唐氏综合征风险度是什么
在怀孕的时候我们都知道必须要定期的做产检，而怀孕的时候检查项目有很多，其中有一项检查方式叫做唐氏筛查，这个主要是用来筛查胎儿是否有脑瘫或者是先天性脑愚蠢的现象，为孩子做了一个保障，如果检查到有异常的话就会出现唐氏综合征，那么这个唐氏综合征是有风险度的，下面我们就来看看这个唐氏综合征风险度到底是什么?
唐氏筛查一般是通过母体血清中甲型胎儿旦白(AFP)、β绒毛促性腺激素(β-HCG)浓度，游离雌三醇的检测结果，结合孕妇年龄、体重、孕产史和孕周，计算出相应疾病的危险系数，其结果是一个风险值，如1：2000，即表明有2000分之一的可能性患该疾病。根据所采用的软件系统不同，进入分析的参数略有差异，有些软件还将胎儿颈部胶质厚度参与计算，因此各个单位的参考风险系数是不同的。
但是应该指出的是，不管是什么结果，这只是个筛查结果，不管是高危组和低危组，都存在一定的误差，即假阴性和假阳性。假阳性就是报告显示异常而胎儿是正常的，假阴性则是报告正常，而胎儿为患病儿。要不要做羊水穿刺，要具体问题分析。原则上排除了干扰因素后(一般比较多见的是孕周误差)建议还是做确诊，即羊水胎儿细胞染色体分析。如果是低风险，就继续孕期检查。
孕周误差主要是针对一些月经周期不规则或是周期较长(超过37天)的孕妇，纠正孕周后再进行分析，排除因孕周误差引起的误判。
唐氏综合征是最常见的染色体病，发病率为活婴的1.5‰，其主要特征为智力低下、先天性多发畸形、生长发育迟缓，迄今无有效的治疗手段。
唐氏综合症风险率并不能确诊唐氏儿，在国外，超过35岁的高龄产妇是常规做羊水穿刺的，虽然穿刺有一点风险，如：引起感染、出血、流产等，但发生率极低，权衡利弊，高风险的准妈妈还是该做羊水穿刺确诊。
如果在做唐氏筛查期间发现胎儿有任何不适症状的话，那么就要及时的做好相关处理，唐氏筛查结果也不是完全准确的，如果对唐氏筛查结果还有什么疑问的话，那么就要做个其他的检查项目来帮助自己更加的了解，在怀孕七个月的时候就可以做羊水穿刺检查，这样的显示结果会更加的明确。
草莓冰粥的做法是什么？
烈日炎炎的夏天，如果能吃上一口冰粥，定会让自己感觉那股清凉从身体里边透出来，感觉会爽快极了。这时候，如果是五彩斑斓的冰粥，不但让自己的身体舒爽，还会让自己的眼睛享受，可以说是一次从里到外的绝佳享受。所以，今天，小编就会大家推荐这道草莓冰粥，希望大家喜欢。
1、将淡奶油与牛奶放进小奶锅里混合，再用微火慢慢加
热至快沸腾，但是不能沸腾。关火放置一边。
2、将细砂糖倒入蛋黄中，用电动打蛋器(用蛋抽子也可)混合搅拌至蛋黄液发白。
3、将热的牛奶液缓慢冲入蛋黄里，边倒边用打蛋器搅拌散热，以免把蛋黄烫熟出蛋花。
4、用大一点的钢盆煮开水，将刚才冲好的牛奶蛋黄液倒在另一玻璃碗或钢盆里，放进开水盆中，隔水不停加热，至较之前浓稠，牛奶表面出现细微划痕，或是感到能粘在勺子上即可关火，取出。不能煮开，否则又成蛋花汤了。(也可以将牛奶蛋黄液倒入小奶锅里，直接用微火来加热至浓稠，那样更快。只是风险度更高，一疏忽就成蛋花汤)。加热过程中要不停搅拌，以免糊锅。
5、在盆表面包上保鲜膜或加上盖子，以免变凉过程中牛奶蛋黄糊风干起皮。
6、将草莓用淡盐水泡10分钟后冲净控干，切成小块，放在搅拌机里榨成草莓蓉，倒入凉透的牛奶蛋黄糊里拌匀。
7、倒入容器中，放冰箱冷冻一个半小时以后取出，用打动打蛋器低速将略冻好的冰淇淋打松，再放进冰箱冷冻。以后每隔两小时重复一次打松。三次以后，放进密封的容器即可。
在制作草莓冰粥的时候，草莓容不用打的太细，因为有一些果粒，这样的冰粥才会更加的好看，也更加的好吃。再搅拌冷冻的半成品的时候，只要是外部冻硬了，里边还是软的就可以，以免影响到口感。这种美味的消暑佳品，你学会了吗?
