甘卫东
甘卫东大夫简介
科室:南京鼓楼医院泌尿外科
职称:主任医师 副教授
擅长:泌尿外科微创手术、泌尿系统肿瘤诊断和治疗、其他重大疑难手术。
专家介绍：甘卫东，男，主任医师，副教授。
有益膝盖的运动习惯
运动健身有很多种方式，大家在做运动时不仅要是运动有针对性，而且要养成好的运动习惯。
游泳散步最佳
马卫东介绍道，游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
○有益膝盖的习惯
膝关节很怕冷风吹
除运动方式值得注意外，一些日常习惯也会加重疾病，患者要避免。
目前，膝关节炎有年轻化的趋势，这跟女人爱美，爱穿高跟鞋、爱穿超短裙有关。目前空调普遍开启了，建议女士们别让冷气直接吹向膝关节，必要时戴上护膝，穿上长裤，防止膝关节受凉。
女士们走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，这能减少膝关节所受的冲击力。特别是肥胖的女士，体重会加重膝关节的负担，控制体重也能预防膝盖疼痛。
大家在做运动时要注意与自身是否合适，有好的运动习惯，否则会降低运动的效果。这样会事倍功半，造成不良影响。
夏季人字拖还能不能穿了？
导语：夏天的人字拖可谓是大街上的一道风景，一样东西的存在总有他的优点和缺点的，我们看看人字拖都给我们带来了哪些的便利，又对我们的身体造成了哪些的危害呢？
好：透气防脚气发作
坏：长时间走路容易疼痛
“人字拖”仍是今年夏季大热，许多大品牌都推出了人字拖的春夏新款，满大街都能看到脚踏人字拖的时尚男女。不少人觉得，人字拖简单随意，双足不用束缚在鞋子内，如同被解放了，更有益于双足健康。那么，事实如何呢?
“人字拖确实有不少优点，”广东省关节外科分会足踝小组组长、中山大学孙逸仙纪念医院足踝外科宋卫东副教授说，“比如，它通气散汗，可以避免真菌感染，防止脚气发作。”对于脚气(香港脚)高发的岭南地区，无疑会大受消费者欢迎。此外，人字拖在第1、2脚趾之间，有根分趾柱，这可以有效地防止拇外翻等足部畸形。而且，人字拖还有个明显的优点，就是最大限度地使脚脱离了鞋的束缚，避免了着鞋过紧而产生的脚痛、锤状趾和拇囊炎等。
基于人字拖有这些优点，它是适合在休闲时穿着的。“但是，并不适宜长时间穿着，否则会带来比穿高跟鞋更大的危害。”宋卫东说。这是什么原因呢?下面他就一一作了详细的解释。
总而言之，大家重要的是把握一个“度”，偶然休闲穿穿人字拖没关系，比如，在家中、小区中散步，但要长时间走路，走的路不平坦，足部本身已经有了疼痛，那还是选择更能好好保护双足的鞋子吧。
不选择人字拖的几大理由
1不能给予双足有力支撑，容易让后跟疼痛。
人字拖鞋底十分柔软舒适，但你可别以为手摸着舒服，脚穿着也会舒服。
大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，导致穿着者的脚掌向下凹陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，这也能帮助缓冲走路时的震动，一般鞋子应该选择底部有承托，能承托起这个弧度的。
如果穿着过于平坦的鞋子走路，就好像没有穿鞋直接与地面接触一样。既不能切合脚底弧度，又无法给予脚足够的承托。这会导致穿着者的后脚跟、足弓和脚趾的疼痛，这叫做跟痛症。“过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚。”宋卫东说。
2不完整设计导致肌肉和肌腱不堪重负。
人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着脚趾，穿着者在行走时只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。为了能够更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至筋膜发炎。
3跟腱和脚骨都无法得到保护。
人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么“坚强”。人字拖的无保护设计，使得脚弓及其周围韧带组织所承受的压力大大增加，除了引发炎症之外，还容易导致趾骨压力性骨折。 此外，过度用力“抓紧”鞋子，也会使得小腿肌肉过多拉伸，足部肌肉疲劳，时间长了，引起扁平足。
4容易扭伤脚踝，导致骨质增生。
穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。而人字拖的不设防，也使足部受到创伤的机会大大增加。
5皮肤变硬和脚后跟皲裂。
鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让脚后跟的皮肤变硬皲裂，影响美观。还因为双脚长期暴露在空气中，太阳的暴晒使得水分流失严重， 双脚的皮肤容易受到紫外线的侵害，变得干燥和老化。
6造成髋关节和腰部的疼痛。
在穿人字拖的时候，穿着者为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，往往会不自觉地改变步态、频率变快、步子变小，脚腕向内侧转来“抓”住鞋子，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。因为，当身体重心向前倾时，膝盖也会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让穿着者的步伐变成幼稚的 “内八字”， 膝关节、骨盆和脊椎受力方式改变，还会导致下肢腰部疼痛。
纵观以上的调查，我们夏季还是少穿人字拖为妙，因为人字拖的对人体的伤害远远大于它带来的便利。
白领挤车上班容易挤出病
对于白领来说，挤公交车挤地铁上下班已经长成为了家常便饭。值得人们注意的是，虽然挤车已经成日常，但白领们千万不能以为这样的生活不会造成多大的影响。其实，白领经常挤车上班容易患上疾病。
由于白领的收入有限，不能自己开车轻松上班。那么，怎么才能降低挤车上班的危害呢?接下来，我们一起来看看吧。
●高跟鞋、厚底鞋挤车危害大
最好上下班换上平底鞋
时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿，专家表示，穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，这时候人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。专家表示，当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。
