恋爱纪念日怎么过，教你度过一个难忘的纪念日
恋爱中的人对于纪念日这种日子都会比较在意，尤其是女生，都会带有一些浪漫的期许，男生如果在这种日子里表现得不好，可能会让女生觉得你不重视这段感情。如果纪念日男生表现得好，可以为两人的这段感觉增加情趣哦。
一: 浪漫双人餐
1: 浪漫双人餐是必须的，但是吃的东西不一定要多贵。可以去创意餐厅或者ta会喜欢吃的、老字号的小吃，绝对吃的有滋有味，别有一番风情。
二: 礼物
1: 相册送对方相册表示你期待你们共同的未来，你想和对方一起建立一些东西。最好是里面先放好几张你们的照片。
2: 演出门票请对方去剧院或是音乐会，由对方选择。表示你知道对方喜欢什么，即使那可能不一定是你喜欢的。
三: 考虑对方需要什么
1: 你要考虑对方需要什么，需要你表达爱意还是想要更深一步的发展关系，以此确定纪念日是作为一个回顾性质的约会还是开拓性质的。
2: 所谓回顾，就是你把二人的一些合照啊、微博啊、情侣装啊、互相送的礼物啊和一些只有彼此知道的小秘密啊等东西整理出来，弄个动态电子相册也好，打印一个大的实体相册也好，做一个“展示纪念”的东西。不要忙着马上给ta，留到关键时候再用。
3: 如果是开拓性质的，就是说纪念日当天你们应该去做一些很特别，很能打动对方的事情，例如没去过旅游的去旅游。不想出游?考虑其他特别有意义的事情，如ta很喜欢小动物并且有养的条件，你们可以去宠物店看，并且以你们共同的名义领养一个小家伙，这个绝对是大杀器，升华了爱情有木有!
4: 特别的事情，以符合对方口味同时不扭曲自己意愿为第一原则，即当天无论你们做什么都应该是“我很享受这个事情，并且身边有你，这个事情更愉快并且有意义了”的感觉，而不是一种“这个事情我不喜欢，但是我知道你很喜欢，为了你我忍一忍也无妨”的“自我牺牲”感。
四: 其实不管是什么样的人
只要可以用心的去了解自己的爱人，那么就可以为爱人选择出一份他最为需要的一份恋爱纪念日礼物。这样的一份礼物同时也会指导你去如何来解决掉恋爱纪念日怎么过的问题，让大家过一个开心的恋爱纪念日。
宝宝如何过一个温暖的冬季
天气逐渐变冷，冬季即将来临。一到冬天大人们都是畏手畏脚的，更不要说是小孩子了。很多宝妈们为了不让孩子着凉生病，给孩子是裹个里三层外三层。认为穿的越多就能抵御寒冷，但是冬天里并不是衣服穿的越多越好，穿多了出汗反而容易受凉。冬天里的防寒有很多种方法，下面小编就给大家介绍了几个冬天宝妈必须注意的事项，让孩子度过一个健康温暖的冬天。
1、冬季宝宝穿衣服不是越多越好
冬季天气寒冷，宝宝穿少了，容易受凉感冒，穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。其实，穿的太多的宝宝更容易生病，特别是已经会走路的宝宝，因为小孩的体温相对成人偏高一些，运动量大，易出汗，而严实的衣服使宝宝不能很好地热交换，结果导致“热过了头”，会出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。
如果室内有空调或暖气，室温能保持在25℃左右，宝宝只要穿薄薄的棉衣，内穿一件细软的薄棉衬衣即可，不必再添加毛衣了；如果家中没有取暖设备，室温比较低，可以给宝宝多加一件棉背心或者毛背心，这样可以保护宝宝前胸、后背不受风着凉，还有利于宝宝活动方便。
2、宝宝冬季睡觉时被子不宜过厚、过重
冬天天气寒冷，妈妈担心宝宝着凉，总会给宝宝盖得厚实而暖和。如果睡觉时盖得过暖和过紧，会令孩子觉得过热，这时就很容易踢被子。 宝宝的免疫能力较差，经常踢被子会使机体免疫能力下降而导致生病，如感冒、咳嗽、腹泻等。因此，宝宝睡觉时，妈妈们可以这样做：
不要给宝宝盖得过厚、过重，也不能穿得太多。宝宝睡觉时宜穿宽大柔软的单衣裤，可以给他做一件马夹式的长背心套上能免于宝宝踢被子时胸腹部受凉，也可让宝宝睡睡袋，既方便，又不会着凉。睡袋大小可随着月龄更换。给宝宝选择柔软而保暖性好的棉质床垫和被子，临睡前可用热水袋把被窝捂热，宝宝睡觉时取掉，这样既使孩子感到暖和又不过分热。
3、冬季给宝宝洗澡动作要快
寒冷的冬天给宝宝洗澡一定要做好准备工作：宝宝洗澡的空间不要太大，便于用暖炉、浴霸提前对空间升温，以利于降低温差。需要特别提醒的是：使用浴霸时不能让其直接照射宝宝的眼睛；水温调整合适之后一定要注意备用热水，防止洗浴过程中宝宝赖水不出，水温降低时可以适时补充.
