孕妇如何补充营养
导语：要想母婴健康除了要谨记医师的孕前育胎建议以外，合理补充营养也很重要，那么孕妇如何补充营养呢?
孕早期的准妈要摄取足够量的膳食纤维
孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。
为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
早期孕妇怎么补充营养
在怀孕期间，准妈妈们营养状况对于胎儿的健康生长非常的重要，但是在怀孕早期由于体内激素水平的上升，孕妇的也会开始出现一些不适感，如恶心呕吐，消化不良等，但是这时在饮食上不仅仅要注意身体所需要的饮食之外，还应当注意婴儿营养，以下我们就来说一下早期孕妇怎么补充营养。
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
在怀孕的期间由于胃肠出现不适感，所以在这段时间就应当注意避免接触油腻的食物，平常可增加热量高食物的进食，注意不要一次吃得过饱，尽量做到少食多餐，少吃一些刺激性强的食物，在孕期也不要喝一些咖啡，因为咖啡因对婴儿有一定伤害。
孕妇初期补充营养怎么做
孕初期的女性大多会出现妊娠反应，引起食欲差，恶心、呕吐，导致营养吸收的比较差，而这个时期却不能少了营养的供应，所以要想办法进食，能吃多少就吃多少，而饮食上也要多样化，各种鱼肉和维生素的摄入都不能少，按正常食量吃就可以了，不必勉强自己多吃一些。富含卵磷脂的食物能帮助胎儿的大脑发育，可以在正餐之外，多吃一把坚果。早孕反应会让准妈妈缺水，容易疲倦，要及时的补充水分。早孕反应严重的孕妇要及时到医院就诊。
孕早期补充多种维生素和适量叶酸
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
有些孕妈会在孕早期出现感冒的症状，如果还不知道自己怀孕的女性就会误服感冒药，造成无法挽回的遗憾。那么，女性在停经超过10天就要引起注意了，不管是什么时候身体出现不适的时候也不要随意的服用药物。孕早期的女性要注意休息，不要做剧烈的运动。
孕妇补充营养吃什么好呢
我们都知道，在怀孕的时候妈妈们补充营养是很重要，也是很关键的，如果妈妈们身体的营养都不充足的话，那么就很容易出现营养不良的现象，孕妇营养不良对胎儿本身来说危害是很大的，因为孕妇营养了，那么胎儿就容易吸收不良营养，这样的话就容易导致孩子出现营养不良的现象，那么孕妇在怀孕的时候补充营养该吃什么好呢?
食物独立存在的，不管是什么类型的食物都是拥有着对身体有益处的地方，但是每种食物都是具有它所适宜的对象。只要是正确的并且适宜的都是可以去食用的，知道是可以作为孕妇补品的食物都是可以去吃的。那么孕妇吃什么补品好呢?
一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素计量大。国内外孕妇体质不同、饮食不同，国外孕妇需要补充的国内孕妇不一定缺乏，维生素非多多益善，所以营养不在全而在适合。缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量。所以，选择孕妇保健品要本着营养不在多，而在精准;营养不在全，而在适合的原则。
维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C(超过1000mg)会影响胚胎
发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
维生素D——如果过量(每日超过15毫克)服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。
钙——钙摄入过高可致高血钙症、结石;胎儿出生体重降低;抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性;减少磷的吸收;
孕妇在补充营养的时候一定要适当，也不能多吃，但是要充足，所以说这点是很难做到的，补充营养的时候最好是选择用食物调节，一定不要用药物来改善，怀孕期间是不能服用任何药物的，不管是什么药物对胎儿都是有一定影响的，保健品也不行，而生活中有营养的食物太多了，多吃维生素食物，多吃蛋白质含量高的食物，对胎儿来说是有帮助的。
什么孕妇奶粉比较好
对于怀孕期间的女性来说，身体营养的补充非常重要，这个时候补充的营养不单单是为了保证自己的身体更加强健，更是为了腹中的宝宝可以发育的更加健康。不过孕期会有妊娠反应这一点是大家都知道的，在这个时候孕妇根本是吃不了多少东西的，这个时候为了保证孕妇的营养，一般都会让其喝孕妇奶粉。
所谓孕妇奶粉，是针对孕妇所需要的营养成分所制造出来的奶粉，它和婴幼儿奶粉以及中老年奶粉在成分上有着很大的区别，因此是很多孕妇孕期补充营养的关键。那么，什么孕妇奶粉比较好?
