冬天锻炼不宜早起
现在生活条件好了，温饱问题已经基本解决，所以人们的目光转移到健康长寿上来。俗语说生命在于运动，尽管现在正值冬季，但是依然很多人坚持这晨练的习惯。锻炼身体是件好事，应该大力提倡，但是专家也指出了由于冬季天气寒冷，冬天锻炼不宜起早。
据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸道，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。因此，医学专家认为，上午10点左右出门活动锻炼身体，比较适宜。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了。
生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意到运动锻炼是和环境、季节有密切关系的。如果你在污染的空气中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，反而增加了对身体的危害。
冬天锻炼不宜起早，除了与冬天的气候有关，还有空气中有害物质的含量等其他环境因有关。所以，居住在城市的人们冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。
在冬天锻炼身体好吗
大家都知道坚持锻炼对身体是有好处的，增强体质，提高自身对疾病的免疫能力。人人都应该养成坚持锻炼的好习惯，有的人只愿意在夏季运动因为天气凉快，而到了冬季的时候天气寒冷不愿意出门。其实不论天气如何，都应该坚持锻炼，那在冬天锻炼身体好吗?一起看看吧!
一首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝。清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
可见只要是坚持锻炼对身体都是有好处的，没有季节之分，只是在冬季的时候，因为天气寒冷，大家在出门的时候要注意保暖工作，而且冬天的时候骨质比较疏松，所以在运动之前需要做一些热身活动，运动完之后也不要即刻脱衣服，防止感冒。
冬天锻炼不要出门太早
冬天锻炼是每一个人都追求的一件事情，因为冬天是一个寒冷的季节，锻炼能够让人增强体魄，在冬天锻炼，会让你不知不觉当中提高自身的抵抗能力，对身体产生极大好处，不过很多人冬天喜欢早早起床去锻炼，这个是错误的，冬天锻炼的时候出门时间不能太早。
早上，身体各个地方的机能都没有恢复，因为身体本身就处于一个睡眠状态中，如果在这个时候工作，身体中的很多器官需要水分来补充，而头天晚上，水分基本就消耗的差不多了，所以这个时候的水分并不是太多，强行工作，会加重身体内部的器官负担，有的时候甚至会引起严重的疾病，为了防止一些意外性情况的发生，建议大家还是不要在早上运动。
地面在冬天因为气候影响，会变得比夏天硬，这就增强了一些危险系数，有很多地面上都是结冰的，地面有的时候会出现疙瘩，如果不注意的话，就会被这种冰疙瘩绊倒，引起骨折。有的甚至会引起脑部的瘫痪。
冬天的气候总是捉摸不定，早上起来，也许你会感觉寒冷，如果要下雪的话，会伴随一些不同的大雾，大雪天气，而且有的时候，风很大，对人类的刺激作用也是比较大的，如果早上出门锻炼的话，很容易遇到这些天气，因为有很多天气中，本身含有一些毒气，不利于人体的吸收，如果在早上锻炼，会导致呼吸道感染，甚至诱发其他疾病，晴天这种情况会减少很多。
冬天尽量不要选择在早上的时候出门锻炼，危害系数比较大，可以在下午的三点以后，或者是上午的十点左右去一些地方玩玩，锻炼一下。随时关注天气情况。
冬天锻炼身体怎么进行
适合冬天锻炼的运动项目很多，比如说在房间里做俯卧撑、仰卧起坐，这些运动都是室内进行的，不用担心外面寒冷的天气。还可以转呼啦圈，这种锻炼能瘦腰瘦腹，能减小肚子。不管是什么运动，也不管是什么天气，锻炼贵在坚持，天冷的时候锻炼需要做好博暖措施，只要持之以恒坚持锻炼，保持好身材不是梦。
散步、拍手、搓手。散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。
慢跑。这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。
跑走结合。前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
还有一些锻炼项目最适合在冬天进行，比如说滑冰、滑雪等。其实冬天跑步是组号的了，跑步简单方便，但是冬季天气干燥，地面坚硬，要选购一双舒适的，弹性好的跑步鞋跑步，而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上，不要在水泥地上跑。
春季锻炼的注意原则
在春季很多朋友都认为春季锻炼是非常好时节，事实也是这样的，但是有很多人对于在春季锻炼身体上有些误区，下面就请专家为我们做详细的解答。
锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。
只这里专家还告诫喜欢运动的朋友们，在春季锻炼完毕之后还是要擦干身上的汗液，及时穿上衣物以保暖，以免着凉。
春季锻炼身体注意事项
春天是万物复苏的季节，是生长的季节，也是人们窝了一个冬季开始锻炼的季节。经过了漫长的冬天，春天到了，天气变好了，人们的精神也变得更加的兴奋，特别是经过一个冬季的滋补，人们的体重都有所增加，因此许多人都希望在春天的时候通过自己的锻炼能够让自己的体重下降，那么春季锻炼身体需要注意什么呢？
