牛奶的九种特殊用途
(1)牛奶中的钾，可使动脉血管在高压时保持稳定，而尽量减少中风的危险;
(2)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
(3)牛奶有降低人体内胆固醇的作用;
(4)饮用带活性菌的酸牛奶可维护人体肠道健康和有较好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增强人体的免疫系统功能;
(5)牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
(6)牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用;牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑的衰老;牛奶中的钙，能造骨和坚固骨骼与牙齿，或可减少骨质疏松病的发生;
(7)牛奶具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或达便畅之效;
(8)牛奶中的锌能使伤口尽快愈合;
(9)牛奶具有刺激胆囊排空的作用，即是胆结石的最好的预防良剂。牛奶虽然具有上述多种的保健功能与作用，但它并不是药，它不可能直接性地医治某一种疾病，消费者千万不要把牛奶视为能治百病的灵丹妙药。
九种体质九大派 你属于哪种？
体质差应该怎么办?体质可以改变吗?当然。但是最主要的，你是什么体质呢?
1、怕冷派
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情，但是却有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装，，孤独的承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷
2、缺水派
与之相反，另外一个群体的奇怪现象是，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热，整体来说，喜欢那种在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。所有人都认为这是年轻，火力旺，且不知，这样的人可能是阴虚体质。
3、痰派
除了这些比较特殊的情况，一些普遍的现象也都在透露与体质相关的信息。比如前面说过的那位糖尿病朋友，只不过痰多点，肥胖点，脸色差了点，眼泡爱肿点。一我们每天上班、下班的路上，地铁里，商场里，学校里，像这样的人还真不少，而肚子大、脸色发暗的人儿可能就是痰湿体质。
4、长痘派
还有和“痰派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志口有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”.它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不擦任何东西就能这些“油痘”消下去，因为这些痘子的根在体内，这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多。
5、气短派
现在，减肥成了女孩子们的必修课，不管真胖假胖，也一定要减肥。但是你发现了吗?减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色柔白，说话的声音变轻了，行动起来赢弱了，看上去轻飘飘的。楚楚动人却成了气虚体质。气不足，自然没有办法对抗来自外界的病邪，于是感冒变成了家常便饭，感冒了还不爱好，柔弱的美人，变得更加柔弱。
6、长斑派
与长雀斑，蝴蝶般，老年斑有关的还有血淤体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓不能则痛，而淤则不痛，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。哦，对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血淤体质，它可能跟很多种疾病有关。
7、郁闷派
近年来演艺圈艺人频发抑郁引发自杀事件口我们这一生当中，或多或少都有抑郁的时候，跟领导吵架了，跟妻子或丈夫窝气，跟同学、老师闹别扭，事业出现了阻滞，理想被现实打击~一这么多的原因能够让我们郁闷，但是为什么，不是每个人都得抑郁症?每个人都有抛弃生命的想法?大多数时候，我们能够从抑郁的情绪里走出来，因为没走出米的人儿多数是气郁体质，王琦教授说的好，气郁质的人在天桥的这端，抑郁症就在天桥的那端，近吗?一步一步地走过去很近。远吗?当你意识到了而转回身的话，就会离你越来越远。
8、过敏派
然后，还有发作起来让人生不如死的过敏，同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮，悄悄地来又悄悄地走，别人只是揉揉鼻子就过去了，你可惨了，不停的打喷嚏，鼻梯、眼泪一起流，最后还流进了医院里，医生说:过敏了。你可曾想过，为什么一屋子的人唯有你过敏呢?还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏~一无所不在的过敏原你怎么才能躲得开?远离过敏原只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。
9、健康派
一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原来还落了最重要一种—人人渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和质，不只是一种休质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。
不过，九种体质并不是一个固定不变的系统.而是一个动态的模式，他们之间有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，他们相生相克，循环往复。说明我们每个人实际上都同时拥有这九种体质的潜质，但是我们最应该搞明白的是，我们此阶段或者彼阶段最突出的体质特征.这是我们的身体在此阶段或者未来出现问题的主要因素。然后及时调整它，问题就被扼杀在摇篮里了。
九种让你安然入睡的食物！
人这一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。安静平稳的睡眠是一个人健康的保障，当人们处于睡眠状态的时候身体和大脑才能得到最好的休息。可是很多人的并不能安然入睡，饱受失眠烦恼的你们，快来看看能让你安然入睡的九种食物是什么吧。
1：蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2：菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3：温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静的功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4：香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
5：燕麦 片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6：杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
7：亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
8：全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
9：火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
人的九种体质
从我国中医的角度来进行疾病治疗的时候，不管是什么样的疾病，都需要先看患者的体质，只有了解了患者的体质，才可以针对性的来开出药方，这样在治疗疾病的时候才可以彻底的治愈。就拿最简单的肾虚来说，就分为了肾阴虚体质和肾阳虚体质，这两种不同的体质治疗到时候使用的中药可是有很大的差别的。
而据最新的医学专家研究发现，我国人的体质大致可以分为九种，在进行疾病治疗的时候，根据这些体质来进行患者疾病的分析，对于患者疾病的治疗有非常大的帮助。人的九种体质主要为：
1.平和体质：32.75%
“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质!
