吃什么东西能补脑呢
大脑的健康需要及时的补充营养物质，我们身体内众多的器官都受到了大脑的控制，所以大脑的健康与否与我们的身体健康存在着密切相关的联系，要想正确的补脑，就应该注意合理的饮食方法，多吃一些对身体健康有益的补脑食物，那么下面我们就来了解一下吃什么东西能补脑呢？
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
二、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
生活中补脑的食物也有很多。以上就是我给大家介绍的吃什么东西补脑的详细解答，如果您也想要让自己的大脑变得更健康，可以采用以上的食疗方法。健脑补脑除了食疗方式之外，还应该养成一个好的作息习惯，还应该适当的锻炼身体才行。
吃哪些东西可以补脑呢
补脑的形式多种多样，我们先了解一下生活压力给我们的大脑带来的影响。会导致脑细胞的损伤，长期的脑力劳动者，对自己的脑子影响比较大，对于青少年，会间接性的影响了孩子的大脑发育，甚至是影响了孩子的记忆力和学习成绩，那么下面我们就来了解一下吃哪些东西可以补脑呢？
1：南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
2：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3：鸡蛋
养生须知：九大最佳补脑食物越来越聪明
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
4：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5：香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7：鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8：葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
吃哪些东西可以补脑呢？以上就已经给大家做出了详细的解答，那么需要补脑的朋友们可以多吃一些，对自己的身体健康有益的营养食物。也可以让正在发育过程中的青少年，多吃一些坚果等，也可以有效的提高记忆力等，多吃一些补脑的食物，可以预防疾病。
宝宝吃什么东西比较补脑呢
宝宝的大脑停止了发育的过程当中，所以应该多吃一些补脑的健脑的食物，这样才能够给他们的大脑发育提供一个良好的条件，补充各种各样的营养。那么很多人不注意这样的现象。在宝宝发育的过程当中，给宝宝留下了不好的影响，那么吃什么东西比较补脑呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
宝宝聪明的大脑离不开营养物质的供应。有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物，并进行合理搭配，以增强大脑的功能，使脑的灵敏度和记忆力增强，并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。
TOP1鱼类
对2~6岁的儿童而言，鱼是健脑首选食物，海鱼、河鱼均可。
选择理由1 富含优质蛋白，易消化和吸收蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑组成成分的35% 左右，其作用举足轻重，包括控制脑神经细胞的兴奋与抑制，主宰脑的智能活动。鱼类是优质蛋白质的良好来源，因此有理由成为儿童健脑食物的首选。
选择理由2 富含必需脂肪酸，较少含有胆固醇和饱和脂肪
对健脑而言，脂肪是个“矛盾体”：一方面，大脑的50%~60% 是由脂肪组成的。大脑需要脂肪，特别是必需脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等，是儿童大脑发育、智力增长不可或缺的营养素。另一方面，如果摄入过多猪肉等动物性食物中的饱和脂肪，又可能损害儿童的心血管系统，从而进一步对儿童大脑健康造成损害。如何扬长避短?当然是选择不饱和的必需脂肪酸含量高而饱和脂肪含量低的鱼类是个良好的解决办法。
推荐食品：平鱼、黄花鱼、草鱼、罗非鱼、带鱼、三文鱼等等。
温馨提示：淡水产品中有机氯农药含量比较高，若过多食用容易有增加环境污染物摄入的危险，每次食用量50 克以内就可以。海产食肉鱼含汞过高，每周不超过1 次为好。
TOP2各类主食
有不少妈妈不太重视给宝宝吃主食。实际上， 各类主食( 米饭、馒头等)是膳食的基础，应成为每日膳食的最主要的组成部分。
