年后减肥运动按摩最有效
“每到天气相对暖和的时候，减肥的女性就开始多起来了，特别是一些抱怨过年吃得太多而增肥的女性。”美容养生专家阿霞说，春节过后，很多女性聚在一起讨论最多的话题就是“吃胖了，怎么减肥?三月不减肥，四月徒伤悲”。
阿霞告诉记者，此时美容院也多了不少前来减肥的女性，她们有些会采取一些极端方法，常常弄得体质越变越差。“对于减肥，很多女性都不知如何是好?”
吃减肥药可影响内分泌紊乱
阿霞告诉记者，“一些女性为了减肥，连健康都不顾。”她曾见过一个女孩为了美，使用减肥产品和绝食，最后导致尿出血，引发严重后果。
还有一位女性因为太胖找不到男友，努力吃减肥药，谁知吃到4个月没来月经，去医院检查才知道减肥药中含有抑制消化酶的产品。据医生说，每个人的体内都有淀粉酶、脂肪酶等多种消化酶，如果抑制这些酶的作用，一些食物得不到分解，人体难以吸收，此时营养吸收少了，减肥目的当然达到了，可是没有足够的营养维持人体的正常运转，就会导致内分泌紊乱，影响月经只是表现之一。
按摩穴位能减肥
对此，阿霞说，最健康的方法还是运动，只要经过半个小时以上的有氧运动，人体就开始消耗脂肪，对于瘦人来说，本来脂肪就少，关键不是继续减脂，而是要把脂肪转化为肌肉，塑造更紧致的体型，也显得更健康，这也只能通过运动才能达到目的。
阿霞告诉记者，有很多人想减肥却比较懒，那么按摩就非常适合他们。通常情况下，人们通过按摩一些穴位，比如一些节食的穴位，能让人尽可能减少饥饿的感觉，这种方法很适合懒人。
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
快速有效的减肥运动有哪些呢？
随着经济的发展，我国的物质生活逐渐提高，人民的饮食生活越来越丰富，由此导致的肥胖患者也越来越多。肥胖患者很容易引起高血压、高血脂等疾病，还会诱发心脏病，对人的身体健康百害而无一利。所以许多人就开始寻找最佳的减肥方法，想让自己过得健康一点。下面我们就来了解一下，快速有效的减肥运动有哪些呢？
纤臂有法
手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。
运动要点：
侧躺做运动。比如向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的。
收腰大法
当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。
从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止。在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪。
减肥是一个漫长且辛苦的过程，我们不要为了快速达到理想的效果而乱吃一些减肥产品，物极必反的道理人人都懂，这样做不但没用，反而会给身体造成一些不必要的负担。我们要从改掉一些生活上的坏习惯开始，一点一滴，一步一个脚印的慢慢减肥。
健身房减肥运动好吗？
现在健身房也是越来越流行起来了，越来越多的朋友都非常喜欢在空闲的时候去健身房锻炼一下，不仅可以起到很好的减肥的作用，而且还可以起到很好的强身健体的作用，但是很多朋友并不清楚健身房的减肥运动具体有哪些，自己去减肥房也都是无从下手，现在我就来给大家具体的介绍一下。
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
大家是不是都已经蠢蠢欲动了呢，其实健身房运动能减肥的运动也是有非常的多，不仅有这个几项，大家最好的话还是要去专业的健身房，然后还要选择一个专业的教练，这样锻炼才会比较的有保障，同时大家平常锻炼的时候也是要注意安全。
最快速的减肥运动有哪些呢
随着现代社会节奏的不断加快，越来越多的朋友们都追求并认可这种快节奏的生活方式，并在平常的生活中也希望以最快的速度达到最好的效果。因此在运动减肥上也希望运用最快捷的方式，当然前提也是安全可靠科学的。那么最快速的减肥运动有哪些呢?针对这个问题，接下来的时间就让大家和我一起进入到今天的学习中去。
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错!
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
相信只要认真学习了上述内容的朋友们就不难发现，最快速的减肥运动方式确实存在，但是也需要我们长期坚持不懈的努力才能达到，所以也不要抱有一些侥幸的心理。另外我也想提醒一下大家，减肥固然重要，但是也要在我们身体机能保持健康的情况下进行，因为身体是革命的本钱。
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