踏板让您即快乐又健康
运动器材是有很多的，人们根据自己的兴趣和需求来选购运动器材，而一些比较冷门的器材则就容易被忽略了，因为很多人没有注意过，所以也不敢买，其实有一些运动器材是非常健身也是让人心情非常愉快的，比如说踏板，相信您对它有点陌生。
踏板很多人不了解是什么东西，其实也是运动器材中的其中一种，并且即能玩又能锻炼不像跑步机那样枯燥，下面为您详细说一说这种器材的好处。
1 踏板
如果你是个活泼好动，平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板，去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下舞动间，轻松踏出休闲节拍，轻松踏出好身材，难怪它是人们在家健身的新宠。
★锻炼部位：腿部、臀部
★适宜人群：喜欢不断变化运动姿态、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板标志动作：
单腿抬高，然后点地，侧展髋部，侧体的腿要伸直。上板后两腿分开，与下板后的站位点呈V字。
★练习闪点：健美操的动作和步伐放在踏板上完成是个不错的方式，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，因此可以更好地练习自己的协调性。由于上下踏板比较频繁，所以要注意身体重心，建议每隔15分钟就补充一下水分。
★踏板易控度：★★★
这种即好玩又健身的运动器材我们已经了解到了，如果您觉得运动太枯燥，如果您孩子不愿意做一些乏味的运动，可以买来试试，相信会让您一家人其乐融融，同样，运动不可少，选择器材产生运动兴趣是关键。
山能让你更快乐、健康和长寿的5个方面
“山在呼唤着我，我必须出发了。”自然主义者约翰·缪尔在19世纪的一封回信中写道。在他前去建立并保护现今最有名的荒地公园——约塞米蒂吉国家公园期间，在山里的日子可能是他高兴快乐的原因。从麦金利山到马特洪峰，雪峰和雾峰带来的不仅仅是壮丽的景色。
态度可以战胜肥胖。
在埃德蒙·希拉里登上珠穆朗玛峰之前，登山者们会先花时间确定他们所需要消耗的足以支撑他们登上顶峰的卡路里数值。“从20世纪20年代开始，我们就知道去到一个高海拔的地方会让你的体重会下降。”海拔研究中心主任罗伯特·罗奇在芝加哥论坛报如是说道。
确实，最近的研究已经确认了海拔与体重的联系。一份2013年的调查指出，与生活在科罗拉多海拔最高处的人们相比，生活在低地的人们有4~5倍更高的几率患上肥胖症。另一份研究报告显示，在山区生活仅仅生活一个星期都能够促使体重下降。因此，像科罗拉多、犹他州和佛蒙特州这样的山区能有全国最低的肥胖率也不足为奇。
它能降低患心脏疾病的几率。
据登载在《流行病学与公众健康》杂志的一份调查研究，那些生活在较高海拔的人们有更低的死于缺血性心肌病几率。“低含氧量激活了某些基因。我们认为这些基因可能改变了心肌的运作的方式。它们也可能促使新血管的生成，这为流进心脏的血液提供快捷通道。”研究人员本杰明·洪尼格曼——医学博士以及高原医学诊所主管在一份论文中写道。
山催生许多体育活动。
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登山运动有许多。这些运动肯定对身体有益——例如，徒步旅行一小时消耗大约500卡路里，在山里骑一小时自行车能燃烧将近600卡路里。滑雪消耗400多卡路里，攀岩一小时能消耗750卡路里。此外，在美国最活跃的州中，有四个是山区，并且有两个州拥有至少一座海拔位列全国前50高的山。
山的味道能缓解压力、促进睡眠。
