晨练练什么呢
晨练绝非中老年人的专利，作为家庭的一份子，也需要有一个健康的体魄来对待自己的家人，更需要通过正确的锻炼来强身健体，增强活力。相信许多人为了身体健康都会有晨练的习惯，但是清晨的时候锻炼有许多要注意的地方，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。那么具体的注意事项是什么呢？
下边为你推荐几种早晨的锻炼方式：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
下面为大家介绍晨练的注意事项。
不宜空腹
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
不宜过早
晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
不宜补回笼觉
晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
不宜过急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
小编提醒大家的是，在寒冷的冬季，早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。 晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。
究竟晨练练什么好呢？
相信大家平常都会有晨练的好习惯。特别是一些大爷大妈们，每天早上都会去家就近的公园晨练一会儿，不仅可以呼吸早晨的清新空气，更锻炼了一个好的身体素质。那一般平常早上晨练练什么比较好?也许很多人都会有这个疑惑，那现在小编就给大家具体介绍一下晨练到底要练什么吧。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
不宜过急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
不宜马上进食
晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
以上就是小编给大家推荐的晨练可以练的比较好的一些运动。大家都已经了解了吗?都说一日之计在于晨，早上的状态就决定了我们一天的状态，而晨练不仅锻炼身体同时对精神也是一个很好的放松，希望大家按照小编说的晨练方法坚持晨练哦!
晨起千万别喝这些水！
每天清晨，我们接受新的一天来临，面对新的阳光，经过一夜的睡眠，好多朋友喜欢起床后，喝一杯水，清理下肠胃是有好处的，可是这些水是千万不能喝的，喝了只会危害健康，并无益处，那么晨起哪些水不能喝呢?一起来看看...
一、隔天的水
开水放置时间超过24小时，不宜饮用，瓶装、桶装的纯净水、矿泉水放置超过3天的不宜饮用，因为开水放置超过24小时后，难免细菌污染，饮用这种水容易使亚硝酸盐与血红蛋白结合，从而影响血液的运敏功能，影响健康。
二、淡盐水
饮用淡盐水可以帮助身体水分的吸收，但是我们晨起时，补充水分并不是好事，而且还不利健康，因为人体经过一夜的睡眠不曾饮水，呼吸、排汗、泌尿的状态会让早上的血液浓度变为浓缩状态，这个时候喝淡盐水只会加重高渗性脱水，更加的口干舌燥，再加上早上是血压的高峰，淡盐水只会让血压更高，危害健康。
三、鲜果汁水
很多朋友认为喝鲜果汁有营养还能解渴，其实这种观点是错误的，因为果汁类饮料并不能及时供给人体最需要的水分，并且晨起喝果汁在这种缺水的状态下就让肠胃进行工作是对身体不利的，同时碳酸饮料中大都含有柠裸酸，这样就会加速钙流失，降低血钙含量，长期饮用还会引起缺钙。
四、晨起牛奶
大家肯定很疑惑，牛奶不是很有营养的吗?的确牛奶是很有营养，可是早上起来放在“第一杯”喝，那就不利了，空腹喝牛奶，胃肠来不及消化，小肠也无法吸收，牛奶的营养全部流失，而且还会引起胃胀气等不适，所以早上喝牛奶要和早餐搭配，适量垫底，才会充分发挥牛奶的营养价值。
揭秘晨晨食品内幕 青岛老冰棍全靠香精调味
随着温度的不断上升，雪糕、冰棍儿成了人们最喜爱的食物之一，成了人们清凉解暑的最佳选择;但是雪糕虽小，大家是否想过它给人们带来的危害呢?5月10日起，记者进入城阳区的青岛晨晨食品有限公司卧底，从雪糕原料到生产加工流程等各方面进行了详细调查，结果触目惊心;一起来看看吧!