选择理由1 主食可为机体提供碳水化合物，其中主要为淀粉淀粉在体内最终代谢产物为葡萄糖，葡萄糖由血液输送到身体各部位，成为人体各种活动时所需要的能源，脑是消耗能量最多的器官，也称耗能大户，也就是消耗葡萄糖最多的器官，脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的20%。
选择理由2 没有主食，就没有葡萄糖来为大脑提供能量
葡萄糖是儿童大脑组织和智力发育的重要能量来源。如果没有主食，就没有葡萄糖;没有葡萄糖，大脑就没有能量来源;没有能量，脑组织就不能工作，甚至会导致脑细胞死亡。
推荐食品：米饭、馒头、玉米饼、发糕、面条等等。
TOP3新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果是维生素C 和部分矿物质的良好来源。
选择理由1 维生素C 是儿童智力发育的“催化剂”和“保护神”。研究证明，维生素C 能使脑细胞结构变得更为坚固和有韧性，并起到润滑油的作用。
选择理由2 维生素C 能使脑细胞变得更为敏锐和灵活如果维生素C 供应不足，可能造成脑细胞结构松弛或结构变异，使脑神经血管发生堵塞、变细，导致脑细胞活动能力降低和智力功能低下。因此，多给儿童进食新鲜的蔬菜和水果是必需的。
推荐食品：猕猴桃、西红柿、鲜枣、山里红、草莓、青椒、橘子、樱桃等等。
温馨提示：因维生素C 极易被氧化，遇高温也易破坏，因此在烹调新鲜蔬菜时，一定要做到先洗后切，切后再炒，炒熟就起锅，不宜炒的时间太长，炒菜时尽量盖上锅盖。吃水果时，如果需要削皮，皮削好马上吃，尽量避免维生素C 的破坏。
吃什么东西比较好，日常生活中一些比较新鲜的水果和蔬菜当中，都含有的维生素c，其实维生素c是促进大脑发育比较好的催化剂，它可以增强，脑细胞的韧性。起到润滑大脑细胞的作用，可以增强，脑细胞的再生长，是最天然的最保健的食物之一，所以儿童可以放心的食用。
宝宝吃什么东西可以补脑呢
对于补脑来说，大家都喜欢吃一些坚果类的食物，因为坚果类含有的，维生素e比较多，它可以促进大脑细胞的增长，能够起到很好的抗氧化的作用，保持脑细胞的活力，还能够起到延缓脑细胞衰老的作用，核桃就是其中一种最好的食物，但是不同的人群需要得不到食物也是不同的，那么宝宝吃什么东西可以补脑呢！
TOP1果仁类
保持脑组织的活力应从婴儿时期开始。维生素E 可肩负起这一重任。
选择理由 果仁类食物富含维生素E大脑细胞中的不饱和脂肪酸容易发生氧化。一旦被氧化，就意味着脑组织开始衰老。维生素E 有较强的抗氧化作用，可防止大脑组织中的不饱和脂肪酸的过氧化，这可以有效防止脑组织陷入“酸性状态”，预防脑疲劳，保持脑细胞的活力，延缓脑的衰老。
推荐食品：花生、核桃、芝麻等等。
温馨提示：常吃芝麻和核桃，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。需要注意的是，无论是宝宝还是成人，食用整粒的芝麻，因芝麻皮在体内无法消化吸收，会整粒排泄出体外，其中的营养自然不会被人体吸收，所以，食用芝麻酱是能保证营养吸收的好方法。
TOP2奶类制品
钙对婴儿期大脑组织和智力发育有很多重要作用，这种作用将从婴儿期开始，贯穿人的一生。可以说，钙是大脑组织的“稳定剂”。
选择理由 奶类制品可为儿童提供丰富的钙
钙可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持在正常状态。也就是说，如果脑内有充足的钙，则可使脑细胞正常地行使其职能，即便遇到重大的精神刺激，也不至于因过度反应而损害脑组织。钙的稳定作用还表现在维护儿童的注意力和记忆力。很多观察已发现，缺钙的儿童往往出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。
推荐食品：鲜奶、酸奶、奶酪、海产品、豆类、坚果、肉禽类等等。
TOP3蛋类
蛋黄中的卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，大脑里的胆碱对于思维和记忆十分重要。
选择理由 富含卵磷脂及吸收利用率极高的优质蛋白
当宝宝还在妈妈肚子里的时候，准妈妈摄入的卵磷脂是否足够就已经影响到胎宝宝的大脑发育。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育，因为卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。
