光着脚跑步的功效
现如今生活中大家已经不爱穿的鞋子在跑步了，大家更多的是喜欢光着脚，在跑步，之所以现在大家光着脚跑步是崇拜很多的说法，有的人说光着脚跑步比起穿鞋跑步的效果要好，有的说光着脚跑步可以刺激脚上的穴位，那么光着脚跑步的功效和作用到底有哪些呢？
核心提示：科学家进行一系列数据分析，他们发现，即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉的运用更有效。
据路透社报道，35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步，却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时，路人无数次嘲笑他们：“你们的鞋子呢?”
“人们像看怪物一样看着你。”罗宾逊说。这一话题已经成为全球性争议，不少生理学、病理学或者生物学的科学家也加入到讨论中。在最近于伦敦举办的一场运动科学会议中，大部分人都西装笔挺，但也有人赤足而来，进行了为时两个小时的讨论，话题就是关于光脚跑步好与坏。
“这是极端化的争论，存在你可以称做赤足福音派的一方，以及反对派。”南非开普敦大学运动生理学专家兼中长跑教练罗斯·图克尔(Ross Tucker)说。
生来就跑?
现时赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》，这是克里斯托弗·麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品。麦克道格尔在书中讲述了跟墨西哥塔拉乌马拉人一起度过的日子，这个民族的人能够赤足长跑，而且经常速度很快，据说他们很少遇到普通人跑步会遇到了膝盖伤病困扰。
争议主要集中在一个问题上，穿着脚跟加垫、设计了支持脚步结构的跑鞋，是否极大改变了人们的运动方式，导致更容易造成伤病?赤足跑的支持者认为，最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地。
也许在大多数人的眼里，光着脚跑步可能会带来很大的质疑，但实际上光着脚跑步的好与坏还是有的，光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位，但是光着脚跑步也很容易受伤，我们可以穿一个软硬适中的鞋子，并且具有按摩的效果，这样既不用光着脚跑步，又可以按摩到自己的脚部穴位。
光脚跑步比穿鞋跑步更好吗
中国有句俗话：光脚的不怕穿鞋的，这里撇开原意不管，我们借用原句过来问问：光脚跑步不怕穿鞋跑步的吗?光脚跑步比穿鞋跑步更健康吗?
据路透社报道，35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步，却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时，路人无数次嘲笑他们：“你们的鞋子呢?”
光脚跑步更健康吗?
“人们像看怪物一样看着你。”罗宾逊说。这一话题已经成为全球性争议，不少生理学、病理学或者生物学的科学家也加入到讨论中。在最近于伦敦举办的一场运动科学会议中，大部分人都西装笔挺，但也有人赤足而来，进行了为时两个小时的讨论，话题就是关于光脚跑步好与坏。
“这是极端化的争论，存在你可以称做赤足福音派的一方，以及反对派。”南非开普敦大学运动生理学专家兼中长跑教练罗斯·图克尔(Ross Tucker)说。
生来就跑?
现时赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》，这是克里斯托弗·麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品。麦克道格尔在书中讲述了跟墨西哥塔拉乌马拉人一起度过的日子，这个民族的人能够赤足长跑，而且经常速度很快，据说他们很少遇到普通人跑步会遇到了膝盖伤病困扰。
争议主要集中在一个问题上，穿着脚跟加垫、设计了支持脚步结构的跑鞋，是否极大改变了人们的运动方式，导致更容易造成伤病?赤足跑的支持者认为，最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地。
去年的《自然》期刊进行过一次研究，哈佛大学的进化生物学教授丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)找到了人类祖先如何在数百万年时间内赤脚、或者只穿鹿皮鞋狩猎，而可以避免脚部因为撞击地面的冲击力受伤。来自英国和肯尼亚的科学家研究了习惯光脚跑步的运动员、习惯始终穿鞋跑步的人、以及曾经穿鞋后来改为赤足跑的选手。他们发现赤足跑手常以前足落地，然后再放下脚跟，而穿鞋的人则习惯用后跟着地，因为那里有鞋子的鞋跟保护。
光脚与穿鞋的区别
科学家进行一系列数据分析，他们发现，即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，运用小腿和脚部的肌肉更有效。
利伯曼博士在参加会议前特意在伦敦泰晤士河畔光脚跑了一圈，但他强调，光脚跑步是否能降低受伤风险，还不好说：“很多人都提及热情、趣事、情感或者收入方面的问题，但实际上还没有足够的数据足以说明赤足跑是好是坏。”
但包括利伯曼在内的许多学者都用实际行动加入了支持赤脚跑步的行列，例如美国自由大学的丹尼尔·豪威尔(Daniel Howell)，他是生物学教授，因为酷爱赤足跑，被学生称作“赤足教授”，据说他生活中95%的时间都不穿鞋。豪威尔博士自认是个极端者，过去6年几乎都是光脚，无论任何天气、任何地形，他都试过赤足跑，跑动历程数以千里计。
豪威尔不喜欢叫鞋子“鞋”，他把鞋子视为一种设备。“光脚才是自然的状态，是最自然的。”豪威尔教授说，“跑步和走路，从生物力学角度来说是非常复杂的，如果你在脚上增加了设备，就会改变它们。当你添加了设备，就改变了站立、行走和跑动的方式，这种改变是不自然的，通常都有负面影响。”
鞋子还是设备?