山顶的新鲜空气不仅意味着无污染，还能减少哮喘病人哮喘发作的频率以及让哮喘病人呼吸更舒畅。在高海拔最普遍的气味之一——松树的味道也有自己的优势。一项研究表明在松树下散步能减少敌意、抑郁和压力。如果爬一天的山不足以让你累得一沾枕头就睡着，那么一点点的薰衣草能让你平静下来，甚至是减轻抑郁症。
调查表明山能让你更长寿。
是的，生活在山里或山之间确实对寿命有影响。我们当然不是说空话。证据就是132岁的Hafeezullah和他的同胞百岁老人都是住在喜马拉雅山下的克什米尔地区的偏远地方。数据也显示长寿和住在山里有联系：据《芝加哥论坛报》，美国前十个长寿地区中，有七个是在科罗拉多的高海拔地区。
因此，正如缪尔所写“爬山，然后得到好消息。”
冥想疗法，让你更快乐，健康，有同情心
致力于大脑研究几十年，李察J.戴维森博士非常了解人脑思考和分析的神奇力量。但是威斯康星大学的心理学家也了解到，大脑的认知技巧同样存在负面效应。
“大脑前部有一块组织叫做前额叶皮层，它赋予我们巨大的力量和优势”戴维森在最近的一次采访中表示，“它使我们可以计划未来，反思过去和来调节自己的情绪。但它同样也让我们陷入麻烦的。”
戴维森指的是什么样的麻烦?是抑郁和焦虑等负面情绪——身体上的疼痛，常伴随有这些病症。
但戴维森作为《你的大脑的情感生活》的作者并不是宿命论者。他从研究和几十年的经验得出结论——冥想可以降低我们的负面情绪，并且成为我们应对挫折的有力工具。
戴维森解释说，冥想可以采取几种形式，但所有形式都为一个共同目标服务，以提升我们思想和头脑进程意识。
“我们花很少的时间询问我们自己的头脑，冥想让我们有这样做的机会。”戴维森表示，“每天30分钟，即便只练习几周时间已被证实可以提高注意力，同情心和利他精神。有证据显示，利他主义帮助他人的同时也帮助我们自己。”
正如戴维森所说，“大量证据表明，提升个人快乐和幸福水平的最有效成分就是慷慨对待他人。”
女性用心呵护密处干净且健康
我们都知道三月八日是妇女节，其实3和8这两个数字和女性有着很微妙的关系。除了三月八日是“三八妇女节”外，我们或都曾幻想希望拥有38寸的骄人身材，但最奥妙的，是原来女性特别部位 (阴部)的pH值(酸碱值)约为3.8，比身体其他部位较酸。这究竟有什么作用呢？我们改如何保护特别不为呢？
原来，这酸性环境形成一层天然保謢膜，有助预防感染。如果保护膜没有得到适当的謢理，保謢能力便会减弱，容易让细菌入侵。
怎样才可维持天然酸性环境呢？
方法跟我们护肤一样，除了要注意日常清洁和卫生外，选择合适的清洁用品也很重要。这正如我们会选合适的洗面奶洗面，用合适的眼霜护眼，搽防晒用品去预防雀斑一样。清洁特别部位，也不应随便；如选用的沐浴露碱性太高，便会减弱天然保护膜之功能。因此，我们要用pH值和女性阴部接近的卫生洁肤液，才能维持保护膜之功能。
除了pH值要接近特别部位外，如果卫生洁肤液含有乳酸菌会更加好。因为乳酸菌是维持女性特别部位天然酸性的重要元素，这样就能令天然保护膜得到最佳的护理，令阴部免受感染。
在生活中只要我们经常做到适当的清洁及护理步骤，我们女性朋友便整日都会清爽丶洁净，是完完全全由内到外，活出真正的健康与美。因此女性朋友们关爱自己的健康，做到保护自己的私密处，让我们获得快乐和健康。
怎样做一个健康安全的“旅行家”？
现今社会交通发达，出门远行旅游探亲已十分普遍，出外旅游是一件赏心乐事，但在游览之余，同时还要关注一些旅游事项，让我们的旅游变得开心快乐又健康，都有哪些事项呢？
一、事情准备
