由网友(刚好遇见你)分享简介：有氧运动跟无氧运动其实是有一定的区别的，大家虽然在生活中经常的运动，但是其实很多的爱运动的人士还是不明白什么算有氧运动，打篮球是很多男性朋友都很喜欢的一种运动，这也是很多人选择的一种健身运动，有很多人都认为打篮球是一种有氧运动，但是这种说法一直都得不到证实，而且也有很多人质疑，那么今天我们就请权威专家为我们解答一下打篮...

什么算有氧运动呢？

有氧运动跟无氧运动其实是有一定的区别的，大家虽然在生活中经常的运动，但是其实很多的爱运动的人士还是不明白什么算有氧运动，也不明白有氧运动和无氧运动的区别在那里。接下来让小编为大家介绍有关于什么算有氧运动的相关知识，大家在生活中要多多的学习了解下。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

有氧运动或许对于很多人来说都是非常不陌生的，但是我们在做有氧运动的时候，通常有时候会不理解自己做的是有氧运动，同时大家在生活中要多多的锻炼，在锻炼的之前要做会热身运动，以免造成我们的身体拉伤等。在生活中我们也要多吃点有营养的食物。

跑步算有氧运动的吗？

跑步是有分为慢跑和快跑这两种跑步的方式，跑步的这两种情况还是有一定的区别的，大家在生活中，如果真的想要区分这两种运动或者想要区分有氧运动和无氧运动的话，在接下来小编会为大家介绍这些情况的，大家在生活中要好好学习一下的情况，在运动跑步的话也要多多注意自己的情况。

慢跑属于有氧运动

（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）

快跑属于无氧运动

（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

看了以上的有关于跑步算有氧运动吗的相关问题大家是不是学习到一定的知识了呢，在生活中我们跑步运动的时候大家还是要注意一下自己的饮食情况等问题，多吃点水果蔬菜等食物等，在跑步之前大家还要多多的做一些热身的运动，以免在运动的时候拉伤了自己。

跑步算有氧运动吗

按照跑起来的速度划分的话，跑步可以分为两种类型，如果速度快点的话，那就叫做快跑，反之的话，那就叫做慢跑。这两种情况的跑步是有差别的，虽然跑步也被称为有氧运动，但实际上却不那么简单，这是大家不曾想过的。那除了跑步之外，还有哪些运动会算作有氧运动？

慢跑属于有氧运动

有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。

快跑属于无氧运动

无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

虽然跑步也被叫做有氧运动，但这只局限于慢跑这种情况来说的，而快跑就不能当做有氧运动看待了。生活中还有很多常见的有氧运动存在，如果大家执意想进行有氧运动的话，可以从这几项中选择自己喜欢的运动去做，这才是最好的解决方法。