A 工厂初探 配料室里堆满各种添加剂
5月9日中午，记者来到了位于城阳区双元路附近的王家女姑村。村口的电线杆子上还贴着青岛晨晨食品有限公司的招聘启事。记者根据招聘启事上的地址，找到了这家公司。负责招聘工作的吕经理接待了记者。他简单问了问记者的籍贯、年龄以及干过什么工作，就介绍起了公司。"我们这边是两班倒，白班从早上7点到晚上7点，公司包吃住。保底工资是2000，还有计件工资，我们公司不压工资，每个月的15日~20日，工资会打到你的卡上。"
随后，记者提出想去车间里看看。吕经理说，晨晨食品公司专做各种雪糕，其中他们公司生产的"老冰棍"雪糕目前在青岛的市场份额最大。走到生产车间，吕经理让记者在门口简单看看。"你觉得合适的话，明天早上就可以来上班，带着你的身份证复印件。"吕经理说。就这样记者应聘成功了。令人不解的是，作为一家食品生产企业，吕经理在面试中没有提及健康证，之后卧底中，记者询问多位工友，他们均表示未办理健康证。
5月10日一大早，记者准时来到公司，领取工服等用品。口罩是新的，但工作服上却有大片污迹，胸口和袖口处都已经发黄，穿在身上有一股异味。记者在更衣室里接过水鞋后发现，白色的水鞋已经变成黑色。而自己所拿到的工作服在整个车间已经算比较干净的了，很多工人的工作服更加不堪入目。
对于一家冰糕厂来说，配料室可以说是最核心的地带，冰糕究竟是怎么做出来的?里面都加了什么?
5月10日上午领完工作服，车间工作人员就曾带着记者来到配料室，让记者等候生产经理分配岗位。配料室并不大，当时只有一位夜班工人在等候交接班。记者看到，各种配料已经码成好几堆。记者仔细看了看，发现配料室里几乎全是添加剂，包括一袋袋甜蜜素、成桶的草莓香精、用作甜味剂的阿斯巴甜 、食用葡萄糖等，印象中制作冰糕所需要食用的牛奶等常用食品或原料记者没有看到，只发现了几筐鸡蛋。
随后，经过车间生产经理的安排，记者要从事分装"泡泡"雪糕的工作。为进一步弄清配料室里的原料，5月10日中午吃完饭后，记者再次摸回配料室，发现除了地上堆放的一些添加剂和原料，配料室里还有一个侧门，进去之后记者看到几排架子，架子上摆放的几乎全是香精、色素、添加剂等，包括LJ3355牛奶香精 、香蕉香精 、LJ3364香草淇淋香精、特纯牛奶香精 、复合食品添加剂 、胭脂红着色剂 、日落黄着色剂 、苋菜红着色剂等。
晨起一杯水有什么好处呢？
早上晨起的时候如果我们能够养成喝一杯水的好习惯能够更加有利于大家的身体健康的，下面大家就和小编一起来看看为什么说晨起的时候喝一杯水对我们的身体健康是有所帮助的呢？相信大家在看完之后也都会想要将这个号的习惯包吃起来的。
众所周知，早晨起来没吃早餐的时候，先空腹饮一杯水，这第一杯水能很快地流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。
既然第一杯水有这么大的好处，那应该怎么喝呢？究竟喝什么水更好呢？
水的选择很多，最好选择自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。可以在白开水中泡几片姜，对于那些胃寒的人有很好的效果，同时姜水还能配合我们清晨阳气的升发，一举两得的功效。
为了养护胃气，这杯水最好是温水，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。凉水和冰水都不适合早晨饮用，我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这样会导致身体虚弱。
不要一下子喝太多水，以不超过200ml为宜，有些人喝100ml左右就足够了，水量一定要因人而异，而不是很多媒体笼统推荐的300ml左右。这杯水最好小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时水不会在肚子里“咚咚”地响为宜。特别是有些本来胃就不太好的人，建议还是喝100ml左右就可以了，喝多了反而会加重胃的负担。中医上也认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。
所以，我们早晨起来先喝一小杯温的白开水，十多分钟后吃早餐再好不过了。