旅游事前准备的工作是留意目的地的天气，准备适当、舒适的衣物、鞋及 用具，带备药物例如消毒药膏、绷带、胶布等。还要了解当地有没有疫症或流行病发生，作好预防准备，可向医生查询是否需要服食预防药物或接受疫苗注射。此外，旅游健康中心亦提供相关的服务，由于通常疫苗在注射后不会即时生效，所以应在出发前提早接受疫苗注射。
二、注意饮食
旅游人士在外游玩要保持均衡饮食，不要猛吃猛喝，尤其应禁止饮酒。旅游或进行任何户外活动时，如经常出汗，宜多喝水，不要喝加冰的饮品或已榨好的果汁。 应尽量避免食用未经煮熟的蔬菜、沙啦要食用完全弄熟的肉类、鱼类及海鲜食品。 避免进食冻肉拼盘、沙啦、未经消毒的奶类食品。
三、旅游事项在参加各项高风险活动之前，必须衡量个人的身体健康状况和能力，量力而为，亦要遵守有关旅游相关的安全指引，以免发生危险。旅游人士往往会不在意充足的休息时间，不要让自己过于旅游劳累，要尽量争取时间睡眠和休息，在旅游的时候，也要注意自己身体的健康，要玩的开心，也要旅游的开心！
健康烤肉三步曲
最好吃又有益的上等烤肉食材一定要足够的新鲜，下面教你三个步骤，让你尽情享受烤肉带来的快乐与健康！
第一步：建议不要购买加过工的食材，因为新鲜食物可保留人身体所需的营养素，而加工过的食品很多营养素在加工的过程中很容易被破坏了，且常常含有许多对健康会造成影响的成份。如香肠在加工的过程中，为了保存期限长与维持香肠的色泽，会添加一些亚硝酸盐，但若食入过多亚硝酸盐会增加患癌的风险。
★小叮咛：如心血管病患者，新鲜的食材也得尽量选择较为低脂、低饱和脂肪酸的，例如瘦肉类或海产类，才不会导致烤完肉后使血脂上升，对健康造成不必要的顾虑。
★美食推荐：低脂鲜菇鸡肉串(食材：去骨鸡腿、彩椒)，鲜嫩的去骨鸡腿搭配亮丽青翠的彩椒，美味口感一百分。
第二步：烤肉时伴随者刷上厚厚的烤肉酱似乎是烤肉美味的精髓，但吃太多烤酱会觉得失去了烤肉本身的鲜味，而且容易口渴，因为摄取了过多的钠。事实上我们可以从增加食物的色香味俱全入手。如：选一些色彩鲜艳的食材或善用一些调味料醃制肉类，以增加食物的美味(如葱、姜、蒜等)。首先醃过的烤肉食材的另一个好处是，因为食材已经有香味，可以在烤肉时减少烤肉酱的使用量。
★小叮咛：高血压之患者减少了调味料与烤肉酱之使用后，可适量的增加烤肉的美味，而不至于让血压在过节后飙高。
★美食推荐：凤梨虾串(食材：活虾与鲜凤梨)，甜甜的凤梨加上活跳的鲜虾，不需烤肉酱，只需一点点柠檬汁，口感一级棒。
第三步：通常烤肉时，肉是主角而青菜只是小配角，但如果烤肉时多选择蔬菜加入我们的烤肉餐，而不是真的全都在烤肉，也是不错的健康提议！所以在此鼓励多吃些蔬菜，菜中的维生素和纤维很多，可以帮助我们排除在烤肉过程中吃入的致癌物质。另外因为水果中的维生素C可以阻止加工类製品中的亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，所以在烤肉时搭配水果或新鲜果汁来取代一般含糖饮料对健康也是有助益的喔！
★小叮咛：糖尿病之患者，不建议摄取过多的果汁，新鲜的水果还是比较建议的选择喔！
★美食推荐：黑胡椒金针菇(食材：金针菇、黑胡椒酱)，将金针菇放入锡箔容器内，只要加入少许的黑胡椒酱，美味就完成萝！
以上是营养师所提供给读者的健康烤肉三步骤，搭配三道健康美味烤肉餐，希望为大家的健康把关，让你与家人一同度过一个健康欢乐的中秋佳节。
春季易发“情绪病” M种饮食防中枪
别让健康被情绪绑架
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少
1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢?
