这时候的女人才最有魅力
女人的一生是不平凡的一生，一生当中要经历爱美、放弃美以及重拾美。女人二十岁左右是最爱美的时候;三十岁左右为了照顾孩子和家庭要放弃美;到了四五十岁就要重拾年轻态……这些阶段当中女人有自己的魅力。下面小编就来介绍下女人最有魅力的6个阶段：
七八岁
七八岁的小女孩，无忧无虑，天真可爱，穿上五颜六色的衣服，花枝招展的，就像美丽的花蝴蝶。由于这个年龄的男孩正是“讨狗嫌”的年纪，七八岁的小女孩更能得到人们的宠爱。在父母身边，她们可以纵情地撒娇;在老师眼里，她们是乖巧、懂事的好学生。
十八岁
人人都说“十八的姑娘一朵花”，十八岁的女孩，身体已大致发育成熟，又是法律规定的成人年纪，正像一朵刚刚绽放的鲜花。她们无拘无束，热情奔放，浑身上下显露出青春的活力和风采。走到大街上，十八岁的漂亮女孩会很自然地换来众人羡慕的眼光。
二十五岁
二十五岁的女孩正完成从年轻女孩到成熟女性的过渡，这个年纪的女孩多半已步入婚姻，家庭的责任，使她们渐渐摆脱掉少女时期的天真和羞涩，变得更加稳重和大 方。二十五岁还很年轻，所以她们仍然可以享受自己的青春，仍然可以用漂亮的衣服来装扮自己，她们与十八岁少女相比，更多了一份成熟和庄重。
三十五岁
这个年龄的女人已是青春的尾巴了，中年已悄悄地逼近，尽管她们已不算年轻，但年龄和资历使她们身上更多了一份成熟女性的风采。这个年纪的女人，既不乏活力，又拥有母性的温柔和稳重。
五十五岁
这个年龄的女人多已度过更年期， 生理上逐渐恢复正常。而且，这个年龄的女人再也不必为自己的事业而奔波，因为她们多已退休。她们有更多的精力照顾家庭和调养自己的身心。在心理上，她们早 已不在乎自己的衰老，心态逐渐趋于平和。尽管这个年龄的女人，从外表上已无法跟二三十岁的女人相抗衡，但她们在人生阅历方面是年轻女性无法比拟的。这个年 纪的女人多已做了婆婆或丈母娘，在她们幼小的孙子、外孙面前，她们是慈爱可亲的奶奶、姥姥。
八十五岁
似乎这个年龄的女人与魅力是不沾边的。但仔细想想，并非每个女人都能到达这一年龄，所以能健健康康地活到八十五岁已算人生中一大福气了。这个年龄的女人， 多已儿孙满堂，自己完全可以摆脱家庭琐事的缠绕，颐养天年了。她们所需要做的只是保养好自己的身体，以便能有更多的时间享受人生。她们对人生已不再有什么 追求和欲望，所以心态已是非常平和和宁静。她们那满头的银发，慈祥的面容，让我们感知到岁月的沧桑，还让我们感悟到，人生最终要趋于平淡的。八十五岁的女 人更像一本厚重的书，一本写满了人生经历的书。
“春水泛滥”的女人才是最美的
在性爱中，男人都是主动的，男人的性欲都是来得快去得快。男人们在床上都是急于进入，享受活塞运动的快感。女人呢就有点跟不上男人的步伐了，女人在性爱时都是需要前戏才能进入性爱状态的。如何让女人高潮？这就需要男人们仔细的研究了，下面小编介绍5个技巧，看看能否让你的她高潮来的更快些。
如何让女人高潮 5招让她春水泛滥
借助性玩具
在性爱中玩点游戏，是再刺激不过的了。不仅男人喜欢，女人更喜欢。同时，在性爱中使用性玩具，能够帮助女性更快获得高潮。久紧网上特供店会为尊贵的会员用户定期赠送精美的情趣用品，再搭配久紧安全套，双管齐下，让女性在你胯下求饶再简单不过。