在现代竞赛中，大部分运动员都脚踏运动鞋，不过，也有赤脚的先驱者赢得好成绩。1960年，埃塞尔比亚的奥运马拉松传奇人物阿贝贝·比基拉(Abebe Bikila)赢得个人的第一块金牌，2小时15分17秒跑完马拉松，他就是光脚的：1984年，南非光脚运动员佐拉·巴德(Zola Budd)创造了世界纪录，他以15分1.83秒的时间跑完5000米。
不过，受雇于运动品牌爱世克斯的体育足疗医生兼国际研究顾问西蒙·巴尔托德(Simon Bartold)坚称，无论是业余还是职业运动员都应该穿鞋：“我非常倾向于穿鞋，它们确实能提供保护，在取得更好成绩方面也会带来真正的优势。”
然而，包括爱世克斯和耐克、纽巴伦和萨克尼等运动鞋品牌并没有放过借助光脚跑步赚钱的机会，它们推出了“赤脚跑鞋”系列，号称穿着鞋子能有跟赤脚同样的感受和作用。不过，豪威尔教授认为即使这样也是不够健康的：“对大部分人而言，在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。”
综上而知，科学至今还没有确切的证据说明‘光脚的不怕穿鞋的‘，说句玩笑话，在还有鞋可穿的日子，我们还是老老实实穿着鞋跑完人生的旅途更好!
光着脚穿鞋当心引来健康问题
一到夏天，炎热的天气让人想一直泡在凉水里。到大街上一走，发现很多人，特别是女性朋友，都喜欢光着脚穿鞋。但其实这样光着脚穿鞋的方式是很不好的，很容易带来各种健康问题。
1、皮肤直接受到阳光“烤灼”
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。有资料显示，光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒，增加了发生皮肤癌的风险。
2、增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡;空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。
3、引起皮肤角化和皮炎
脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，是一种接触性皮炎。
4、受凉引起脚部疾患
脚的脂肪层薄、保温差、供血差，所以脚掌皮肤温度低，极易受凉。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致呼吸道抵抗力下降，空气中的病菌便会乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。在下雨时，光脚受凉，还会引起胃疼、腰腿疼，女性还会发生痛经等。
5、易发生真菌感染
人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，而真菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真菌感染。
鹅脚木叶的功效与作用
中药鹅脚木叶的功效与作用是非常大的，我们生活中可以常见到鹅脚木叶，利用鹅脚木叶的药性和食疗性，将给我们养生保健带来很多预想不到的收获，下面我们看看中药鹅脚木叶。
【来源】
为白花菜科植物
鱼木
的
叶
。秋季采收，晒干。
【原形态】
鱼木，又名：虎王、龙头花、鹅脚木、树头菜、鸡爪菜。
【生境分布】
多栽于村落、庭园或行道旁为风景树。分布广东、广西、台湾等地。
【性味】
《南宁市药物志》："苦，寒。"
【功能主治】
清热，健胃，解毒。治斑痧热症，烂疮。
【用法用量】
内服：煎汤，1.5～3钱。外用：捣敷或煎水洗。
【备注】
本植物的根（树头菜根）亦供药用，另详专条。
【摘录】
《*辞典》
对于鹅脚木叶的药用价值大家应该知道了，我们平时应该多关注这方面的信息，这样就可以在遇到问题的时候有所准备，不至于惊慌失措。
矮脚枫叶的功效与作用
