最助消化的食物是糙米
在营养饮食中，很多朋友提倡要多吃粗粮，譬如说糙米、黑米、薏米等。但是很少有人知道它们的营养价值。其实糙米是一种有助于消化的食物，人们如果胃口不佳，可以选择多吃点糙米。
虽然糙米有助于消化，一般人群都适合食用糙米，但是糙米的制作过程并不如我们想象中的那么简单。那么，糙米有什么营养价值?又应该怎么做才好吃呢?
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
小贴士：因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
温馨提示：从上文我们知道，糙米是一种最助消化的食物。它的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。吃糙米除了有助消化外，还能降低胆固醇、减少心脏病发。
助消化的食物
很多人在生活中饮食没有规律，暴饮暴食很容易出现消化不良的情况，加重胃肠的负担，对身体也十分的不利。出现这个情况的时候人们都想食用帮助消化的药物，其实我们可以食用具有消化作用的水果，一样可以是想助消化的目的。下面我们来看一下助消化的食物主要有哪些?
在我们的身边有很多的水果具有助消化的作用，番茄、坚果以及茶等都具有消食的作用，我们可以根据自己的喜好做选择，选择养生的饮食，帮助促进消化。
助消化的食物?番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。
每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。
以上的内容就是对于助消化的食物的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。红酒中含有丰富的营养物质，具有抗氧化的功能，同时还可以有效的分解食物，促进胃肠的蠕动，在饭后的时候喝一杯红酒，可以有效的促进消化，在生活中可以适当的饮用。
一夜暴饮暴食后7种助消化的食物
你在感恩节的晚宴上吃撑了?其实，你并不孤单。根据热量控制委员会公布，美国人在感恩节平均摄入近3000卡路里和229克脂肪。
首先，深呼吸。吃撑了不是你的错，让自己摆脱困境才是关键。昨晚，你可能吃了很多片的派，你当时可能很快乐，感受了浓浓的爱，享受了来自家人和朋友陪伴。尽你所能地停止谴责自己昨晚对卡路里的放纵。
以下是一夜暴饮暴食后，7种助消化的食物：
香蕉
香蕉是一种易于消化的食物，它不会强迫你的胃在一夜运转后太辛苦地工作。特别提出的是，香蕉中的钾有助于消化系统平稳地运行。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，可以帮助减少腹泻。
橘子
消化不良有时是因缺乏胃酸而引起的，橘子中的天然氨基酸也许能解决这一问题。如果你要用橙汁来平息胃部的不适，记住在进食前喝，而且不与其他碳水化合物一起喝，因为这可能会导致更多的气体和不适。
一点点调料
虽然在大餐之后，你可能对风味食物没有太多渴求，但是，在菜里加少许调料可能帮助你安抚你的胃。已证实，孜然可以刺激肝脏分泌更多的胆汁，胆汁可以帮助身体更好地消化。
不要吃盐
“盐会导致肚子积水，所以咸味薯片和其它节后零食未必是最好的选择，”营养总监亚历克西斯约瑟夫给《赫芬顿邮报》的投稿中说到。她建议如果你有急迫地需求，可以选择无盐杏仁或空气爆米花。
米饭
白米饭是无味的，并含有低纤维，所以你的肠胃不必努力去消化它。类似的普通食品，如烤面包和煮土豆，不会为你敏感的胃加压，还可以通过吸收液体来止泻。
苹果醋
约瑟夫说，苹果醋可以帮助改善消化功能，缓解痉挛，并帮助你的胃更加轻松地分解食物。“尝试混合一汤匙的苹果醋，一汤匙抗菌原料蜂蜜，和一杯水，它可以舒缓肠胃。”你也可以在一大杯的水中稀释1〜2汤匙醋。它可以帮助缓解便秘症状。
