这里毛多最容易暴露千万注意
人的体毛与生俱来，虽然每个人的头发、眉毛、睫毛……都长得各不相同，但体毛也是你健康状况的反映。你的体毛健康吗？中医教你9种体毛看疾病！
1、体毛长而浓密
男人以此为佳，是身体强健的象征，身体强壮表现很有男人味，而这样的男人往往能赢得女人的芳心。
2、体毛稀少
如果男人的身体光滑得像女人一样，不但缺乏男子气概，而且精力较弱，很多时在房事方面会心有余力而不足。倘若此人性格暴戾，有可能是一个危险人物。
3、体毛浓密
若是女性的话，为人较热情主动，性欲也较为旺盛;当爱上一个男人时，会爱得很痴情执着，至死不渝。
4、头发色泽枯黄
若头发色泽枯黄，为失运之象。如果十来二十岁便有白头发，可能生殖器有缺陷。遇上这两种情况的话，可利用现代的美发科技，进行焗油或染发，将头发护理得柔顺亮丽，有助提升运程。
5、头发粗浓
头发以黑色且有光彩润泽为佳!如果男性的头发粗浓，代表血气旺盛，身体强健。女性头发则以柔软黑润为佳，且不要太浓密。皆因头发粗浓者，不论男女，都比较辛苦劳碌，故古时称之为贫贱之相;但今时今日，很多有米之人，做事都喜欢亲力亲为，只不过在别人眼中是较辛苦劳碌。有此相的人，性格硬朗，刚强果断。
6、眉毛有气势
这种眉毛若配上锐利的眼神，代表判断力强，做事够胆识，不少成功人士都有这种特征。
7、眉毛疏淡
这种女性的心思较缜密，做事有条不紊，但爱把心事内藏，即使见到心仪的对象也不敢表白，因而影响姻缘运。男性的话，则色欲较重;如果稀疏到几乎看不到眉毛，此人较为自私自利，且情绪起伏较大，较难与人相处。
8、眉毛粗浓
眉毛长过眼兼且弄粗的女性，性格依赖，缺乏安全感，甚得父母兄弟姐妹的宠爱。若是男性，则性情温和，被动，不喜欢急剧的转变。
9、体毛柔软
这种女性心地善良，会替人着想，即使所爱的男人有负于她，她也会忠心于他。
体毛粗硬、兼有小许卷曲：这种女性的报复心重。
这处毛千万不能碰要当心身体
春夏交接的季节到了，年轻女性们已经开始迫不及待地脱去冬装穿上了美裙。但是体毛旺盛或多毛让很多MM对美裙、吊带望而却步，于是，很多人开始了“脱毛大作战”。但是你真的懂如何选择脱毛膏吗?
脱毛类产品是具有减少、脱除体毛，达到净肤、靓肤、美容效果的化妆品。
而目前脱毛产品的主要成员，是巯基乙酸钙。它刺激小、气味淡、脱毛速度快(10
分钟左右可有理想效果)。当然，也有一些植物萃取的化学物，如蜡菊、金盏花或生姜粉等，应用到脱毛产品中。
那么，如何选择脱毛膏呢?上海皮肤病医院副主任医师袁超分享了选择和使用脱毛膏的几个步骤：
第一步：怎么买?
虽然国家对脱毛类产品有着相对完备的安全措施，但市场上脱毛膏的销售并非毫无隐患。还有很多”三无”产品在销售，并大肆宣传着产品所谓的功效。
大家记住两点：一是正规渠道购买，看清产品上面有”卫妆特字***”;二是对那些宣称安全性好、任何部位都好用、敏感肌肤适用的，更要留心，因为国家法规明确规定这类产品是不能宣传功效的。
第二步：怎么用?
如果您是敏感性皮肤，请您慎用脱毛膏。针对脱毛膏的安全检测”人体试用试验”是在正常皮肤人群中进行的，敏感皮肤或皮肤疾病患者是除外的。另外，除了敏感肤质，如您脱毛区域这几天有些破溃或出现小的伤口，也不能用哦。
对于比较长的体毛，建议先修剪(留有 1 cm
左右)，再脱毛。一方面避免脱毛膏使用量过多，另一方面也能增强脱毛效果。
修剪完毕后，将脱毛膏均匀地覆盖在毛发上，等待 5～8
分钟。时间到了，可先局部观察一下脱毛效果，满意后，用纸巾将皮肤表面的脱毛膏全部擦掉，再用温水冲洗皮肤表面，避免膏体的皮肤残留，并酌情涂抹一些保湿护肤乳液。
第三步：用多了要紧吗?