患病倾向：不爱得病。
2.气虚体质：12.71%
容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
3.湿热体质：9.88%
性格表现急躁易怒
,如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
4.阴虚体质：8.89%
中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
5.气郁体质：8.73%
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
患病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。
6.阳虚体质：7.9%
主要做好“防寒保暖”，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。平时总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
患病可能:水肿、腹泻等。
7.痰湿体质：6.29%
最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。
患病可能:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
8.血瘀体质：7.95%
容易患上心脏病.刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。
患病可能:出血、中风、冠心病等。
9特禀体质：4.91%
其实就是过敏体质
如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
人的九种体质不同，所容易患上的疾病也有所不同，如果说您想要调理自己的身体，首先您就需要自己是什么体质，然后看自己容易患上的疾病是什么，这样针对性的进行调理，才可以达到事半功倍的效果，对于您保护自己的身体健康效果才是最好的。
九种体质自测是什么
中医将人类的体质分为九大类，除了相对与其他体质相对健康的平和体质外，还有另外八种处于亚健康状态的体质，当然每个人的体质都不一样，但每个人的体质又不局限于其中一种，只是这几种体质在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现出的不同。那我们看看九种体质自测是什么
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
2、体质类型：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
3、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
4、体质类型：湿热体质
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
5、体质类型：气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
6、体质类型：气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
7、体质类型：血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
8、体质类型：痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。
9、体质类型：特禀体质
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
每个人都希望是平和体质，平和体质的总体特征上面显示了，那怎么才能调节为平和体质呢？应做到早睡早起，劳逸结合，适度运动即可。清净立志、开朗乐观、心理平衡。食物多样化，忌偏食，不过饥或过饱、偏寒或偏热。更不需要药用调理。
九种体质养生保健好处
秋冬季节天气非常的寒冷，天寒地冻的天气，逐渐的是保养保健的最好时节，如果这个季节之内没有很好的调理身体，可能会让人出现感冒和身体免疫力下降的现象，其实多数人的身体和状态不同，所以症状也是不一样的，中医给出了9种体质的保健措施，那么对于9种体质养生保健来了解一下。
就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
原料：人参6克，黄芪25克，大枣15枚，白莲肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：先将人参、黄芪用清水1000毫升，文火煎取浓汁200毫升左右，去渣后将药汁与去核之大枣、莲肉、粳米伺人沙锅，再加水适量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：益气、补血、健脾。
应用：气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏、月经先期、质稀色淡、气坠腹痛等。
原料：淮山药30克，莲子35克，薏苡仁30克，白砂糖适量。
制作：将莲子去皮去芯，与淮山药、薏苡仁一起洗干净，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟烂，放入白糖即成。
在生活当中每一种体质的人带来的症状都是不一样的，有的人身体容易出现虚汗，有的人身体比较肥胖，有的人身体比较虚弱，对于中医给出的9种体质养生保健，以上的文章也为大家做了相关介绍，对此有一定相当的了解。
九种体质如何养生好呢
每一种体质的人身体方面的症状都是不一样的，有的人体质属于气血体质，有的人的手艺属于平和体质，中医把所有人的体质分为9种体质，每一种体质的方式养生的方法都是不一样的，年纪大了以后统一都会出现一种体质，那么就是痰湿体质多数身体方面会发福，出汗，来为大家介绍一下9种体质如何养生。
一、平和体质
1.形体特征:体形匀称健壮;
2.常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;
3.心理特征:性格随和开朗;
4.发病倾向:平时患病较少;
5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、气虚体质
1.形体特征:肌肉不健壮;
