抑郁症的治疗之抑郁症头疼怎么办
现实生活往往不像我们所想象中的那样美好，所以我们经常会遇到各种各样的问题和压力，另自己头疼不已。近年来各种抑郁症心理疾病不断提高，那么抑郁症头疼该怎么办呢？
一、运动摆脱困境：生命在于运动，经常做运动的人不仅身体好，而且心胸也很宽广，所以对于抑郁症头疼的病人可以经常的做下运动来摆脱困扰。想要走出困境，必须运动起来。多出去活动，会使人的感觉变好。去做些力所能及的事情，可有益于自己和别人，因此不再专注于自己那些伤心难过的地方。通过运动，可减轻抑郁的感觉，还能激发出自己的潜能，帮自己找回自信。
二、敢于面对现状：现实比想象中残酷很多，所以很多人都不想面对现实，这样是不对的，抑郁症患者更加要敢于面对现实面对自己的现状，积极诊治才是。做个有责任感的人，会为别人着想，总比不愿长大、不敢面对现实的人强得多。可以把自己的情况、自己的想法都写在记事本上，这样对于自己的状态才能有更清醒的认识，才能更好地发现问题，并敢于表达自己的现状。
三、分担一些压力：压力是我们每一个人都会有的，只是每个人所承受的压力不同而已，因此大家要学会分担一些压力，将压力减半才可以更好的防治疾病。一个人的承受能力有限，适当地让别人分享一下。多和亲近的人说说心里话，学会表达自己内心的痛苦。不管是亲人，还是朋友，多和他们说说自己这段时间的现状，所承受的一些压力。在他们的陪伴下，就会减少自己难过落寞的感觉。
微笑抑郁症比普通的抑郁症危害更大，如何避免微笑抑郁症？
抑郁症可以说是一种高发的心理疾病，抑郁症的表现主要有烦恼的事特别多，总是高兴不起来，整天愁眉苦脸的，一些抑郁症患者还会有失眠，多梦的症状，总之抑郁症对人体的危害是很大的，大多数抑郁症患者都是没有什么笑容的。
但生活中也有这样一种抑郁症患者由于工作，面子的关系，脸上总是挂着笑容，心理却有很多不开心的事，这就是日常生活中我们所说的微笑抑郁症，其实微笑抑郁症比平常的抑郁症的危害要大得多。
抑郁症的一种，多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。
由于“工作的需要”“面子的需要”“礼节的需要”，他们见了领导笑，对着客户笑，面对下属笑。但办公室房门一关或是回家后，可人的笑脸会自动变成苦瓜脸。这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为一种抑郁的情绪。“习惯性微笑”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只会让他们把忧郁和痛苦越积越深。
表面看来，抑郁和微笑似乎风马牛不相及，但实际上，有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，表面却若无其事，强颜欢笑，医学上称之为“微笑抑郁症”，已成为一种新型的职业病。
而患微笑抑郁症的多数是职场白领，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上，其中，女性多于男性。
“微笑抑郁症比普通的抑郁症危害更大。”瞿伟称，患者出于面子、责任的需要微笑示人，心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。
小贴士
五招避免微笑抑郁症
1.扯下微笑“伪面具”，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实才是最有生命力的。
2.不要让不良情绪转化，及时调节和宣泄不良情绪，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开。
3.通过饮食缓解不适，如有焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣燥热之物。
4.学点自我安慰和放松的技巧，譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。
5.建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，寻求心理帮助，多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时，寻求医生疏导。
在外笑眯眯，回家愁眉苦脸这就是典型的微笑抑郁症的表现，微笑抑郁症由于不能及时的被发现，因此对患者的身心危害就更大了，因此在这里提醒大家一下心理如果有过大的压力的话一定要及时的排解，可以跟自己的朋友诉苦，也可以写成日记，千万不要自己隐藏起来，
这样对自己的危害会更大。
抑郁症怎么办？抑郁症的治疗方法
抑郁症对人的身心健康都有着很大的影响，不过这种疾病，其实也是可以有办法治疗的，想要很好的缓解抑郁症的话，大家可以坚持每天进行锻炼，也可以多进行外出交际。
1