腰椎间盘突出能游泳吗?
相信很多人都很担心腰椎间盘突出能游泳吗?毕竟腰疼的厉害时，游泳也会存在一定的风险，不过只要能够掌握正确的方法，游泳不但不会加重疼痛，增加风险度，还会起到缓解的作用，事实上不少人都是通过适当的运动尤其是游泳来治好腰椎间盘突出的。
据统计，我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿，30—50岁年龄段人群的发病率较高，男性多于女性。其中长期伏案工作者、弯腰劳动者、负重者以及司机都是高发人群。此外，急性损伤和剧烈运动也会诱发此病。早期腰椎间盘突出，如症状轻微，不需要进行特殊治疗。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。
在众多运动项目中，游泳较适合腰椎间盘突出患者。但应注意正确的游泳姿势，最好进行蛙泳，水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳。
此外，预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想，最好平卧于木板床上。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。经常久坐的人，除要注意坐姿和经常活动腿脚外，从座位上站立时，应先将上身前倾，使上身力量分布在两脚，然后起立。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
急性期不要游泳，也不要做剧烈运动，稳定了可以做些定向运动。游泳是最好的方法，一是因为姿势为模项，腰椎承受的压力较少。二是能较好的锻炼腹部肌肉。注意平时的作息及加强腹部肌肉的力量，对腰椎起到有力的支撑。
关于腰椎间盘突出能游泳吗，想必大家也都很清楚了，要知道游泳是一种很不错的运动方式，机能减肥瘦身，还能锻炼身体，对出现腰椎间盘突出的人们来说，也需要适当的游泳，当然了急性发作的时候是需要避免的，防止出现危险。
腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗
很多患有腰椎间盘突出的人都担心自己的身体状况，不敢活动，生怕会出现腰疼现象，其实越是这样的情况，就越需要做好康复训练，才能慢慢的恢复正常，那么腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗?其实游泳是一种很好的运动方式，对缓解和治疗腰椎间盘突出也有不错效果。
在众多运动项目中，游泳较适合腰椎间盘突出患者。但应注意正确的游泳姿势，最好进行蛙泳，水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳。
然而急性期不要游泳，也不要做剧烈运动，稳定了可以做些定向运动。游泳是最好的方法，一是因为姿势为模项，腰椎承受的压力较少。二是能较好的锻炼腹部肌肉。注意平时的作息及加强腹部肌肉的力量，对腰椎起到有力的支撑。
据统计，我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿，30—50岁年龄段人群的发病率较高，男性多于女性。其中长期伏案工作者、弯腰劳动者、负重者以及司机都是高发人群。此外，急性损伤和剧烈运动也会诱发此病。早期腰椎间盘突出，如症状轻微，不需要进行特殊治疗。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。
此外，预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想，最好平卧于木板床上。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。经常久坐的人，除要注意坐姿和经常活动腿脚外，从座位上站立时，应先将上身前倾，使上身力量分布在两脚，然后起立。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