调节心情 饮食最在行
营养学家多年来发现，我们的心情与某些大脑化学物质的生产和使用大有关联，此外他们也确认了许多食物中的自然化学物质，能够改变我们感觉世界的方式。食物透过改变脑细胞的活动方式，影响神经传送的功能，这打开了通往脑细胞的大门，让其他影响心情的化学物质得以进入，为我们改造出健康愉悦的情绪。
食物有三种主要的化学成分，那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们对人们心情的影响不太一样。虽然碳水化合物对临床学上的严重抑郁症没有什么作用，但是它们似乎能够帮助人们抵抗每日可能遇到的“郁闷”心情。原因很简单，人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺——大脑情绪的关键调节者。
蛋白质中有一种酪氨酸，它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成，这两种化学物质能缓解精神压力，提高记忆力和理解力，因此在考试期间可多食用富含蛋白质的鱼类、肉类。迄今为止，还没有科学的论证表明脂肪能对短期情绪产生影响。然而高脂肪饮食对人的精神状态可能产生长期影响。很多肥胖人表示他们吃东西时会被食物“灌醉”，因为有时候人们会因高脂肪食物而落入一种精神低迷状态，甚至是神志昏迷。
N种营养素 助你摆脱负能量
提升精神、松弛神经能手：钙质
相信很多人都知道，钙质是帮助骨骼及牙齿健康成长的必备营养，但你又有否想过：虽然人体百分之九十九的钙质都存在于骨骼中，但原来钙质亦有调节心跳、帮助轻松绷紧神经，以及维持正常神经功能的作用。钙质其实有如我们人体的镇定剂一样。有助刺激神经的讯号传达。
如果缺乏钙质的人，精神很容易变得紧张，因为工作产生的疲劳和压力就无法舒解，人当然也难以释怀和感受到轻松愉快，脾气不但变得愈来愈暴躁，就连肌肉也会变得很紧张。不过，若是原来吸收的钙质过多，却会因为神经系统过于松弛而变得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。
改善情绪低落：镁
人的情绪总有高低起伏之时，如果你正值心情不快的时刻，相信有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收，做个轻松快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。
人体脑部督导员：锌
有研究指出，锌质对于人体脑部的运作非常重要，而且能保持人体中细胞及酵素正常功能，并帮助制造能稳定情绪的蛋白质，有效缩短身体内外伤口愈合的时间。如果你想改善精神状态，时刻都保持头脑清醒，并且不会受精神压力影响而感到不快的话，你可多吃含锌质的食物如脱脂奶、蛋类、啤酒酵母、瘦猪肉、小麦胚芽、蚝、香蕉等，以平衡人体的各项活动。
天然的压力“释放剂”：维生素B族
当我们不开心或感受到压力时，身体消耗营养素的速度会特别快。如果不想经常处于不快，情绪难以抒发的状态，维生素B族就是你必备的营养素，因为维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。
此外，维生素B族亦能有助于身体在新陈代谢的过程中，制造能提升精神的碳水化合物，这样就算面对再难过的事情，心情也不会因此而容易变得大起大落。令人开心的天然食物综合国际医学界的研究报告显示，有些天然食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质!赶紧看看什么食物可让你快乐。
抑制低血压：蛋白质