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2
外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3
冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
4
整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
轻度抑郁症怎么办？抑郁症的自我治疗
我们是可以通过自我治疗来缓解轻度抑郁症的病情的，首先大家需要建立挑战意识，相信自己能够成功，如果有必要的话，也可以在医生的指导下适当的服用一些药物，但是不管怎样都应该摆正心态，积极治疗。
建立挑战意识
建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功，是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，对治疗抑郁症十分有益。
抗抑郁药治疗
是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。
摆正心态
治疗轻度抑郁症，首先要对轻度抑郁症有个正确的认识，摆正心态，积极配合治疗，这很关键。不过，有些患者要么对轻度抑郁症不当回事，不愿接受治疗，觉得靠自己的能力能调整好，要么不愿意面对，怕被人耻笑，对自己患上轻度抑郁症陷入深深的自责中，而不是去积极的治疗，还有些轻度抑郁症患者到处检查，即使查不出问题，也觉得是身体出了问题，而不愿承认精神、心理出了问题。这样的心态导致了一些患者延误了最佳治疗时机，出现病情久治不愈的结果。由此可见，对轻度抑郁症要有个正确的心态是治疗的关键。
抑郁症引起的头疼要如何缓解
我们平时生活里所接触的抑郁症的症状都太片面。这导致我们并不能完全的了解抑郁症。当你头疼的时候也很有可能是由于抑郁症引起的，那么要如何缓解呢？
抑郁症的自我调节方法：
一是坚持每天锻炼：
每天晨起慢锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法：
多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前放松法：
洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成生活规律：
较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：
在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：
经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
抑郁症会头疼吗，教你5个护理方法
很多人在生活中总是会有头疼的症状，但常常会被人给忽略掉，总以为太累造成的，其实头疼也说明身体出现了问题，而且还有流传说抑郁症就有头疼的症状，所以我们身体出现任何一种疾病都要认真对待。那么抑郁症会不会头疼呢？有什么护理方法？
1、休息：家属应指导患者安排合理的生活作息制度，注意劳逸结合。保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6：30，午休小憩一会儿很有益，晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮质兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。
2、饮食护理：偏头痛患者要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的易诱发偏头痛的食物，如巧克力、乳酪、柑橘、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。戒烟酒。
3、心理护理：偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。家人应为患者创造温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，正确接受和认识疾病，并多给予心理安慰，避免不良情绪刺激。
4、有效的控制高血压。
5、针灸：对偏头有良好效果：一般取穴为风池、头维、太阳与合谷等，可请中医进行针灸治疗。
头疼抑郁症是怎么回事，抑郁症的症状你知道吗
性格比较内向孤僻的人，就算有什么烦恼也不会倾诉出来，只会一个人憋在心里，所以这种人特别容易还有抑郁症。患有抑郁症最大的症状就是经常头疼，而且长久下来还会危及到身体健康。那么头痛抑郁症是怎么回事呢？抑郁症还有哪些症状？
1.头痛难过会抑郁