孕妇奶粉基本指标测试情况
1.奶粉的感官评价
奶粉的气味和滋味、色泽，是否有异味和是否有异物、是否有结块等，是其重要的感官指标。从奶粉的气味和滋味、色泽、洁度等感官指标，可以发现奶粉是否正常，是否为伪劣产品，是否有杂质和异物，是否变质等不正常情况。
从所测情况看，所测试的奶粉都符合制品自身色泽要求，气味和滋味也较为正常，样品中没发现异物、变质等异常现象。
2.标签
食品标签是产品包装的一个重要指标，标签中注明产品的情况，会使消费者能对所购产品有所了解，也便于消费者监督产品的质量。所测孕妇奶粉属特殊营养品，也应符合特殊营养食品标签。
所测样品标签均符合食品标签通用标准和特殊营养品标签标准。
3.进出口卫生检疫标志
进口食品应有进出口检疫标志。抽检的7个样品中，4个是进口奶粉，其中安满孕妇奶粉没有发现进出口卫生检疫标志。
4.外包装
产品的外包装质量，直接关系到产品的质量，对于食品更是如此。如果奶粉的外包装不严密，或有破损，就会影响奶粉的质量和保质期，给消费者食用造成影响。
对于什么孕妇奶粉比较好这个问题，就先为您介绍到这里，相信您一定知道了应该如何选择孕妇奶粉了吧，为了避免您购买到不合格的产品，请您在购买的时候一定要认准购买渠道，不要相信网上的一些网站所宣传的效果，最好是买正规品牌的孕妇奶粉。
早期孕妇注意事项
早期孕妇在各方面上都是要进行注意，这个时候孕妇身体都是比较脆弱，很容易引发流产现象，所以这个时候孕妇在各方面上，都是要对自己进行保护，避免身体受到损害，那女性在怀孕初期，在饮食上要合理安排，对辛辣、油腻的食物要减少吃，那早期孕妇注意事项都有什么呢?
对早期孕妇注意事项也是有着很多方面，在刚怀孕的时候，对这几个方面都是要进行了解的，使得在怀孕的时候，都是可以知道如何做对胎儿不会有任何影响。
早期孕妇注意事项：
在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活，尽量的两个人分开来住，因为怀孕早期是最容易造成流产的，避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。
刚怀孕的孕妇不要从事提水啊，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步，扫扫地什么，做一些简单轻松的运动。
在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠，不能经常熬夜，这样也会引起胎儿的发育。
除了睡眠怀孕早期还要注意情绪，因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定，这是丈夫要体贴一下妻子，多多忍让照顾，不要让妻子情绪过于激动，影响胎儿的生长发育，还会引起流产的。
慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情。在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形，如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药。
孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物，可以先寄养在亲戚家中，因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤，宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡，所以要远离宠物。
在怀孕的早期孕妇要注意个人的卫生清洁，在怀孕以后白带会增多，所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部，好意勤换洗内裤，这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。
在早期怀孕的期间要注意不要去照X光，即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试。可以在医生的安排下进行X光照射，不要自行去多次照X光，这样会导致胎儿的畸形及死亡。
