由网友(动荡乾坤)分享简介：夏季，由于天气炎热，出汗较多，甚至会带给人体烦躁的心情，从而会大大减少人体的食欲，长时间下去，人体所需要的营养成分得不到芋头大家应该都是小时候吃过，现在条件好了很多人都不喜欢吃了，但是很多人还是忘不了芋头的味道，芋头是在秋天收货，它有很多种做法，可以清蒸，也可以做成西米露芋头。西米露芋头的做法，更适合夏天哦" alt=...

适合夏天的食谱有哪些

夏季，由于天气炎热，出汗较多，甚至会带给人体烦躁的心情，从而会大大减少人体的食欲，长时间下去，人体所需要的营养成分得不到足够的补给，会对机体造成一定的影响，起到消极的作用不利于人体健康。那么，夏天食谱都有哪些呢？

香油拌春笋。嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁。春笋所含膳食纤维较多，有利于加强抗氧化防御系统，增强清肺排毒功能。

紫菜拌豆腐。水发紫菜剁成细茸，加少许凉开水化开，松花蛋去壳，切成绿豆大小的粒，豆腐切成大片，用沸水浇一下待凉用。将豆腐片排在鱼盘里，撒上葱茸、香菜茸、松花蛋、放入酱油、白糖、味精、红辣油、香麻油即可。特点制作简便，营养丰富，夏令佳肴。

蜜汁西红柿。西红柿用沸水烫一下，去皮，先切成两半，去籽后切成片。取大碗一个，吧西红柿片整齐的摆放在碗里，每放一层西红柿，撒一层白糖。把西红柿防入冰箱冷藏3~4小时，待白糖溶化时取出，滗去糖水，浇上蜂蜜，撒上青丝即成。

炎炎夏日，每天除了受高温的煎熬，就是在烦恼每天要吃什么。夏天想要提振胃口，又让饮食搭配得营养可口。可以根据上述做法在夏天营养得到均衡发展同时也能提高食欲。

西米露芋头的做法，更适合夏天哦

芋头大家应该都是小时候吃过，现在条件好了很多人都不喜欢吃了，但是很多人还是忘不了芋头的味道，芋头是在秋天收货，它有很多种做法，可以清蒸，也可以做成西米露芋头。

西米露芋头的做法，更适合夏天哦" alt="西米露芋头的做法，更适合夏天哦" />

做法一、芋头西米露

材料

芋头 (taro) 700克

紫薯 (purple yam) 2个 220g

西米 (sago， mini) 150ml

冰糖 (sugar) 1/2杯

水 (water) 10杯

做法

1) 芋頭和紫薯去皮，切塊，放入锅中；

2) 加10杯水和冰糖，煮开后，转中火煮45分钟，熄火后，待凉；

3) 另取一锅，加5杯水烧开，加西米，中火煮8分钟。其间不断搅拌，以免粘锅底。熄火后，西米在熱水里继续浸泡40分钟左右，至全透明，中间沒有一点白色。用冷水冲洗，沥干水分；

4) 把西米加入芋头汤，拌匀即可。夏天可以把芋头西米露入冰箱冷藏后再吃。

做法二、芋头椰汁西米露

材料

芋头200公克，西谷米50公克，椰汁250㏄，水3000㏄，白砂糖150公克

做法

1、芋头削皮洗净，切成长X宽约4公分立方的块状后，备用。

2、取一钢锅，先将1000㏄的水以大火煮至滚沸，再放入作法1的芋头块，以小火续煮约15分钟后，捞出芋头块放凉，备用。

3、西谷米放入作法2的锅中，以小火煮至外表呈半透明时，熄火，将西谷米留在锅中焖泡至外表呈全透明时，捞出沥干水份，再以冷水沖至西谷米变凉为止。

4、将其余2000㏄的水煮至滚沸，先加入白砂糖，再放入作法2的芋头、作法3的西谷米及、椰汁，煮至水再度滚沸即可。（冰过后饮用别有风味。）

做法三、椰香芋头西米露

材料

芋头(中大型)1颗莎莎亚椰奶2罐水700cc冰糖适量西米谷2/3杯冷水适量

做法

1、将芋头削皮洗净后切块，其中1/3切成小块，一起放进电锅中蒸熟。

2、烧一锅水(份量外)，水滚之后将西米谷倒入，等到滚了之后续煮约5分钟熄火，盖上锅盖闷约15分钟至熟透。

3、芋头蒸熟后，将切小块的1/3留下，其余的放进果汁机里，倒入约600~700cc的水，搅成芋头汁备用。

4、洗米谷煮熟之后捞进滤网中，迅速用冷水冲洗，以去除外层黏液防止结团。

5、将芋头汁和椰奶全都倒进锅中，开中火煮滚之后转小火，再把剩余的1/3芋头倒进去，过程要边搅拌才不会造成底部烧焦。

6、之后再放入处理好的西米谷，续煮约5分钟再慢慢加入冰糖调味，调制适当的甜度，即完成美味的椰香芋头西米露囉！

适合哺乳期饮食食谱

相信大家肯定都知道哺乳期对于女性朋友的重要性吧，女性朋友在哺乳期如果出现了异常的情况，不但容易危害到自己的身体健康而且还容易影响到宝宝的喂养，所以我们建议广大的产妇在哺乳期一定要非常注意自己的身子，要掌握一些哺乳期自我护理的方法，下文我们介绍一下适合哺乳期饮食食谱。