这里有很多经常使用脱毛膏的女士们会关心”致癌”的问题。其实，面对化妆品中的诸多成分，大家都存在一样的担心：如防腐剂、着色剂、防晒剂等等，它们的系统毒性均和接触的量、时间和途径密切相关。
如果单是皮肤局部接触、数分钟后擦拭并冲洗，人体很少或基本不吸收，所谓的”毒性”基本可忽略。
相关阅读：
毛发密度异常增加 警惕“多毛症”
身体任何部位的毛发密度增加，变长变多，超过正常生理范围的就成为多毛症，多毛症有很多种类型。比如一种先天遗传性变异，这种孩子在出生后不久全身就长满了乌黑而坚硬的毛，但身体其他状况与常人无异，智力发育也很正常，经常被称为“毛孩”。这种类型的多毛当然可以通过多次激光脱毛的方式解决，过上正常人的生活。
还有几种类型的多毛大家就要高度警惕了，比如某些女性在前胸、腹部中线、乳头周围、腰部、小腹部等男性容易出现毛发的部位出现了较多较长黑色的毛发，我们称为“女性多毛症”。这种女性也可以出现皮脂分泌增多、痤疮等雄激素升高其他表现，提示体内雄激素分泌增多或雄激素的敏感性增加，也就是提示体内某些影响雄激素分泌的内脏器官有病，比如多囊卵巢综合征、肾上腺或脑垂体的疾病。
多毛症迅速加重 高度警惕肿瘤
由于某些肿瘤自身也可以分泌某些激素最终导致雄激素分泌增多，因此，某些多毛症也可能是肿瘤的表现。如果突然出现了女性多毛症且迅速加重，就需要高度警惕肿瘤的发生。如果多毛症局限于面颈侧面和乳晕，应首先排查卵巢疾病，如果多毛症局限于中心性(腹中线、颈下颌)，多需排查肾上腺疾病，当然某些多毛症也可以是某种皮肤病的表现，如日光暴露部位的毛增多症是卟啉病的症状之一，这些都需要专业皮肤科医生的判断。
某些多毛症也需要排查药物因素，因为某些药物也可以引起多毛症，称为药物源性多毛，常见的药物有环孢菌素、苯妥英钠、糖皮质激素、米诺地尔等。当然还有很多因素可以导致多毛症，如反复的炎症、摩擦，某些先天性的痣合并毛发增多等
这里太暴露的千万不能深接触
在现实生活中，选择与谁交往似乎是每个人的自由与权利，但在此也提醒各位，并不是所有人都适合做朋友的，现实生活因为误交损友而导致身败名裂或倾家荡产的人并不在少数。一个人是否适合与之交往，我们可以从很多方面去观察，而面相也正是其中的一个方面。那么，就面相上来看，什么面相的人不可交往呢？
一、口如鼠吻的人不可交往
口如鼠吻即是指：嘴巴看上去就好像老鼠一般，看名字就知道，能跟老鼠扯上关系的肯定不会是好话。面相学上也认为，口如鼠吻的人大多比较贪婪、凶狠，他们为了利益，什么事情都做得出来。因此，拥有这种面相的人是不宜交往的。
二、唇掀露龈的人不可交往
唇掀露龈就是指：张开嘴巴就能看到牙龈。面相学上多认为，若是一个人张开嘴巴就会露出牙龈，则其往往都属于藏不住秘密的类型，若是你与他们交往，不管你告诉他什么事情，他们转身就会把事情泄漏出去。因此，拥有这种面相的人也是不宜交往的。
当然了，是否适合与一个人交往，除了可以看他的面相以外，还可以参考其命相，如：徐墨斋居士说过，“阴命土相人”大多比较憨厚、老实、本分，工作上也能够吃苦耐劳，因此，他们当属于适宜交往的类型。
男人这处太尖女人千万不能嫁
现在人随着人心的浮华，很多人都是知人知面不知心，好男人越来越少，所以我们应该学会从各个方面来判断哪些才是真正的好男人。男人是社会的主体，这与男权女权没有关系，这是由男人女人的先天本质决定，男人要行规范之道，女子要行承载包容之道。
天庭低窄凹陷的男人面相
天庭代表男人的运程与官禄，如果男人的天庭很小，发迹几乎挨着眉毛，并且向里面凹陷的男人，做事与看问题就会眼高于顶，眼高手低，眼睛都是向上看，而终无所成，不能踏实务实做事，往往事与愿违，永远都得不到理想的目标。这样面相男人恨心较重，不能释怀人生，一生多苦。
牙齿过于前凸男人面相
牙齿代表肾气，牙齿稀疏的先天肾气不足，而牙齿过于前凸的男人，攻击力强，不达目的不罢休，争吵不认输，没有容人的雅量，一意孤行，另很多女性难以忍受，并且爱东家长西家短的，例如方舟子与周立波宋祖德等。
耳朵的位置与人品
