洗澡时候这些地方不能使劲搓
洗澡是每个人都必须做的事情，特别是夏天，天天都得洗澡，洗澡过程中都会有搓澡的这个步骤，很多人觉得搓澡力气越大，被搓的地方会越干净，实则是不正确的。下面就为大家简单介绍，女人洗澡时身体不能使劲搓的4个部位!
关节处
身体关节处的肌肤相对于其它部位是很粗糙的，所以爱美且注重细节的女性朋友在搓澡的时候，试图通过去角质的方法让关节处肌肤变得更加嫩滑，所以会加强此处的搓澡力度。
但是，过猛的搓关节处，不仅会对肌肤造成损害，还易导致关节处肌肤色素沉着性损害。
胸部
经常对胸部用力搓擦，易导致胸部下垂、变形。且还会对乳腺管造成损伤，诱发乳腺疾病产生，危害女性健康。
另外胸部的皮脂膜比较薄，用力搓会对肌肤的角质层产生破坏，表皮也易损伤，从而出现瘙痒等不适。搓胸部的时候，一定要掌握好手部力度的轻重。
脸部
洗澡时候，在热力作用下使得脸部毛孔处于张开状态，此时若用力对脸部进行搓揉，易导致细纹产生，损伤肌肤。
因此，脸部千万不能用力，搓揉的动作要轻柔缓慢，力量要小!
大腿根部内侧
大腿根部内侧部位的肌肤是很脆弱的，对其搓擦时，手部力度过重，则易引起皮肤松弛等不良症状出现。
洗澡时最好不要用尼龙搓澡巾
尼龙搓澡巾因为使用起来方便快捷而受到了人们的青睐，越来越多人开始使用这种尼龙搓澡巾，需要引起注意的是，如果使用尼龙搓澡巾洗澡，用力过度时容易伤害到肌肤，甚至还有可能导致皮肤病发生，所以，建议大家在洗澡的时候最好不要使用尼龙搓澡巾。
一般人认为，尼龙搓澡巾不仅使用起来很方便，而且还能让自己洗得更干净一些，省却许多力气，不过事实却并非如此，在洗澡的时候推荐使用柔软的毛巾，用尼龙搓澡巾并不合适。
之所以不用尼龙搓澡巾，是因为尼龙搓澡巾使用不当时，例如用力过猛，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
现在，越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。其次，使用搓澡巾，如果不注意澡巾的卫生，还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。选择质地优良的搓澡巾，注意澡巾的卫生，使用时不要用力过猛，可以方便去除身体的污垢和角质，又不会伤害皮肤，并且使人身体感到舒爽。
需要特别注意的是，皮肤干燥或患有冬痒症、鱼鳞病、银屑病、湿疹、白癜风等皮肤性疾病的病人更不应使用尼龙搓澡巾。一来，如果使用尼龙搓澡巾清洁过度，就会搓掉皮肤表面大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，导致疾病加重。
看过上面内容，我们了解到为什么在洗澡的时候最好不要使用尼龙搓澡巾了，因为它除了带来方便外，对肌肤可并没有什么好处，如果不注意的话，还可能会患上一些疾病，给身体造成损害。
洗澡最好别再用它搓澡，伤身！
从前人们洗澡，总喜欢使用能将手套进去的尼龙搓澡巾，大多数人都认为这样洗起澡来既方便又干净，还能省不少力气，但事实是，洗澡应当使用柔软的毛巾，最好不要使用尼龙搓澡巾。
之所以不用尼龙搓澡巾，是因为尼龙搓澡巾使用不当时，例如用力过猛，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
现在，越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。其次，使用搓澡巾，如果不注意澡巾的卫生，还可传播一些皮肤传染病。
尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。选择质地优良的搓澡巾，注意澡巾的卫生，使用时不要用力过猛，可以方便去除身体的污垢和角质，又不会伤害皮肤，并且使人身体感到舒爽。
需要特别注意的是，皮肤干燥或患有冬痒症、鱼鳞病、银屑病、湿疹、白癜风等皮肤性疾病的病人更不应使用尼龙搓澡巾。一来，如果使用尼龙搓澡巾清洁过度，就会搓掉皮肤表面大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，导致疾病加重。
冬天洗澡讲究多，千万别再这样错着洗下去
天气越来越冷啦，忙碌了一天回到家，洗个热水澡可是冬季里的一大享受!但是，有些错误的洗澡方式可能会影响身体健康。下面，就和大家聊聊关于洗澡的那些讲究!
洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、新陈代谢、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天宜冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15~30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
洗澡水温多少合适？
澡水的温度应与体温接近为宜，一般35~37℃，孕妇更要注意不能太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
夏季洗冷水澡要适度。过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。
冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
7个不良洗澡习惯
1、起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
2、睡前冲澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。
4、洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
5、使劲搓皮肤：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
6、沐浴露一次挤很多：皮炎
沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发化学物质快速渗透进入皮肤。长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。
7、洗澡太久：越洗越累
洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。
老人洗澡注意事项
很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何？热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。
洗澡后中风，早起解手后洗澡后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了。
1、洗澡前绝对要做的事是——喝水。
2、老人要坐着洗澡!