突击敏感区
做爱最忌讳一成不变，日久生腻的最大祸首是不求突破。“皮肤是人体最大的性器官”，感带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要让她摸清你的招式，就如同比武过招时，虽说武术有套路可循，然而愈能够出神入化愈能吊对方胃口。不经意地偷袭她的性感带，让她的末梢神经痛快喊爽。
女士优先
一切准备就绪，接下来就是重头戏了。男人经常想与女人一起达到高潮，但是这种巧合的事情一般极少发生。
因为女性一般高潮需要12分钟左右，而男性则一般在快速运动几分钟之后就有发射的冲动，所以要让女性每次都能达到高潮，一个方法是男性的硬度足够，而且能保持快速的运动直到性伴侣达到顶峰，另一个方法则是延长性爱时间，让她完全放松完全投入，直到高潮。而这两者都要求男性需要有很好的身体素质跟状态，这时候你可以使用含有功能性的安全套，比如久一些久紧安全套，一方面它可以降低男性的敏感度，延长性爱时间，另一方面，此类安全套也可以让男性在做爱的过程中不知不觉加强自己的男性雄风，久而久之就算之后不再使用安全套，也能做到持久硬挺，做一个性爱中的勇士。
缠绵激吻
亲吻是促进情欲的最佳性爱法则。想要拥有更高品质且动人心弦的性爱，吻是让她欲仙欲死的关键，堪称前戏重炮，透过亲吻来传达激情，让女人感受男人的浓情。即使没有交合的动作，也能从彼此的亲吻当中活络身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要据点，男人快狠准地开口，会让女人开心而芝麻开门。
适时性幻想
“性”的念头会刺激体内安多氛的产生，提供与性高潮时产生的荷尔蒙一般的效果。在享受鱼水之欢之前，可以在她耳边喃喃自语，轻声向她讲述你此时正在想象的理想性爱场景，将性伴侣同时带入那样的场景之中，可以增加你们之间的激情指数。也可以在运动的过程中，坦白告诉你的感受，以及你小弟弟的感受，跟她说出你的美妙感觉，直接生动又带点情色的话语更能激起她心里的性幻想，从而更快的进入到性爱状态当中。
女人性高潮不易出现，所以需要男人的细心关注，注意女人在性爱时的表现你就会发现有些有趣的东西。完美性爱是离不开性爱高潮的，所以男人们一定要多学一些性爱技巧，这样你们的性生活才会和谐。
这样的女人才算是懂生活
女人一个年龄段有一个年龄段的风彩，青春之美，优雅之美，成熟之美，气质之美，自信之美，不要过了30就被自己的年龄吓倒了，首先你自己对自己不要失去信心，只要你自己不放弃自己，到什么时候我们都可以做个充满魅力的女人。做到下面的几点你就做到了，成为了一个比较有魅力的女人。
1、找一个可以宠爱你的男人。如果有一个男人，你高兴他高兴，你伤心，他痛苦，对你呵护备至，宠爱有加，无论他高矮胖瘦，或穷或富，接受吧，你会幸福一辈子。
2、每周至少做2次面膜。其实做美容，不一定非要去多高档的美容院，或者要有很多钱才可以，我们只要准备一瓶去死皮膏，干性皮肤3周左右，油性皮肤1周做左右一次，然后去屈臣氏选一款适合自己的面膜，那里的面膜都不是很贵，质量效果都不错。只要你坚持，肯定会有好皮肤。
