健身真的可以强肾吗
肾脏是我们身体中非常重要的排泄器官，但是由于我们不良的生活习惯就容易导致出现肾虚等现象，这样就容易出现腰疼等现象，这样就会给我们带来一定的痛苦，尤其是稍微做久了一定就会疼痛的厉害，如果我们平时掌握好健身的方法也能起到很好的强肾的作用，下面一起了解下健身真的可以强肾吗。
健身真的可以强肾吗
锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
3、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
我们知道健身的方式有很多种，但是不同的运动对身体起到的调理作用也是不同的，上面就是对健身真的可以强肾吗的介绍，通过了解之后我们知道健身强肾一定要掌握好方法，但是值得注意的是肾脏出现疾病还是要及时到医院进行治疗。
健身真的能强肾吗
快节奏的生活随让能让我们每一天都特别的充实，但是容易导致身体出现一些问题，尤其是很多人由于平时不规律的生活习惯加上饮食不规律特别的容易出现肾虚的现象。并且肾虚特别容易导致我们出现腰疼等现象，对身体的健康和正常生活是非常不利的，很多人在治疗肾虚的同时希望通过运动健身能让身体更加的健康。下面一起了解下健身真的能强肾吗。
健身真的能强肾吗
一般活动筋骨的锻炼活动都可以达到养肾的效果。
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
腰部按摩操：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
三、养肾方法
1、 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每 日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年 老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
上面就是对健身真的能强肾吗的介绍，通过了解之后我们知道健身能对起到很好的健身作用，但是并不是所有的健身运动都能起到强肾的作用，另外想要通过健身对身体进行调整平时一定要长期坚持，另外平时一定保证规律的生活习惯和多运动。
健身真的能减肥吗
健身的好处自是不用多说，在健身过程中，坚持正确合理的健身方式能够使我们的身体变得越来越强壮，并且能够使一些亚健康症状逐渐得到消除。健身的好处也是挺多的。有些人还通过健身进行减肥。那么，健身真能减肥吗？对于这个问题，我们先来仔细的进行分析，从而采取最科学有效的健身方式。
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
以下几种健身减肥运动都不错的：
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
单腿站立
身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。
关于健身真能减肥吗这个问题，答案没有绝对的。因为每一个人有着不同的体质，有些人通过健身就能够有十分显著的减肥效果，有些人通过健身减肥却收效甚微。对于想要减肥的人来说，可以根据自己的体质采取最适合的方式进行减肥，这样的话效果也会更加的明显。
女性健身真的可以减肥么
女孩子做健身对身体也是很好的，特别是喜欢运动的女孩子，体质比不运动的女孩子要好一些，生活好了，很多女孩子都喜欢宅在家里，每天除了吃，就是睡，天天这样自己的身材完全变了样，那么女孩子健身对减肥有没有一定的效果呢，大家平时怎么来做有效的减肥运动呢，下面就针对这个问题详细了解一下。
周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
周三周六休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
周四：动感单车 动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
周日：快步走 缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
每个女孩子都希望自己有一副苗条的身材，因为工作生活的太过于安逸，很多肉肉的女孩子渐渐的多了起来，减肥是目前肥胖女孩子都需要做的事情，尝试过很多的办法，最为安全的感觉还是健身，那么健身对于减肥效果还是很不错的，所以积极的健身才能够起到更好的减肥效果。
女神们健身都害怕会使那地儿缩水
许多人对想要健身减肥的MM说，健身减肥，会让胸部越来越小。因此，许多姐们都望而却步。担心肥没减掉，反而成了太平公主。那么，健身真的会让胸部减小么？
炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目地去健身。小编在这里将纠正健身房里一些广为流传、貌似正确的观点，让你少走弯路，更有健身效果。
谎言1 停止运动后，肌肉就会变脂肪
这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
谎言2 跟我训练一月立减30斤
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪，还有排掉一斤水分是很容易的。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就会看出来了。
谎言3 减肥先减胸
因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，要有点耐心哦！
谎言4 出汗越多，减肥就越成功
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。
谎言5 健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动（包括徒手运动和器械运动）并不能把大肚子变小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
谎言6 吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。所以，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
谎言7 想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位
