运动前应做热身运动，这样可活动开筋骨以减少运动损伤的几率；运动后也应该进行整理运动，这样有利于身体肌肉和精神的缓和放松，恢复到机体正常的、平静的状态。

6.运动期间应适当的为机体补充水分，补充水分的饮料最好是专业运动饮料，也可以是白开水、矿泉水，不宜饮用蒸馏水。

通过以上运动常识的介绍，希望大家记在心中，尽量避免运动意外伤害