以上就是对早期孕妇注意事项详细介绍，在怀孕初期的时候，女性在身体检查是很关键的，这些女性们也是需要进行注意，那女性怀孕初期的时候，如果身体有异常，例如腹痛疼痛，都是要到医院进行各方面检查，使得确诊胎儿没有问题。
孕妇初期流血成因
女性怀孕的时候，常见问题比较多，女性怀孕初期身体很容易有不舒服情况，这个时候女性要及时的缓解，这样在改善自身不舒服现象都是有一些帮助的，孕妇初期流血是很常见的，对女性有这样现象要及时缓解，那孕妇初期流血成因都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得有一些认识。
孕妇初期流血：
成因
在胎盘完全形成之前，胚胎着床并不稳定，因此很多因素都可造成流产。当流产发生时，胚胎与子宫壁会发生不同程度的分离，分离面的血管一旦破裂，就会造成阴道出血症状。根据一项医学研究统计，超过50%的孕妇可以安然度过怀孕初期出血这一关，成功地继续妊娠;约30%的孕妇可能会发生流产;另外有近10%的孕妇可能是宫外孕或其他问题。有些孕妇担心，早期怀孕时有不正常阴道出血，保胎成功后宝宝会不健康。许多研究显示，有一半以上的流产是胚胎本身异常所导致，这是一种自然淘汰，如果能够继续妊娠，胎儿一般都是正常的。
孕早期出现阴道出血后，如果能继续怀孕成功而生产的，胎儿有先天性异常的比例并没有因此而有增加的现象。
其实怀孕期间出血也是在临床上比较多见的一种情况，可以有很多原因导致的，怀孕期间出血可以根据出血来源分为以下几种情况：
1.母体方面情况引起的怀孕期间出血，主要是由于子宫疾病引起的或者由于孕激素缺乏引起的。
2.胚胎本身引起的怀孕期间出血，主要由于胚胎本身问题，如果说这方面问题情况还是不很乐观的。
3.受到外力刺激引起的怀孕期间出血，因为妊娠中，子宫和腹腔本身会处于充血的状态，会显得很脆。有时候即使只是很轻微的刺激或稍微运动，都会引起出血。
子宫颈病变
发生人群：性生活复杂、卫生习惯不好、生活作息不正常、身体抵抗力较差等。
对于早孕期出血，很多人往往会忽略子宫颈的问题。子宫颈严重发炎导致糜烂，或原本已有子宫颈息肉，很容易因为怀孕后激素的改变而造成表面毛细血管破裂出血。近年来子宫颈癌最常发生的年龄段已经悄悄下降至30～40岁，已经怀孕并不代表子宫颈一定没问题，在怀孕前后都应该定期做子宫颈抹片检查;如果孕初期有阴道出血现象，也应该检查子宫颈是否有问题。
宫外孕
发生人群：曾经有过骨盆腔发炎、骨盆腔黏连病史或做过输卵管手术或前次怀孕曾发生宫外孕等。
受精卵着床在子宫以外的地方便称为宫外孕，发生率大约是1%，而其中95%的宫外孕都是发生在输卵管。由于输卵管的管壁非常薄，无法供给胚胎足够的营养，而且逐渐发育的受精卵使输卵管壁膨胀，会导致管壁破裂，在怀孕7~8周时便会产生不正常阴道出血，甚至有严重腹痛或因腹内大量出血而导致休克。
在确定怀孕的初期，如果超声波检查未能发现子宫内有胚胎的迹象，就必须尽早检测血液中的绒毛膜促性腺激素(β-HCG)，可诊断出有无宫外孕的可能，并适时做出适当的处理。
葡萄胎
发生人群：母亲年龄小于20岁或高于40岁、食物中缺乏胡萝卜素和动物性脂肪、曾有流产的病史、曾有葡萄胎病史、吸烟等。
葡萄胎是一种良性绒毛膜疾病，发生率大约是1‰，亚洲国家的发生率较高一些。因为胎盘绒毛滋养细胞异常增生，末端绒毛转变成水泡，水泡间相连成串，状似葡萄，因而称为“葡萄胎”。在怀孕初期会有不正常阴道出血、严重孕吐甚至心悸等症状。
通常利用超声波和抽血检测绒毛膜促性腺激素便可诊断，治疗方式是利用子宫内膜真空吸引术把葡萄胎清除，然后持续追踪绒毛膜促性腺激素的指数，直到连续3周都正常，之后每个月再追踪一次，连续半年正常为止，如果绒毛膜促性腺激素指数下降不理想，就要考虑用化学药物治疗。在追踪期间必须严格避孕，治愈两年后才可计划怀孕。
在对孕妇初期流血成因认识后，缓解孕妇初期流血的时候，情绪上要稳定，情绪不稳定很容易让问题加重，同时对胎儿发育也是有影响的，这点孕妇初期流血的时候都是要注意的，使得自身问题不会在继续发展。
孕妇能吃冻豆腐吗
孕妇在怀孕时期的饮食问题是整个家庭都会担心的一个问题，因为在这个时候必须注重她要的一个营养需求只有这样子才可以更好的保证胎儿的健康成长，所以孕妇，在这个时候选择任何食物都不能够掉以轻心，下面去了解一下孕妇在怀孕的时候是否可以吃冻豆腐.