减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度（最大心跳的60%~85%）。
生命不息，减肥不止，减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持，但如果一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙。识别了这些骗人的把戏，让我们重新开始做对的运动吧！
性爱达到高潮等于健身 良好性习惯使人减少焦虑
“性与健康”专家说：长期的良好性爱高潮生活使人更少焦虑，更少出现暴力和敌意，对身体免疫系统也有支持作用，可以缓解疼痛，调节内分泌，改善精神状态，美满婚姻的伴侣会有最多的收益。
活跃的性行为就像是做一场健身锻炼
一个120磅重的妇女，在做爱时，每分钟消耗42卡热量，而网球双打则每分钟只消耗40卡热量，当我们做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松驰，回到通常的活动水平。
经常有规律地进行性交活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。
在"心理神经免疫学"这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，进步免疫性能。而且患有乳腺癌的妇女，当她们的性爱高潮生活得到满足时，她们便进进一种生物化学上的欣快状态，并进步T细胞的水平，T细胞则是免疫功能的承担者。
影响女人性高潮的8个神秘因素
心理学家和临床心理医生，已经把注意力集中到女性方面，研究她的反应具有何种基础，研究她的无意识动机以及她的束缚由何而来。他们有时干脆认为，只要早年的经历是合适的，任何一个个人都会具有同等的性反应能力。他们中许多人认为，对于同一种性刺激，不同个体之间不存在反应方面的内在能力差异。
但是我们认为，女性在性高潮反应方面存在着相当大的差异，如果要分析形成这种差异的原因必须考虑这样三大类因素：外来刺激、主体的反应能力、主体先前经历的内容与性质。
1、女性的内在能力
我们研究过一切动植物物种在构造和生理上的个体差异，因此我们认为，人类性行为中的某些个体差异，可能也同样是来源于与性反应有关的那些生物构造所产生的生理能力，在个体与个体之间极不相同。
这涉及中枢神经系统和其他有关系统究竟处于何种状态中。这些系统的不同状态，可以形成不同个体的不同性反应，有时差异
还会非常巨大。
2、女性年龄
尽管婚内性交合以及女性从中获得性高潮的两种发生率和频率，都在婚后初期就达到其巅峰状态，并在久婚后持续下降。
但是在最年轻的时候，女性在性交合的总次数中达到高潮次数所占的百分比，却恰恰是最低的，随着年龄的增长，这一百分比反而持续上升。当然，我们的研究范围只到60岁以下为止，因此不足以分析更老的女人。
3、受教育程度
受教育程度不同的女性，婚内性交合的累计发生率和频率却基本上是一样的。
但是我们也发现，如果以5年为期来考察此期内达到过高潮的女性的人数，那么在任何一个5年期内，受教育较多的女人中，这样的人也明显地多得多。
4、父母职业等级
在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的人，在出身于低阶层家庭的女人中较少，在出身于白领上层家庭的女人中较多。
但这一差距并不大：出身于体力劳动者家庭的人中占34%，出身于白领上层的人中占40%，但直到婚后第15年，这种差距依然存在，正如我们考察受教育程度不同的女性的情况时所发现的差异一 样。
5、代际差异
如果以5年为期来考察此期内达到高潮的人数比例，那么过去40年间，比例在不断上升。
这40年里，性交合总次数中达到高潮次数的百分比，也同样在持续上升，
这可能具有更大的社会意义。1900年以前出生的女性中，婚后第一年里从未达到高潮的人占33%，而1909年以后出生的女性中，这样的人只占22%或
23%。直到婚后至少第15年，这样的差距依然存在。
6、青春期开始早晚
青春期开始早晚，对女性的婚内性交合的发生率与频率，基本上没有产生什么作用。
即使与性交合总次数中达到高潮的比例，也没有必然的联系。唯一可能的例外是那
些15岁以后才开始青春期的女人，与其他女人相比，她们中从未达到高潮的人稍微多一点，90%以上性交合都达到高潮的人稍微少一点。
7、宗教信仰程度
这方面的影响也不大。无论性高潮的发生率和频率，还是性交合总次数中达到高潮的比例，最虔诚的女教徒，一般女教徒与最消极的女教徒之间，都不存在重大区别，
只有最虔诚的女天主教徒，在婚后第一年里受到的束缚更多。
完全不能达到性高潮的人明显地多，而90%以上达到高潮的人明显地少。
8、结婚年龄
这方面有某些联系。性高潮频率最低的是20岁之前结婚的女人。在这样的人中，34%在婚后第一年里从未达到高潮。
在21--30岁结婚的女人中，这样的人只占22%。在30岁以后才结婚的女人中只占17%。直到婚后10年和15年，这种差异依然存在。
做这事健身都是白费力气
就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。
误区1：多吃肉长肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择；另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。
误区2：只重训练不重营养
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢？健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
误区3：蛋白质补得越多越好
一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个美丽的错误！增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6－2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常；此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。
关于性爱恐惧 你了解多少
在夫妻性爱中，有难以言表的快乐，有如胶似漆的幸福，当然，里面也会有一些不该出现的恐惧，那么，关于性爱恐惧，你了解多少呢?
