如何长寿远离八大短命坏习惯
随着社会的发展，人们的生活节奏变得越来越快，人们的社会压力也越来越大，在生活上养成了许多不好的生活习惯，今天小编带着大家了解一下生活中不好的习惯带来的影响，大家以后一定要改掉这些坏习惯哦！
1、爱吃爆米花
爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。
2、睡懒觉
每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。
3、吃红肉
(猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。
4、久看电视
一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。
5、长时间坐车和开车
长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。
6、常服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。
7、忽视牙齿健康
不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。
8、不控制胸围
胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。
男人要长寿就要戒除坏习惯
有数据显示，男人的寿命平均要比女人低2至3年。这其中取决于遗传因素、精神因素等各种因素，但生活习惯也很大程度上决定了男人的生命长短。男人想要获得长寿并不是很难的一件事，只是他们不愿继续改变生活中的坏习惯而已。下面就跟大家说说男人在生活中要解除什么不良习惯。
酗酒
男人喜欢喝酒是一件再也正常不过的事情，但喝酒的量一定要适量，不然就会对身体造成无发挽回的伤害，更不用说酗酒的危害了。所以对男人来说，想要长寿就必须减少喝酒的量，不然会诱发出各种身体上的疾病，随着年龄的增加而更加明显。
抽烟
抽烟是造成许多男人短寿的原因之一，抽烟的伤害比饮酒要重得多。一来烟中含有各种致癌物质，极大增加身体细胞突变成癌细胞的可能性。二来烟还会极大伤害到肺部，使人发生各种上呼吸道顽疾。可以说抽烟可以给全身各器官都带来不可小视的伤害，所以想要长寿就必须戒除烟瘾。
沉默
不少女人在进行聚会时，喜欢谈天说地，有完没完，而男士通常会表现出沉默，不会主动的跟别人进行沟通，除了生意上或工作上的需求。由此可以看出男士常表现为孤闭、内敛，但这并不利于身体健康。多点好朋友、家人、爱人、小孩进行交流，哪怕只是几句的玩笑话，都可以有利于你大脑的放松，保持愉悦的心情，有利于长寿。
懒散
有大部分男人迫于工作和生活压力，抽不出时间进行体育锻炼，或者压根不想出外锻炼，只想静心休息。保持身体健康最重要的方式就是体育锻炼。如果连身体锻炼都不愿意做，又谈何长寿可说。男人每天最好抽出一个小时进行锻炼，其实在上下班途中或家里都可以进行锻炼，只是你有没有心而已。
以上就是想要长寿兰你应该戒掉的四种坏习惯，希望可以帮助到大家
女人丢掉这些坏习惯，远离乳腺增生！
乳腺增生是现在女性的常见病，通常发生在产后的妇女身上，哺乳姿势不当，不能正常哺乳，或者情绪不佳等，都会导致各种乳腺疾病，治疗也是需要一个比较长的时间，但是现在很多年轻的女性也患有乳腺增生，是什么习惯导致的呢，跟着保健小编一起了解原因，远离这些坏习惯。
乳腺增生与胸部大小无关。乳腺增生，顾名思义，是乳房中的乳腺上皮和纤维组织的增生。由于各种因素导致女性体内雌激素分泌过多，孕激素分泌抑制时，过多的雌激素就会刺激乳腺的生长，导致乳腺增生。而女性胸大或胸小，主要是由乳房所含的肌肉和脂肪量决定的，跟乳腺没有关系。故胸小的女性若雌激素分泌失衡，也会得乳腺增生。哪些人易得乳腺增生呢?
1. 具有癌症家族史的人。虽然乳腺增生的癌变率非常之小，但有乳腺癌家族史的人却比其他人更容易患乳腺增生。
2. 佩戴胸罩不当者。胸罩钢圈的舒适度、肩带的距离和宽窄、海绵的透气性都会对乳房造成影响。不少女性并不重视胸罩是否合适，只是图个将就，这样很容易引起乳房疾病。
3. 生活压力大的人。乳腺增生和不良情绪有很大关系，精神压力过大，会抑制卵巢的排卵功能，使雌激素相对增高。有的人因为压力大而吃过多的垃圾食品，也会加大乳腺增生的可能。
4. 未生育和性生活少的人。适量的性生活对调节内分泌是很有帮助的，房事中乳房的一系列反应对乳腺功能也是一种调节。缺少性生活的人，患乳腺疾病的几率是比性生活规律的人的2-3倍。
很多人以为乳房小就不会有乳腺疾病是错误的思想，不管胸部大小，建议经常做乳房保养，定期检查身体，平时要远离这些会造成乳腺增生的习惯，饮食上要注意营养均衡，多注意锻炼身体，提高身体免疫力，这样才能远离疾病，身心得到健康发展。
生活中七个坏习惯让你更长寿
说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看!