有研究表明，低血压与抑郁症倾向有很大关系，而低蛋白与低血压有直接关联。如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃含蛋白质较多的食物，蛋白质能给大脑“补”营养，使之具备灵敏的反应力和决断力，所以要多摄取富含优质蛋白质的食物。高蛋白质食物一类是动物蛋白，如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等;另一类植物蛋白，如豆类及其豆制品等。
传递快乐信息：ω-3脂肪酸
美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动，对未来更消极。除了预防忧郁和多动症以外，有学者认为它可以通过阻断神经传导路径，增加血清素的分泌，要知道血清素就像是身体里面的“快乐信使”，不断给神经递送出快乐的信息，让你的心情变得平静和愉快。
ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比较肥的海鱼，比如鲢鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等，而内陆地区居民如果吃海鱼较少，则可以每天食用一些核桃、瓜子等，这些坚果富含膳食纤维、抗氧化物以及多种不饱和脂肪酸，同时坚果中的b族维生素还可以促进ω-3脂肪酸转变为dha，dha是脑组织中含量最高的一种脂肪酸，重要程度不言而喻。所以，一小把开心果就可以很好地舒缓紧张情绪。
色氨酸也是重要的快乐元素。一旦人体血液中的色氨酸水平下降，就会引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。加拿大研究人员也发现，每天摄取3克色氨酸，就可以增强人的自信心。
一般食物蛋白中色氨酸的含量较低，通常不到2%，因此除了选择蛋白质丰富的食物以外，我们还应当多吃一些含色氨酸成分高的食物，比如海蟹、豆腐皮、肉松、黑芝麻等等，特别应当重视的是做乳酪时乳酪桶边的浅白色、水状的乳清，用其制成的乳清粉几乎是色氨酸含量最高的食物，睡前吃两三勺有助于抚平我们不安的情绪，让你更有精神面对第二天的挑战。
帮忙“生产”抗抑抗体：叶酸
抗抑郁物质叶酸，不就是备孕一族必不可少的营养成分吗?没错，不过，它除了防止新生儿缺陷这一众所周知的作用以外，还肩负着改善情绪的功能。这是因为，叶酸能够帮助人体合成一种天然抗抑郁物质sam-e，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁。
天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和动物肝脏等食物中，每100克菠菜中就含有347微克叶酸，每100克猪肝中含有336微克叶酸，因此当你忧郁的时候不妨来一份蔬菜沙拉，品尝一根香甜的香蕉。然而叶酸很容易在受到阳光照射或者加热的情况下被氧化，损失率高达50～90%，因此绿色蔬菜的烹调温度不宜过高。
为身体注入能量：糖分
很多人都有这种体会，心情不好的时候，一块甜品、一杯香甜的奶茶就足以使自己的心情大为改观。确实，人类对糖的喜爱是与生俱来的，从我们的大脑把葡萄糖作为仅有的能量来源就可见一斑。血糖不但使人感到全身能量充沛，还可以促进血清素的释放使人感到快乐。
不管是你最喜欢的冰淇淋，还是入口即化的芒果慕斯，都能帮你找到甜蜜的感觉，不过糖有的时候也好似一把双刃剑，容易引发肥胖、早衰等问题。如何能在补充糖分的同时又不付出健康的代价呢?其实不难，那就是减少精制糖类的摄入，多选择“天然糖”或者复合型的碳水化合物，比如蜂蜜、含糖丰富的水果等等。
腮腺炎传染吗
常见的疾病种类比较多，在对疾病治疗上，方法选择是很关键的，不同的疾病治疗方法不同，所以治疗疾病前，对疾病的各方面也是要进行很好了解，腮腺炎是很常见的疾病，这样的疾病对人体健康损害损害，而且这样疾病在发现后，也是需要及时治疗，那腮腺炎传染吗?
很多人对腮腺炎疾病并不是很了解，所以对出现这样疾病，也不知道该选择什么样方法，常见治疗方法就是药物治疗，这样的治疗方式能够很好改善患者疾病，那腮腺炎传染吗?