洗澡后身上痒是怎么回事
洗澡主要是将身体上的污垢铲除，保证身体处于洁净的状态。但是，很多人平时进行洗澡的时候，往往会发生身上痒的情况，本来洗澡是能够解决身上痒的，反而造成了身上瘙痒，肯定是比较疑惑的。那么，洗澡后身上痒是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。
洗澡的时候如果用热水烫瘙痒的部位，是会不同程度的对皮肤造成伤害，甚至会加剧皮肤瘙痒的程度，容易导致皮肤溃烂、发炎，这样更容易加剧皮肤病的生长。那么在洗完澡后皮肤瘙痒症是怎么回事?权威专家介绍到，洗完澡皮肤痒可能是因为皮肤干燥或洗澡水太烫了，在洗澡时注意把水调凉些，适当减少洗澡的次数，每次洗澡后在皮肤痒的地方涂一些爽肤水，在四肢，手腕或脚踝处可擦一些甘油和白醋的混合液，甘油保持皮肤不干燥，白醋有一定的杀菌作用，如此，三天即可缓解。洗完澡用橄榄油。效果比较好。最好洗澡时别用毛巾使劲的刷身子。刚刚热水洗完澡后也不要用过于硬的淋浴刷身子，这样容易对皮肤造成伤害。
为了能够有效的避免洗完澡后皮肤瘙痒症的情况发生，建议大家能够减少过烫过热水洗澡的次数，一般一周两次为宜，而且每次洗澡时间也不宜过长。为了更好的避免皮肤病的发生，最好不要用碱性太大的香皂，水温也不宜过高，因为热水会将皮肤上的天然油分洗掉。用含有滋润成分的浴液，洗过澡后涂抹含有保湿成分的润肤用品。同时，还应注意多喝开水，经常吃一些新鲜蔬菜水果，保持室内空气湿度以及经常开窗透透风对于预防各种皮肤病帮助是非常大的。
上面就是对洗澡后身上痒是怎么回事的介绍，希望对大家的认识有帮助。出现洗澡后身上痒主要是因为出现了这样的状况，其实也不是很严重，只要按照解决的方式进行解决，养成良好的生活习惯，注意平时的饮食，是能够解决洗澡身上痒的问题的。
搓澡巾最好不要选用尼龙质地的
搓澡巾的最佳选择你知道是什么吗?搓澡巾最好不要选用尼龙质地的。以前人们洗澡都喜欢选用尼龙的，把手套进去的尼龙搓澡巾，觉得这样既方便，又搓的干净!其实这种是最不可取的。
洗澡应当使用柔软的毛巾，最好不要使用尼龙搓澡巾。之所以不用尼龙搓澡巾，是因为尼龙搓澡巾使用不当时，例如用力过猛，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
现在，越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
其次，使用搓澡巾，如果不注意澡巾的卫生，还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。选择质地优良的搓澡巾，注意澡巾的卫生，使用时不要用力过猛，可以方便去除身体的污垢和角质，又不会伤害皮肤，并且使人身体感到舒爽。
搓澡巾最好不要选用尼龙质地的，另外，需要注意的是，皮肤干燥或患有冬痒症、鱼鳞病、银屑病、湿疹、白癜风等皮肤性疾病的病人更不应使用尼龙搓澡巾。
洗澡时最容易犯的7个错误
洗澡是一件惬意的事情，不仅能够帮助人们保持清洁，还可以洗除人们的疲劳。但是，洗澡也有一些禁忌，不小心触碰了禁忌，就很难达到我们想要的结果。
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。由于缺乏常识或犯一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康。
1、起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
早起洗澡要安排在早饭后半小时。
2、睡前冲个澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、饱餐后洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
4、从头洗到脚
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。这是因为，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，如果是冬天，应先用热水将双脚冲热。
刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。
5、沐浴露一次挤很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
6、图干净，使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
7、水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。建议水温24℃到29℃为宜。
洗澡选错时间点，伤身是小事要命是关键！
洗澡是我们每天都做的事，但是洗澡可不是抹抹沐浴露，用水冲一冲这么简单，如果不注重某些细节，洗澡也能洗出大问题。
洗澡有2个误区
洗澡误区一：使劲搓
皮肤的屏障保护层由角质层和脂质膜共同构成，不仅能够保护机体免受外界侵害，还可以防止皮肤水分的丧失。
使劲搓操很容易让这层保护膜遭到破坏，如果洗澡后用手指搓皮肤，可以听到吱吱的声音，就说明你洗澡搓洗过度了。
正确做法：尽量少用搓澡巾，可以使用柔软的沐浴球，蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层粗糙的部位用搓澡巾。
洗澡误区二：沐浴露用很多