晨起喝一杯水对我们的身体健康不可谓不是好处多多的，如果你想要使你的身体远离病痛，可以健健康康的话，那么养成晨起的时候喝一杯水这个号的习惯一定会是你受益良多的，因此为了我们的身体健康大家一起来养成晨起一杯水的好习惯吧。
晨起男人这处变大要赶紧就医
男人早晨起床时有这些症状一定要当心。究竟哪几种症状会要了你命呢？接着往下看：看看男人有哪些身体反应会给你造成致命的危害。
清晨头晕：
正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。
另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
清晨浮肿：
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
清晨失眠：
有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。
有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。
清晨心慌、有饥饿感：
有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示你可能患有糖尿病。
千万别喝这些水
要是有人问你“你会喝水吗”你肯定不屑回答。但生活中不会喝水产生的问题层出不穷，这些都是喝水坏习惯造成的。千万别忽视了喝水这件小事，尤其早晨喝水有讲究。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
淡盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
北京瑞华老冰棍被查处 其原因是菌落总数超标
北京的老冰棍是炎炎夏季，人们最喜爱的冷饮之一，不管是北京本地人，还是外来游客都被这一元钱一根，冰爽可口的老冰棍深深吸引;不过，近日有人爆料，如此畅销的老冰棍，却存在着不少安全隐患;记者向权威检测机构送检一批“瑞华”牌的“老冰棍”，检验报告中“菌落总数”和“大肠菌群”分别超标约1767倍和240倍。昨日，记者向北京市食品办通报此事。当晚，顺义区食品办、工商、质监等部门突击检查北京瑞华冷饮厂，抽样检测并将仓库封存。执法人员表示，在检测结果出来前将暂停生产。
“大肠菌群”超标约240倍
5月15日上午10点，记者从南池子附近小卖部购买一箱(48根)“瑞华牌老冰棍”，生产日期为2012年4月1日。
记者未动包装，将这箱冰棍用棉被包裹，送至北京市某权威检测机构进行检测，并签署了相关委托检验手续。
5月17日下午，该机构出具检验报告。检验报告中，样品数量“1份10个”，样品状态“完好”。检验结果中，“菌落总数”为5300000cfu/ml，“大肠菌群”为24000mpn/100ml，“甜蜜素”为0.91g/kg，“糖精钠”为0.27g/kg。
按照国家发布的《冷冻饮品卫生标准》(GB2759.1-2003)，果类冷饮菌落总数不得高于3000cfu/ml，大肠菌群上限值为100mpn/100ml，送检的“瑞华牌老冰棍”分别超标约1767倍和240倍。
按照《国家食品添加剂使用卫生标准》(GB2760-2011)，“甜蜜素”和“糖精钠”两项数据上限为0.65g/kg和0.15g/kg，送检的“瑞华牌老冰棍”分别超标约50%和100%。
执法部门抽样暂停冷饮厂生产
昨晚，顺义区食品办、工商、质监等部门突击检查北京瑞华冷饮厂。
“我们生产的冰棍没有问题，用的是自来水，可以直接喝的。”该厂马姓老板说。
随后，执法人员对冷饮厂内的原料、半成品、成品均进行抽样，由马老板在封条上签字后封存，准备送检。
顺义区质监人员介绍，抽样标本包括生产所用自来水原料，消毒罐里的半成品及冰棍成品，此外，他们对井水也进行了抽样。
“会很快进行检测，然后根据检测结果来处理。”顺义区食品办的一名负责人表示，食品污染可能存在于生产的各个环节，不同批次样品的检测结果，也可能存在很大不同。
执法人员表示，检测结果出来前暂停该冷饮厂生产。
生产日期为2012年4月1日的瑞华牌老冰棍检验报告：
①菌落总数，5300000cfu/ml，超标约1767倍