而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。特别提醒产后不久的女性最好远离高跟鞋，“女性生产前后，孕激素会带来全身韧带松弛的状况，在恢复期间如果穿着高跟鞋，更导致局部关节不是很稳定，易扭伤和拉伤韧带。另外，高跟鞋还可能造成踝关节损伤、跟腱短缩，以及下肢静脉血栓性疾病的发生几率。在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。
需要提醒的是，时下深受欢迎的厚底鞋未必就是安全的选择，厚重的鞋底，让鞋底与踝关节之间的力度增大，更可能造成扭伤。别说在拥挤的环境下，就算在平地中，人在行走时，先是足放松，足跟着地，脚将人体向前推进的过程中，需要一定的柔软度，才能与地面产生更好地相互作用力。而厚底鞋使脚需要更大的力来推进，更容易让小腿疲劳，甚至会加剧原本高跟鞋带来的问题。
专家建议，每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。非要穿高跟鞋的，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;其次，鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。
●挤车手腕很受伤
扶握适当放松手指不易受伤
挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。专家说，一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。
挤公交车可以算是体力活，所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。
此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。宋卫东提醒，手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。
温馨提示：从上文我们不难看出，白领挤车上班确实容易会导致疾病的发生。如果白领穿着高跟鞋、厚底鞋挤车上班，很容易成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响;同时白领应该要注意扶握适当放松手指，这样才不易受伤。
适合膝关节炎的运动有哪些呢
随着现代社会越来越多的老年朋友对自身生活的品质要求度越来越高，很多老年朋友不仅希望能收到丰厚的退休费，同时也想通过一些锻炼来很好地预防身体的一些疾病。特别是近几年来出现率比较高的膝关节炎，更是让他们饱受了痛苦。因此适合膝关节炎的运动有哪些呢?接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。
，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同时提醒，膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼，增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。只不过，锻炼方式的选择有点讲究。
○有益膝盖的运动
游泳散步最佳
马卫东介绍道，游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
以上几段文字内容就是我为大家作出的有关适合膝关节炎的运动的内容，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中针对膝关节炎多做以上的运动，从而对缓解病情也会有极大的帮助，同时也避免了吃更多的药，进而避免了药对身体的毒副作用。
对膝盖有益的运动有哪些
随着生活水平的提高，大家现在越来越注重养生了，运动成为人们的最爱了。大家都知道运动不仅可以增强身体抵抗力，还有减肥的功效。下面我来给大家介绍几个对膝盖有益的运动，希望对于膝盖不好的朋友有所帮助，相信大家都知道运动需要坚持，只有持之以恒下来还会有效果。所以一定要坚持哦。
一、单腿半蹲
练习目的：锻炼大腿前群肌肉力量。
练习方法：单腿站在枕头或靠垫上，膝关节屈曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近0度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复10次为1组，每天3组至4组。
练习要领：大腿前群肌肉要时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。屈曲时膝关节不能内扣，不然大腿外侧肌肉过紧可导致腰痛等运动损伤。无论在何时，膝关节向前都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。
二、深蹲横移
练习目的：锻炼大腿肌肉稳定性。
练习方法：双腿站在平坦的地面上，膝盖屈曲在60到80度，双脚分开与肩同宽。上身挺胸收腹，尽量保持竖直。在保持上身姿势不变的情况下，身体向一侧移动。步子不要过大，不要使膝关节内扣超过正中线，脚尖可以稍向外展。40步为一组，每天3组到4组。
练习要领：主要训练大腿肌肉的稳定性，避免运动伤病，所以重量不要过大，要学习控制肌肉发力方向。下蹲角度不要大于60度，否则髋关节会代偿部分力量，影响训练效果。初学者不要做过多膝关节内收练习，因为练习不当容易引起运动损伤。
三、平躺勾毛巾
练习目的：锻炼大腿后群肌肉。
练习方法：平躺在地面上，脚下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝盖使身体抬起。肩部着地，双手不要发力。
练习要领：阻力要循序渐进，否则大腿的后群肌肉容易拉伤，因此不要盲目训练。如果毛巾不够光滑，可以用蛋糕盘子等物品代替。
以上就是关于对膝盖有益的运动的介绍，大家都学会了吧，但是大家要要注意，做运动要慢慢来，千万不可以为了达到目的而不节制的锻炼，这样一来不仅不会对膝盖有很好的效果，还可能引起肌肉拉伤的后果。所以大家运动一定要循序渐进哦。
白领们最容易得什么病
白领看上去是一种体面、高端的职业，但是白领也要为工作付出各种代价，身体健康就是其中的一种代价。白领非常容易接受上司与工作压力，而且长期在狭小的工作空间内工作，身体常常端坐在椅子上。这些都会给他们的健康带来伤害，诱发疾病。下面就跟大家说说把你最容易患哪些疾病。
颈椎病
因为长期的坐着来进行文案工作，身体很少会得到活动和放松，颈椎就会长期处于压力状态之下，诱发相关颈椎病。这种病是许多白领都会患上的疾病，随着年龄增加会慢慢地将这种弊端凸现出来。所以把白领在进行工作时，尽量不要将颈椎长期保持在同一个姿势，要经常放松颈椎，缓解压力。
头痛