生活中经常食用的蛋类食品有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。蛋类食品中蛋白质所含氨基酸组成比例非常适合人体，利用率高达99.6%，是天然食物中最理想的优质蛋白质。蛋黄中的钙、磷、铁等无机盐含量极高。蛋类还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2。这些都是保证宝宝大脑发育的基础必须营养。
推荐食品：鸡蛋、鸭蛋等新鲜的蛋类产品。
以上就是吃什么东西可以补脑作出的详细解答，经过我的介绍，相信大家都已经有了详细的了解，不同的人群都需要补脑，及时的补充能量才能够保证我们身体的健康，那么以上的解答就为您提供了帮助，多吃一些牛奶鸡蛋等食物，也能够补充我们身体的能量。
吃什么东西最补脑呢
现在的生活压力越来越大，压得很多人都喘不过气来，尤其是从事脑力工作的劳动者，他们经常会出现用脑过度的问题，经常性的去熬夜，身体就会感到特别的疲乏，精神恍惚，大脑疲劳，这些都是用脑过度的表现，那么在日常生活当中，就需要及时的去补脑，吃什么东西最补脑呢！
1、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
2、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
3、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
4、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。去年，美国芝加哥大学一项针对4000名超过65岁人士的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
补脑的食物是很多的，我们平时可以吃一些坚果，比如花生就是其中的一种，因为花生当中含有了大量的卵磷脂和脑磷脂，这是我们神经系统所必须补充的食物，花生的作用，可以缓解大脑功能的衰退，也可以预防各种脑血栓等老年人疾病，是非常健康的食物。
吃什么东西是补脑的呢
很多学生每天的学习任务非常的重，用脑的次数也非常多，因此，在平常的学习和生活中，一定要注意补脑，给予大脑充分的营养，只有大脑在营养充足的情况下才能正常的运转和工作，因此适当的补脑是非常有必要的，无论是上班族还是白领，特别是一些科技工作者，都应该补脑，那么，什么东西是补脑的呢，我们一起来分析一下。
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。
根据以上的介绍我们知道，我们平时经常食用的食物当中，很多食物都是可以帮助补脑的，因此，从平时的十食物中，我们就可以摄取到，经常吃这些食物的话，对于增加脑部营养是非常有帮助的，还可以帮助我们适当改善神经衰弱等症状，让我们的脑袋转的更快。
吃啥东西会补脑呢
我们现在的社会都是用脑比较多的，因为我们的工作原因，都需要我们好好的动脑子才能更好的工作，当然了经常用脑就需要好好的补脑，可是我们也不知道在平时的生活中该吃些什么会补脑子，长期的脑力劳动会让我们的精神压力变大，所以要经常的补补脑，这样才会更好的工作，那么啥东西补脑呢？
核桃
核桃的形态看起来就和我们的大脑非常的相似，它也确实是一种很好的补脑食物。核桃中含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话，我们的思考和反应的速度就会加快。而且，核桃中的不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育很有好处，因此，孕妇以及哺乳期妇女适当补充一些这种成分是对胎儿和婴儿的脑部发育是很好的。平日可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲开即可饮用。
芝麻
芝麻中含有大量脂肪和蛋白质,还有维生素、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，这些营养素可以为我们的大脑提供多种所需的营养物质。适宜有眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋等症状的人食用。尤其是黑芝麻还可以黑发，而且还有很好的抗氧化功能，还可以起到美容养颜的效果，是爱美MM们的最佳食品。
牛奶
牛奶是大家比较熟知的一种营养食品，含有丰富的优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养物质，这些营养素可以为我们的大脑提供所需的多种营养元素，而且，多喝牛奶还可以补充钙质、强健体格。睡前喝一杯牛奶，还有安神的作用，有助于缓解失眠。