3、记得减肥是女人一生都要做的事情。千万不要放任自己变成一个大肥婆，倒也不是一定要象小女孩似的追求骨感美，但有一个适中的身材很重要。也没有必要花什么大价钱去什么减肥中心，你只要尊寻我们大家都知道的，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，饭后站立半小时，就能保持一个稳定的体重。你要想多减体重，利用晚上看电视的时间，你边看边溜达，不要做那不动，坚持下来，肯定会瘦的。
4、积极乐观的生活态度。人活一世，不如意十之八九，关键看你怎么对待，我相信山重水复疑无路，柳暗花明又一村，我相信冬天过去了，春天还会远吗，我还相信塞翁失马，焉知非福。只要我们乐观坚强面对，没有什么过不去的坎。
5、尽量去接受新鲜的事物，与时俱进。不要刚过30就拿出大妈的劲儿，这也看不惯那也看不惯，世界在改变，你不能改变环境，只能去适应环境，否则只能被淘汰。
6、有时间的话多看看书。无论你学历高低，多看书都可以使你增加知识，提升气质，无形中变得越来越自信，有魅力。
7、不要做感情的奴隶，轻易就受到伤害。女人的一生，总会遇到这样那样的男人，最忌讳一把年纪了再上了某个感情骗子的当，动辄哭天抹泪，放弃自我，全心付出。成熟就是坐怀不乱，遇变不惊，静观其变。
8、保持充足的睡眠，多喝水。这就不用说啦，大家都知道，重点在于要刻意去做，年长日久。
9、如果不知道怎样打扮好看，首先一定要请专业发型师帮你设计个发型。留对了发型对于一个女人很重要，发型可以改变一个人的气质，改善脸型。切忌头发乱糟糟得不打理，或者10年如一日的一个马尾从不改变。
10、不要和自己过不去，和自己较真，人无完人，总会有的事情处理不当，要试着原谅自己，善于从中吸取教训就可以了。当然更要学着接受其他人的所作所为，一个人一个生活环境，一个习惯，不能要求人家都和你一个思维方式。
原来这样的女人才是最美
健康之美：女人对自己真正的爱，往往是从身体开始的。我国有95%的女性出现早衰现象，80%的女性出现疲劳综合症，70%的女性出现过早的白发/脱发，60%的女性出现失眠多梦，85%的女性患有不同程度妇科疾病。
最近这十年以来，癌症始终就是死亡排行榜的第一名。最新的资源显示，现在是每10分钟至少就有一人得癌症，而每4个人就有1个死于癌症。
在这么多的癌症里面，除了肝癌、肺癌、胃癌保持在前以外，现在第3名并且窜升最快的就是妇科癌症:宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌。被称为21世纪女性三大杀手!
全球85%的女性有妇科炎症，每3分钟就有一位女性受到妇科炎症的威胁，目前得妇科炎症的比例在57.6%。90%的女性患有了阴道炎，宫颈炎，年龄在18—50岁之间。因阴道炎，宫颈炎引发的宫颈靡烂比例75.5%,宫颈靡烂引发癌变机率是健康人的7倍。
“五脏六腑瘀阻，蓄久成积生毒” “万病之源，蓄毒为主”;
毒素的堆积使脏腑发生病变、癌变，失去脏腑功能威胁生命。这么多年来，你的身体里面已经堆积了大量的毒素，据世界营养学会调查证明：正常的成人体内，最少有6----15公斤的蓄毒! 这些毒素分布在我们身体五脏六腑及其经络中!
什么才是真正健康的身体呢?
健康养生、排毒为先，无毒一身清!
