男性挚爱小杠铃
男性健身最频繁的运动，小杠铃就是其中一项，肌肉更快强健起来，更可以减肥，可以打造完美身材。杠铃属于全身运动了，肌肉也是很多处都可以很明显强壮起来。
Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。
在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条。
示范动作1：二头训练
起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。
示范动作2：肩部三角肌肉
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
示范动作3：上背肌群
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
示范动作4：臀肌&大腿肌群
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。
示范动作5：胸大肌
起始位置：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。
动作：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，双手弯曲，杠把向胸部靠进。
示范动作6：菱形肌
起始位置：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片。
动作：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片，肘部带动重量向上方。
动作很多种，不同的动作影响也不同，那么要是整套做下来，又是什么影响呢?还有就是要持续练习，定期练习，以免运动过度，造成肌肉拉伤。大家一定要持续练习啊。有个好的计划安排。
男性睾丸小的原因
我们身体的私密部分出现异常的话很多人是不好意思去医院检查的，所以这就耽误了疾病的治疗，有不少的男性睾丸比较小，虽然每个人的睾丸大小都是不一样的，但是睾丸小有的时候也是一些男性生殖疾病的表现，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于男性睾丸小的一些原因。
1.鞘膜积液：也有一些人将阴囊内其他病变误以为睾丸一大一小。如睾丸鞘膜积液，实际上只是睾丸四周有一水囊将睾丸包裹起来，并非睾丸本身增大，还有些人把腹股沟斜疝、精索静脉曲张、附睾结核、附睾炎等误以为睾丸增大，由于这些病有时也表现为一侧阴囊较对侧大些。
2.睾丸损伤：一侧睾丸外伤可造成睾丸内出血、血肿，结果引起睾丸供血不足，逐渐萎缩，比对侧明显小。腮腺炎病毒可以破坏睾丸内曲细精管上皮细胞，也是引起睾丸一大一小的重要原因之一。
3.先天性睾丸发育不良：这是由一种叫克氏综合征的疾病引起的，约400个男婴中有一个。这种病人多发生青春期发育延迟，就是到了14岁以后睾丸仍像幼儿一样大小，男性第二性征不明显，有80%患者可以有乳房增大等女性化表现。这种患者智力发育可以正常或轻度延迟，由于睾丸内尚可分泌一定量男性激素，所以仍可有性欲和性功能，也可有正常射精，但睾丸产生精子的功能发生了障碍，精液中无精子或精子极少，因而失去生养能力。