面相中，耳朵的位置如果靠上，说明这个人比较理想化，耳朵的位置比较靠下，说明这个人比较现实。就传统的面相而言，耳朵的位置越高越好，耳高则贵。但我到认为，面相讲究适度，太高太低都不好。判断耳朵高低的标准，上不要超过眉毛的位置，下不要低于嘴巴的位置，低于嘴巴太多，说明这个人过于现实。
耳朵太高的人，想问题比较不现实，换句话说叫做不靠谱，总是喜欢把事情的结果想的很美好。如果再固执点，就很容易碰壁。梦想总是美好的，但如果没有现实的支撑就成为镜花水月了。男人耳朵如果位置太低，先想到的是女方的家世、财产这类的，容易出现的风险就是，他总会遇到比你更有钱，条件更好的吧?遇到了然后呢?他更容易受到现实条件的诱惑。耳朵太高的呢，想到就是很飘渺的感情，觉得有了感情就饿不死了。
没有腮骨的男人面相不能要
先直说男人，不说女人。女人判断标准不同。那种脸尖尖的男人，首先，没有家庭观念比较爱到处玩，不爱在家。其次呢，没有腮的男人不能吃苦。男人如果不能吃苦，难道当小白脸吗?不是富婆的话，还是找点踏实肯干上进型的男人吧。当然啦，什么都要讲究适度，相反腮骨太大的更不能要，会让你更惨。
耳后见腮的男人面相不能要
耳后见腮，古代叫做反骨。其实就是，人的腮帮子太大，超过了脸的边缘。这样的人，首先破坏能力很强，其次隐秘性很强。如果你们感情出现问题，他会悄悄的把财产转移，然后跟你分手。翻脸无情的那种。他做的事情你还不会发现。
深蹲锻炼什么呢
随着现代社会不断进步，越来越多的人对自身健康更加关注，因此对养生这块也更加重视起来。而深蹲就是作为最简单的一项养生运动，这在日常生活中也非常容易办到。而深蹲究竟对我们有什么好处，可以帮助我们锻炼哪些身体部位呢?这是很多朋友都不太清楚的，因此深蹲锻炼什么呢?针对这个问题，下面就让我们一起去看看。
深蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动，能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
1、提高全身力量
深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。
2、强健心肺功能
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部，紧实平坦的腹部，笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉，好好锻炼，就能轻松实现这个愿望。
由于身体当中，股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位，就能有效管理体型。但是，现代人久坐时间长，少运动，活动肌肉的机会也随之变少，因此，只是体重下降的话，还是无法塑造凹凸有致的匀称身形。
通过深蹲等动作，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得深蹲的动作比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥很有效的方法哦。
相信通过上面几段文字内容的叙述，广大朋友们对深蹲究竟能锻炼些什么这个疑问，心中已经有了一个明确的答案。其实只要认真看了上面内容的朋友们就不难发现，其实深蹲对我们整个身体机能都是非常有好处的，所以在平时生活中大家都应该多尝试这项运动，但必须注意要按照标准的深蹲方法。
女人千万不能嫁这处短的男人
嫁娶是双方的事情，嫁娶也是一件非常严肃的事情，是关乎我们一辈子幸福的事情。说到嫁娶，今天我们和大家一起来聊聊哪种男人不能嫁?哪种女人不能娶?男女嫁娶的心理有哪些?想知道吗?我们今天一起来了解一下吧!
第一段
有这样一个男生给我发私信，说女友太物质，嫌弃自己是个快递员，从追求到现在在一起三年了，没有什么别的理由，就和自己分了手，还把自己的行李全部丢到了门口。
他问我，女人是不是都是这么绝情的贱人?