豆浆蒸蛋的做法

1.鸡蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器完全打散后加适量盐搅拌均匀

2.倒入豆浆后继续搅拌均匀，搅拌好的蛋液静置几分钟

3.用大勺轻轻舀入小碗中(当然直接用大碗蒸也是可以的)

4.将小碗放入水已烧开的蒸锅中，盖上小盖后蒸十分钟，再虚火蒸三、四分钟

5.蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可

韩式炒杂菜的做法

1.木耳泡发后洗净切粗丝，尖椒、火腿、香菇、洋葱和胡萝卜分别切丝

2.粉条在温水中泡软，然后剪成10厘米左右的长段，再放到沸水里煮7、8分钟，把粉条煮熟，随后把粉条捞出，过凉水后沥干

3.炒锅里放入适量植物油，油热后放入葱花和洋葱丝，翻炒片刻后，放入胡萝卜丝、尖椒丝、香菇丝、木耳丝和火腿丝继续翻炒

4.将粉条放入锅中同炒，放入白糖、盐、生抽和香油调味后，即可出锅，装盘的时候撒些熟白芝麻

在上面的文章里面我们介绍了哺乳期对于女性朋友的重要性，我们建议广大的女性朋友在哺乳期一定要注意自己的身体健康，上文为我们详细介绍了适合哺乳期饮食食谱。

适合夏天的养生运动

夏天是一年中最热的季节，同时也是属于西瓜、冷饮、游泳的清凉季节。在这些热浪袭人的日子里，大家也要学会保养自己，体育锻炼是非常不错的选择。那么，有哪些适合夏天进行的养生运动呢？接下来就为大家介绍几种运动，希望能给你们带来游泳的建议。

游泳

在这炎热的酷暑里，游泳肯定是做运动的首选了，它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量，所以对减肥或塑身是非常有效果的。另外，游泳还有利于呼吸系统功能的改善，对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。

跑步

跑步是一项非常有益的有氧运动。跑步应慢速，而且跑步时应注意呼吸是有节律的，跑步的动作也是有规律性的。运动时间视每个人的体质不同而有所不同，但一般应超过30分钟。跑步可加快体内新陈代谢，通过出汗可把体内废物排出体外。

打乒乓球

乒乓球是一项有趣且运动量不大的简单运动，适合于男女老少，更适合于这个炎热的夏天，不用出一身汗也可以达到锻炼的效果。打乒乓球最大的好处是改善视力，眼睛随乒乓球的移动而移动，眼部肌肉也不断地收缩和放松，可加强眼睛新陈代谢，消除眼部的疲劳。

健美操

健美操是一项深受女性喜爱的一项运动。原因在于它不仅有锻炼身体、减肥的作用，还有塑造身姿的作用。但其并不只是适合女性而已，对男性也是很有效果的。

在夏天里，最好选择一些运动量较少的室内活动，不宜选择一些运动量较大的户外活动。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外，夏日的运动应及时补充水分和盐分。

适合夏天吃的蔬菜有哪些

夏天一到，正是吃蔬菜最好的时候。新鲜的蔬菜不仅水分多，而且纤维素丰富，还可以解暑补水，排毒养颜，况且夏季还是蔬菜的生长旺季。但是并不是所有的蔬菜都是好的，也并不意味着什么蔬菜都适合夏季吃的，夏季有它的最佳蔬菜，现在我们来了解一下看看适合夏天吃的蔬菜是什么。

1，夏季蔬菜之丝瓜。丝瓜可以去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰。常用于治疗夏季的中暑、咳嗽哮喘、支气管炎、乳腺炎、细菌性痢疾、慢性肠炎、湿疹等。

2，夏季蔬菜之番茄。西红柿味甘、酸，性凉，微寒，能清热解毒，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，可以防治夏季的口渴和食欲不振。另外，西红柿还富含胡萝卜素和维生素A、C，可以防晒、美容、抗衰老，以及对治夏季的真菌、感染性皮肤病。

3，夏季蔬菜之黄瓜。黄瓜里的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出毒素。其丰富的维生素C含量，能美白肌肤，抑制黑色素形成。吃黄瓜最好不要去皮。因为黄瓜皮含有较多苦味素，味甘、性平，可以清热解毒、生津止渴、排毒养颜。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的人不宜多吃。