上面的这些内容就是关于男性睾丸小的一些原因，如果大家的身体的确有上述所提到的这些问题的话就要去正规的医院接受检查，睾丸小并不是一件丢人的事情，虽然这是比较私人的事情，但是为了自身的健康考虑一定要积极的去配合检查。
男性睾丸潮湿的原因
男性的身体状况是需要引起重视的，因为很多时候人们为人男性的身体比女人要强壮，所以很容易错过最好的治疗时间，男性睾丸潮湿是很多人都有的困扰，这种症状虽然常见，但是疾病是不能拖延的，需要找到最好的治疗办法，接下来我们就为大家详细的介绍一下男性睾丸潮湿的原因。
阴囊潮湿的症状除了潮湿、瘙痒之外，阴囊皮肤表面无任何变化，却出现多汗或发凉等异常感觉。这是因为阴囊具有一定的舒缩功能，其皮肤中有大量的汗腺，从而可以调节局部的温度，如果阴囊分泌出的汗液不能及时散发，局部温度升高，汗液分泌增加，就会感到阴囊总是湿湿的了，长期多汗潮湿的阴囊容易受产生炎症出现外阴瘙痒难忍。
1、前列腺炎。阴囊潮湿是前列腺炎的症状之一，是由于前列腺炎导致植物神经功能紊乱造成的。除此之外，患者还可出现尿频、尿急、尿痛、尿后滴沥、排尿不畅等排尿异常症状，并且还可出现性欲减退、射精痛及神经衰弱等症状。如果不及时治疗或治疗不彻底，可导致其他邻近器官炎症，严重危害泌尿生殖健康，甚至导致男性不育的发生。
2、精神因素。如果患者无前列腺炎而发现阴囊潮湿，也不应该精神紧张，到处乱投医，乱吃药，因为阴囊潮湿不一定是病态，一般生活中注意局部的清洁干燥即可。
3、其他原因。长期久坐、高温工作环境以及精索静脉曲张等也可造成阴囊潮湿。
上面的这些内容就是关于男性睾丸潮湿的原因的介绍了，如果出现这种现象的话大家一定要重视起来，很多严重的生殖系统的疾病都是从很小的表现中体现出来的，所以对于疾病的治疗最关键的是要把握好治疗的最佳时机，尽早的康复。
睾丸小的人能生育吗
男性的睾丸一般都是和生育有着非常大的关系的，但是也有一部分的男性睾丸是比较小的，所以这时候男性朋友们就非常担心会对自己以后的生育有一些影响，或者对精子的危害性很大，其实我们是完全不用担心睾丸小会对生育有影响的，下面让我们来简单的了解一下这个问题吧！
引起病理性睾丸变小的原因很多，最常见的有慢性消耗性疾病、内分泌障碍(甲状腺、脑垂体机能减退)、持续高热、服用大量雌性激素、病毒性睾丸炎(如腮腺炎并发睾丸炎)、睾丸梅毒等。这些病症均可使睾丸萎缩，以致于体积小于正常。
病理性的睾丸萎缩变小，通常是因曲细精管的精原细胞或精母细胞容易受累，当这些细胞发生萎缩，不能生长精子，或受到损害不能产生正常的精子时，就表现为睾丸萎缩体积变小。
另外，往往伴有不育症;但是，因为具有分泌雄性激素的间质细胞较少累及，所以一般不影响男性生殖器官和男性副特征的发育(比如胡须生长、音调变低、喉结突出、肌肉发达等)，从临床实际情况来看，睾丸严重萎缩以致发生不育症者并不多见。
睾丸萎缩是否伴有生育机能障碍，可以进行精液显微镜检查。如果每毫升精液内，精子数低于二千万至六千万个，且活动机能减退，形态不正常，就应考虑是不育症。
先要注意睾丸的大小。睾丸大小与年龄有关，12岁前的儿童，睾丸处于相对静止期，一般容积为1~4毫升；12岁以后男孩进入青春发育期，睾丸容积迅速增大。成年男性的睾丸容积为16~25毫升，平均为19.8毫升。60岁后进入性衰老阶段，睾丸容积逐渐缩小，70岁后睾丸容积萎缩到16毫升以下。假如成年男性两侧睾丸容积都小于10毫升，则为小睾丸，可出现性功能低下或男性不育症。