关于腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗，答案自然是肯定的，不管是什么原因导致的腰椎间盘突出，都是需要提高警惕的，也要抓紧时间做好相应的治疗工作，生活中的防护措施也是不可少的，而且长期坚持做好康复训练才能早日康复。
腰椎间盘突出怎么锻炼？
腰椎间盘突出是很多人面临的老毛病，这和生活习惯有很大关系，腰椎间盘突出对生活影响很大，除了常规治疗，运动锻炼对治疗腰椎间盘突出也很重要，一些简单的训练就好，比如游泳什么的。
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
5、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
6、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
年轻人腰椎间盘突出的原因
现在腰椎间盘突出不再是中老年人常见的疾病了，很多年轻人在逐渐的患上这个疾病。年轻人腰椎间盘突出的原因是有很多种的，一些是和工作的环境有关，一些和生活方式有关。想要有针对性的治疗，就要知道自己的病因是什么。如果有兴趣的朋友，可以往下面参考一下具体的资料。
1、改善不良姿势，注意劳逸结合。
保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。
2、注意腰部保暖，防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。
腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，必要时进行热敷促进腰部血液循环，帮助缓解疼痛症状。
3、加强腰背肌肉锻炼。
强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼，如“燕子飞”、“五点式”等，游泳、健美操等可以锻炼腰背肌肉，经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的好锻炼方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。
关于年轻人腰椎间盘突出的病因知识，在上面就和大家介绍得很清楚了。年轻人的身体需要保养好，这样到了老龄阶段的时候，身体的毛病相对就会少一些。腰椎是我们身体中的重要组成部分，所以希望大家对这个疾病可以重视起来。
游泳对颈椎的好处有哪些呢？
游泳，是一项非常迷人的运动。它可以最大限度的展示我们的完美身材，同时，也可以锻炼出我们美丽的线条，尤其是可以帮助我们消除大量的身体脂肪，不管是腿部，腰部还是手臂。小编今天要说的是游泳不仅可以锻炼身体，同时对我们的颈椎也有很大的好处。一起去了解一下吧。
专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。
并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。
当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，不能利用游泳治疗颈椎病。首先，游泳是和我们平时的运动不一样的，是身体平行于地面的唯一一种运动，它可以改善身体的血液循环、新陈代谢、平衡感、柔韧性等等;其次，游泳的运动量是通过游的距离来达到的。
它对于关节、肌肉的损伤是最少的，一般人觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势;三是在水力的作用下，它对于我们身体的矫正作用是比较好的，是其他运动不可能达到的。我经常培训成年人游泳，我已经帮助不少于十位有颈椎、腰椎问题的人明显改善了症状的!开始的时候不要急，循序渐进的来，贵在坚持!
看了这篇资料里介绍的关于游泳的好处，真是让小编大吃一惊。更重要的是游泳真的可以缓解颈椎的疼痛感。经常去游泳是对颈椎很好的锻炼。大家都看到了吗?一些有颈椎病的朋友可以尝试去学习游泳来缓解颈椎疼痛所带来的不适感。
9大方式有效对抗焦虑感
新旧交替之时，我们在告别旧有一切的不舍和即将迎来崭新生活的不安中，常常会萌生焦虑、抑郁、沮丧等负面情绪，以下这些能同时对心理、身体和情绪产生作用的方法最值得一试!