4，夏季蔬菜之冬瓜。冬瓜也是凉性蔬菜之一，可以消暑清热，含有较多维生素C及钾盐，有利于高血压、肾虚、浮肿病患者食疗消肿，用于心胸烦闷、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、急慢性湿疹、泻痢等。但冬瓜不适合生吃，也不适合脾胃虚寒、容易泄泻的人食用，久病和阳虚四肢冰冷的人禁食。

5，夏季蔬菜之紫菜。紫菜具有软坚、化痰、清热、利尿、补肾、养心、防衰老等功能，可以治疗便秘、胃溃疡、夜盲症等疾患。在炎炎夏日里适合老年人食用，以保持代谢平衡。

夏季的时候天气很热，而且各种细菌开始繁殖。这时多吃些“杀菌”蔬菜，能够帮助我们预防各种疾病，这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些菜里面含有很多丰富的杀菌素，能够岁病菌起到杀灭还有抑制的作用。

适合夏天吃的菜有哪些？

夏天的到来，不仅给人们带来了炎热的天气，还把人们的好食欲带走了。相信大家在夏天都有这样的情况，面对着一桌桌美味，却没有食欲去吃。那么今天就来跟大家推荐一下适合夏天吃的菜都有哪些吧。

芽鸡丝

爽脆银牙鸡丝，夏季里的清凉凉拌菜。爽脆的银芽，加上可口的鸡丝，做好后放冰箱冷藏一下口感更好。　　在炎热的天气里，怎样吃好，并吃出康健就显患上尤其重要。因为天气一热后很容易出汗，从而导致容易上火，那末吃一些比力代凉的东西就显患上很重要了，比喻说绿芽菜就是一种不错的康健菜蔬，它性凉，还含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。并且还含有大量的纤维素，可以有用改善便秘患者的肠道疑难题目。绿芽菜在发芽历程中，维他命C增长许多，所以营养价值也是不克不及轻忽的。

嫩姜杏鲍菇菜椒小炒肉

嫩姜杏鲍菇菜椒小炒肉，夏季里吃点嫩姜照旧不错的，嫩姜怎么做搭配来做菜？实在搭配荤菜以及素菜都是可以的，看你自己的爱好决定，这里先容这道嫩姜杏鲍菇菜椒小炒肉也是一种搭方子法，并且简略易学，是很是家常的小炒。姜一般分为嫩姜以及老姜，区别在于老姜要比嫩姜辣许多，比力适合做菜调味用。而嫩姜可以作为菜蔬来单独食用，它自身的微辣以及姜独特的香味渗透到菜肴里，能给菜带来鲜美的口感。并且姜有解鸩杀菌的功效，所以在吃水产品的时辰一般可以用大量的嫩姜来代替老姜，使菜更鲜美清馨，还可以解掉一部门水产品的寒气。底下先容这款菜很是简略家常---嫩姜杏鲍菇菜椒小炒肉，但是咱们加上了嫩姜的话，菜的口感就会提升许多。所以，有时候辰美味的东西也没必要然需要经过复杂的工序，只要咱们敢于尝试，在简略中也能打造出来。

以上就是为大家介绍的夏天都适合吃哪些菜，虽然夏天我们吃饭的时候没有胃口，但是还是要注意饮食营养搭配，不能因为没有胃口不爱吃，就专吃一些没有营养的食物。

适合夏天做的7种瑜伽，不仅减肥还降压

女性都喜欢做一些瑜伽动作来调理身体和减肥。也喜欢做瑜伽来缓解压力。可以说瑜伽是女性的专属健身运动。眼下正值夏天，由于夏天的闷热，人只体一运动就会出大量的汗，所以一起来了解一下，夏天适合做的瑜伽是什么呢。

1、半舰式

坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高。用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。

2、鱼式

双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。

3、平躺抬腿式

也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持10秒，换另一只腿进行。

4、八字排毒式

将双腿分开，平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

5、婴儿式

跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。

6、仰卧抱腿滚动式

仰卧在垫子上，双膝并拢向前伸直，双臂放于身体两侧。弯曲双膝，双臂抱住双膝，双手十指交扣。弯曲双肘，让两膝尽量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量，不断在垫子上前后滚动，滚动十次左右，缓慢松开双手，放下双脚，仰卧休息放松。

7、坐姿伸展式

简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧。

适合孕妇枸杞食谱介绍

枸杞是个好东西，枸杞可以用来泡酒，泡水喝，枸杞还可以煮粥，还可以炖菜，它是一种可以帮助我们保健养颜的食品，那是不是孕妇可以吃呢？来看看适合孕妇的枸杞食谱介绍，想要学习的就抽时间读读。枸杞在我们的生活中无处不在，用处非常的广泛。