在现代生活中，对于各种中草药，大家都非常熟悉了，其中矮脚枫叶是很常见的一种，那么究竟矮脚枫叶的功效和作用是什么呢，我们一块来看看。
【来源】
为樟科植物
红叶甘橿
的
叶
。
【原形态】
红叶甘橿
，又名：桂子树。落叶乔木，高达10米。小枝黄绿色。叶互生，卵圆形，长3～11厘米，宽2.5～8厘米，叶上部常3浅裂，有时全缘，先端钝尖，基部平截或圆形，偶为浅心形，近革质，幼时两面均被短柔毛，老时仅下面脉腋有毛，有3出脉；叶柄长7～20毫米。伞形花序腋生，无总梗；花单性，雌雄异株或为杂性株；总苞椭圆形，褐色，背面密被柔毛；小花梗密生绢状毛；花被6裂，裂片椭圆形；雄花具雄蕊9，药2室，内向瓣裂；雌花子房球形，柱头头状。核果球形，熟时暗红色。花期3～4月。果期7～8月。
【生境分布】
生于高山山谷或山坡杂木林中。分布浙江、江西、安徽、湖北、四川、贵州、河南、陕西，甘肃等地。
【化学成份】
种子含脂肪油。
【功能主治】
《浙江天目山药植志》："治疮毒，捣烂敷患处。"
【摘录】
《*辞典》
通过上面文章的介绍，相信大家对于矮脚枫叶有了一定的了解，矮脚枫叶对于人体健康非常的有好处，大家可以试一试。
狗脚迹的功效与作用
狗脚迹有着悠久的历史，而且一直到现在，狗脚迹的用途越来越多，关于狗脚迹的其他功效，不知道各位朋友们了解不了解，下面就让我们一起来详细的介绍一下吧，希望能够给各位朋友们带来帮助。
【别名】
地棉花、野棉花、野桃花、花蝴蝶、五龙会、八大锤、乌云盖雪
【来源】
锦葵科梵天花属植物
梵天花
Urena procumbens L.，以
根
和
叶
入药。秋季挖根，夏秋采叶，洗净切碎，晒干。
【性味】
甘、苦，平。
【功能主治】
祛风利湿，清热解毒。用于感冒，风湿性关节炎，肠炎，痢疾，肺热咳嗽；外用治跌打损伤，疮疡肿毒，毒蛇咬伤。
【用法用量】
0.5～1两；叶外用适量，鲜品捣烂敷患处。
【摘录】
《全国中草药汇编》
【出处】
《梧州草药及常见病多发病处方选》
知道了狗脚迹的功效和作用等，对于广大朋友而言，如果是感觉自己需要的话，不妨在平时的时候食用一些，相信一定可以有效的改善您的情况。不过为了保证食用之后的效果，也请您一定要按照要求食用，避免一些不良的生活习惯，才可以得到它预期的效果。
在跑步机上跑步要穿鞋的吗
好的身体是锻炼出来的，现在人们的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备，比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了，那么，在跑步机上跑步要穿鞋吗？这是很多朋友关心的问题，对此问题请看下文的具体的解答。
现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
1）刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
2）跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了。）
3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
4）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
在跑步机上跑步要穿鞋吗？在跑步机上跑步的时候，尽量穿鞋，否则的话是不舒服的，也可能会发生一些意外。而且大家尽量穿跑步鞋更好一些，跑步的过程中需要注意节奏，每天都坚持用跑步机锻炼半个小时的话，对于身体健康是非常有好处的。
警惕穿鞋不慎竟有坏运气
俗话说，光脚的不怕穿鞋的，意思是说拥有的东西越多，顾虑越大。什么都没有了，就什么都豁的出去了。或许正在我们的生活中，每一个爱漂亮的女士都会拥有很多的鞋子来搭配自己的服饰，可是当你真正拥有了许多鞋子时，你要怎样为自己搭配呢？乱搭乱买，很可能会影响你的人气风水哟！实际上穿鞋子也是很有讲究的，正所谓：鞋上有玄机，切莫随便穿。今天就和大家说说穿鞋在风水中的学问。