这样我们就知道了啥东西补脑，在用脑的时候我们的大脑需要快速的运转，也是很累的，适当的给大脑补充下能量，还能让我们的身体得到滋养，也能让我们的大脑得到相应的营养，当然了也是需要劳逸结合的，需要我们适当的休息下大脑。
吃什么能提神补脑呢
我们现在的工作很繁忙，需要加班加点，所以我们应该要好好的提提神，当然了补脑也是很有必要的，因为我们的工作很严谨，需要注意力高度集中，这就需要我们的大脑特别的清醒，所以应该要选择提神补脑，可是我们需要吃什么来补脑呢？吃什么东西又能提神呢？一起来了解下吃什么能提神补脑呢？
1、 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2、 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
3、 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
现在我们就对吃什么能提神补脑有了很深的了解，其实这些食物我们平时也会吃到，只是我们没有了解过这些食物的特性，只要我们好好的吃这些食物，我相信一定会对我们的身体有好处，想要提神补脑这些食物就是最好的选择，一起来试试吧！
什么东西能补脑呢
随着现代科技的不断发展，很多脑力工作者废寝忘食地做着各项工作，为人类进步作出卓越的贡献。但长期的工作用脑时间却对他们的脑部伤害非常大，经常会伴有头晕目眩，耳鸣等状况，因此补脑这项工作对他们来说就是非常有必要的了。那么什么东西能补脑呢?面对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。
此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦!肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。
胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。
香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。
相信通过上述的学习，广大朋友们对能补脑的东西心中已经有了明确的定位。这样在日常生活中也更能有针对性的食用它们，对我们的脑部神经进行更好的呵护。另外我也想再多说一句，我们的大脑控制着身体的各项神经，所以千万不能马虎和轻视，一旦出现一些异常头痛的情况，就必须到医院马上医治。
小孩子吃什么可以起到补脑的功效？
现在的家长都很重视孩子的营养问题，总会做一些东西来给孩子补脑。我们都知道小孩子正处在发育的阶段，需要大量的营养物质。舅妈总会做一些高营养的菜给小表弟吃，例如鱼头汤。早上小表弟上学前也会买一个鸡蛋和一瓶牛奶给他吃。那么孩子补脑吃什么呢？想要补脑的朋友一起来瞧瞧吧。
1、牛奶
专家建议家长在日常生活中应该给宝宝多喝些牛奶，最好是一天一杯，这样才能帮助宝宝有效的促进脑力以及智力的发育。牛奶之所以具有补脑的功效是由于在其中富含有大量的营养，并且其中大部分营养物质都是大脑发育所需要的营养物质，比如像蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸等，只有经常补充这些营养物质才能让宝宝更加的聪明，这样学习成绩也就能得到有效的提高了。
而且在牛奶中还含有充足的钙质，小孩经常饮用不仅能够有效的进行补钙，同时还能帮助小孩缓解大脑疲劳。这是由于牛奶中的钙质不仅能够促进骨骼的生长发育，同时还具有缓解疲劳的作用，因此在晚上睡觉之前不妨给宝宝喝一杯热牛奶。
2、鸡蛋
鸡蛋一直以来都是我国民间最营养的滋补品，在旧社会鸡蛋更是只有有钱人才吃得起的食品，因此非常的昂贵。如今随着生活水平的提高，鸡蛋已经称为家家户户最常见的食品，但鸡蛋中的营养价值却没有改变。专家提醒，要想更好的促进脑力的发育，在日常生活中就应该多吃些鸡蛋，它能帮助我们有效的促进脑力发育以及提高记忆力，让你在学习工作过程中不至于那么疲劳。
鸡蛋中含有大量的蛋白质，并且被人体吸收的几率非常的高，正常人每天一个鸡蛋即可满足身体发育以及大脑发育的基本需要。而对于一些记忆力不好的宝宝而言，在日常生活中可以多吃些鸡蛋，以此来改善记忆。
鱼类，贝类也能提高人的记忆力，想要给孩子补充脑力的妈妈们可以参考以上几种食物。但是妈妈们要记住了，鱼头中含有的铅元素很高，长时间的食用反而会适得其反，这一点大家一定要记住了。最后早餐不要以油条为主哦。
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