什么是毒?今天让我们来了解 - 阴毒
【人体内四大毒素】
阴毒 肠毒 血毒 肝毒
【阴毒】
阴毒已经成为女性健康的第一杀手! 阴毒”是女性妇科病之源,子宫、内阴衰老、发生女性功能障碍的重要原因。
【什么是阴毒】
阴毒呈黑褐色，是由脂质沉积、瘀血、尿酸、乳酸、性腺分泌物、炎性物质、以及大量细菌混合在一起的如宿便一样坚硬的脂溶性物质。
【阴毒来源】
1.女性体内自身产生，如：排出不净的子宫内膜和残留在内干枯的经血，新陈代谢脱落的上皮细胞(人活着就会有代谢，就会产生老旧坏死细胞在生殖道内)。
2.夫妻性生活时带入的多种病菌与杂质。以及炎症产生的炎性分泌物。
3.不注意卫生而从外部带入阴道内的，例如盆浴、游泳、不洁内裤、不合格护垫等。
4.流产(药流、手术)时的残留组织、残留分泌物等。
5.产后的恶露、羊水 滞留在生殖道内产生的毒素。
以上几点，引出了触目惊心的阴毒。(只要来过初潮的女性，都会有妇科问题的风险)
【阴毒过多表现】
性生活：没有性趣、没有高潮、同房疼、小腹坠疼。
白 带：白带增多和颜色、气味异常;外阴瘙痒、奇痒不止;月经不调。
妇科问题：导致腰骶部酸痛、下体异味、红肿、阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病 久治不愈，反复发作。
面 子：皮肤顽固色斑、老得快，面黄、多皱、毛孔粗大;身材走样，局部肥胖等。
【阴毒的危害】
1阴毒：促使细胞新陈代谢紊乱，子宫肌瘤、胎停育、卵巢囊肿在中老年妇女中不断发生，阴道干涩、性高潮不明显、性欲减退等性功能障碍不断困扰女性健康。
2自愈力下降：阴毒会抑制细胞的新陈代谢，导致细胞停止分裂，使细胞丧失再生、自愈、修复的能力，从而各种妇科炎症不能快速愈合，导致病情反复不愈。
3妇科疾病：阴毒是霉菌、滴虫、各种细菌的繁殖基地，长期与病菌毒素、炎性物质结合，形成坚硬的细菌团，成为妇科病高发病率的重要原因。
4癌变：由于一般药物不能溶解排出阴毒，也就不能彻底杀灭藏在其中的细菌，从而加大了彻底治疗的难度使妇科病反复发作，久治不愈，轻者导致宫外孕、不孕不育等影响，重者甚至发生恶性癌变。
【哪些女性需要排阴毒?】
1、所有来过初潮的成年女性。生殖系统的保养，应该比每天的刷牙、洗脸护肤，比车子保养、房屋打扫。。更重要百倍!
2、患有瘙痒、白带异常、月经不调、尿频、尿痛、阴道灼热、低热乏力、内外阴红肿、充血、腰骶部疼痛、下腹坠胀等症状的各种妇科炎症的女性。
3、使用其它妇科药品或洗液、栓剂产生耐药性、病情反复甚至加重的女性。
4、从未排过阴毒，治疗或预防妇科病发生的女性。
5、单纯用各种洗液冲洗内阴，防止妇科病发生的女性
6、已用其它产品治疗妇科炎症，未排阴毒防止复发的女性。
7、性欲冷淡、性刺激时阴道干涩，对性刺激反应迟钝的中老年女性。
8、无性高潮或高潮不明显、持续时间短的成年女性。
9、阴道宽松或产后松驰，影响夫妻性生活质量的女性朋友。
宅女们就是这样变美的吗
身边有一些宅女，每天在家研究最多的就是实用有效的美容秘笈了。于是，悉心向她们讨教，总结出美丽宅女们公认的美容小秘方和大家一起分享。
1、隔夜茶能增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧!保证是最价又经济的“睫毛增长液”，如将使用后的茶包，热热地敷在眼部，也能去掉黑眼圈!
2、橡皮筋是剪指甲好帮手
剪指甲时指甲很容易掉满地，如果将一支牙签绕满橡皮筋塞入在指甲剪刀口内，指甲就会附着在橡皮筋上，不会掉得满地都是了。
3、常吃山药有益肌肤
山药富含薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
4、樱桃美容法
名医别录记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。
5、有助手脚恢复柔润
做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润;如要消除脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。
6、简单治疗青春痘
有青春痘困扰吗?到中药店去买决明子，在每天晚餐后泡来喝，隔日痘子就会消失，还可以让你的小腹平平，体重也减轻呢!