头痛是因为长期面对荧光屏工作，用眼过度与脑供氧量不足所造成的。头痛会导致工作效率降低、心情烦躁。这时候，白领可以起身做做伸展运动，或走到窗外望望望窗外的风景。这样可以让眼部得到放松，脑部的摄氧量增加，使头痛得到有效缓解。
肠胃疾病
导致白领产生肠胃疾病的原因主要有两个。第一个是饮食方式不健康。白领通常处在快节奏的生活里，吃饭往往叫营养不均衡外卖，而且吃饭速度快。第二个原因是精神压力大。精神压力大会导致食欲不振、消化功能下退。当白领发生肠胃疾病时，首先要调整好自己心态，然后做到少叫外卖，维持营养的均衡。另外，白领还要少吃一些辛辣刺激性的食物和冰冷食物。
相信大家在阅读完上面的内容之后都有了大致了解，希望可以帮助到大家进行预防疾病。白领们一定要注意好自己身体，不然会随着年龄增加而使这种弊端突现出来。
公交车内竟暗藏三大致命风险
上班下班挤公交挤地铁，已经成为很多上班族的常态。但你知道吗？这一平常事件的背后，其实也隐藏了大大的“杀机”。在拥挤的公交中，你的手腕、足部、呼吸道都可能会受到伤害。下面为你揭秘“公交族”的3大致命伤。
对我等上班族，挤车成为日常，“挤”着上班，“挤”着下班，挤出了一身疲累，也挤出了无数是非。殊不知，在拥挤中溜走的除了平和的心态，还有身体的健康，日复一日，年复一年，公车族伤不起啊！
所以，在公车上要讲友爱、更要讲健康，学会保护自己，注意勿碍他人。
碰碰撞撞周身伤，伤不起！
高跟鞋、厚底鞋挤车危害大
最好上下班换上平底鞋
时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。
当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。
在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。
怎么做？
专家建议，每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。
非要穿高跟鞋的，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散；其次，鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。
挤车手腕很受伤
扶握适当放松手指不易受伤
挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。
虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。
怎么做？
挤公交车可以算是体力活，所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。
此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。宋卫东提醒，手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。
细菌异味如影随，伤不起！
车厢内细菌不知谁有病
抵抗力差的人乘公交戴口罩利于防病
无论是公交车还是地铁，都属于密闭空间，也就是说上下班挤车我们避免不了与许多人同时在一个空间里呼吸。在相对密闭的空间中，当不舒服咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中，最远距离可达3-5米，所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。
如今，亚健康状态的人群达到60%到80%，他们看起来健康，但身体却很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车中，传染病原病毒的传播，对于亚健康人群就“要命了”，除了容易受到这类病菌侵袭，导致疾病的发生外，交叉感染等情况也很容易会导致病原体变异，加快多种疾病的传播。
怎么做？
建议患有呼吸道疾病的病人，要避免长时间在拥挤的地方逗留，如要挤车上班无法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手绢遮住口鼻。
如果都没准备好，建议用胳膊肘捂着口鼻。另外就是要保证足够的睡眠，规律的生活，提高个人机体抵抗力。
对膝盖好的运动有哪些呢
在日常生活中我们经常都会听到很多中老年朋友反映一到下雨天他们的膝盖就会出现酸痛的情况，在比较严重的时候还不能走路，只能卧床休息，这就大大增加了亲人的负担，同时也影响了他们自己的出行。因此他们都希望能找到一些对膝盖好的运动，那么对膝盖好的运动有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
具体如下:
1.爬楼梯 是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了对膝盖好的运动，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想再提醒大家的是，当我们在进行运动时，一定要小心保护好自己的膝盖，因为一旦膝盖受伤就会是件非常麻烦的事情。
男人身上这个器官最要保护好
提起交通枢纽，相信大家都不陌生。但要问你人体的枢纽在哪里，你答得出来吗?其实，不管是盯着电脑屏幕，还是低头看手机，你都会用到这个部位，对，它就是脖子。这个看似简单的部位，在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”。究竟脖子怎样影响人的健康?
像呼吸一样重要
就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”李金学说。据国家卫生计生委的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。北医三院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
全身健康“主干道”
脖子是躯干部最细的地方，支撑着人体最重要的头部，更需要引起重视。
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏告诉记者：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。李金学说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处。李金学介绍，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。
抬头挺胸最护脖子
台湾长庚医院复健科主任周适伟则给出了保护脖子的几种简单方法。
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
相关推荐
最新文章