清蒸枸杞虾

材料：沙虾200克、枸杞15-20粒、葱1棵、姜3片

调味料：

A料：米酒1/4小匙

B料：盐1/4小匙

制作方法：

1、葱洗净、切段，姜去皮、切片。

2、沙虾洗净，去除须角，并且挑除肠泥(图1)，洗净沥干备用。

3、沙虾分别排入深盘中，每只虾子不可重叠，撒上枸杞，铺上葱段、姜片，滴入A料，撒上B料即可。

4、蒸锅中倒入2杯水大火煮开，放入排好枸杞虾的蒸盘(图2)，隔水蒸5一7分钟即可熄火端出。

营养分析：

1、虾子含优质蛋白质，易于消化，有补气健胃的作用。

2、枸杞可以补气，对头晕目眩、腰疼、腿软等症状具有改善功效。

友情提示：

1、选择清蒸虾勿太大尾，肉质较粉嫩，以沙虾、活跳虾为最佳。

2、水开后再蒸煮虾子，可维持肉质嫩度，不至于太老硬。

此菜色泽鲜红，令人垂涎，富含优质蛋白质，可提供胎儿成长发育所需。

平时我们大多数都是用枸杞煮粥的时候比较多，通过今天对上面文章的详细阅读，我们了解了适合孕妇的枸杞食谱，枸杞还可以和其他的东西搭配产生对孕妇有好处的营养，真的是活到老学到老，总有我们不知道的知识需要学习。希望上面的介绍可以给孕妇朋友帮助。

西米露绿豆的做法是什么

很多人只是知道绿豆汤，绿豆南瓜汤，绿豆冰糕等，但是不知道还有一种美食叫做西米露绿豆，这个食物是一种甜品，味道是相当的好，关键是用绿豆来做的西米露更有营养，吃起来也爽口，在夏季的时候来点西米露绿豆的话，清热解暑解渴各种好呀，对人身体的作用也是很大的，那么这个西米露绿豆的做法有哪些?

只要是能够满足众人口味的西米露，我们都是可以去食用。不过最有益的途径就是自己去学习制作这些西米露的做法，这样在需要的时候就可以直接进行食用了，而且还可以吸收到营养价值。那么绿豆西米露的做法是什么呢?

绿豆的比例是西米或西米露的一倍，冰糖根据自己的口味来定。如果绿豆是 100克，西米或西米露放50克就可以了。绿豆，西米，西米露在超市都可以买得到。

基本信息

材料：绿豆，西米或西米露，冰糖。

做法

如果用西米的话，将西米用水(常温的)泡至透明，在洗去粘液，沥干，备用。

绿豆用水浸泡大概一小时左右，锅内放水溉过绿豆，建议多放点水，用大火煮开，沸腾三分钟左右，转小火，熬上1小时左右，(绿豆最好不要煮得过烂，容易使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效)。放入冰糖煮化。如果直接用西米露的话，在放冰糖之前把西米露放到绿豆汤里就可以了。

(直接用西米)另取锅加水煮开，倒入西米，水的量是西米的一倍左右，煮沸后，转小火，边煮边搅拌，等到西米呈透明状时，用筛子滤掉水，放到冰水中冷却，在把水沥干，倒入置凉的绿豆汤中即可。

放入冰箱中放凉，口味更好。

紫薯西米露的家庭做法

西米露是我们非常喜欢吃的一种甜点，西米露也被叫做是西米谷，西米露不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃西米露是可以起到润肺化痰的功效，此外西米露还有很好的健脾和美容效用，所以西米露深受女性朋友的欢迎，西米露有很多种做法，下文我们就给大家介绍一下紫薯西米露的家庭做法。

西米露又叫西谷米，是印度尼西亚特产，西米有的是用木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成，是一种加工米，形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种，经常被用于做粥啦羹啦和点心。

西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、和消化不良的功效。西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

1准备材料。

2锅中放清水烧开，倒入西米小火煮大约10-15分钟。

3煮至西米中间只留一点白点时关火，焖10分钟，至小西米中间的白点完全消失。西米会煮发，水要多放，边煮边搅。

4捞出小西米用冷水冲去表面黏液。

5紫薯去皮切片隔水蒸熟。

6蒸好的紫薯放料理机加温开水、蜂蜜、白糖榨成紫薯汁。

7杯中倒入榨好的紫薯汁，加入西米，再来几块切小的熟紫薯粒即成!

在上面的文章里面我们介绍了什么是西米露，我们知道西米露是印度尼西亚的特产，西米露不但好吃而且还含有丰富的营养，我们可以采用多种食材搭配上西米来做成各种各样的西米露，上文为我们详细介绍了紫薯西米露的做法。

阅读全文