一些薄荷茶
只要你肚子的不舒服，妈妈给你一杯饮品总会解决问题。约瑟夫称，喝一杯薄荷茶可以帮助缓解腹胀、绞痛和恶心。
马里兰大学称，能够舒缓胃部肌肉、帮助胆汁流动的植物，可以用来帮助身体消化脂肪。这使得食物通过胃部更为容易。
助消化的食物_翡翠鸡片的做法
翡翠鸡片你做过这道菜吗?是不是这个名字就会让你跃跃欲试了呢?那就赶快动手吧。
翡翠鸡片的制作材料：
主料：鸡胸脯肉100克
辅料：菠菜100克,淀粉(蚕豆)13克,鸡蛋清125克,火腿5克,猪肉(瘦)50克,荸荠20克,发菜(干)15克
调料：姜汁5克,葱汁5克,味精1克,盐2克,料酒10克,姜10克,猪油(炼制)20克,鸡油15克,小葱15克
翡翠鸡片的特色：
菜色彩碧绿，口味素雅，沁人心脾，食之鲜咸利口，细腻软嫩。
教您翡翠鸡片怎么做，如何做翡翠鸡片才好吃
1. 鸡脯肉去净脂皮、白筋，砸成细泥;
2. 菠菜洗净加盐捣烂，挤出菜汁;
3. 马蹄(荸荠)去皮洗净拍碎;
4. 荸荠泥与鸡泥一起加入葱姜汁、料酒、盐、湿淀粉、菠菜汁搅拌均匀，分四次加入蛋清调成稀鸡茸;
5. 炒锅上火加入猪油烧三成热，用手勺舀60克左右稀鸡茸泼入油中，吊成片状捞出，放入开水盆中浸出油份，照此全部做完;
6. 猪瘦肉用开水焯去血水;
7. 干发菜用冷水洗净;
8. 将瘦肉与发菜放在一起加清汤25毫升、水25毫升、盐、葱段、姜片，上旺火足气蒸5 分钟;
9. 发菜取出，去葱、姜、猪肉，挤一下水分，装入沿盘中央呈丘形;
10. 炒锅上火，烧热炼净锅，下入清汤、盐、味精、料酒烧开，湿淀粉用清水调稀，勾入锅内成玻璃芡汁，先舀出芡汁25克浇在发菜上;
11. 然后把鸡片从开水中捞出放入锅内，推匀打鸡油倒入盘内;
12. 发菜的四周撒上火腿末即成。
翡翠鸡片的制作要诀：
1. 吊鸡片是此菜的重要工艺，锅要光，猪油要净，操作时用小火，油温在100℃左右下锅吊制，成形后要把锅离火马上捞出，不使其变老;
2. 因有过油过程，需准备熟白猪油750克;
3. 鸡脯肉选用新鲜的小母鸡脯肉，肥嫩而鲜味足，肉食鸡和其他鸡脯肉效果差;
4. 干发菜蒸制的时间不能长，防止粘烂，影响成菜质量。
翡翠鸡片的功效：
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
小帖士-食物相克：
淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
大家在做这道菜时要按照上面的一些方法来做让你的菜保持鲜香美味。
助消化的食物水果有哪些
相信消化不好是很多朋友的老大难问题，这些人往往会成功比一般的人低一点，平时吃饭稍不注意，就会有胃胀以及胃痛等不良反应。首先这类人群应当及时到医院检查是否存在胃肠疾病，在排除没有疾病的情况下，可以通过饮食调节来帮助胃肠消化。水果就是助消化的很好选择，下面来介绍能助消化的水果。
饭后吃菠萝，如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
晚上吃柿子，柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
早饭后吃西柚，西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
除了上面介绍的水果之外，比较常见的草莓以及苹果也有帮助消化的功能。吃草莓不但能够帮助消化，而且还能够见齿固齿，经常吃草莓能够帮助我们口气清新，还具有滋润喉咙的效果。苹果是水果之王，膳食纤维含量高，经常吃苹果胃肠蠕动得到增强，从而帮助消化。
孕妇助消化食物有哪些呢?