触摸检查睾丸。睾丸的正常状态应为表面光滑，质地饱满，没有触痛，与附睾分界清楚。如果发现睾丸在短期增大，而且没有触痛，则可能为睾丸癌；如果睾丸在触摸下有疼痛，则表明睾丸有炎症；如果阴囊增大，摸不到睾丸和附睾，则有可能是鞘膜积液，也就是阴囊内有液体积聚；如果附睾出现疼痛、肿大的现象，则表明附睾有病变
通过上文的介绍，我们可以了解到导致睾丸小的原因是非常的多的，但是是不会对男性朋友的生育能力产生任何的影响，如果不是很放心的话，可以去正规的医院来检查一下自己的生育能力，这样的话是比较安全也比较可靠的。
睾丸小是正常的吗
睾丸小可能是睾丸发育不良所引起的，还有很多的病因，也可能会影响到睾丸的大小，而且正常人的睾丸两侧是不等大的，但是差别也不会太大，所以我们可以通过这些症状进行观察。
一、睾丸小，我就不“行”吗？
临床上经常遇到有的成年男子的睾丸比正常人小一些，于是忧心忡忡，怕影响性功能及生育能力。其实，睾丸小是否会影响性功能及生育能力并不能妄下结论，还需要结合实际情况具体分析。
二、睾丸小的原因很多，生理性的睾丸偏小只要未影响到人体机能，大可不必过于关注。病理性的睾丸变小则应重视起来，若曲细精管的精原细胞或精母细胞受累，则难以产生精子或不能产生正常精子，若分泌雄性激素的间质细胞受累，则可能影响男性生殖器官和男性副特征的发育(比如胡须生长、音调变低、喉结突出、肌肉发达等)。可能导致病理性睾丸变小的最常见疾病有病毒性睾丸炎、服用大量雌性激素、脑垂体机能减退及持续高热等。
三、两侧睾丸不等大，没事吧？
正常人的睾丸，两侧是不等大的，但差别一般不太大。有些人的睾丸从小时候起就两侧大小不同，差别有时候很明显，这多是先天性疾病所致，一侧睾丸小可能导致对侧睾丸代偿性增大，使两侧睾丸大小差距进一步加大。如果两侧睾丸过去大小基本相似，近期内突然出现一侧睾丸明显增大，应及时到医院进行检查。如在一侧睾丸增大的同时，伴有发热及局部疼痛，有可能是附睾炎或者睾丸炎。如睾丸增大不伴有任何症状，应考虑是否有睾丸肿瘤的可能，应及时检查，切不可粗心大意。外伤、腮腺炎病毒侵袭可导致睾丸萎缩，从而使得两侧睾丸不等大。此外，阴囊内除睾丸之外的组织产生病变引起的阴囊增大或缩小应与睾丸病变相鉴别。
为什么会感觉睾丸潮湿?
事实上，有很多男性会都出现睾丸潮湿这一现象，但是大多数人是不知道其中的原因的，也不知道身体影响是什么。其实睾丸潮湿就是一种男性特有的皮肤病。但也是一种不容忽视的男性皮肤病，是值得广大男性关注的。下面，小编就为大家普及一下这种病的出现的原因。希望能帮助到为此困扰的男性朋友们。
1、大部分睾丸潮湿患者都伴随着前列腺炎，由于前列腺炎而导致的植物神经功能紊乱所造成的，随着前列腺炎的好转和治愈，睾丸潮湿会间断出现直至消失。但如果前列腺炎治疗不当或不彻底，睾丸潮湿是不会消失的。
2、不注重自身的生活习惯，没有良好的卫生习惯，更没有保持局部清洁干燥。
3、导致男性阴囊潮湿的一部分原因是因为脾湿过重。阴囊潮湿的男性，其脾阻运化从而导致食物以及水都不能很好的输送到身体各个部位。
4、下焦湿热也是导致男性阴囊潮湿的原因之一，这一情况的出现有自然气候以及饮食不洁等方面的原因。比如爱喝酒的人，爱吃辣东西的人，这样的人就经常地是湿热特别大，吐出舌头来，苔特别厚腻，粘粘糊糊小便黄，同时还会出现阴囊潮湿的情况。除了有饮食方面的原因之外，当然和气候有关系，如果经常阴雨连绵，湿热的天气，加上脾虚的人阴囊更加潮湿了。 5、导致阴囊潮湿的一部分原因与内裤过紧有关，如果阴囊长期处于一种封闭的环境中，这势必会导致阴囊潮湿的情况出现。其实阴囊本身具有一定的舒张收缩能力，其皮肤中含有大量汗腺，可以调节局部温度，保持平衡，但如果所分泌的汗液不能及时的散出，那么阴囊就会有湿冷现象发生。
