长寿也有秘诀以下就告诉你四个
长寿的秘方你想要知道吗?其实说到长寿时，如今人们都在追求着长寿的养生方法，可是又能多少真的懂得要如何护理才能达到长寿呢?小编来让大家介绍几种保持长寿的秘方吧!
一、长寿秘方 —— 享长寿乐
人到80想些什么?想死——此路不通。想死没出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要：
①有个宽广的胸怀。古人云 “将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说 “世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。
②要有一个乐观的心情。马克思说 “一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。
人类健康长寿的四大秘诀
科学家历经十年，搜集了所有长寿村的信息，终于找到了人类健康长寿的四大秘诀：合理的饮食、科学的运动、平和的心态以及优越的自然环境。
想要健康长寿吗?那么你可知道究竟怎样才能“尽其天年”呢?在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案!
根据世界卫生组织跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛;希腊的西米岛;意大利的凯姆波帝迈勒;巴基斯坦的罕沙;中国广西的巴马。
据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000!科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀!这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢?
1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。
2、科学的运动：劳动一生，运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。
老年人长寿饮食的秘诀
老年人都希望能够健康长寿，当然这也是很多孩子们的希望，但是有很多长寿饮食的秘诀我们并不了解，饮食得当可以益寿延年，饮食不当也会引来疾病，为此很多专家调查了长寿老人的一些饮食习惯，下面就为大家分享老年人长寿饮食的秘诀。
一、喜欢喝粥
很多长寿的老人都很喜欢喝粥，而且从他们的饮食发现喝粥已经成为他们的一种习惯。也有很多古书提到历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老年人一般都喜欢小米，他们都普遍认为小米是非常好的补品，有着很大的营养。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补
身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢
“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作
过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
这些饮食的特点和习惯是很多老年人长寿饮食的秘诀，希望更多的老年人能够渐渐养成自己的饮食习惯，只要饮食合理，注意运动锻炼，一定可以身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
揭秘92岁老人长寿最大的秘诀
长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现,有的人吸烟、运动少,他们依然可以长寿，究竟，长寿老人的秘诀是什么?下面小编为你揭秘92岁老人长寿最大的秘诀。
英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠， 虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状 况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助 于提高机体的抗病能力。法国医生指出，放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖 分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一种有效的消化剂。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
笑是呼吸系统的“保护神”。随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
此外，笑能调节心理活动，笑能克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能有助于个人更好地适应外界环境。心理学家肯鲍威尔在分析了压力对人体所造成的影响后，指出：只要 笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。最近，美国医生指出，人的笑由右脑额叶前部皮层控制，它同时主管人 的情緖。每笑一次，它就刺激多种功能和激素产生，这对维持人体健康十分重要。人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背 痛、腹痛、肌肉痛等症状。一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如“我的身体有能力战胜疾病” 之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
如今，国外已有一些康复医院专门聘请喜剧演员定期到医院表演，使病房充满欢声笑语，促进病人早日康复。
男性长寿六个秘诀
1、长寿男性——不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性——该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性——知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性——不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