腮腺炎传染吗：
一般的传染病都是通过空气、飞沫等传播途径。
一般小时候家长都会给孩子打预防针，这种方法是很好的，小的时候打上预防针就有了一定的免疫力，腮腺炎活体菌就不容易传染。小孩子就可以快乐叫健康的成长。
得上腮腺炎的小朋友或者二次得上腮腺炎的朋友要及时的隔离来以免病菌扩散。被隔离的人们要保持好自己的心态。
要治疗好的患者要注意个人的卫生，保持好心里状态。治好的人们也不要大意，得过的还有可能得第二次。一定要注意生活中的卫生，少接触或不接触正在生病的人。
通过以上介绍，对腮腺炎传染吗，都是有着很好了解，这样疾病也是传染的，所以对这样疾病治疗时候，也是要酒精配合，不过对这样疾病治疗的过程中，患者在情绪上都是要保持问题，而且饮食上也是要合理的安排最佳。
孕晚期可以喝可乐吗
很多人都喜欢喝可乐，不仅因为它美味爽口，如果在炎热的夏天可以大口的咕嘟真是惬意痛快。可是可乐是碳酸饮料不宜长喝多喝，尤其孕妇不宜喝。在怀孕初期，胎儿还没发育好，如果喝可乐可能对胎儿的生长发育造成障碍。当然，为了生下健康的宝宝，很多孕妇都忍住不喝可乐。可是十月怀胎是个很漫长的日子，有些孕妇就问孕晚期时胎儿都发育好了，那么孕晚期可以喝可乐吗？
可乐我们平时常喝，但是我们对它不是很了解，下面简单了解一下它。可乐是含有咖啡因的碳酸饮料，里面还含有磷酸、焦糖等香料。那么孕晚期可以喝可乐吗？我们下面进一步了解一下。
可乐有以下三种危害：第一，可乐中磷酸会降低体内钙的吸收。第二，可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。第三，布洛芬与可乐不可同时服用。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。
由于胎儿对咖啡因尤为敏感，而一些饮料中甚至含有2.4%～2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，所以有的孕妇喝了以后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等轻微中毒症状，由此可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，甚至会导致孩子出生后患上先天性疾病。所以说，孕妇最好慎喝含咖啡因的饮料。
通过上面的了解，如果准妈妈们还想喝可乐，只能说请忍一忍。为了宝宝的健康请戒掉可乐，不要为了一时之快而影响到胎儿的健康和发育，否则将遗憾终身。女人怀胎十月不就是为了见证一个新生命的诞生吗？见证他们的快乐和健康的成长吗？
10个原因使唱歌成为你的幸福药物!
我不喝酒或抽烟,但我确实兴奋!事实是,我在饮酒年龄时已经在唱歌。当我在唱歌时我感受到的快乐和欣喜是在另一个层面,积极影响继续加剧。
当我14岁时,我拼命想要歌唱课，我最好的朋友开始聊天。一天晚上放学后我去了她的家,让她教我她学的歌曲之一。她告诉我,我不应该打扰歌唱课,因为我不够好!我相信她(就像我们中的许多人认为当我们被告知我们不能唱),但最后在11年我鼓起勇气为俄克拉何马州的学校的合唱音乐试听。我被安排到主要角色。唱歌一直是我最大的快乐、激情和支持。
沉默的声音
不能唱歌吗?不会唱歌吗?告知不要唱歌吗?像我这样的,大约85%的人被告知他们的父母,孩子,合作伙伴或老师,他们不会唱歌。我们的声音一直沉默,这不是给我们带来任何好处。