女人一旦坏了孕，不管是身体上还是心理上都会有一定的变化。身体上的变化是原本平平的小腹渐渐隆起来，身材也逐渐走样了。心理上母爱开始滋生，盼望着肚子里的小宝宝快点出生。然而孕妇在饮食上也不如以往那般随意了，不但要吃的有营养，还要吃的容易消化，现在小编来告诉大家，孕妇助消化的食物究竟有哪些。
一、孕妇吃什么帮助消化之水果类
水果类的食物特别适合孕妇食用。人家都说女性在怀孕的时候，多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤。那么，在吃水果的时候，也还要会选择水果，有很多的水果是帮助消化的。比如我们的橘子或者是香蕉，这些都被孕妇用来帮助消化，促进肠道的蠕动。缓解孕妇的便秘现象。水果的摄入还要看时间，在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果，我们的水果和主食在一起，会影响到消化，也可能出现胀气现象。
二、孕妇吃什么帮助消化之高纤维类食物
纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助，选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用，帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式，最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物，这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。
到了孕晚期，由于胎儿压迫了直肠，所以有的孕妇很容易出现了便秘的情况。这样就更要吃一些容易消化的食物了。多吃蔬菜，水果，和一些粗粮。当然，孕妇多走动也有助于消化。据统计，怀孕经常走路的人比不经常走路的人消化功能要好很多。所以各位准妈妈们，没事就多散散步吧。
暴饮暴食后怎么清肠？科学方法是这样！
首先提醒大家，今后千万不能再暴饮暴食了，因为这对身体健康危害非常大，如果不小心一次暴饮暴食的话，可以采取一些措施来清查，比如可以喝酸奶，这样能够促进肠胃蠕动，促进食物的分解，对暴饮暴食后的腹胀有缓解作用。
一、暴饮暴食后喝酸奶清肠
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
二、暴饮暴食后吃苹果清肠
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
三、暴饮暴食后吃番木瓜清肠
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
四、暴饮暴食后吃西红柿清肠
西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
五、暴饮暴食后吃白菜清肠
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。炒的时候应该少油少盐，不要加味精，另外还可以吃水煮白菜。
六、暴饮暴食后吃芹菜清肠
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效，芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。
七、暴饮暴食后吃萝卜清肠
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化恶心呕吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食。
关于“一夜情”的N种迷思
美国社会学家约翰对“一夜情”下的定义是：基于人类动物性吸引而发生的性行为，它忽略了恋人相处时应遵守的规范，例如性格、品质、修养等。
“一夜情”的欲望乃是人之常情
“一夜情”泛指男女双方在特定情境下因为一时的感觉、冲动、爱慕或排遣寂寞的需求而发生性行为。美国社会学家约翰对“一夜情”下的定义是：基于人类动物性吸引而发生的性行为，它忽略了恋人相处时应遵守的规范，例如性格、品质、修养等。“一夜情”与嫖娼的本质不同在于，前者是为了男女双方的性与心理的欲望满足，而后者则是为了一方的性欲望满足，它本质是一种金钱交易。
“一夜情”的发生存在四种类型
“一夜情”可以根据心理动机的不同，大致划为四种类型。
性诱型一夜情：出自性本能，对某个异性有着极大的好感，渴望亲密接触。行为表现为主动诱惑对方，等待对方积极回应，并期望有持续的亲密接触。
迷惑型一夜情：出自焦虑，对某个特定环境有极大不适，感到非常迷惑，渴望得到异性的安抚和温暖。行为表现为半推半就，渴望得到感官刺激的满足，以填补内心的空虚。
报复型一夜情：出自情感伤害，对自己爱着(过)的人有极大的怨恨，期望通过与他人的性行为来弥补自己的心灵伤痛。行为表现为主动诱惑某个令自己喜欢的异性，期待对方积极回应，但未必期待有持续的亲密接触。
暗示型一夜情：出自情景暗示，对某个特定情景下的性暗示有着极大好奇、期待，渴望加以尝试。行为表现为半推半就，把“一夜情”作为一种时髦、流行或顺从行为来追逐。