②大肠菌群，24000mpn/100ml，超标约240倍
③甜蜜素，0.91g/kg，超标约50%
④糖精钠，0.27g/kg，超标约100%
- 专家说法
“实在是太脏太脏”
5月18日，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，按照检验结果，“超标这么多倍，实在是太脏太脏了。”
范志红称，“菌落总数”是用来判定食品被污染程度的重要标志，如果严重超标，说明工厂的卫生状况达不到基本的要求。而“大肠菌群”超标则说明食品受到很严重的粪便污染，“比如工人在便溺后不洗手直接接触食物，或工厂所用来生产食品的地下水已受到污染”。
范志红表示，吃了这种冰棍，抵抗力低下的比如老人、小孩等人群，极易引发痢疾等肠道类疾病，产生呕吐、腹泻等症状。
对于“甜蜜素”和“糖精钠”的检验结果，北京农学院食品科学系副教授仝其根表示，甜蜜素和糖精钠都是甜度非常高的添加剂，国家虽然许可在冷饮里使用，但是对用量有严格要求，“一些小厂为了减少白砂糖的使用量，会超标使用这两种添加剂。”
- 查处
冷饮厂老板自称产品合格
昨日下午5时许，顺义区食品办、工商、质监及冰棍工厂所在的李桥镇政府组成的联合调查组，进入北京瑞华冷饮厂，对生产车间、原料、库房成品等进行检查。
“我们生产的冰棍没有问题，用的是自来水，可以直接喝的。”冷饮厂老板马先生说，平时的生产都严格按相关卫生标准执行，员工在进入车间前，也都要在更衣室换装，进行必要消毒后才能进行生产。
但记者看到化验室内各种化验设备都有一层灰尘，似乎已很长时间没有使用。
执法人员抽取各种样本后，将冷库及相关生产设备贴条进行封存，“会很快进行检测，然后根据检测结果来处理。”执法人员说。
记者在中国质检网上查询，北京市食品办曾于2011年10月12日进行抽检结果通报，北京市瑞华冷饮厂生产的老冰棍菌落总数超标，具体为“2011.07.16”批次的产品超标了近8倍。
腹部按一按，多年的老顽疾全好了
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
腹部按一按，多年的老顽疾全好了" alt=" 腹部按一按，多年的老顽疾全好了(1)" />
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
晨勃时间长影响因素
生活中因为各种的原因，许多的男性朋友在能力方面，出现了一定的问题。就比如说有的人是早上不出现晨勃，那么有的朋友就是晨勃时间过长。这又是怎么一回事儿呢，接下来的这篇文章就来为大家一起来介绍一下。
影响因素
1 年龄因素：在正常情况下年龄对晨勃起决定因素。从性成熟开始，年龄越轻晨勃的次数越频繁，持续时间越长，随着年龄的增大，晨勃也逐渐减弱或衰退。
2 疾病因素：很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、冠心病、白血病、结核病、恶性肿瘤、糖尿病、腰椎间盘突出症、脊髓损伤、性病等。
3 药物因素：抗肿瘤药物、抗高血压药物、治疗糖尿病药物、抗酸药物、镇静药物及中药的知母、黄柏、甘草等药物均能使晨勃降低；而人参、黄芪、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、淫羊藿、枸杞、巴戟、大芸等药物则能使晨勃明显。
4 睡眠：睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌，从而不同程度的影响晨晨勃
晨勃
勃。
5 精神因素：严重的精神创伤、悲愤过度、精神抑郁等能使晨勃明显降低。这类患者在白天则大多表现为启动缓慢或不能启动。
6 心血管因素：血液粘稠度过高、阴茎静脉瓣膜等病变会降低晨勃。临床上患者若表现为不能充盈者，多为动脉性原因所致。若勃起维持时间短者，多为静脉性原因的结果.
其实晨勃时间过长。是因为精力太过旺盛而造成的，建议大家要合理的安排自己的休息时间，不要出现任何的性幻想，出现的晨勃就要放松心情。平时的手淫，不洁行为都要戒掉。
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