2.常见表现:容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力;
3.心理特征:性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险;
4.发病倾向:平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;
5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。
三、阳虚体质
1.形体特征:肌肉不健壮;
2.常见表现:总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多;
3.心理特征:性格多沉静、内向;
4.发病倾向:发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等;
5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
四、阴虚体质
1.形体特征:体形瘦长;
2.常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结;
3.心理特征:性情急躁，外向好动活泼;
4.发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;
5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
其实养生在生活当中算得上是非常常见的现象，无论是老年人还是中年人，大家一定要多多注重养生的方式，关于9种体质如何养生，以上的文章为大家所介绍，希望大家能够再次好好了解关于养生的正确方法。
九种食物让你睡眠更香
“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
莲子
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
人有几种体质的介绍
一个人个体，有时候是天生的，通过后天的锻炼也能够改变你的体质，那么一个人有一个人有几种体质？这些体制有哪些特点？迫使这些体制的外在表现又是什么呢？大家一定要对这些问题充满了好奇，那么就跟着小编一起来看一看这些问题的答案吧！相信能够给单调的生活带来帮助。
1．阴虚体质
体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。
2．阳虚体质
（1）体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。
3．气虚体质
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
4．血虚体质
（1）体质特点。
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。在一个人有几种体质这个问题之中，血虚体质是一种非常危险的体质。
5．阳盛体质
（1）体质特点。
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
6．血瘀体质
（1）体质特点。
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
7．痰湿体质
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
8．气郁体质
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。
相信大家在看完了这篇文章之后，对于一个人有几种体质这个问题已经清楚地了解了，那么小编希望无论你是什么体质，都要在生活中多多地注意自己的身体，身体是革命的本钱，一定要把身体健康摆在第一位，不管在什么时候，都要记得要锻炼，要加强自己的体质。
清楚4种体质，更好的保养自己
随着现代生活水平的提高，大家也在不断的提升自己的生活品质，对自身的保养也越来越看重，有很多人会看很多的养生相关文章，跟着学习效仿，可是你知道吗？其实不是所有的养生知识都是适用于任何人的，因为人的身体不一样，每个人的体质也不同，在保养过程中也会有不同的方法，主要来说人有四种体质：气虚体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质，我们要先弄清楚自己是什么样的体质再选择相应的方式进行保养自己才能够起到事半功倍的效果哦。
1、气虚体质
气虚体质通俗的说就是说话没劲、而且经常浑身无力，还容易冒虚汗，有着气虚情况的女性朋友们多半是偏爱吃凉的东西，例如冰淇淋、冷饮等等，吃太多凉的食物容易造成大便过稀，肠胃功能减弱等等，同时，免疫力也会下降，非常容易感冒、生病。针对气虚体质，小编建议女性朋友们可以多吃一些养胃健脾的食物，例如蜂蜜、南瓜、土豆、黄豆、香菇等等，这些食物能够帮助调理气虚体质。
2湿热体质
湿热体质的女性朋友们会常常面泛油光、心火大，非常容易滋生粉刺和痤疮，且因体内有热毒，所以常会有口干、口苦、口臭等现象，湿热体质的女性朋友们体内毒素很大，更要加强排毒。可以多吃一些清淡的、偏寒性的食物，可以多吃香蕉和薏米，有助于身体排毒，尽量避免温热食物的进食。
3、阴虚体质
属阴虚体质的女性朋友们会非常的怕热，皮肤偏干，口干眼干，大便也易干燥，且很容易失眠，通常，阴虚体质的女人在体形上都很瘦，性格也极为暴躁。阴虚体质的女性朋友们多吃凉润的食物，例如冬瓜、绿豆等等，养成良好规律的作息非常重要。
4、阳虚体质
属于阳虚体质的女性朋友们会存在一定的怕冷、不敢吃凉的东西，且大便稀，不成形，非常容易产生腹泻、拉稀等症状，从而使人浑身无力，肠胃功能减弱。应少吃寒冷的食物，例如黄瓜、梨子、香蕉、西瓜，要尽量少吃，可多吃韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物。
从上面介绍的四种体质具体表现和饮食需要注意的事项就可以看出，每种体质都是不一样的，能够正确的认识自己的身体体质是非常重要的，这样我们就能够根据不同的体质选择适合自己的保养方法啦，不要让自己费尽心思的保养成为了无用功。除此之外还给大家一个小小的提示，不同体质的人也有一个相同却又重要的保养方法之一，就是必须加强运动和锻炼来提高自身的免疫力，保证睡眠作息时间规律，饮食健康，避免过度的疲劳和熬夜，加强身体的排毒功能。
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