7、去除老化的皮肤
洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤(但注意只要轻轻擦即可，否则会伤害到肌肤)，且有助血液循环。
8、自制唇蜜的方法
材料：口红(不要的，剩余的，现有的)、酒精灯(或吹风机)、调棒、铁汤匙、护唇膏(或唇油、凡士林)。
做法：
a 先将口红及唇膏利用调棒取出至汤匙上;
b 将汤匙放在酒精灯上或以吹风机吹热风加热，并利用调棒搅均匀，记住不要加热过久;
c 趁热将液状唇膏倒入容器中，等其放凉凝固即可。
这种形状的女人才是最完美的
凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女!
首先需要了解的：
1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材啊!
2.注意所以瑜珈的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。
第一式
左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。
第二式
两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起，呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度，保持30秒，反方向重复。
第三式
坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起 双腿保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。
第四式
坐于地板，右腿伸直左腿弯曲，右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢，吸气 感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开 腰随之向后侧扭动，肩膀保持水平，反方向重复。
女研究生恋爱情感生活
阿弋：一个女研究生的卑劣生活
阿敏是京城某大学的一名在读研究生，自己在校外独立租赁房子。家里供给充沛，生活优越。但是，她早有师生恋的习惯的，早在大三为了毕业论文通过做铺垫，和一个教授搞到一起，一跟就是两年，知道论文答辩通过，考研也是考的那位教授的名下。那位教授是一个外地调京的教授，自己在京城分配有房子，自从跟了女学生，就不想把老婆孩子接到京城，目的是自己方便。
一次，阿敏找教授，因为在校门口同学聚会喝多了，不想回到租赁房子的地方住，没有和教授打招呼，让阿敏看到了一幕她想不到的事情，原来教授家里还有一个大二女生与教授同床共枕呢，两人经过激烈的谈判，终于得到双方的谅解和理解，阿敏决定找自己的对象了，想什么时候到教授家睡觉，要先打招呼就可以，免得撞车。
阿敏还是撞了几次车后才死心，她发现原本老实本分的教授被女大学生“赤化”了。N个女大学生在追求教授，为的是期望教授离婚得到教授和教授的房子和可观的工资。对于那些竞争对手，阿敏已经是老了。
阿敏找到一位小白脸，是一家公司的网络运营总监，两人处的不错，阿敏还是抽时间到教授家看看，偶尔对象不在家出差，她就在教授家住上几日。
阿弋：女人的大腿告诉男人什么信息
阿弋：女人要注意几个关键诸元
阿敏的妈妈来京城看她，她很是高兴，但是妈妈见到她租赁的房子里和垃圾场一样，着实忙活了几天。阿敏对象回来了，阿敏不想让妈妈知道自己处对象了，就让他在麦当劳等她，自己去会男朋友了。妈妈在家做好了一桌子的酒菜，左右等女儿不回来。妈妈给女儿打电话告诉女儿自己出去买饺子肉馅去啦。阿敏最愿意吃饺子。
阿敏拉着对象回了租赁的房子，三下五除二把男朋友扒了个净身，疯狂的玩起成人游戏。阿敏早把妈妈忘记了。
阿敏和对象完事，两人到大街上吃了点东西，去上一个另外的男同学家，把男朋友寄存在那个男朋友家，然后接到教授的电话，径直去了教授的家。
妈妈中午出去的，晚上没有回来。出去的时候忘记了带手机，回来忘记了回家的路，又不记得女儿的电话。自己在一座桥上转晕了，转了整整一下午，她以为女儿会发现自己没有回来找自己，直到晚上的妈妈才打听到准确的回家之路。
老公出轨后女人才懂的事
很多婚姻失败的女人有疑惑，究竟自己哪里做错了，为什么会落的如此下场。其实啊，很多时候，大部分的太太们就是婚姻方法不对，把丈夫当儿子对待，试问下男人又怎么拿你当太太呢?