懒人也能长寿的十个秘诀
生活中，有些人懒得运动，懒得锻炼身体，这样对于身体来说确实不是一件好事。不过，懒人也有懒福，懒人也能长寿，只要十招就可以轻轻松松的拥有健康，颐养天年不是梦。
一、魔鬼时间要避开
一般来说，一天当中11点到13点和17点到21点两个时间阶段，被称为交通魔鬼时间，在这个时间阶段里开车的司机师傅们要格外的注意。
二、放下筷子吃得慢
据研究，一口食物不断咀嚼15到20次，用餐时间长于20分钟，这样有助于食物的消化，同时也可以避免肥胖，有效的缓解人们的紧张情绪。
三、喝粗茶养护心脑
粗茶既苦又涩，但其中含有丰富的茶多酚与丹宁，这些物质对于人体来说所起到的功效，抗衰老、降血脂，保护心脑血管的正常运行。
四、慢节奏节省体能
相关研究中指出，生活节奏的过快，剧烈的体育运动，以及紧张的情绪，都将对我们的生命能量大大的耗费，因而适当的懒一下，节省我们的体能，才可以活得更长久。
五、要多吃鱼少吃肉
人到中年，吃鱼应该是吃肉的2倍，这正是健康长寿的法宝，因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物，像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸，能有效的预防大脑老化。
六、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿面延长一年居多。在巧克力中含有抗氧化剂物质，能有效改善人体的状况。
七、泡温泉缓解压力
泡温泉的好处，主要体现在关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中，此外对皮肤病也有显著的功效，并且大大缓解人们的工作生活中的压力。
八、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，这是减轻身体疲劳最有效的方式。
九、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案，详细的记录家人们的病史，例如病历、心电图、化验单、体检表等等，这些都不可少。
十、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉一个习惯，然我们可以从小到大循序渐进的慢慢改掉一个习惯。并且为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。
听力好的人更长寿？一项实验研究告诉你答案
研究团队对一项持续进行的美国政府健康调查数据进行了梳理，这1700名美国老人都接受了一项听力测试。其中，有589名参与者存在轻度的听力损失，550人存在中重度的听力受损，其余的527人则听力正常。研究结果显示：尽管存在听力损伤的老年人的确会有其他一些健康问题，包括吸烟、喝酒等不良习惯，以及心脏病和中风等疾病的较高发病率。然而，即使在研究人员考虑了上述因素之后，听力受损的人在未来6年内死亡的风险仍比听力正常者高。
研究人员认为：听力障碍并不只是正常老龄化的一部分，它会让老年人避免外出，减少社交活动，脱离现实生活，这会在一定程度上造成他们身体健康状况较差，记忆和思维技能下降，进而导致死亡风险提高。
生活中好多不注意的行为均可以损害我们的听觉，下面从几个方面来简单介绍一下：
一、长时间不间断戴耳机听音乐，这在好多年轻人中很流行，可能感觉很新潮时尚，当然也为了隐私和欣赏音乐不影响他人，甚至有些人戴耳机入睡，短期这样做可能损害听觉较轻，但长时间就会明显影响我们的听觉了，再好的音乐其实也是一种噪音，长时间的声音刺激是会损害我们的听觉细胞的。门诊当中有时可见年轻人不明原因的听觉高频损害，甚至有耳鸣，追问病史，部分就有长期戴耳机听音乐的习惯。尤其在嘈杂的环境下，如公交车上、候客室里佩戴耳机，往往需要把耳机声音调得较响才能欣赏音乐并抑制外界的噪音，这样更加容易损害我们的听觉。
二、有些人喜欢去迪斯科舞厅蹦迪，去卡拉OK歌厅唱歌，这些地方也是噪音很大的地方，偶尔娱乐一番也是无可厚非的，但若经常参加就有可能会影响我们的听觉，轻者出现短暂的耳鸣，长时间就可能会损害我们的听力了。笔者去过音乐很响的歌厅，感觉声波都会引起周围物体的震动，坚持十分钟就跑出来了，耳鸣好阵子才消失。那些长时间在歌厅唱歌调制音乐的，职业性听力损害是免不了的。
三、感冒鼻炎也可以诱发中耳炎损害听力，尤其不当的用力擤鼻涕或反复长时间的回吸鼻涕，都可能造成咽鼓管炎症，进而引发中耳炎，损害我们的听力，各个年龄段都可发生，婴幼儿更多见。鼻塞脓鼻涕较多时需及时治疗，减少回吸鼻涕，有耳痛耳闷时及时就诊，积极治疗中耳炎，防止对我们听觉的损害，这类疾病引起的中耳炎听力损害在临床当中是很常见的。感冒或有鼻炎时乘飞机也是容易发生中耳炎的。
四、春节或其他活动时不恰当地放鞭炮也是会引起听觉损害的，如果鞭炮过响或在身旁爆炸，更有可能出现耳鸣听力下降，甚至出现鼓膜穿孔。临床上经常出现爆炸引起的耳鸣听力下降和鼓膜穿孔。鼓膜穿孔可以自愈或手术，但耳鸣听力下降有时很难治好。
五、有些职业如电焊、浇灌热性液体等，会出现热性物体如飞屑、热性液体溅入耳道，损伤鼓膜损害听力，甚至需要手术取出异物修复鼓膜，职业性的防护教育是很有必要的。
六、生活中好多人喜欢频繁挖耳，甚至以此达到享受的目的，轻微刺激耳道确实能给人愉快的感觉，但若反复挖耳或洗澡时每次都清洗耳道，是会很容易引起外耳道炎的。临床上经常看见外耳道肿胀、脓性分泌物很多的患者，鼓膜是好的，追问病史多数都有频繁挖耳的习惯。外耳道发炎轻者耳闷难受，重者可长久不愈易引发肿瘤疾病，继发鼓膜穿孔损害听力的也较多见。外耳道少许有点耵聍是很正常的，可起到防水的目的，不一定非要清除干净，越清理频繁越容易起痂皮，越痒甚至越容易感染。
七、突发性耳聋的病人比较多见，常因治疗效果不理想影响我们的听觉。年轻人多与过度熬夜、劳累、长时间看电脑等有关，年龄大的患者多与高血压、血液黏稠、糖尿病、动脉硬化等有关，去除诱发因素是必要的，发病后及时治疗也很关键。本病超过一定时限治疗效果是很差的。
八、氨基甙抗生素对极少数人群是有耳毒性的，如链霉素、庆大霉素、丁胺卡那霉素等，这些抗生素在治疗某些细菌感染时是必要的和有效的，但当用药时出现耳鸣或听力下降时，是需要及时停药的。婴幼儿患者在可能的情况下选择非氨基甙药物，并最好询问患儿父母或长辈有无药物毒害听力的病史，若有尽量避免应用此类抗生素。
长寿不生病的秘诀：九个小动作