“一夜情”：从小众的“高端”走向大众的“低端”
根据相关心理学与社会学的研究，在上述四种类型中，性诱型约占六成，报复型约占两成，迷惑型和暗示型各约占一成半左右。教育程度比例上，社会学家李银河曾说，“一夜情”在工业社会、都市社会应该是一种普遍现象。的确，无爱情与婚姻约束的“一夜情”，只要是两厢情愿，不伤害他人，不影响社会，当不能算违反伦理道德;但是有爱情与婚姻约束的“一夜情”，则会对爱情与婚姻另一方造成不同程度的伤害，会给家庭乃至社会带来严重的后果。
北京大学社会学教授夏学銮提出，“一夜情”在学历高者身上比较普遍，因为它主要在网上传播，同时越是高学历的人，就越能为自己的行为做合理化解释，从而获得心理的平衡。北京林业大学心理学家朱建军也指出，就自己接触的人群来看，发生“一夜情”者以社会白领居多。原因就在于这些人结婚比较晚，有的甚至恐惧结婚，但又需要性，所以会寻找性伙伴。此外，还有些人是因为生活变动大，今天在北京，明天在上海，不能建立稳定的婚姻，所以会选择自由的方式。
“一夜情”的迷思：暂缓了焦虑和压抑，却解不了个人的诸多危机
“一夜情”只能一时缓解某种焦虑与压抑，却不能永久加以缓解。换言之，“一夜情”在满足着一个人肉体欲望的同时，也在欺骗着一个人的心灵。由此，那种指望“一夜情”后男女会产生感情，甚至带来婚姻的想法，大多是在自欺欺人。
法国性学家阿兰埃希尔指出，男性的欲望较多受到身体化学的影响，需要适时发泄，而女性的欲望则更多受到大脑的影响，需要充分地铺垫。所以，男性在“一夜情”中寻求的是刺激和新鲜，而女性则寻求的是感情和希望。换言之，男性尝试“一夜情”，其结局大多是一个圆点，性是起点，也是终点;而女性尝试“一夜情”，其结局则大多是一个三角形，性、情、自我保护三条线各守一边。
美国着名婚姻顾问格雷有个观点，即“男人钻洞，女人挖井”。就是说，当男人遇到挫折时，他首先想到的是逃避，恰如躲在地洞里不出来，然后再慢慢恢复;
而女人遇到挫折时，她首先想到的是求助，如沉在井底等待救援，十分渴望得到别人的理解和安慰。由此，“一夜情”的目的往往不在于性本身，而在于舒缓紧绷的情绪。事实上，生理学的研究也表明，人处在紧张状况下，性激素会被激活，性欲望也会提高。“一夜情”，到底会给当事人带来什么，恐怕只有男女双方的良知最清楚。该不该往前走一步，请三思而行!
生气胸闷怎么办，试试7种顺气食物
俗话说：人生不如意事常八九，对于哪些不如意之事，有的人会选择一笑置之，有的人则会生气。而有人生气的时候总是觉得胸闷、气不顺、心口堵的慌。这时候除了要调整好我们的心态之外，还可以试试以下7种顺气食物。
一: 佛手
1: 有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。
二: 玫瑰花
1: 可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。
三: 山楂
1: 顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。
四: 白萝卜
1: 鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。
五: 莲藕
1: 健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。
六: 橘皮
1: 把橘皮洗净晾干，这就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
七: 木瓜
1: 木瓜营养和药用价值都很高，有“百益果王”之称，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。
八: 气大伤身，所以人们还
尽量少生气，对待任何事保持平和的心态。当生了气，应立马换个角度看待问题，或做其他事以分散注意力。
滋补的食物_双耳甲鱼汤的做法
双耳甲鱼汤以甲鱼为主料，营养价值极高，具有很好的滋补效果，提高人体免疫力，很多好处，大家可以适当做一下
双耳甲鱼汤的制作材料：
主料：甲鱼750克
辅料：银耳(干)30克,木耳(干)30克
调料：香油2克,味精1克,黄酒15克,大葱15克,姜10克
双耳甲鱼汤的特色：
汤味鲜香，入口润滑。
教您双耳甲鱼汤怎么做，如何做双耳甲鱼汤才好吃
1. 甲鱼宰杀后，放入沸水锅内焯透，取出刮净背壳黑黏膜，剁成块;
2. 银耳、黑木耳用温水泡发，择洗干净，掰成小朵;
3. 汤锅放在火上，倒入清水，放入甲鱼块、银耳、黑木耳，加入葱段、姜片、精盐、绍酒，用旺火烧沸，撇去浮沫;
4. 转用文火炖，至甲鱼肉熟烂，去掉葱段、姜片，加入味精、香油调味即成。
双耳甲鱼汤的功效：
有良好的滋补功效，且能提高人体的免疫功能。 古代常用甲鱼治疗虚劳、脚气、遗精、痞块以及久疟不愈等 病：现代常作为肺结核、肝脾肿大和癌症病人的辅助治疗食品。
小帖士-食物相克：
甲鱼：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
对于食物相克的道理大家要注意的，不能随便的混搭。大家一定要注意哦。
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