女人明白要趁早
一、女性太顾家不是好事，家是两个人的，应该一起来经营
很多时候女人就是太顾家了，家里的事情都是一把抓，久而久之老公们就习惯了。其实，家庭的事情应该由老公规划，自己就辅助就好，不要做吃力不讨好的事情。
二、经济大权要把握，防范心不可少
就算男人钱再少，也得合过来用，固然交来的比拿走的少，总得有个可知的往向，不然女性自己辛劳省钱养家，那边别的女性大手大脚帮你全用了。且经济方面不可不防范，私租金总是得有的。
三、孩子要夫妻一起带，婚姻中的单亲妈妈做法不可取
别忘记了他是孩子的父亲，为孩子做点什么是天经地义的，让他多陪孩子总比陪别的女性好。
四、自己一定要健康漂亮
一定要好好的照顾好自己的身体，并且收拾好自己，看到漂亮的自己心情也会变好很多。
五、不工作没关系，不过要有自己的经济来源
做投资以持续保障自己独立生活，为工作做预备充电，随时留意可能的投资机会，为随时可能发生的变故做预备。
六、对于他的种种行为当看不见
该做什么做什么，你不把他当回事了，你就拥有了本我了。别忘记红楼梦里林妹妹一针见血的那句：不是东风压倒西风，就是西风压倒东风，你不再甘愿受压了，你才能做主人。
七、婆媳关系不必太在意
婆媳是天敌，这是老话了。合不来，就算了，公婆爱怎么玩让他们自己玩往，不用接招，不用应对，由于发现你一接招事情就麻烦了，就像一个人无法唱一台game一样，你不理他们那些花招，他们自己也觉得没味道了，反而就没什么好折腾了。
能让老公“雄起”的女人才是好妻子
小陈最近感觉自己的“小弟弟”越来越力不从心了，原因是自从上次和老婆吵完架后就一叠不振。加上老婆对自己的不满意，总是以言语相激更是雪上加霜，对性生活了然无趣。
俗话说好伴侣=半片“伟哥”，即半片万爱可。这句话不是空穴来风，因为女人在夫妻性生活中扮演者举足轻重的作用。特别是对患有心理性阳痿的伴侣扮演者重要角色。
阳痿其病因复杂,包括心理、社会、婚姻等功能性因素和血管、神经、内分泌等器质性因素,临床上将阳痿分为心理性阳痿、器质性阳痿,其中心理性阳痿占较大部分,由于压抑、忧虑、以往性生活失败、性生活过程中出现的各种问题以及家庭关系等都可以影响性生活而引起心因性ED。
心理性ED的发病包括三个方面,既诱发因素(如压抑、忧虑、缺乏性知识、不良生活方式、家庭关系不睦,过去的失败经历等)。患者主要由于某些不良诱因(如夫妻失和,婚外情和性、居住条件、子女影响等),使性生活不协调,导致性交失败,加上女方冷漠责怪,产生焦虑情绪,企求再次性活动成功,而迫不及待地勉强进行性交活动,但由于交感神经过度兴奋,注意力过分集中在上一次失败的体验上,担心再次失败,致使性交再次失败,使焦虑进一步加重,由此出现心理负反馈,失败体验越来越牢固,致使长期性活动时阴茎勃起障碍,不能插入完成性交动作,从而导致临床上的心理阳痿。
因此，好伴侣做到的是要多一份鼓励少一分责备，你的丈夫会定会毅然“雄起”。你也会因此美满“性福”。
爱流这种液体的女人才最美丽
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
健身教练张小怡告诉记者，有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%~80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
记者了解到，综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉记者，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。因此这类人跳有氧健身操，是特别有好处的。
教练表示，有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
什么是有氧健身操?
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
练有氧健身操注意事项
1.循序渐进。
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装。
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期做操，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
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