沐浴产品中一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，这种物质会激发某些化学物质，使其快速渗入皮肤。如果长期使用太多沐浴露，这些化学物质就会残留在皮下组织，引起干燥、过敏性皮炎等问题。
正确做法：尽量选择功能简单、没有香味的沐浴露，如果身上不脏，只用清水洗澡就好。
4个时间千万别洗热水澡
1、性生活前不要洗
洗完热水澡就进行性生活，性中枢神经的兴奋度会受到抑制，性生活快感也会下降，心、脑等重要器官的供血量就会减少。
另外，洗完热水澡会使皮肤的敏感度暂时下降，导致性生活过程体验不佳。
最后，热水浴还不利于精子的生长发育，会影响到优生优育。
2、起床后不要洗
很多人喜欢早起后洗个澡，让大脑兴奋起来，但切忌不吃早饭就洗，这样很容易出现眩晕，甚至休克。如果此时水温太烫，还会引起血管过度扩张，出现一时性的脑供血不足。
因此，早起洗澡最好安排在早饭后30分钟。
3、临睡不要洗
睡前用热水洗澡，身体温度就会升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，释放时间就会变慢。而这种褪黑激素的主要作用就是促进睡眠，通过调节自然睡眠，达到改善睡眠的目的。
4、运动后不要洗
运动后立即洗澡，血液会快速流向四肢和皮肤，导致其他器官供血不足，同时，运动后呼吸尚未恢复平稳，马上进入封闭浴室的话，大脑很容易缺氧，造成头晕眼花、全身无力等症状的出现，严重者还会出现血压下降，休克。
爱洗澡是好事，就是千万别这么洗，轻则伤身重则要命
洗澡，是我们生活中必须要做的一项清洁工作，勤洗澡也是一种洁净呵护我们健康的行为。那么女性洗澡要注意什么呢？这4个洗澡的坏习惯会影响女人的健康。
1、高水温长时间洗澡会影响血压
冬日天气冷，很多人都会习惯开着高温的热水洗得舍不得关掉水龙头，但长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，身体比较弱的人士可能会由于脑和心脏供血不足而晕厥。
洗澡时水温应该在45℃以下，并控制好时间。
2、早晨空腹洗澡会晕眩
不少人习惯早起在出门前洗个澡，这的确可以让大脑兴奋，保证一天精神振奋。
但如果没吃早餐空腹洗澡，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。
建议起床后先吃点东西，过半小时再洗澡。
3、洗完澡就睡觉或会失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。
最好预备足够多的时间，洗完澡以后休息一两个小时再睡觉，如果时间不允许，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
4、用太多沐浴露或致皮炎
为了洗干净，不少人都会用很多沐浴露，但如果长期过量使用沐浴露，沐浴露中的月桂酰胺丙基甜菜碱会被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了，洗完以后再用保湿乳液涂抹全身。
冬天洗澡过后皮肤干燥如何预防
正常情况下洗澡后皮肤是很光滑的，并且也更加细腻，可是有很多人洗澡后发现皮肤很干燥，尤其是冬天的时候这种症状更严重。患者就喜欢洗澡后使用沐浴乳涂抹，但是冬天冷的原因又无法坚持下去，那么冬天洗澡过后皮肤干燥如何预防呢?预防就要颓科学的洗澡，再加强皮肤的护理，详情如下：
冬季皮肤瘙痒预防是关键，也就是说在症状应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现，遵循以下几条皮肤保养原则，可以较有效将瘙痒减轻到最低程度。
科学洗澡：中老年人的皮肤因为生理性退化的缘故，皮肤表面缺乏足够的皮脂保护，皮肤干燥缺水，过勤洗澡会带走原本就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥，如果洗澡水过热、用碱性大的肥皂或用力搓澡，无疑会加重皮肤干燥瘙痒的状态。因此，冬季老年人应当减少洗澡的次数，每周一次足矣，水温不要太高，洗浴时间也不要过长。洗澡时尽量少用浴液和香皂。香皂等在身体上停留的时间不要过长，并要及时冲洗干净。洗澡后可以涂抹一些能防止水份蒸发的膏霜，用以锁住皮肤水份。
增强润肤：除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，每天在容易瘙痒的部位涂抹1～2次含止痒成分的润肤剂以保持皮肤的滋润度。沐浴后及平时常涂抹乳液或乳霜，补充皮肤的油脂。擦乳液或乳霜保养皮肤最好在浴室中擦干身体三分钟内即擦乳液。
别暖保湿：老人冬季着衣冷暖要适度，既不能凉着了，也不宜热得冒汗。穿着过于厚重会导致体内汗液蒸发过多而使皮肤含水量减少，而皮肤的干燥又会加重瘙痒的发生，室内暖气或空调温度过高也会带来同样的问题。一般来说，室内温度以24℃～25℃为宜。同时，为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水份的蒸发，应当设法提高室内湿度，在室内放置几盆水，可以起到一定的加湿作用。
冬天洗澡过后皮肤干燥是可以预防的，患者要选择正规的冬季洗澡方式，洗澡后皮肤做好护理保养，并且要选择干净的衣服，对有效的缓解洗澡后皮肤干燥。并且冬天的时候要多喝水，皮肤干燥后会形成皮肤病，对皮肤的刺激会加大，请皮肤很干的患者做好护理准备。
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