尽管已经准备就绪，洗澡的房间已经提前升温，但寒冷冬天形成的温差始终对宝宝的身体构成了威胁，因此要尽快地完成洗浴，避免宝宝身体暴露时间过长而受冻着凉。
4、合理饮食抵御御寒冷
冬天，给宝宝合理的饮食调理也能增强御寒能力，使孩子安然度过寒冷的冬季。维生素可以帮助宝宝抵御寒冷，特别是维生素B2和维生素E，家长要适量让宝宝进食。如富含维生素E的食物有：绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等；富含维生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等，其中，乳汁品是维生素B2的最佳来源。
冬天到了，宝妈们也不必过于担心，只要做好各方面的保暖工作，就能减少宝宝生病的可能。但是生活中的一些小细节一定要注意，衣服穿的适当即可，孩子体温本来就比大人高，穿的过多会导致出汗、行动不便、呼吸不畅通等。洗澡的时候一定要快、暖，不能任由宝宝在水里面玩，要时刻注意水温。平常饮食可以给宝宝吃一些能够抵抗严寒的食物，让他们温暖一个冬天！
按摩一个穴位女人冬季抗寒没问题！
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句谚语其实也是在提醒人们冬季健身的重要性，千万别因为天气冷就懒得动弹，因为往往越懒得动弹，反而会更冷。
“很多女生怕冷，原因都出在中气不足”，专家指出，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来。他建议说，每天早一点起床出门散步，放轻松慢慢走，搭配上深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。
除了运动以外，搭配按摩手法也可以达到让全身暖和起来的功效。“命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳”，专家说，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴（位于肚脐后方）；也可以按摩下腹部的丹田（脐下三寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。
专家还说，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。
冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。
女性冬季如何御寒
冷与缺少钙和铁有关。女人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
冬季药膳汤怎么吃？
提起冬季大家都会想到什么呢，是漫天的雪？还是慢慢的寒冷？然而小编最先想到的是汤，在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的汤是一件多么让人感到幸福的事啊，冬季也是一个最需要进补的季节，而熬汤就是一个好的方法，汤每个人都爱喝，下面小编就给大家介绍几款冬季药膳汤。
1、虫草熟地老鸭汤，原料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣（去核）6枚，老鸭1只。调料：盐、葱、姜、料酒适量。制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净;老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。功效：滋肾补肺、润燥止咳。
2、紫苏生姜红枣汤，原料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。制作方法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸，之后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
3、胡椒猪肚汤，原料：白胡椒30-50粒，猪肚1个，调料：盐、葱、姜、料酒适量。制作方法：先将猪肚洗净，锅内注水，将猪肚下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、味精即可食用。功效：此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒作用，猪肚有健胃养胃的功效。
4、太子参炖鸡汤，原料：太子参8克，鸡250克，调料：盐、葱、姜、料酒适量。制作方法：将鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。适合人群：体虚或产后虚弱的女性。
以上就是小编介绍的几款冬季药膳汤了，药膳汤所需的材料也不难买，步骤也不是很难，大家可以根据情况，选择一款适合自己的药膳汤，所以大家赶快行动起来吧，动手做给自己和家人喝吧，一起度过一个温暖的冬季吧，不过小编还是要提醒一下，药膳汤也不要天天喝哦。
立冬后应该如何养生
秋高气爽的天气已渐渐远去，冬天已悄悄来到我们身边。在这个寒冷的气候里，我们应该怎样才能度过一个温暖的冬季呢?那必须从立冬开始注重养生。不知道朋友们对立冬养生有多少了解呢?下面，我们就为大家介绍一下，立冬以后应该如何养生。
1、注意科学进补
