晚上吃哪些水果可以减肥
有很多朋友都想要减肥，并且想要用水果来代替晚餐，从而减肥。一般认为，如果想要吃水果减肥，那么最好在晚上8点之前吃。因为8点之后我们就开始有了困意，吃了水果之后再睡觉，就起不到减肥的作用。火龙果糖含量很少，香蕉、梨也是低糖水果，晚上吃有减肥作用。下面介绍一些晚上吃可以减肥的食物。
西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。
西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。减肥食谱：西瓜番茄汁。材料：西瓜、番茄。做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
西红柿。它是一种健康的减肥食物，晚间吃西红柿的燃脂效果更能顶得上白天的高强度减肥运动呢！最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
应该注意这样一个事实，那就是如果晚上只吃水果而不吃饭，会导致身体营养失衡，尤其是导致蛋白质摄入不足，这样对身体非常不利，容易使得我们头晕眼花，白天没有精力，工作效率下降。所以在吃水果减肥的同时，一日三餐一定要得到保证。
晚上吃啥水果可以减肥
一般可以是吃减肥药瘦身，但是减肥的效果不好，还伤害了自己的身体，减肥过后体重很容易反弹。还有的朋友是通过节食减肥，或者是每天运动减肥，这些减肥方法虽然都有它的独到之处，但是常人往往难以坚持。现在有一种新的减肥方法，就是晚上吃水果减肥。有的朋友不知道晚上到底吃什么水果管用，下面来介绍一下。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
晚上吃什么水果减肥之根据体质选择，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
晚上水果的食用量不要过多，大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。
上面主要是介绍了如何选择晚上所吃的水果，来起到减肥目的。具体来说，晚上可以吃山楂、草莓、苹果、葡萄柚、西红柿等多种水果来达到减肥目的。这些水果都有共同特点，那就是其中所含的糖分非常的低，吃了之后不用担心身体会发胖。
晚上吃什么水果能减肥
想要晚上吃水果减肥，那么就要避开吃饭的时间，最好是在饭前半个小时左右吃水果。这是因为如果水果和饭一同吃，非常容易导致实物滞留在胃肠中，这样会使得我们肚子胀气或者便秘，影响消化功能。如果是在饭后吃水果，起到减肥的作用，吃下去的水果反而成了多余的糖分，最后会转变成脂肪。
减肥的水果。山楂，山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓，其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果，苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
葡萄柚，葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
应当注意，在水果当中，除了含有纤维素之外，还含有大量的果胶，这些成分往往具有很强的吸水性，吸水之后容易膨胀，所以说，一次性不要吃太多的水果，否则水果吃下去之后吸水膨胀会让我们肚子很不舒服，甚至会导致腹痛腹胀腹泻。
晚上吃什么水果会减肥
想要减肥又不想挨饿，最好的方法就莫过于吃水果了，尤其是吃苹果，这是低热量的水果，不管你吃多少，热量的摄取都极其有限，所以体重自然而然就下降了。但是应当注意，减肥的时候切记不能暴饮暴食，对自己的食欲一定要加以控制。下面就来介绍一些水果在减肥的时候究竟起到了怎样的作用。
苹果具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20%。对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择。
专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚，可以说它也是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外还含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。
番茄轻松减肥法，番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
水果减肥完全是可行，但是要注意坚持。有的人可能连续吃了3天的苹果，然后每天都感觉到饿，于是就立马放弃，突然猛吃猛喝，这样不但不能减肥，反而体重会迅速上升，减肥不成功，最后还会吃出个大胖子。所以想要减肥成功的人，必须有足够的毅力。
晚上吃什么水果好更容易减肥
如果想要通过吃水果减肥成功，那么所选择的水果最好是低热量的。这是水果也并不是很少见，比如常见的菠萝、他密瓜、木瓜就是低热量水果，在晚上吃这些食物完全不用担心身体会摄入太多热量，并且还能补充身体营养，既减肥又帮助消化，效果不错。现在就来介绍常见的水果减肥方法。
苹果地狱减肥法，这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。
晚上吃什么水果减肥之低糖水果，晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。
晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
其实选择减肥的水果时，有一些小技巧。首先是要考虑自己的体质，如果是属于燥热型体质，那么就应当多吃凉性的水果，比如说西瓜、香蕉就不错。如果身体是寒性的，那么就应该吃龙眼、荔枝等水果。另外，即便是水果的糖分含量少，晚上也不能吃的太多，否则导致拉肚子就不划算了。
在晚上吃红豆粥能减肥吗
很多人在减肥的道路上，走了不少弯路，现代人减肥总是希望自己可以找到一个方便，快捷，而且省事减肥效果好的减肥方式。所以当很多减肥药上市的时候，很多爱美的女孩子们就动心了，很多减肥药都是中看不重要，包装很漂亮，但是并没有什么用，而且对身体也不好。最健康的减肥方式，其实就是食料加运动，我们来了解一下在晚上吃红豆粥能减肥吗详细的说明和介绍。
1、要看你是怎么个吃法了，你要是一整天都吃红豆粥但每次都喝3、4碗那还是没有效果的，主要是要控制食量。红豆是个好东西，尤其是对女生来说。但我觉得和薏米红豆粥效果会更好，薏米有排水肿排毒的效果，还能美白，但是是寒性的，这时候就需要红豆来调和一下了，加点红豆效果就非常好了。不过薏米是寒性的，来大姨妈的时候不要喝，还有怀孕也不能喝，因为薏米效果很强，它是排除身体里多余的东西，它很笨的，会把宝宝也看成是不属于身体本身的东西。
2、 可以的，最好不要加糖。减肥最好是运动配合适当的节食，每天保持大便通畅，使体内毒素排出来，自然体重计刽减轻，同时要保证足够的睡眠，不熬夜，也有助于减肥。
3、减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。
以上就是在晚上吃红豆粥能减肥吗详细的说明和介绍，红豆粥减肥只能起到辅助作用，关键还是要少吃多运动，如果认为红豆粥可以减肥的话，就多喝，不但不能减肥，而且还容易变胖。可以在红豆粥的辅助下，然后多加强运动，这样就可以达到自己想要减肥的效果。
平常只吃蔬菜水果能减肥吗
肥胖的症状主要是跟饮食不节制有关系。过度的肥胖不光是会影响到正常的形象，而且还会有可能引发一些比较严重的身体症状。所以身体比较肥胖的话，就要积极的进行减肥的治疗控制。减肥的方法有饮食控制、运动、针灸、拔罐等。那么只吃蔬菜水果能减肥吗？下面我们就来给大家介绍一下。
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
误区二：只吃水果和蔬菜能减肥？
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
误区三：只吃一种食物能减肥？
只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
误区四：吃零食一定会长胖？
很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
肥胖的情况要想要比较好的减肥效果，那么就一定要注意控制饮食。然后配合其他的方法进行治疗和控制，这样才能有比较好的减肥效果。但是如果只吃蔬菜水果的话，身体会缺少其他的营养补充，所以这种减肥方法是不健康的，应该采用健康的方法来进行减肥。
睡前吃什么水果可以减肥呢
相信一说起减肥，这也就是众多女性永远都说不完的话题，因为她们为了想让自己达到一个更好的身材标准，在减肥的这条道路上也吃了很多的苦，不仅花费了大量的时间，还要花费大量的金钱，可最后的效果还是不甚理想。因此睡前吃什么水果可以减肥呢?为了更好的帮助到大家，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以减肥。
葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了睡前吃哪些水果可以达到更好减肥的效果，在此我衷心希望正在减肥的朋友们都可以多看一下上面的内容，并把这些很好的经验和心得运用到实际生活中，这样我们今天的讨论才没有白费。当然在日常生活中我们也要对那些易发胖的食物敬而远之。
晚上吃什么水果不会胖？
晚上吃水果，不吃米饭，已经成为很多减肥人士的标榜饮食规律，但是晚上吃水果就一定能够减肥吗？答案是否定的，因为很多水果中含糖量较高，所以在挑选水果的时候一定要注意，那么，晚上吃什么水果不会胖。
1，葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
2，苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
4，凤梨
健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
5，有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。
水果吃对才健康，8种不宜晚上吃的水果！
水果对于我们的健康来说至关重要，吃水果不仅能够补充水分，还能补充人们所需的各种营养。但是吃水果也要讲究时间的哦。不同的水果吃错时间就会影响到健康。今天小编给大家介绍几款不宜晚上吃的水果，千万别错过了。
晚上不能吃哪些水果
榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？
晚上能吃的水果
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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