夫妻间的性爱恐惧主要来源于四个方面：
1.性生活时走神
很多人会在性爱中突然分神。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把性爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。
2.无法获得或给予高质量性爱
当高潮成为性爱的唯一目的时，悲剧的种子就已经埋下。“不是所有人、不是每次性爱都能获得高质量的性爱。夫妻们还应记住，高质量性爱需要彼此共同努力，但还是可遇而不可求的。若是能放轻松，结局会更美妙。”专家说。
3.一方“太快”
当丈夫过多担心自己是不是太快时，其负面影响就会在性爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在性爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。
4.勃起消失
一旦勃起有所变化，男性就会异常恐慌。这种焦虑情绪对夫妻的不良影响极大。其实，勃起减弱了，绝不是某个人单方面的问题。而且，有时性爱并不需要完全勃起，比如可以用亲吻、爱抚或其他方式，代替实质性生活。
当一方出现性爱恐惧时，另一方要给予充分的关爱，决不能生气或责备，要知道，性爱不只是夫妻生活中的唯一内容，只要两人相爱，关于性爱恐惧都是可以克服的。
付出没有回报？在更年期结束痛苦的性爱
“今晚不行亲爱的。我的阴道有点痛。”你说什么?如果你由于阴道疼痛而找借口避免与伴侣做爱,你欠自己一个治疗。
更年期结束痛苦的性爱" alt="付出没有回报？在更年期结束痛苦的性爱">
“噢”(性高潮)并不意味着“哎呀”。重新获得床上的狂欢。
性交疼痛叫做性交困难。你说什么?如果你正在经历性交痛,你可能患有阴道萎缩(VA)。
阴道萎缩是阴道壁变薄、发炎。它发生在雌激素水平下降时。在卵巢产生的雌激素维持阴道壁的结构和功能,阴道周围组织的弹性,和阴道分泌物的生产。
不幸的是,像你的更年期身体的其余部分,你的阴道也衰老!
更年期症状包括潮热、失眠、记忆力减退,体重增加。但阴道不适跟处理这些症状一样困难和重要。阴道症状不仅可以对你的人际关系和性行为产生负面影响，也会影响你的生活质量和形象。
如果你有以下症状，你可能患有阴道萎缩症：
· 阴道干涩
· 性爱疼痛或出血
· 瘙痒
· 疼痛或刺激
· 痛苦或燃烧
· 小便失禁(强迫排尿)
· 当触摸阴道时疼痛
你不是一个人。多达75%的绝经妇女阴道干燥影响。17 %- 45%的绝经妇女说，做爱的时候会痛，根据北美更年期学会的调查。
根据《女性的健康关注》，只有25%的女性会寻求治疗。更重要的是,根据国际更年期学会,70%的女性说她们的卫生保健提供者很少或从不提出这个问题。
《进一步调查》揭示，接受调查的女性中，阴道不适引起58%的北美女性避免亲密接触，64%受访女性表示性欲减退。
性交痛(或简单的性交痛的恐惧)可以触发性能焦虑或一些女性觉醒问题,根据北美更年期学会。这也会导致干燥或无意识的——而痛苦的——阴道紧缩的肌肉,称为阴道痉挛。这是“第22条军规”。
你有什么选择?