冬天是一个进补的季节，尤其是要多补一补我们的肾。说到进补，很多朋友会选择吃一些高热量的食物，比如牛肉、羊肉、鸡鸭等等。但是，请朋友们注意，这些高热量的肉类并非适合所有人，这些食物比较适合于年轻力壮的青年和成长中的儿童，对于老年人就不太适合了。老年人如果过量的食用上述食物，很容易导致上火、燥热等症状。因此，冬季进补一定要科学进补。对于不同体质的人，应该选择不同的方法进补。比如，气虚的人进补就需要补气，可以多吃红枣和山药等食物。而阴虚的人进补就需要补阴，可以多吃银耳、梨等食物。那么，阳虚的人进补就需要补阳了，可以多吃一些羊肉、狗肉等食物。
2、注意多喝水
多喝水是一个非常好的生活习惯，尤其是在冬季，在这个干燥的季节中，多喝水尤为重要。我们虽然在冬天出汗比较少，但是每天通过我们的皮肤毛孔也会蒸发掉大量的水分，因此，为了保证我们正常的身体机能，为了保护我们的身体，我们应该注意多喝水。
3、注意锻炼身体
很多朋友忍受不了冬天的寒冷，所以选择了放弃锻炼身体，其实，我们在冬天适当的锻炼一下身体是十分有必要的。锻炼身体可以帮助我们强身健体，有效地抵抗疾病。冬天十分寒冷，我们可以选择一些运动幅度较小，但消耗热量较多的有氧运动，比如快走、慢跑等运动。冬天运动的强度以全身微微出汗为宜，而且一定要注意，运动前做好充分的热身。
以上为大家简单的介绍了几点立冬之后应该如何养生的问题，希望对大家有所帮助。希望大家在进行立冬养生的时候，能够参照一下上述所介绍的内容，照顾好自己的身体，在这个寒冷的冬天不要光顾吃哦，也要在其他方面做到哦！最后，祝愿大家美美的度过一个温暖的冬季。
按摩足部穴位有什么好处？
脚很重要，但是现在的很多人越来越少地用到脚，出门就坐车，上楼也不自己走了直接乘坐电梯。实际上这样会导致脚的功能越来越退化，严重危害我们的身体健康。脚底有很多的穴位，和很多人体器官相照应，我们通过按摩可以改善身体状况。那么，按摩足部穴位有什么好处？
如果您是经常坐办公室的上班族，可以购买一些按摩脚底穴位的产品。可以帮助我们刺激足底穴位，通过高密度按摩脚底反射区增强机体活力；同时也可促进新陈代谢，调整内脏功能。晚上看电视或者闲暇时，也可以使用肾在人体是一个极其重要的脏器。涌泉穴是脚底的一个穴位，位于足底前部凹陷处第2、3足趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
按摩丰隆穴可祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。按揉时一定要有酸痛的感觉，每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，也能防治因冬季气候所引起的常见病症
脚底的各个穴位都有相对的身体器官，如，头晕、失眠者可按摩大拇指；用眼疲劳、视力不好者可按摩食指；耳鸣、听力下降者可按摩中指等。
春季人特别容易犯困，消除春困的秘密在于按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，多按可引起大脑兴奋，不易睡眠。
春困嗜睡者可多按此处，但睡眠较少的老人不要按压这个部位。需要注意的是，按压的力度要控制，根据个人的承受能力使用轻、中、重度手法，以免引发不适。
通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。
按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
脚是承担了人体所有重量的部位，当人非常健康很有精神的时候，就会走路非常的轻快，这也表明了人气血足，整体给人的感觉也是很有精神。而当人们感到很累的时候，最先感到的就是脚无力，所以脚真的很重要，脚部按摩可以延缓衰老。
冬季应该如何吃葱
冬季应该如何吃葱?葱是作菜时最常用的一种调味作料，用的恰到好处，还是有些不容易的。例如“清炒鸡蛋”，将少量葱放油锅内煸炒之后，倒入调好味的蛋液翻炒几下出锅，即可收到鲜香滑嫩的效果;
如果把许多葱直接放入蛋液(很多人习惯这样做)，再入油锅内翻炒，其结果不是蛋熟葱不熟，就是葱熟蛋已过火变老，色彩不明快，味道也欠佳。因此，以葱调味，要视菜肴的具体情况、葱的品种合理用葱。
1. 根据葱的特点使用葱
一般咱们家庭常用的葱有大葱、青葱，它的辛辣香味较重，在菜肴中应用较广，既可作辅料又可当作调味品。把它加工成丝、末，可做凉菜的调料，增鲜之余，还可起到杀菌、消毒的作用;加工成段或其他形状，经油炸后与主料同烹，葱香味与主料鲜味溶为一体，十分馋人，如“大葱扒鸡”、“葱扒海参”即是用大葱调味。青葱经油煸炒之后，能够更加突出葱的香味，是烹制水产、动物内脏不可缺少的调味品。可把它加工成丁、段、片、丝与主料同烹制，或拧成结与主料同炖，出锅时，弃葱取其葱香味。较嫩的青葱又称香葱，经沸油汆炸，香味扑鼻，色泽青翠，多用于凉拌菜或加工成形撒拌在成菜上，如“葱拌豆腐”、“葱油仔鸡”等。
2. 根据主料的形状使用葱
葱加工的形状应与主料保持一致，一般要稍小于主料，但也要视原料的烹调方法而灵活运用。例如“红烧鱼”、“干烧鱼”、“清蒸鱼”、“汆鱼丸”、“烧鱼汤”等，同是鱼肴，由于烹调方法不一样，对葱加工形状的要求也不一样。“红烧鱼”要求将葱切段与鱼同烧;“干烧鱼”要求将葱切末和配料保持一致;
“清蒸鱼”只需把整葱摆在鱼上，待鱼熟拣去葱，只取葱香味;“汆鱼丸”要求把葱浸泡在水里，只取葱汁使用，以不影响鱼丸色泽;“烧鱼汤”时一般是把葱切段，油炸后与鱼同炖。经油炸过的葱，香味甚浓，可去除鱼腥味。汤烧好去葱段，其汤清亮不浑浊。
3.根据原料的需要使用葱
水产、家禽、家畜的内脏和蛋类原料腥、膻异味较浓，烹制时葱是不可少的调料。豆类制品和根茎类原料，以葱调味能去除豆腥味、土气味。单一绿色蔬菜本身含有自然芳香味，就不一定非用葱调味了。
冬季应该如何吃葱，菜肴用葱很有学问，但使用葱时一定要注意用量适当，主次分明，不要“喧宾夺主”而影响本味。
五一收假后，如何养生?