1. 按摩——减少压力荷尔蒙
一个月里每周进行20分钟的身体按摩，可以降低人体的皮质醇水平高达31%，毫无疑问，这将在无形中大大缓解人的焦虑情绪。另外，研究显示：按摩还能引起一种放松反应，可以缓解焦虑感。一项研究表明：放松类的按摩和瑞典式按摩，是解决腰背部疼痛的一种十分有效的疗法。如瑞典式按摩的手法会糅合具有安抚效果的揉捏动作，帮助舒缓紧张疲劳的肌肉，使血液循环系统和肌肉系统得到放松，并刺激血液循环，加速新陈代谢，促进组织间废物的排出，以此激发及增加人体能量的产生。最重要的是，融合适当施压和抚触刺激的按摩方式，还能帮助平衡交感神经系统，使人体产生与运动过后类似的快乐激素——内啡肽，有助舒缓和排除因压力造成的紧张和焦虑感。
2. 运动——从忧虑状态中脱离
心理学教授表示：“运动能让人将注意力放在感受上，如呼吸的急促、心跳的加速以及周围的环境和事物等，帮助情绪从忧虑的状态中脱离出来。”在一项研究中，发现：运动可使焦虑感减少50%!有近80%的研究进一步证实，游泳可以缓解紧张感和抑郁情绪。另外，在水中漂浮可以激发人体的“松弛反应”按钮，从而有效降低压力荷尔蒙。综合来看，游泳可以算作是缓解忧虑感的极佳运动。
3.认知行为疗法——调整焦虑程度
认知行为疗法，是一组通过改变思维或信念和行为的方法，是用以改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。专家表示：“认知行为疗法能帮助我们评估自己所面临的风险，并教给我们一些对威胁程度进行再评估的方法和技巧。”他还补充道：“认知行为疗法会调整忧虑的程度，以与事实上的风险性程度相符合。”调查数据显示：46%的人在经过认知行为疗法之后，焦虑感得到了缓解，相对于14%未接受这一疗法的人。如果想通过认知行为疗法来解决焦虑症，一般需要每周接受一次长达1小时的治疗，并最好持续3~4个月。
4.冥想——终止焦虑感循环机制
在焦虑症人群中，我们发现他们的大脑中有一个在控制思维方面不活跃的区域，焦虑感会脱离控制而产生。而静心冥想则能令这一区域受到激发而不断活跃，从而帮助我们终止焦虑感产生的恶性循环机制。
5.瑜伽——增加大脑的抗抑郁氨基酸
一项研究显示：如果每周三次、每次进行约一小时的瑜伽练习，12周后，人的焦虑情绪就可以得到极大改善。研究者发现：焦虑症患者大脑中一种叫做氨基丁酸的氨基酸水平普遍较低。这项研究的参与者在参加了瑜伽课程后，大脑中的氨基丁酸水平得到了提升，而在课程结束后，其焦虑感也大大降低了。瑜伽练习过程中的腹式深呼吸，能刺激人体的副交感神经系统，而这与人的放松能力密切相关。
6.注意力修正——改变焦虑的思维方式
教授表示：“对认知进行修正，可以帮助改变一个人的思维方式。”不同的诊所会使用不同的方法来进行治疗。你可能会看见一个有着具有威胁性或无威胁性面孔的电脑屏幕，当可怕的面孔出现后，会进行一些操作任务来减少焦虑感。你会发现注意力会经由电脑程序的帮助而得到调整和修正。
7.音乐疗法——制造大脑的释压波
节奏缓慢的音乐或冥想类音乐，被证明是一种有效的压力舒缓器。所以，在上班途中，打开音乐按钮，帮助自己进入到舒缓平和的情绪中。另外，如果不幸遇到了堵车，可以尝试以下这个快速练习，也可以达到同音乐疗法同样的功效：握住方向盘，动用手指、胳膊和背部的肌肉一起用力约45秒钟，直到肌肉开始颤抖为止，然后放松——这相当于你制造了从脖子一直到手指的一系列释压波，整个身体都会有一种瞬间释放的感觉。
8.睡眠——平衡压力荷尔蒙
睡眠不足的人更容易产生焦虑情绪。因为睡眠不足会激发大脑中的某个区域，而这是人在焦虑时也会被激发的区域。睡眠可以抑制压力荷尔蒙，如皮质醇，并且激发其他“好荷尔蒙”的分泌，如DHEA(在保护并帮助人体从压力中快速恢复的过程中，发挥着重要作用)。研究发现，患有焦虑症的女性中，DHEA的分泌量较多的人，所表现出来的消极情绪要少得多。提高DHEA分泌的天然方法，就是享受更多的睡眠。在设定闹钟之前，先考虑一下自身的压力情况。在白天对自己的需索越多，那就需要越多的睡眠来平衡。如果7~8小时的睡眠无法实现，那就提醒自己一周至少拿出一两天保证这个睡眠量，或者在周末好好睡个懒觉。但要记得任何提醒自己工作的事情都要一概避免，脏衣服或电脑都要记得移出卧室。