我无语，觉得他太过极端，典型是因为一个人而涉及一群人的过激分子。
他一直追着我，要我写一些挤兑，讽刺，鄙视前任的狠话。说这样物质且无情的女人，必须得到狠狠的鞭挞。
我问他，你到底是想解决问题，还是要把前任彻底批臭?把前任彻底骂一顿，对你又有什么好处。
他说了实话，回答很奇葩，他说：“我就是想让你骂她，安慰我，然后我把你私信里骂她的话截图，发到网上，发到朋友圈，让大家看看这种虚荣女人的恶心样。”
我想了想，把他拉黑，禁止私信留言。因为他说的这些事我做不到，而且我觉得，这种分手，更大的罪过或者说责任，应该是他自己的原因。
第二段
除非你是一个骗子，在追求别人的时候，把自己夸的天花乱坠。
想方设法的突出了自己多牛，多有钱，根本没说实话。是能把一辆二八车，说成玛莎拉蒂的主儿。
而对方又是一个傻子，你说啥，她信啥，你忽悠敢给长城贴瓷砖，她都欢欣鼓舞为你的事业和成就骄傲。
否则，你的现实情况她早就了解，你有多少钱，有多大能耐，人家心里一清二楚。
当时能不嫌弃你，决定跟你在一起，那就是压根没有奔着你的钱来，也没有顺着物质女的路子走。
这件事，自己想清楚很简单，屌丝逆袭富家女，大多是神话。屌丝追求物质女成功，那基本上只能是虚构的笑话。
一个本不物质的女人，除非遭遇剧变，因物质的原因失去了人生最重要的东西。才可能翻天覆地的逆转成一个拜金女郎。
否则，分手定然有其它的理由，根本不是跟你那点微不足道的钱过不去。再说直白一些，真要是爱钱，打一开始就不会看上你!
第三段
虽然拉黑了小伙，可是据他跟我简单的交谈判断。可以得出他性格中极端偏激的一面。任何本性都是深入骨髓的。即便一时因热恋而掩饰，最终也会逐渐的展露出来。
我知道，他依然关注着我的社交媒体。我只希望，他能看到这篇文章，并做一些反思。
想问他，你究竟有没有认真想过，分手的理由是什么?是不是你的极端和偏激，让对方无法容忍?
第四段
你怨声载道，不阳光幽默，等你有钱了一样怨声载道，不阳光幽默。
你不懂在她难过的时候只要抱她吻她，等你有钱了，你一样不懂在她难过的时候抱她吻她。
你不习惯走路的时候牵着她的手，让她走在马路里侧，等你有钱了，你一样不习惯牵着她的手，让她走在马路里侧。
你听不懂她电话里的落寞，看不懂她短信里的期待，等你有钱了，你一样听不懂她电话里的落寞，看不懂她短信里的期待。
你嫌她身材不够性感，脾气不够温柔，在你的弟兄面前不够给你面子，做菜不够好吃，娘家不够有权势，平时的言语里对她随心所欲地讥讽嘲笑，等你有钱了，比她年轻漂亮的女人蜂拥而至，她的好你更加看不到。
分手，大多是因为对方在努力，你没有再努力。对方在变好，你却在原地呆着，或者肆意妄为，觉得反正看起来她爱我，我没什么可敬畏的。
等到对方突然说分手，你又不想承认是自己的错，不想承认自己太孙子，所以干脆拿对方物质说事，给对方身上泼粪，同时捎带脚的往自己脸上贴金。
你一无所有，她和你在一起，因为她爱你，跟钱没关系。你一无所有，她要离开你，跟钱没关系。
只因为你不能让她幸福快乐而已。
深蹲是什么呢
现在的很多健身的朋友都会做这样的深蹲动作，其实健身应该全面的做一些科学有效的动作，尤其是在选择深蹲的时候，一些朋友应该选择最正确的深蹲动作，尤其是要正确的深蹲才能够起到更好的瘦腿效果的，但是深蹲是什么呢，什么样的动作才能够算是深蹲呢，下面就给朋友们详细的了解一些深蹲的技巧。
对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。像腿部多么的大肌肉群演习，需求更多的氧来支撑肌肉的做工，因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。
看似深蹲是一种很简单的运动，但是长时间的深蹲如果掌握不好深蹲要领的话，是最容易出现反作用的，其实深蹲能够消耗大腿上面的脂肪，成功的起到瘦腿效果，这也需要每个人坚持下来，并且要掌握控制好深蹲的次数和时间，只有有效的深蹲，按照最正确的姿势深蹲才能够瘦身。
深蹲能不能瘦腿呢
随着现在社会人们出行方式的多样化，越来越多的朋友都会选择汽车的方式出行。因此每个家庭都会不由自主地配上一辆车，满足一大家人到处游玩的需求。可是这样也会有一个不好的现象发生，那就是大量脂肪堆积在腿部。因此瘦腿就尤为重要了。那么深蹲能不能瘦腿呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中，你的身体都是在“减”的，但是你得记住，这种“减”只是一种假象，你还得吃饭恢复，不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿，关键还是在饮食控制么：你在饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，绝对不是局部;如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉，对于女性而言，这需要一个时间的过程。
想减肥的女生，利用深蹲减肥的话，就得把饮食控制好了。给自己半年的时间，不要不到一个月就歇菜不练了，等于就是耍流氓嘛。而且在你饮食条件相同的情况下，负重深蹲比徒手深蹲更容易产生肌肉。
只要减少腿部训练频率就行了，比如你以前每周集中练腿一次，就改为2周练腿一次，不赞同那些直接拿掉深蹲的妹纸，因为深蹲是个非常经典的动作，你放弃了最有价值的下肢肌群。
深蹲的时候多多少少都会刺激到腿部肌肉，通常我们的偶会发现臀部漂亮的妞腿都会粗些，其实我觉得很性感勒，如果你想臀部漂亮，臀部又不粗，下辈子去投胎吧!