1.合理发怒有益血压。没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。
2.电子游戏也帮你锻炼。美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特-佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
3.说点粗话缓解疼痛。说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德-斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。
4.偷点小懒助你长寿。公共健康专家皮特-亚科斯特说，天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
5.压力有助提升记忆力。长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染疾病。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
6.逃避家务能防过敏。有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
7.吵闹音乐激发脑力。参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。
女人怀不上男人也有责任，6个坏习惯让精子很“受伤”
精子质量在男性生育过程中起着关键作用，如果男人精子质量差，有精子畸形、无精死精等现象出现，可能会引起不育。那么，想要拥有优秀的精子，男人该改掉哪些坏习惯呢？
男人6个坏习惯影响精子质量
1、抽烟喝酒
抽烟喝酒是男人优生优育的“天敌”！香烟中含有的有毒物质对男人身体健康有害，经常抽烟的男性往往会有少精现象，如果男人每天抽烟20根，那么精子的存活率仅有50%，甚至会出现精子畸形现象。因此，男人想要生个健康宝宝，建议及时戒烟！
另外，过度喝酒也会影响到男人的生殖系统功能，使男人身体毒素清除能力减慢，进而影响精子质量。研究显示，哪些长期喝酒的人，阳痿、不育的发生率明显高于不饮酒者。
2、不正确使用笔记本电脑
有些男人喜欢把笔记本电脑放在膝盖上办公，其实这种做法是非常伤害精子的。因为电脑产生的辐射与热量都会对精子不利，因此使用电脑时最好不要放在膝盖上。另外，有的男性还喜欢把手机放在裤兜里，这样做同样会使睾丸受到手机电磁波的辐射，使精子受害。
3、裤子过紧
如果男性经常穿过紧、透气性差、散热不好的裤子，容易使处于封闭状态，不利于空气流通，进而滋生细菌，引起炎症。而且，若经常穿过紧的裤子，还会阻碍皮肤散热，影响血液循环速度，妨碍精索静脉回流，进而对精子造成不良影响。
4、久坐不动
随着生活、工作、娱乐方式的改变，许多人都习惯了“坐”，而不乐于动，如走路以车代步，上班久坐不动等，这种久坐的习惯会压迫盆腔，使盆腔局部血流不畅，进而降低能量与营养，造成精子质量下降。
5、爱洗桑拿
许多男人都热衷于高温干蒸，认为这样有助于养生，殊不知这样做往往会“热死”精子。有研究证明，精子如果长期处于50-60度的高温当中，很容易导致死精现象，而最适合精子生存发育的温度是在34-35度的恒温条件。
6、加班熬夜
生活压力大，许多年轻男人都有加班熬夜的坏习惯，如果男性长期处于精神紧张状态，会导致大脑皮层对性腺轴激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性朋友平时最好不要加班熬夜，应学会劳逸结合，为自己减轻负担。
男人6个坏习惯，坑惨了你的肾健康！
憋尿、忽视健康，男人的坏习惯总是有很多，并且屡教不改，但是你知道吗?正是因为男人们的某些坏习惯，长期积累才导致了男人的肾脏出现了问题!
经常憋尿 6大坏习惯害惨男人肾脏
一：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
二：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，专家指出，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
三：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
四：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
五：滥用药物，毒翻肾脏
中医指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。
除中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性：
1、抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大;2、消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。
注意，服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰的危险。
六：天天老火汤，嘌呤多多
南方人尤其是广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
女人坚持这些坏习惯，竟会引发乳腺癌！
乳腺癌是女性的一种常见疾病，那么日常导致乳腺癌的原因有哪些呢？要如何预防呢？专家指出，一般有以下几种坏习惯的女性，乳腺癌发病率要比正常女性高20%。所以这些陋习，你一定要及时改掉！
引发乳腺癌的坏习惯
1、暴饮暴食
若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对身体是一个损伤性的刺激，与肿瘤的发生有一定关系。此外，高脂肪食品摄入过多的人易患乳腺癌。因为脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素，人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多，得乳腺癌的几率就越高。而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。
2、从不检查
有些女性表示，自己乳腺一直很健康，也没有不良的习惯，所以一直都不检查乳腺健康。这是非常不可取的，正常女性要一年做一次体检，专家建议每次体检都要做胸部B超检查。如有乳腺增生或乳腺结节更需要每半年检查一次。做到早检查，早预防。
3、滥用劣质化妆品及激素药物
现在市面上的很多化妆品和保健药物，都是含有雌激素的。女性过度补充对人体有害无益。雌激素是妇女卵巢产生的内分泌激素，能促进女性发育成熟，维持正常月经和性功能。外源性雌激素会抑制自己身体内正常雌激素的分泌，使用过多对乳腺癌发病是个不利因素。
4、不会调节压力
现代女性在工作和生活中承担的压力增大，也是乳腺疾病发病的重要原因，精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统。都市高知女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。增加了乳腺癌的诱发因素。
5、熬夜成瘾
睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟，导致内分泌系统节律的紊乱，从而引起一些健康问题。尤其光线下，人体内褪黑色素含量降低，因此引起乳腺癌患病风险升高。
6、脾气暴躁
生气时，气散不出去使人体内分泌紊乱，雌激素和孕激素不平衡，很可能导致女性乳腺小叶增生，增大引发乳腺癌发病几率。
女人出现这症状，小心乳腺增生祸害!