经常头痛、感到伤心难过，会磨损和消耗自己对于生活的热情，人会变得消沉，不想做任何事情，甚至连正常的工作都难以胜任，不能坚持下去。严重的情况下，还长吁短叹，闭门不出，逃避和外界的往来。这样只会导致抑郁更重。
2.运动摆脱困境
想要走出困境，必须运动起来。多出去活动，会使人的感觉变好。去做些力所能及的事情，可有益于自己和别人，因此不再专注于自己那些伤心难过的地方。通过运动，可减轻抑郁的感觉，还能激发出自己的潜能，帮自己找回自信。
3.转移注意力
平时多看看自己感兴趣的书籍和影视节目，以此来转移自己的注意力，不再沉浸在自己阴暗的情绪之中。可以制定一些明确具体的目标，让自己有事情可做，忙起来就不会胡思乱想。
4.敢于面对现状
做个有责任感的人，会为别人着想，多关爱自己的家人和朋友。那总比不愿长大、不敢面对现实的人强得多。可以把自己的情况、自己的想法都写在记事本上，这样对于自己的状态才能有更清醒的认识，才能更好地发现问题，并敢于表达自己的现状。
5.分担一些压力
一个人的承受能力有限，适当地让别人分享一下。多和亲近的人说说心里话，学会表达自己内心的痛苦。不管是亲人，还是朋友，多和他们说说自己这段时间的现状，所承受的一些压力。在他们的陪伴下，就会减少自己难过落寞的感觉。
6.写信表达自己
如果觉得苦闷难过，试着给伤害过自己的人写信，表达出自己深埋的痛苦，以及对他的责难。也可以找心理咨询师谈谈，接触一些真实的人，能给予自己帮助的力量，让自己从困境中走出来。
塑化剂长期少量接触危害更大
文章导读:害，这是有关部门正在围追堵截的。而塑料容器中原本合理存在的塑化剂，却常因人的不当使用，而在不经意间被吃进肚子。比如，用非微波炉专用容器加热食物，直接用普通塑料装食物入微波炉加热，用不合格的一次性饭盒装着热快餐，用非食用 塑料袋装着滚烫的食物，戴着塑胶手套吃手扒鸡这是我们日常生活中常见的画面，正是有些人太贪图方便和便宜，食塑化剂让原本无害的食品变成毒物，让塑料容器变成帮凶。
台湾塑化剂事件愈演愈烈，波及两岸三地，迄今为止已经波及饮料、方便面，牵连玩具、指甲油、塑料制品。如此一来，我们的生活好像已经被塑化剂包围了，而塑化剂的危害：影响男童性发育，让*变细、尿道下裂、睾丸下降不全等等，又一再地刺激着人们的眼球。
那么，塑化剂容易藏于何处?我们容易在哪些方面暗暗中招?如何减轻和化解这种伤害呢?分子防癌专家将为读者作出详细的解答。
●长期少量地接触塑化剂，比一次大量接触危害更大
●塑料中的合法塑化剂，常被人吃进肚子
●不能加热的塑料容器，别用于盛装热食
●6月龄内男童*细小需就医
塑化剂，一种人工合成化学物质，主要运用于工业生产，添加在塑胶中可增加柔软度、延展性，许多塑料制品都含有此物。但是，它如今经不法商人非法添加于食 物中，玩具含量也没有用量显示，一时让市民们“闻塑色变”。其实，记者发现，市民们特别关注食品“被塑化”事情，且不了解因自己操作不当，可能让安全的塑 料制品变成塑化剂释放物，并被你吃进肚子。
被我们忽略了的“塑化剂”
塑料中合法添加
使用不当，当心吃进肚子
塑化剂对人的主要危害方式是什么呢?华南师范大学生物与化学系黄儒强回答说：吃进肚子。在生活中有很多食物在加工、加热、包装、盛装的过程里可能会造成DEHP的溶出且渗入食物中。
塑化剂属于塑料中的添加剂，常被运用于化工行业，“塑料产品为了增加柔软性，一般会加入这种物质。”所以，各种塑料制品、塑料容器、保鲜膜中 常能发现其身影。它无色无味，“柔软”是其存在的一种方式，但大家凭肉眼一般也无法判断是否含有，必须通过检测才能发现。
台湾的饮料中 加入塑化剂，这属于非法行为，大家吃了“毒食物”理所当然会构成危害，这是有关部门正在“围追堵截”的。而塑料容器中原本合理存在的塑化剂，却常因人的不当使用，而在不经意间被吃进肚子。比如，用“非微波炉专用容器”加热食物，直接用普通塑料装食物入微波炉加热，用不合格的一次性饭盒装着热快餐，用非食用 塑料袋装着滚烫的食物，戴着塑胶手套吃手扒鸡……这是我们日常生活中常见的画面，正是有些人太贪图方便和便宜，食塑化剂让原本无害的食品变成“毒物”，让塑料容器变成帮凶。
烤箱和微波炉相比哪一个危害更大？
现如今我们这个快速发展的社会造就了很多有智慧的产品，而且也是这些产品同时又在加速着我们的社会发展速度。然而任何事物它都有双重的作用，就像微波炉烤箱在帮助我们生活的同时，又会在一些情况下伤害我们的身体。那么微波炉和烤箱那个危害更大呢？钙如何避免呢？下面我们来看看。
微波炉可以说是现代家庭必不可少的家电产品，它为人们快节奏的生活带来了极大的便利。但是我们在使用微波炉时只注重了它的快捷性，其危害往往被忽视了。那么长期使用微波炉会给我们的健康带来哪些危害，我们又该如何有效的避免或减少这种危害呢？下面笔者就为大家做个说明。
微波炉对当今快节奏的生活有着不小的贡献，你可以用它来烹调食物、快速解冻、加热食物甚至可以代替烤箱烘烤蛋糕。但是微波炉的危害应该更引起我们关注。