曾有一段时间每个人都用来唱歌。我们围坐在篝火,教堂和学校。我们唱着我们的故事,我们的梦想。我们独自唱歌,一起唱歌。现在不是很多人唱歌。我们担心人们会认为我们是陌生的,或者我们将判断,不如我们崇拜的名人。
唱歌不是明星的或知道如何把它做好。它是关于享受我们的声音的礼物和与他人分享。我们出生唱歌。这是原始部落。声音是我们心中的语言。这是我们如何表达自己。唱歌对于我们的身心和社会福祉是非常重要的。
澳大利亚的一个声音合唱团欢迎9至90岁的人,包括所有的信仰、文化和背景。通过程序的独特的社会包容模型和愿望列表,不同的参与者可以连接到朋友、导师,幸福,快乐,新的技能和工作。
为了准备TEDx的讨论创造力的澳大利亚创始人“在一起唱如何改变大脑”引发了国际利益,飞行员用一个声音项目现在正在在美国和荷兰开发。
“上周发生在合唱团,我放开我的恐惧、压抑、自我意识、孩子来到前沿。我想，“哇,我可以唱歌,我的一部分大型合唱团做得还不错,我的信心持续增长。我觉得在世界之巅!”——玛丽
从心唱歌，引发你的大脑
神经科学证明小组唱让我们更快乐、更健康、更聪明、更有创造力。每次你唱,你启动你的大脑的颞叶,并释放内啡肽包括催产素导致高度的快乐,幸福,团结和爱。
这些化学物质也增强我们的大脑神经可塑性,提高我们的免疫系统,对抗疾病,抑郁和中风和帮助我们更好地处理疼痛。更重要的是,合唱歌手已被证明有增强的学习技能,同步心跳,进入瑜伽呼吸模式。因此什么活动对一个人的精神健康比日常一首歌更好呢?
唱歌的科学的好处真令人难以置信!
一起唱歌是一个超级有效的药物，整合了身心,帮助治愈我们的大脑,提高我们的学习能力!它是免费的,因为我们都有一个声音!
我们花85%的时间在我们大脑的左侧,处理和分析逻辑。这耗费了我们的心理电池。我们大脑的右侧,负责直觉、情感、创造性和幻想，需要充电。
活动帮助我们的大脑充电包括冥想、置身大自然,与所爱的,——你猜对了——与别人唱歌!
十个理由使歌唱成为你的幸福药物：
释放内啡肽和催产素水平上升
改善姿势,呼吸和血流
省钱:我们的声音是我们人类免费仪器
创建新的神经通路和改善大脑
预防老年性下降，不断的锻炼你的大脑
治疗抑郁症、中风和说话异常
促进社会关系和凝聚力,找回你自己的身份
缓解心理健康问题,感觉会更幸福,得到更好的联系和支持
与其他不同的声音和你的社区
更聪明,更健康,更快乐,更有创造力
对未来的一首歌
我们的大脑开发的歌唱和音乐作为一种生存机制。之前有政府或国家,部落和团体用歌曲和舞蹈来构建忠诚,传输重要信息和抵御敌人。那些唱歌的人活了下来。
随着日常压力和媒体消费使我们越来越孤立，焦虑和抑郁的比例上升。所以,这从根本上是重要的培养人类的属性,让我们与机器分开，爱、同情、创造力、勇气等等。当我们经常参加唱歌和其他富有创造性的活动时，我们建立不同人之间的理解和感觉的桥梁，连接宇宙。
快乐、健康、授权的个人和支持社区解决一些有利社会的最大挑战,如精神疾病、孤独和孤立,文化张力和失业。
在一起,我们可以改变世界…每次一个声音。
我的成本几乎为零,但它在我的生活中完全给了我一个新维度——就像我们其余的人。你不能买到它。”——杰拉德
如何找到你的声音
加入你的当地唱诗班*
让自己沉浸在不同的音乐,音乐会,乐队,音乐剧,吟唱……你的名字!
有创意,与他人编写自己的歌曲,歌唱它
“唱歌就像没有人倾听,尽情去爱吧,就像你从未被伤害,舞蹈就像没有人注视一样,活得像地球上的天堂。”——马克·吐温
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