9.香熏——纾缓放松身心
罗勒、洋甘菊、桉树、熏衣草、薄荷、玫瑰和百里香制成的精油都具有使人舒缓放松的作用。建议：在小玻璃瓶中放入几片岩盐，滴入几滴舒压精油，使精油被岩盐充分吸收。在感到焦虑、需要释放压力时，只需打开小瓶，在香氛中，让压力得到一定程度的缓解。
腰椎间盘突出如何锻炼腹肌呢
日常生活中有许多的中年朋友们，常常因为坐在办公室里身体缺少运动，就会引起身体方面出现一些问题，比如说时常感觉的腰椎间盘疼痛，那么这个时候我们要小心是腰椎间盘突出的发生，另外当腰椎间盘突出发作的时候，我们需要寻找的锻炼方式，那么腰椎间盘突出如何锻炼腹肌呢?
腹肌锻炼方法推荐:，
推荐动作:
健身房:压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物:仰卧起坐、直腿仰卧举腿
强度设置:
首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量
以增加力量和肌肉体积为目的:每组重复8-12次;每次2-4组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的60%-80%;
以提高肌肉耐力为目的:每组重复15-25次;每次1-2组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的50%左右;
锻炼频率:每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。
另外，如果体脂水平较高，还要进行基础的有氧锻炼以达到燃脂效果。每天30-40分钟慢跑，5公里左右即可。每周3-5次。
如果有轻微腰椎间盘问题，为了预防严重，要提高腰背部肌肉力量，和腰肌的协调性与柔韧性，达到如下效果:
1、缓解腰部肌肉痉挛
2、改善不良姿势，增强腰椎稳定性
3、防治肌肉萎缩，增强腰背肌肌肉力量
4、加强腰背肌和后纵韧带的力量
具体方法:
1.体前屈练习:每个动作做1-2分钟，重复3-5次。
2.体后伸练习:每个动作做1-2分钟，重复3-5次。
3.体侧弯练习:重复6-8次。
4.弓步行走:每次练习5-10分钟，每天2次。
5.后伸腿练习:每次3-5分钟，每天1-2次。
6.提髋练习:重复1-8次。
7.蹬足练习:每侧下肢做20-30次。
8.伸腰练习:重复8-10次。
9.悬腰练习:重复3-5次。
关于腰椎间盘突出锻炼腹肌的方法有很多种，不同的锻炼方法效果也是不一样的，如果有轻微腰椎间盘突出的话，为了预防病情的严重，我们需要注意进行按摩，增加身体的柔韧度协调，可以通过慢跑或是走路的方式来增加腰间的活动力量。
腰椎间盘突出症锻炼方法是什么
当今社会需要人们久坐的工作是越来越多，特别是年轻人开车要坐，工作对着电脑一坐就是一天，腰椎和颈椎都会受到一定程度的伤害，特别是腰椎间盘突出症不仅变成了常见病而且越来越趋于年轻化发展，得了腰椎间盘突出症大多数人会选择进行保守治疗，通过运动中医等方式改善病情，腰椎间盘突出症锻炼的方法有哪些？
拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次；捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜；退步行走，挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。医生（家人也是可以的）与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。
腰椎间盘突出症在做锻炼的时候不要用力过猛，要适度不要想一口吃个胖子，做任何运动都要慢以拉筋为主，使全身各个关节都能得到锻炼，发病时尽量不要动一定要卧床休息，较硬的木板床在腰窝处垫一个小的枕头，不要长时间保持一个姿势不仅肌肉会痛对腰椎间盘也没有好处，如果情况严重就要进行手术治疗。
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