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，在乳腺疾病中，发病率居首位。近年来，患乳腺增生的女性越来越多，年龄也越来越低龄化。在30岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生的三大症状
1、乳痛症，也叫单纯性乳腺增生症
在少女和年轻患者中最为常见，其原因是由于性腺激素分泌旺盛及变化波动较大的缘故，以明显周期性乳房胀痛为待征，月经后疼痛自行消失。疼痛以乳房局部为主，但有时疼痛可放射至同侧腋窝，胸壁，有时甚至放射至户背部，常影响睡眠，工作与学习，由此而引起焦虑不安，情绪激动的患者还不少。
这类增生属于正常的生理现象，患者首先不必过度焦虑和着急，只要调整情绪，保持平衡，一般升高的内分泌激素都可以慢慢地得到纠正，各种症状都可以自行消失。如果疼痛较明显，也可采用具有疏肝理气功能的中药服用，如“竭蛭胶囊”等，服用1-2个疗程，一般都可以收到良好的效果。
2、囊性增生病
有人称本类型的增生病才是真正的病理性增生症。它以乳管上皮细胞增生为主要病变，乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚，有部分患者呈局限性表现，且呈椭圆形的囊状物居多，很容易与纤维混淆。此类增生可能发展为癌变，常常引起患者的担心和恐慌。因此一旦确诊，就要提高警惕，积极进行系统治疗。
3、乳腺腺病
本类型的病变基础是乳房内的乳腺小叶和乳腺管均有扩张及腺体周围组织增生。对这类增生病的治疗，应以软坚散结为主，辅疏肝理气的中成药。
这种胸罩能让你远离乳腺增生
乳腺增生是一种常见病，是乳腺正常结构的紊乱。其发生与内分泌功能失调、黄体素分泌减少、雌激素相对增多有关，多发生在30至50岁的女性。但是现在很多年轻女性在月经期间也常出现乳房胀痛等症状，当心或是乳腺增生，针对这一疑问，下面我们来认识下乳腺增生的具体症状吧。
乳腺增生的主要症状体征
1、乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作，疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝，胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2、乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限，肿块形状有片块状，结节状，条索状，颗粒状等，其中以片块状为多见，肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛，肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm，乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
3、乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。
4、月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
5、情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气，精神紧张或劳累后加重。
预防乳腺增生要选择合适的胸罩
1、保持心情的舒畅、情绪的乐观。
2、保证规律的生活。平时注意劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等运动可预防乳腺增生。
3、选择合适的胸罩。最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，避免乳腺增生。
4、减少高能量的补品及食品的摄入。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液。
5、进行乳腺普查。年龄在16-50岁的女性在月经后第3-7天可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
乳腺增生能喝豆浆吗
提起乳腺增生，相信很多女性都不陌生，它是女性中一种比较常见的疾病，属于乳腺上皮和纤维组织增生，该病的发生，对于女性的健康危害是极大 的，所以，很多女性要注意做好正确的预防和治疗工作，对于乳腺增生的患者朋友在患病后及时的进行治疗是很必要的，同时还需要做好正确的饮食，那么，乳腺增生能喝豆浆吗?
豆浆是中国的一种比较传统的饮食，对于防治高血脂，高血压。动脉硬化，缺铁性贫血的等都有着很好的效果，虽然豆浆对人体的营养价值很高，但是，并不是适合每个人的，不正确的食用还会给健康造成一定的伤害，那么，乳腺增生能喝豆浆吗?
我们知道,乳腺增生是女性常见的乳房疾病,近年来乳腺增生的发病率有上升的趋势.乳腺科医院专家说,女性日常饮食习惯对乳腺增生会产生一定的影响,所以女性朋友一定要注意自己的日常饮食
,防止乳腺增生的发生.值得注意的是乳腺增生患者要合理喝豆浆. 有乳腺增生能喝豆浆吗因为大豆中含有大豆异黄酮,是一种植物雌激素,经常喝豆浆的妇女体内的女性荷尔蒙雌性素与黄体素都明显地降低,女性雌性素的浓度过高与乳癌很有关系,
研究显示,喝豆浆的妇女体内的雌性素浓度比不喝豆浆者低了30-40%. 专家表示:豆浆虽是好东西,但是不易喝太多,否则适得其反,毕竟长期过量摄入会出现不良作用,正常是饮用少量豆浆不会出问题.成人每天可饮1~2次,每次饮250~350毫升,儿童每次饮200~230毫升
乳腺增生能喝豆浆吗?通过上面的介绍，相信大家都了解了吧，虽然豆浆的营养丰富，对于人体的健康有着很好的帮助，但是，朋友在日常的饮食中还是要注意量的摄入，以免给健康造成不必要的伤害。
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