第一，微波食品产生致癌化合物。曾有研究表明，微波过的肉类会产生致癌物；牛奶、水果、麦片中的氨基酸也会在微波后转化为致癌物；蔬菜中的植物生物碱同样会在微波后转化成致癌物危害我们健康。
第二，食物营养严重流失。微波炉烹煮的食物会使蔬菜中的矿物质、维生素及营养成分极大的减少，或转变成致癌物。
第三，身体会暗中产生一定的变化。如荷尔蒙失调，淋巴和消化系统紊乱，血液和免疫力异常，情绪低落、记忆退化，永久性脑损伤，甚至还会引发心脏病。
▲避免用金属或塑料容器加热食物
第二，加热时间的误区
人们常把食品放入微波炉解冻或加热，有时忘记取出，一放就是几小时。如果忘记取出在3小时以上，最好扔到不要，以免引起食物中毒。而且加热时间过长的食物由于水分流失较快容易变干，除了口感不佳外营养价值也会大打折扣。
▲加热时间不宜过长
第三，冷冻或加热时的误区
将半熟的肉类放入微波炉加热至全熟，虽然可以缩短烹调时间，但是在食品半熟的时候细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，时间过短不可能将细菌全杀死。遇到这种情况时，可以将冰冻的肉类食品先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食，这样就可以放心食用了。
▲用微波炉加热或解冻食物时应注意
另外，在解冻的时候也是同样道理。不应冷冻经微波炉解冻过的肉类，因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，但再次冷冻却不能将活菌杀死。如果你已用微波炉将肉类解冻，可以加热至全熟后再放入冰箱。
第四，所加热的食物禁忌
用微波炉最好不要油炸食品，因为高温会使油光飞溅，导致火灾发生，如果万一炉内起火，千万不要打开微波炉的门，应先切断电源，等火熄灭后再打开门。另外，烹煮带壳的食物时，应先将壳刺破，以免引起爆炸。
微波炉和烤箱虽然对我们人类饮食方面做出了巨大的帮助，然而它始终是电子场品，在一定程度上都对人类身体有害，因为他们都会有一定的辐射，所以对人的身体有害。对人的身体有害也不是一直的，所以也不用太害怕。
这些食物名为健康却危害更大！
垃圾食品的概念最初是被用来形容汉堡、热狗类食物。因为这类食物中的肉饼、肉肠常常是用屠宰厂的“垃圾肉”制成。这类垃圾肉往往是将牛身上可以制作牛排、烤肉的组织剔出后所剩下的杂碎肉，如脖子、牛蹄附近、各种骨头上刮下来的含有肉、筋、脂肪、血管等杂碎组织。这类垃圾肉和其它屠宰废料一样，价格很便宜。汉堡发明者将这类垃圾肉绞碎后制成烤肉饼，涂上蛋黄酱并与少量生菜叶一起夹在面包片中。这样的快餐食品不仅价格低廉，味道也很好。汉堡包是美国最负盛名的流行食品，从巨富(如比尔盖茨)、白领、到平民百姓，均是汉堡类快餐食品的忠实消费者。
最初从营养角度分析认为，汉堡包能够为人们提供足够的热量和很多营养素。后来发现，这类快餐食品含有的热量有余而维生素不足，特别是衍生出的油炸肉块制成的汉堡包，含油量很大，经常食用会导致人体热量过剩和营养失衡，因此常被冠以不健康食品之名。
其实除了以上这些食品，还有一些我们认为的健康食物，其实也是挂羊头卖狗肉的垃圾食品。
四种名为“健康”的垃圾食品
1、绿茶饮料
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是现在很多生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
建议：想喝绿茶还是自己买点茶叶泡吧。“良药苦口”，真正有营养的茶怎么会甜呢?口味与健康，我们有时候总需要取舍。
2、早餐燕麦片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
建议：去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接去吃白米饭多好，何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。
3、加工酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
建议：所谓果味酸奶，无非是在酸奶中添加了糖精与香料，好一点的会加点不新鲜的水果。与其如此被欺骗，不如在家里制备个酸奶机，再买点新鲜水果，既得了营养，也算是享受了生活。
4、比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
建议：快餐这种东西生来就是用来满足人们的口味的，从快餐中追求营养，无异于缘木求鱼。要记住，最营养食物永远出自自家的厨房。像比萨饼之流，偶尔用来解解馋就够了。
垃圾食品打给我们的不仅仅是健康上的问题，食用多了，还会让心情变得低落。所以，在我们的日常生活中，更应该少吃或者不吃这些“垃圾”食物。
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