相信通过上面几段文字内容的描述，广大朋友们对深蹲能否瘦腿这个疑问心中已经有了更明确的答案。但我还是希望朋友们能改变下出行方式，不要老是坐车，这样不仅会让我们腿部机能不断退化，还会让脂肪堆积在上面，变成一个大粗腿。这样会显得人们更加臃肿和老态龙钟。
深蹲起能够瘦腿吗
在生活中经常会听到很多朋友抱怨，瘦腿是减肥中最难达到效果的一项。而很多朋友也在上面花费了太多的时间和大量的金钱，可是收到的效果却让人非常不满意。而强大的工作压力也不能让他们有更多的时间去一而再再而三地尝试更多瘦腿的方法，因此深蹲起能够瘦腿吗?面对这个问题，接下来就让我们一起进入到今天的讨论。
深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中，你的身体都是在“减”的，但是你得记住，这种“减”只是一种假象，你还得吃饭恢复，不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿，关键还是在饮食控制么：你在饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，绝对不是局部;如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉，对于女性而言，这需要一个时间的过程
深蹲初学者
错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐!坐下去的感觉就对了。
负重深蹲
你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
常用姿势
手持哑铃，背部挺直，坐下去。
王牌动作
直腿硬拉!练大腿后部股二头肌的王牌动作!
1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果您想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的，训练腿部肌肉绝对是最好的选择，因为它同时练到您的大腿、屁股和整个核心肌群。
2、和其它腿部动作比起来，深蹲更能增进您的柔软度和协调性。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作(髋关节与膝盖)，比起您单纯练单一一个部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧，它更能增进您整体的协调和稳定度
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对深蹲起能够瘦腿这个问题心中已经有了更完美的答案。我也想再多说一句，腿部脂肪比较难代谢和燃烧，所以需要我们付出更多的心血，因此需要我们长期通过深蹲起来达到。但也希望朋友们不要急于求成，要按照深蹲起的标准动作来做，否则会拉伤膝关节。
深蹲起能瘦腿吗
近几年深蹲这个运动方法收到很多女性朋友的青睐，她们中的很多人长时间的坐在办公室，很少运动，臀部和大腿上的脂肪就越来越多，据说深蹲有帮助人们减肥的效果，因此很多人希望可以通过深蹲的方法达到瘦腿的效果，如果能瘦腿，下半身的曲线才会更加的好看，那么，深蹲起可以瘦腿吗？我们一起了解一下。
深蹲可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能紧致小腹，令下半身更有曲线感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。常见的，女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。这句话的潜台词其实是说：“把能用的肌肉都用上，同时避免运动 损伤”。
深蹲瘦腿动作正确做法
1、在身后放置一张椅子，两腿张开与肩同宽，两手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，这时感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。
3、再继续屈膝，注意腰部一直要挺直，此时尾骨有向下的感觉，腰部不要向外顶出。
4、继续屈膝，注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，直至臀部碰触到椅子，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次。
动作训练目的：锻炼下肢肌群
动作路线：上下直线运动
动作幅度：上至膝盖微屈 下至大腿与地面平行
动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超过膝关节。
深蹲小贴士
1、做深蹲时，膝盖不要超过脚尖。2、腰部保持挺直，蹲的过程中，不可往外顶出。3、脚尖注意左右平等，可均衡骨盆的负荷。
在家瘦腿小运动
1、利用床铺代替垫子，可以在上面做收腹举腿、仰卧起坐等运动。2、利用椅子或小板凳，将腿放在上面，做俯卧撑，可增加效果。3、利用墙壁、窗台，做些压腿、踢腿或靠墙倒立的瘦腿运动。
根据以上的分析和介绍我们知道，深蹲是可以帮助我们瘦腿的，但是每天大家要坚持做20个，这样才有可能帮助我们更快的消除腿部脂肪，注意深蹲的方法，不要因为错误的蹲法而造成运动伤，这样就得不偿失了，所以要根据自己的个人情况学习正确的下蹲方法。
相关推荐
最新文章