一、穿鞋颜色有讲究
人人都有自己所喜欢的颜色，颜色则蕴涵了玄机，解读出吉凶信息。人对某种颜色的好恶之心态是随着不同时间、不同心情而改变。总体上说，鞋子的颜色应该与自己的五行相匹配。
二、穿鞋场合有讲究
犹如不同场合穿不同衣服一样，不同的场合鞋子也不同。正式场合一定要穿与你五行颜色匹配、款式匹配的鞋子。比如：上班、会谈、交易等，如果不注意鞋子搭配，那么鞋音同邪，会给你带来不祥的结果。遭遇小人、谈判失利等不请自来。
特别要指出的是夏天到来时，不少女孩子会穿那种前面看像凉鞋后面无跟带的鞋子去上班，这种鞋子穿久了，运气也就损耗殆尽了，更不要说穿着这种鞋子去谈判等正式场合了。另外，有些人坐着时容易把鞋脱离脚跟，类似半穿鞋，甚或有人干脆脱掉鞋子，都是极端不好，道理不明自喻。
三、勤换鞋子很必要
一些在家开网店的朋友，或者不太需要穿正式鞋子的人，往往图方便或偷懒，随便套上一双鞋子晃来晃去。结果到年底一算账，自己好像运气不太好哦。 其实，有些鞋子是不能老是穿在脚上，比如人字拖。记住：任何鞋子都不能久穿不换。
四、鞋带的风水讲究
正式鞋子通常有鞋带，鞋带断了必须立即换，换鞋带要同颜色，千万不能随便换不同颜色不同质地的鞋带，否则会有霉气上脚。鞋带要系好。一些人图方便不系带，或者随便一塞，呵呵，如此久已，你的情感生活会大大受影响。
五、忌穿旧鞋、二手鞋
鞋象征着婚姻和事业。如果你翻出你十年前穿过的旧鞋或鞋龄很久的鞋，或者你同事送你一双他穿过的鞋。那么，可能你的婚恋和事业会起变化。请你还是小心不为过。当然小孩子穿别人的鞋子另说。
六、莫穿奇形怪状的鞋子
一些人追求新潮和时尚，青睐那些奇形怪状的鞋子，一年中几乎天天穿着或者不断变化其款式和穿法。在这里要提醒你，除非你是该鞋的代言人或模特，还是穿一穿那些符合你的五行比较中规中据的鞋子吧~。
穿鞋风水讲究
穿鞋的讲究与风水有关
穿鞋的讲究与风水有关
相信大多数的女士都拥有很多不同款式的鞋子，并喜欢将鞋放于睡房内，方便上街前选鞋配衫。可是从风水学角度上看，鞋只适宜摆放于大门口附近，却不宜放在屋内其他地方，包括睡房。
这是因为出门穿的鞋，回来后沾染了金、木、水、火、土五行的气，通常比较杂乱，所以比较只适宜放于经常出入的大门附近。如果把鞋子四处乱放，外面带回的“不好的气”就会随鞋子进入屋内，直接影响屋中人的运程。所以，家居最好添置一个鞋柜，将鞋子全部放进柜内，不好的磁场便无法随便释放出来。
对于大门面向走廊的家居，鞋柜更可兼作屏风之用，阻挡由大门直冲而进的煞气。至于不曾穿过上街的新鞋，或供室内专用的拖鞋，放在家中任何地方都没有问题。至于鞋柜摆放的方向也要注意。一家之主若从事文职工作，宜把鞋柜放置于家中的文职位，即东南方;蓝领工人等靠劳力谋生的朋友，则宜放于武职位，西北面最有利，有助事业更上一层楼。以上的方位长年适用，勿须每年转换。
说这些的目的在于，喜欢风水的朋友能从生活的点滴开始，即使是小小的鞋子都会透露风水的小秘密，只要我们平时在生活中多注意细节，调整好风水是如此简单。不管它所能发挥的作用有多大，至少规律的生活可以让我们养成健康向上的好习惯，也但愿任何风水的小细节您都不会错过。
有句话:光脚的不怕穿鞋的。意思是说拥有的东西越多,顾虑越大。什么都没有了,就什么都豁的出去了。形容自己不怕比自己形势高的人。实际上穿鞋子也是很有讲究的,正所谓:鞋上有玄机切莫随便穿。风水专家今天说说鞋子论吉凶。
一、鞋的颜色要讲究
人人都有自己所喜欢的颜色,颜色则蕴涵了玄机,解读出吉凶信息。人对某种颜色的好恶之心态是随着不同时间、不同心情而改变。总体上说,鞋子的颜色应该与自己的五行相匹配。
属金的颜色有白色、杏色和金色;属木的颜色有青色、绿色;属水的颜色有黑色、蓝色;属火的颜色有红色、紫色;属土的颜色有黄色、棕色。
举例:小周的命理八字是五行旺火缺土,那么她的鞋子颜色应避开红色、紫色,而选黄色、棕色为主。