·盆底疗法。根据哈佛医学院,这是一种相对较新的——然而,安全有效的技术。物理治疗师使用的按摩和温柔的压力放松和伸展收紧骨盆区域组织。你也学习练习来帮助加强盆底肌,可能受到老化、分娩或激素的变化。
·个人润滑剂或润肤霜。然而,你的阴道可能需要一个以上的润滑工作。目前阴道润滑剂可以帮助减少摩擦和性交不适。确保它们水性,为阴道使用而设计的。石油润滑油可以在阴道滋养细菌导致感染,损伤乳胶避孕套。
阴道保湿霜(类似于保湿你的脸)可以帮助缓解阴道干涩和平衡阴道酸度。润滑剂和保湿霜提供暂时的缓解症状,但不治疗阴道萎缩的根本条件。
· 一个更年期的专家。如果用了润滑油没有用，就寻求帮助。如果你没有一个更年期专家,看看我的更年期医生目录。
· 骨盆检查和巴氏试验。还有检查你的阴道分泌物和阴道中的酸性水平。如果你经历不寻常的紧迫性或漏水的膀胱，你可能需要提供一个尿样。
·激素治疗。包括局部雌激素治疗和系统性雌激素治疗。让雌激素直接用于阴道组织,所以它直接对受影响的区域产生作用,以让最小的雌激素吸收到血液中。可以通过乳霜、戒指和药片来进行。
系统性的激素疗法让雌性激素在血液中循环到身体的所有部分。可以有许多形式实现:一颗药丸,注射,打补丁,凝胶和喷雾。系统性的激素疗法通常是更年期的症状的处方方法,包括潮热、盗汗等。一些女性需要治疗的结合。
· 沟通。跟你的伴侣聊一聊。诚实是最好的方法。如果你由于疼痛避开性爱,你的伴侣可能会误解你的对你们的关系不满(或者对性爱不满)。
我不能相信我的阴道第一次出问题，我的性欲擅离职守到现在已经十年了。我征服了我的阴道的问题,我的性欲恢复了。你也可以。治疗你的症状,你的阴道可以恢复青春活力。
如何看待性爱“AA制”
以抗拒烈火，终于决定做成好事的那个晚上，当她的衣服缓缓褪下时，她象上刑场一样大喊了一句：以后，我就是你的人了，你可要对俺负责啊。他立刻感到兴味索然。在我们看来就该是这样，但现在的AA制的性爱您有怎么看待呢？到底AA制是怎么个情况呢？
AA制的性爱是不用对谁负责
干柴难以抗拒烈火，终于决定做成好事的那个晚上，当她的衣服缓缓褪下时，她象上刑场一样大喊了一句：以后，我就是你的人了，你可要对俺负责啊。他立刻感到兴味索然。激情从天堂坠入了地狱。难道一次性爱，以后就得套牢一生?这样的性爱也太可怕了。
什么是做爱AA制
它不是指男女之间分担小到一元钱的安全套，大到上百万车床花费的AA制。它不是指在性生活中，你给予我多少，我就必须付出多少的算计和等价交换原则。
它更多的是指一种在性生活中，互相奉献和给予，平等民主的精神态度;它倡导自愿，和谐，互不亏欠原则。随着新女性的崛起，这种性xing爱AA制正在成为可能。
经典电影片断：离别
往往是在这样一个时刻：明天，他要上路了。那个女主人公悲壮而大义凛然地缓缓解开自己的衣服。她不无幽怨地说：俺把身子交给你了。从此，俺就是你的人了。
不知她面前的这个男人该作何感想?中国的导演和编剧们都喜欢这样的情节。可是剧中的男人，面对女人如此雷霆万均的托付，他是不是心里的激情早被恐惧吓得无影无踪?
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