睏了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常在不经意间做些小动作，并认为这是身体的本能反应，然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。
动作一：常搓、揉、刮鼻子
鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。
动作二：生津吞口水
口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织;吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分三次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作三到四次。
动作三：张大嘴巴一分钟
每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。
坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。
动作四：扭头、转脖子
经常做扭头转脖子的颈部，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反覆数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
动作五：双手一紧一松的握拳法
将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。这种握拳法能增强体内脏功能，气力倍增，并能长久保持旺盛的精力。
动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅
经常站立或久坐的人，下肢常有痠麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻鍊小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。而把脚尖翘起来，用脚跟走路，是另一种锻鍊小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三阳经。
动作七：经常按压腋下
经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟。早晚各一次，切记不要用力过度。
动作八：伸懒腰打呵欠
伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气;当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩地锻鍊下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。
腰身后仰的动作，也让胸腔扩张，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除。这种扩胸动作因为还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
动作九：轻拍耳朵永保健康
耳朵上分布有七十九个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血活络。不但如此，还能提神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。每天轻拍耳朵，天天有元气。拍打时，以约十到十五厘米距离轻拍耳朵，每次拍打以一百下为一单位，千万不可太过用力，以免伤及耳膜。
影响人类健康四大因素不可少
现在普遍认为影响人类健康的因素中较为重要的有生活方式因素、环境因素、生物因素和卫生保健服务因素四大类。
生活方式因素
又称为健康行为因素。系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。
在当今社会中，由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。癌症、脑血管病的发生，与吸烟、酗酒、膳食结构不均衡、缺少运动及精神紧张等有关；意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。
环境因素
“环境”是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。
自然环境因素包括阳光、空气、水等，这些无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。
社会环境因素更复杂，安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。反之，则可能会影响健康。
生物因素
包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。
卫生保健服务因素
包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够的医务人员的良好服务等。
在上述影响健康的四大因素中，我国通过对部分城市的抽样调查，根据对八类主要疾病的死因分析认为生活方式因素应排在首位
健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。
健康长寿的秘诀
健康长寿是每个人的追求。要想拥有健康的体格，单靠食用保健品是远远不够的。要想拥有健康您还得从日常的点滴做起，加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等都有健康长寿有益。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。
1、睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
2、用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
3、冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
4、有些素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
5、凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
相关推荐
最新文章