最适合孕妇的房事姿势
有些男女担心怀孕时性爱会伤害到未出世的宝宝，其实，胎儿会受到伤害通常这是由于缺少必要的生理卫生知识或在孕期和多个伴侣发生关系引起的。过激的性行为会令孕妇感到不适，但正常、健康的性爱不会导致任何问题。
女上位
女上位被很多女性钟爱，但是如果你不愿意被人所注视或者主导性生活，那么它没有多大作用。但是如果你能克服这些观念，当然，它也有很多优势。你可以控制节奏，控制插入深度，阴蒂获得更多刺激，并让他躺下且放松。你们面对面，可以彼此抚摩，也可以让节奏慢下来，有时在他要控制不住时，这种方法很有效。通过身体前后摆动、由腿跪下或旋动来改变角度，这些都需要你的背部用力。
侧位
侧位是相当放松且亲密的方式。它使身体广泛接触，利于接吻和谈话，不存在传教士姿势中科‘上下”问题。如果负荷另一个人体重成问题时，这是一个很好的解决方法。你可能需要练习调整臀部的角度或分开双腿址地插入;它不能够提供较多的阴蒂刺激，但是你可以用手辅助。在所有的姿势中，它是唯一的一种事后仍易于相拥而眠的姿势。
调羹式
女子侧躺，男子从后方进入她身体，身体紧贴女子。这个姿势的优点在于不对女子腹部造成任何压力，对于孕期后阶段的妇女特别适用。男子应亲密搂抱女子，爱抚她的乳房，亲吻她的肩膀、颈部和背部。
跳蛙式
女子跪于床上，双腿尽可能分开，身体前倾，男子从后方进入女子身体。男子可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。对于那些开始不能承受男子体重的女子来说，这个姿势比较合适，这可以保护你的腹部不会受到过强的冲击。
跨腿式
此式适用于那些孕期中期的妇女，当性欲开始变得强烈而传统姿势又无法再采用时，就该想到跨腿式了。分腿跨坐在男子大腿上，双手支撑住自己，男子可以帮助女方上下移动，如果女子累了，可自己调节放慢节奏。
怀孕3个月到产前3个月之间可进行性生活
怀孕3个月内，胚胎着床尚不稳定，如果进行性生活，需十分小心，活动要轻柔。强烈的性生活会刺激子宫强力收缩而引起流产，尤其是有习惯性流产的妇女，更应注意。据临床统计，怀孕3个月内有性生活的夫妻，流产率约30%左右。
受孕3个月后，胚胎已经形成，胎儿要在宫腔发育成长，子宫一般会上升到腹腔。由于激素的影响，有些妇女的性欲会增强，性要求有可能比怀孕初期多，夫妻能有和谐的性生活。此时性生活不会影响胎儿，但仍应注意性卫生和性交体位。女选择上位或侧位，可以减轻腹部压力，但性活动仍要避免动作粗暴和剧烈。
产前3个月，女性由于雌激素分泌的变化，性欲较低下，男性不应勉强进行性生活。此时性生活会刺激子宫收缩，引起早产，所以尽量避免性生活。
适合孕妇的运动
许多女士有健身的习惯，但是很多女士反映婚后怀孕这段时间，不知道该做一些什么样的运动来增强自身的体质。做一些剧烈的活动又担心动了胎气，从而引起流产。而且，如果孕妇长时间的不运动，等到生产的时候也不容易顺产，所以孕妇适当的做一些简单的运动还是有必要的。那么，时候孕妇的运动有哪些呢?下面一起来了解一下吧。
许多孕妇担心，自己在怀孕的这段时间不健身身体体质变差，等到生产的时候不能够顺利生产，但是又不知道哪种运动适合自己，所以孕妇在选择运动方面还是应该小心的，不然大幅度的运动不但对自己没有益处，还会伤及到自己的宝宝。
适合孕妇的运动一：按摩
有的人说孕妇不适合做身体按摩，因为按摩的力度和穴位的不同，会给孕妇带来身体和宝宝的不适。其实这种观点是错误的，按摩不仅可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时更不可以使用香精油。
适合孕妇的运动二：呼吸练习
除了上面讲到的按摩可以帮助孕妇驱除紧张和疲劳以外，孕妇勤做呼吸练习也是很重要的。可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
适合孕妇的运动三：肌肉锻炼
我们知孕妇顺产时候，注意靠臀部和盆底肌肉用力气，所以盆底肌肉锻炼对于孕妇顺产是很有必要的。盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
适合孕妇的运动有很多，上面讲述了三种最常见的适合孕妇的运动，怀孕的女性朋友可以再日常生活中适当的练习做这些简单的运动，不但能让自己的宝宝健康，还可以帮助自己在生产的时候能够方便的顺产。另外，建议孕妇朋友不要每天吃了饭就是在床上躺着，这样对生产一点好处也没有的。
适合孕妇的运动有哪些
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。
散步：
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
游泳：
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操：
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞：
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸展运动：
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
重量训练：
如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
孕妇适合做的运动有哪些
大家在平常生活中要多多锻炼身体，这样才能增强身体的抵抗力，才不容易患病。但是孕妇和普通人的运动就不太一样了，孕妇不能做大幅度的运动以免对胎儿造成不良的影响，但是孕妇也不能不做运动，那也会影响胎儿的健康，那么孕妇适合做的运动有哪些呢，下面就为大家介绍一下。
一、孕妇适宜参加健身项目
1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
2、Kegel 训练：这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。
3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。
二、孕期健身注意事项
1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动;
2、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;
3、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;
4、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;
5、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;
6、及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量，妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。
以上从各个方面为大家总结了关于孕妇适合做的运动有哪些这个问题，相信大家也都有了一定的想法。在平常生活中，孕妇要时刻注意自己的身体情况，自己的身体情况也反应着胎儿的身体情况。对自己的饮食和运动也要有一定的计划，不要只吃不动，也不要太多剧烈的运动。
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