首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利。比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。
另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
其次，春季锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端，并且有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。
最后，春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度运动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季锻炼时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。
春季锻炼身体需要注意什么呢？看着上面的介绍相信大家对于怎么样在春季锻炼已经有了一定的认识，春季虽然气温已经回升，但是还是有春寒料峭的说法，因此春季锻炼一定要注意衣服的增添，还有在锻炼的时候要注意热身，出汗了要及时的更换衣服，这样就不会春寒而生病了哦。
冬季锻炼身体要注意些什么呢？
文章导读:防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
由于冬季昼短夜长，气温较低，锻炼身体时一定要注意保暖防寒，避免寒邪入侵。
在寒冷的冬季为了增强抵抗力，保持健康的体魄，锻炼身体是必不可少的，那么在冬天锻炼的时候要注意些什么呢?
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
由于冬季昼短夜长，气温较低，锻炼身体时一定要注意保暖防寒，避免寒邪入侵。
老人锻炼不要幅度太大
在冬季因为我们的天气变的寒冷很多人都会减少运动量，但是很多的老人还是会经常出来锻炼身体，在这里专家提醒广大的老年朋友们不要进行过大运动量，以免发生危险。
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。
另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。
对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。
有这个特征结婚太早危险
现在人们的生活节奏不断加快，闪婚已经是生活中见怪不怪的事情了，有时候两个人在一起，感觉特别投机，说结婚就结婚了，可是绝大部分人还是会选择细水长流的爱情，甚至是到了二三十岁都还没有结婚的打算，其实这和自己的八字是息息相关的，八字中注定这辈子适合晚婚，所以早婚不得，更不能闪婚，那样很容易给自己的婚姻生活带来不利的影响，晚婚也不是一件坏事，越是往后越知道人的真心，有些人晚婚后也许还会更加幸福，下面就从八字的角度来为大家分析一下哪些八字的人晚婚后更幸福，一起来看看吧。
官杀混杂的女性和正偏财混杂的男性都是适合晚婚的一类人，因为这类人是内心极其不满足的类型，他们总是对身边的人不满足，一直在追求新鲜感，所以很容易就对自己的另一半冷淡，发现自己没有那么喜欢对方了，所以只有晚婚才会让他们逐渐安定下来，找到自己的归宿。
阴差阳错的人也很容易晚婚，即使他们恋爱了，也很有可能会分手，只有晚婚才最适合他们，也才会让他们感觉幸福，通过出生日期查询，我们可以得知阴差阳错的日子有这么几种：丁丑日，丁未日，丙子日，丙午日，戊申日，戊寅日，壬辰日，壬戌日，辛卯日，辛酉日，癸巳日，癸亥日。
桃花过旺的人桃花运非常多，自己容易不受诱惑，所以感情比较复杂，而桃花星少的人，对待感情是比较专一的，结婚也是比较早的，桃花过旺的人即便是自己对待感情很专一，可是在感情方面很容易遭遇不顺，比如自己喜欢的人并不喜欢自己，而喜欢自己的人偏偏自己又不喜欢，所以只有被逼着晚婚，只有在晚婚中才能让自己幸福。
更年期锻炼遵守六原则，一定切记
女性更年期是比较特殊的时期，除了家人给予更多关心的同时，更年期的女性也要从自身出发，保证饮食结构合理，适当的运动，以避免更年期的症状对自己造成影响。下面我们来看更年期女性锻炼的六原则：
1、持之以恒
人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
2、循序渐进
在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
3、动静适度
无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
4、运动时间
早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
5、运动前后注意事项
运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
6、适可而止
身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
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