二、鞋的舒适要讲究
鞋的款式有多种,比如皮鞋、运动鞋、休闲鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋;有高跟鞋、平底鞋、老头鞋、青春鞋;凉鞋、拖鞋;靴子、套鞋等等不一而足。
鞋就象征着人的朋友。鞋最常见的是用来象征异性,或象征婚姻。俗话说:“婚姻就像鞋子,合不合脚只有自己知道。”因此无论是哪种鞋,都要考虑它的舒适度。如果经常性的为了某种需要,而不顾自己足下别扭甚至疼痛,那么没准你的霉运也就悄悄到来。因此,如果确因职业等需要,牺牲自己的双足舒适度,那么也请你在非职业时间立即换上合适的鞋子,让自己的好运不致溜走。同时在职业时间段佩戴相关饰物镇邪(鞋)。
三、穿鞋的场合要讲究
犹如不同场合穿不同衣服一样,不同的场合鞋子也不同。正式场合一定要穿与你五行颜色匹配、款式匹配的鞋子。比如:上班、会谈、交易等,如果不注意鞋子搭配,那么鞋音同邪,会给你带来不祥的结果。遭遇小人、谈判失利等不请自来。特别要指出的是夏天到来时,不少女孩子会穿那种前面看像凉鞋后面无跟带的鞋子去上班,这种鞋子穿久了,运气也就损耗殆尽了,更不要说穿着这种鞋子去谈判等正式场合了。
另外,有些人坐着时容易把鞋脱离脚跟,类似半穿鞋,甚或有人干脆脱掉鞋子,都是极端不好,道理不明自喻。
四、不宜多穿的鞋子
一些在家办公的SOHU族,或者不太需要穿正式鞋子的人,往往图方便或偷懒,随便套上一双鞋子晃来晃去。结果到年底一算账,自己好像运气不太好哦。其实,有些鞋子是不能老是穿在脚上,比如人字拖。记住:任何鞋子都不能久穿不换。
五、鞋带的风水讲究
正式鞋子通常有鞋带,鞋带断了必须立即换,换鞋带要同颜色,千万不能随便换不同颜色不同质地的鞋带,否则会有霉气上脚。鞋带要系好。一些人图方便不系带,或者随便一塞,呵呵,如此久已,你的情感生活会大大受影响。
六、慎穿旧鞋、二手鞋
鞋象征着婚姻和事业。如果你翻出你十年前穿过的旧鞋或鞋龄很久的鞋,或者你同事送你一双他穿过的鞋。那么,风水专家告诉你,可能你的婚恋和事业会起变化。请你还是小心不为过。当然小孩子穿别人的鞋子另说。
七、少穿奇形怪状的鞋子
一些人追求新潮和时尚,青睐那些奇形怪状的鞋子,一年中几乎天天穿着或者不断变化其款式和穿法。风水专家提醒你,除非你是该鞋的代言人或模特,还是穿一穿那些符合你的五行比较中规中据的鞋子吧。
八、鞋的收藏要讲究
鞋的收藏主要讲究三个原则:一是鞋子要入柜,千万不能很长时间不穿的鞋子就扔在一边,鞋子带有外边的气场,扔在一边久了会“搅局”。二是鞋柜高度不能超过你的肩,否则压你的气场、三是收纳的鞋尖一定要冲里。
在跑步机上穿什么鞋好呢？
因为不受天气以及场地的影响，跑步机现在已经在很多的家庭占据了一席之地，在家里跑步虽然很简单，但是如果没注意使用正确的方法进行锻炼的话，效果是不理想的。大部分人都认为跑步机就是用来跑步的，没有什么需要注意的地方，其实，在跑步机上跑步穿什么样的鞋很重要。健身教练来为大家介绍下在跑步机跑步的几个误区。
一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
跑步时间太长。在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
不穿鞋或穿错鞋。有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。
以前的跑步机只是用来跑步的。随着科技的不断发展，现在跑步机的多功能已经使用了，现在的跑步机不再只能跑步了，跑步机可以划船，推举，脚踏车等多项运动，在同一个机器上，就可以对心肺功能，腰背腹部等等进行锻炼，但是小编要提醒大家的是，这种锻炼的方法最好是在专业健身教练的指导下进行。
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