6、慢性前列腺炎的典型症状之一就是阴囊潮湿，如果你是前列腺炎患者，阴囊潮湿就与前列腺炎有关。
7、一些患有某些生理功能失调的男性同样会导致阴囊潮湿的情况出现，神经调节功能紊乱，就会使汗腺的生理功能受到影响，以致汗液分泌量与挥发量失衡，最终促成局部潮湿瘙痒。
在读过本文之后，想必大家对睾丸潮湿也又一定的了解了。其实睾丸潮湿的原因是此较复杂的。不要给总给自己太大的压力。因为睾丸潮湿的发生既有外部因素，又有内部因素。如若不正确对待可能会加重病情。建议患有此病这不要过于敏感，尽量放松心情。
男人睾丸小还可以生育吗？
我们上学的时候都学会生理学，对人体也有一定的了解。而睾丸是男性的一种生殖器官，直接关系到男性健康以及下一代的优生优育，但是，生活中因为各种原因，导致男性的睾丸总是出现问题。最多见的就是男性的睾丸比较小，虽然说对正常生活没有多大的影响，但是，生育方面就可能会出现问题。那么，睾丸小可以生育吗？
小睾丸多见于先天性，部分见于后天性。宪天性常见有克氏综合征和先天性小睾症。睾丸小，身材却较高大。这种病人的睾丸不产生精子，但能分泌男性激素，因此阴茎能勃起，有正常的性欲和性功能，有正常的射精和遗精，只是排出的精液中没有精子，又称无精子症，此种病人多一条X染色体，是不育症中的疑难病症。还有一种叫先天性小睾丸症，由于睾丸分泌男性激素也缺乏，阴茎短小，缺乏性欲和性功能，这种病人需要用睾丸酮治疗，可增加性功能，但仍缺生育能力。
后天性小睾症，见于后天性疾病引起的睾丸萎缩，如青春期前患腮腺炎引起睾丸炎，我国产棉区长期食用粗制棉子油引起睾丸萎缩，以及睾丸受物理因素（如超声、微波、放射线、高温等）长期影响时可造成睾丸萎缩，但这些病人染色体检查都正常，睾丸分泌睾丸酮功能正常，主要是产生精子障碍，因此并不影响生殖器官及第二性征发育，也不影响性欲和性功能，只是精液中没有精子引起不育而已。
综上所述，如果睾丸比较小的话，就证明生殖系统存在先天缺陷，也意味着睾丸可能不能正常的产生精子，自然对生育有一定的影响。所以，建议有这种问题的男性要去男科医院及时检查治疗，只要能够配合医生治疗，现在医学如此发达，肯定能够治好。
睾丸小了怎么办才好？
睾丸小，让很多的男性非常的自卑，这是要了解是不，一些病理因素所引起的，如果已经影响到男性的性功能，或者是生育功能，那就需要注意听从医生的治疗，正确应对。
1、临床上经常遇到有的成年男子的睾丸比正常人小一些，于是忧心忡忡，怕影响生育。其实，睾丸小也有生理性和病理性的区别。生理性的睾丸小，只要是能够制造出足量的正常精子，一般不会影响生育．
2、引起病理性睾丸变小的原因很多，最常见的有慢性消耗性疾病、内分泌障碍(甲状腺、脑垂体机能减退)、持续高热、服用大量雌性激素、病毒性睾丸炎(如腮腺炎并发睾丸炎)、睾丸梅毒等。这些病症均可致使睾丸萎缩，以致于体积小于正常。