5.1小长假过后，各种不适应便匆匆而生，那么怎样调节自己生理状况，做到休假养生两不误呢?今天小编就和大家分享一下，五一假期后，怎样养生最好呢?一起来看看吧~
一、合理调休，补充体力
5.1小长假后，由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目，这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破，引起身体机能的负荷，所以收假后，第一件事就是体能的补充，应减少户外运动，多在家休息调养，平时有运动习惯的也应改变策略，先修养几日，等身体恢复后再回归日常的运动习惯。
二、清理肠胃，营养全面
5.1长假中，由于时间充裕，条件便利，难免大鱼大肉或餐饮不定时的用餐，这样就给自己肠胃带来了负担，引起肠胃不适，收假后，在一日三餐上要多注意，多食用营养性食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物，按时定量的用餐，让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。
三、泡澡修养，调节心情
假期后，好好泡一个温水澡，疏散下身体的疲劳，放一首好听的歌曲，在澡池中静静的休息，让心情逐渐平静下来，迎接新的生活，对身体和身心都有极大的帮助。
立冬后最适合吃这些素食！
立冬过后，天气开始寒冷，除了多穿衣服外，还要多吃食物。下面小编为您推荐几种立冬后最适合吃的素食。
莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。
板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。
萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说。
山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾作用之外，还能益肾、壮阳。
南瓜：南瓜含有丰富的维生素A及矿物质，以及人体必须的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，最近还发现南瓜中含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用。
大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。
包心菜：包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。
红薯：由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。 苤蓝：它的维生素c含量丰富，每100克高达41毫克，远高于苹果、梨、葡萄等水果，苤蓝中还含有大量的钾，对人体十分有益。中医认为它性凉味甘辛，有宽胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨其鲜汁服用，对胃病有治疗作用，长吃苤蓝还能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。
红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。
大白菜：大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。
早晨醒来后的三大养生禁忌
对于我们来说早上是一天的开始，而想要更好的保证身体健康，那么也要注意早上的各种保健工作，很多人对于早上醒来不能做的事情却不太了解，而是习惯性的去根据自己的意愿去做，实际上早上醒来有些行为是会威胁健康。
恋床是第一禁忌
恋床是很多上班族或者是学生喜欢最的，尤其是对于年轻人而言，恋床比晚上睡觉的时候更加的舒服，尤其是面对忙碌的工作和学习时，总感觉睡不够，所以即使在闹铃响后，也会顺手将它关掉再继续睡上十几二十分钟。实际上这样的习惯性动作，不仅不能够让你更加的精神，反而更容易觉得更加的浑身没力昏昏欲睡，所以在早上醒来的时候，就应该及时的起床，过多的恋床也会打乱你的生物钟。
醒后马上小便是第二禁忌
这样一个现象主要是针对老年人而言，虽然说经过一夜的睡眠膀胱内已经充满了很多尿液，想要及时的去排尿是正常的，但是如果排尿感已经非常的紧迫，然后马上起来小便的话，不利于老年人的身体健康，因为对老年人来说早上起来瞬间的排空尿液，容易引起头晕或者是排尿性的晕厥，所以建议老年人醒来的时候给自己一个缓冲的时间。
醒后剧烈运动是第三禁忌
很多人在早上的时候都有早起锻炼的习惯，虽然说坚持锻炼对于身体健康是可以带来好处的，但是如果没有注意一些方式或者时间选择，就容易带来一些副作用，因为早上起来没有做任何的准备活动马上就投入到剧烈的运动当中，会增加心脑疾病的发病率。应该在早上起来之后休息一下，放到气血阴阳身体的各种调节功能平衡之后再进行运动锻炼。
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