事实上冻豆腐其实和豆腐的一些主要成分是差不多的。孕妇吃冻豆腐的话可以给自己的身体补充营养提高身体的免疫能力，同时还可以缓解孕妇过于焦虑的现象因此孕妇是可以吃冻豆腐的。
孕妇能吃冻豆腐吗？能吃
1、对准妈妈的好处：冻豆腐能帮助准妈妈补充营养，增强体质，提高免疫力，还能效缓解准妈妈的焦躁情绪。但是一次不宜食用过多，否则会造成腹胀、腹泻。
2、对胎儿的好处：冻豆腐能帮助胎宝宝补钙，利于骨骼和大脑的发育，丰富的矿物元素还能预防胎儿畸形。
产妇能吃冻豆腐吗？能吃，产后食用冻豆腐对催乳有效，还能补充人体所需的氨基酸。
任何营养保健的食物我们都需要遵守它的饮食原则。只有这样子才可以更好的发挥它的保健功效，这样就可以避免孕妇在怀孕时期吃错食物而影响到了自己还有胎儿的健康问题了。所以希望孕妇朋友都能够重视这些问题。
孕妇奶粉一天吃几次
怀孕是大部分女性人生必经阶段，在这一时期，孕妇一人吃，两人补，所以要格外注意营养的补充。现在孕妇补充营养的途径越来越多，当然食补的方法最安全也最受到孕妇的欢迎，现在比较流行的一种补充营养的方法是食用孕妇奶粉，但仍要有所节制的食用，按照使用说明，规定进食奶粉的次数。
孕妇奶粉是一种专为孕妇提供营养的奶粉，含有孕妇和胎儿发育所需营养，一般情况下在怀孕的不同阶段对于营养的需求有所不同，但是无论哪一阶段仍然要有节制的食用，可是孕妇奶粉一天具体该吃几次呢，让我们一起听听专家的建议：
专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。如果平时正常饮食注意营养搭配就不需要额外吃太多，喝一次或者两天喝一次都行，到后期也不要喝了，可能导致宝宝过大或者营养过剩。
特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好
中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。
孕妇奶粉是一种比较简单安全为孕妇补充营养的方法，但是从以上所述来看，没有节制的食用孕妇奶粉对于孕妇和胎儿不仅起不到帮助的作用，食物过度还会导致孕妇的早孕症状更加明显等一系列不好的结果，所以孕妇在食用奶粉时一定根据自己的需要定时定量。
初期孕妇注意事项
女性在怀孕期间就显得很娇贵了，确实是，女性在这个期间一定要对自己的身体多一些关心，就不能像平时一样不注意身体了，有的女性在怀孕初期不够注意，就出现了流产的现象，女性在怀孕的初期是很脆弱的，一定要做好一些注意事项，避免意外的出现，要了解初期孕妇注意事项。
孕妇在怀孕的初期应该有很多需要注意的问题，但是很多的人都不够重视，认为怀孕了不是什么大不了的事情，在生活中也不加注意，就会有一些意外出现，因此大家是要了解初期孕妇注意事项的。
在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活，尽量的两个人分开来住，因为怀孕早期是最容易造成流产的，避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。
刚怀孕的孕妇不要从事提水啊，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步，扫扫地什么，做一些简单轻松的运动。
在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠，不能经常熬夜，这样也会引起胎儿的发育。
除了睡眠怀孕早期还要注意情绪，因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定，这是丈夫要体贴一下妻子，多多忍让照顾，不要让妻子情绪过于激动，影响胎儿的生长发育，还会引起流产的。
慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情。在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形，如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药。
孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物，可以先寄养在亲戚家中，因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤，宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡，所以要远离宠物。
在怀孕的早期孕妇要注意个人的卫生清洁，在怀孕以后白带会增多，所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部，好意勤换洗内裤，这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。
在早期怀孕的期间要注意不要去照X光，即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试。可以在医生的安排下进行X光照射，不要自行去多次照X光，这样会导致胎儿的畸形及死亡。
今天我们介绍的初期孕妇注意事项，对大家都是很有帮助的，怀孕的女性在平时就要多注意这些事情了，怀孕的初期，一定要多注意休息，不要过于劳累，更不要干什么体力活，这个时候就好好享受吧，所有的家务都让别人去做吧，自己就好好的养胎吧。
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