3、病理性的睾丸萎缩变小，通常以曲细精管的精原细胞或精母细胞容易受累，当这些细胞发生萎缩．则不能生长精子，或受到损害不能产生正常的精子时，除表现为睾丸萎缩体积变小以外，往往伴有不育症；但是，因为具有分泌雄性激素的间质细胞较少累及．所以一般不影响男性生殖器官和男性副特征的发育(比如胡须生长、音调变低，喉结突出、肌肉发达等)但从临床实际情况来看，睾丸严重萎缩以至发生不育症者并非多见。睾丸萎缩是否伴有生育机能障碍，可以进行精液显微镜检查。如果每毫升精液内，精子数低于2—6千万个，而且活动机能减退，形态不正常时，就应考虑是不育症。
4、我们在平时就要好好爱护我们睾丸以防病变。青春期通常10~12岁的男孩阴毛长出，睾丸增大，开始具备生精能力。如果睾丸一边大一边小，只要相差不是特别悬殊，都是正常的。要多注意注意观察自己睾丸的变化。此阶段要预防俗称“痄腮”的腮腺炎。腮腺炎病毒可侵犯睾丸，造成曲细精管遭到破坏。研究显示，13-18岁男性患腮腺炎后，约有三成合并睾丸炎。平时要避免久泡温泉、桑拿，少穿不利裆部散热的紧身裤。
睾丸小应该怎么办
有一些男性朋友发现睾丸的大小，比正常人要小的话都会比较单一性，它会影响到生育问题，确实有的时候是生理性的，有时候是病理性的，所以不能够以睾丸大小去判断生育能力。
1、临床上经常遇到有的成年男子的睾丸比正常人小一些，于是忧心忡忡，怕影响生育。其实，睾丸小也有生理性和病理性的区别。生理性的睾丸小，只要是能够制造出足量的正常精子，一般不会影响生育。
2、 引起病理性睾丸变小的原因很多，最常见的有慢性消耗性疾病、内分泌障碍(甲状腺、脑垂体机能减退)、持续高热、服用大量雌性激素、病毒性睾丸炎(如腮腺炎并发睾丸炎)、睾丸梅毒等。这些病症均可使睾丸萎缩，以致于体积小于正常。
3、 病理性的睾丸萎缩变小，通常是因曲细精管的精原细胞或精母细胞容易受累，当这些细胞发生萎缩，不能生长精子，或受到损害不能产生正常的精子时，就表现为睾丸萎缩体积变小。
4、另外，往往伴有不育症；但是，因为具有分泌雄性激素的间质细胞较少累及，所以一般不影响男性生殖器官和男性副特征的发育(比如胡须生长、音调变低、喉结突出、肌肉发达等)，从临床实际情况来看，睾丸严重萎缩以致发生不育症者并不多见。睾丸萎缩是否伴有生育机能障碍，可以进行精液显微镜检查。如果每毫升精液内，精子数低于二千万至六千万个，且活动机能减退，形态不正常，就应考虑是不育症。
感觉睾丸痒痒怎么回事?
各位男性朋友们，如果感觉睾丸出现痒痒的感觉，要先找出具体的原因，如果是疾病，就需要针对治疗。常见的原因会有，出汗过多导致皮肤不透气、真菌引起的皮炎、核黄素缺乏等等。
(1)体力劳动者多见,尤其在夏天,阴部温度高,汗多,潮湿,透气差,睾丸皮肤受到汗液浸渍,内裤的摩擦等影响,产生瘙痒.穿过分紧身的牛仔裤,不吸水不透气的尼龙内裤,也可以产生这种情况.
(2)核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎.睾丸会出现红斑,干燥,脱屑,丘疹和结痂等变化,并伴有瘙痒.与此同时还可出现口角炎,舌炎和口腔溃疡等.
(3)由真菌引起的炎症如念珠菌性睾丸炎,股癣累及阴囊,都可以引起睾丸瘙痒.
(4)睾丸部位的神经性皮炎,湿疹等都可以有瘙痒.综上所述,一般睾丸瘙痒不是性病,只要是没有性混乱史,阴部溃疡或增生物,尿道流脓等现象,是不用担忧会得性病的.
温馨提示：应该穿棉制的宽松的内外裤，使阴部通风透气，使阴囊保持干燥，注意局部卫生，每天清洗，如瘙痒明显，千万不要抓，不要用开水烫，局部出现各种损害时，应该去医院诊治。
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